일상 활용 긍정 사전

▣ 출판사서평

새해 첫날은 물론, 수시로 결심하고 다짐하는 사람이 많다. 하지만 대개 작심삼일로 그친다. 우리에게 이로운 습관은 결심으로 만들어지지 않는다. 꾸준한 연습이 필요하다. 『일상 활용 긍정 사전』은 낱말을 모은 것이지만 사전이 아니다. 국어사전이 낱말 뜻을 풀어준다면 이 사전은 우리 마음을 풀어준다. 곁에 두고 차츰차츰 긍정 에너지를 키워가도록 라이프 코치들이 다양한 자기계발 기법으로 세심하게 정리했다. 그저 모든 게 다 잘되길 바라는 긍정이 아니라, 우리 내면의 회복을 통해 자기 자신과는 물론 다른 사람과의 관계를 발전시켜 행복한 생활이 습관이 되도록 도와준다.

검정 검정은 어둡지 않다
암울하다, 암담하다, 암흑 같다…. 검정색은 슬픔, 우울, 비관을 떠올리게 합니다. 상황을 나쁘게만 보는 사람에게도 흔히 ‘어둡다’는 표현을 쓰곤 하지요. 하지만 검정이 죽음과 슬픔만 상징하는 색깔은 아닙니다. 남다른 멋, 기품, 시대를 초월하는 세련미의 상징이기도 하니까요. 검정은 한 가지 성격으로 규정되는 색깔이 아니랍니다.

내일 내일 준비는 오늘
내일은 희망, 행동, 발전을 품고 있는 낱말이에요. 우리가 경험에서 교훈을 얻을 수 있다면 내일은 어제와 오늘의 교훈으로 한층 풍요로워지겠지요. 어쩌면 내일은 여러분의 가장 멋진 날이 될 수도 있어요. 하지만 꼭 기억하세요. 내일은 오늘 준비해야 합니다.

도전 지금 미루면 앞으로도 미룬다
이성적인 사람들은 도전을 ‘만용’과 똑같이 여기곤 해요. 안전제일주의인 사람에게 도전은 지나치게 야심적이고 거창하며 혁신적이고 위험천만한 단어니까요. 잘될 리가 없어, 생각할 수도 없는 일이야, 마땅치 않아. 지금은 안 된다고요? 그럼 앞으로도 안 될 거예요. 도전하지 않는 자는 항상 패배자일 수밖에 없으니까요.

평소 쓰는 단어가
내 기분과 생각을 바꾼다!
이 책에 실린 낱말은 여러분의 긍정 에너지를 끌어올리기 위한 것입니다. 여러분이 늘 마음속에 품고 있는 잠재 능력을 이 낱말들이 스스로 깨닫도록 도와줍니다. 행복하게 사는 법은 마음먹기에 달렸습니다. 긍정 낱말들을 만나다 보면 자신이 나아지는, 다른 사람들과의 관계가 발전하는, 새로운 습관을 들일 수 있습니다.

어제보다 나은 오늘을 다짐하는
당신 곁의 심리코치!

이 책은 겉으로는 하루에 하나씩 읽는 명언 모음집처럼 보이지만, 프랑스 사람 에밀 쿠에의 자기암시요법을 바탕으로 한 라이프 코칭 및 자기계발 기법에 따라 세심하게 정리된 것입니다. 공저자인 장 피에르 마뉴와 뤽 테시에르 도르푀유는 코칭, 인적자원관리, 대인관계교육 전문가입니다. 따라서 처음부터 순서대로 읽든, 손에 잡히는 대로 책장을 넘기든, 곁에 두고 읽어가다 보면 어느새 다양한 코칭 기법, 즉 긍정적 커뮤니케이션, 공감하며 듣는 기술, 시각화(Visualization), 의식적 자기암시, 현재를 온전히 살기, ‘어떻게?’ 라는 물음 활용법 등을 자연스레 익힐 수 있습니다. 이러한 기법은 자신과의 관계를 개선하는 것은 물론 다른 사람들과의 관계도 발전시켜 우리가 행복한 생활을 습관으로 만드는 데 도움을 줍니다.

본문은 내용으로 보아
크게 ‘자신의 내면 다스리기’ ‘일상생활의 도움말’ ‘상황대처법’ ‘조직생활의 도움말’ 등으로 나뉩니다.

감정 조절, 공격적 성향, 내려놓기 등 심리를 다루는 내용은 우리 내면의 치유를 돕습니다. 여기에는 ‘때로는 자신을 손님처럼’(대접) ‘두려움을 극복하는 법’(두렵다) ‘내 모습 그대로 받아들이기’(벗다) ‘생각 흘려보내기’(선禪) ‘더 많은 것을 바라는 이유’(양量) 등이 있습니다.
개인 생활에 대한 도움말은 ‘사람은 얼굴로 맺어진다’(관계) ‘삶의 균형을 잡는 법’(교체) ‘즐거운 식사는 마음의 영양분’(영양) ‘축하의 자리 자주 만들어요’(찬사) ‘휴가를 잘 보내는 법’(휴가) 등으로 우리 생활을 더욱 풍요롭게 만들어주는 내용을 담고 있습니다.
조직생활에 도움이 되는 낱말로는 ‘결정을 잘 내리려면’(결정) ‘실수가 경험이 되려면’(실수) ‘단합을 위협하는 요소’(합하다) 등을 비롯해 반박, 비판, 사과, 설득, 실언, 연습, 완벽, 원인, 조직력, 칭찬, 협상 등의 단어를 통해 실제로 사회생활에서 겪는 문제들에서 답을 얻을 수 있습니다.

평소 쓰는 단어가 내 기분과 생각을 바꾼다!
사전(辭典)의 사전적 정의는 ‘어떤 범위 안에서 쓰이는 낱말을 모아서 일정한 순서로 배열하여 싣고 그 각각의 발음, 의미, 어원, 용법 따위를 해설한 책’입니다. 이 책은 278개의 단어가 실린 작은 사전이지만 단어들을 언어적인 맥락에 따라 모은 진짜 사전은 아닙니다. 저자들은 ‘가능성’을 시작으로 ‘나이’ ‘대답’ ‘마사지’ ‘박수’ 등 우리가 일상에서 흔히 쓰는 낱말을 우리의 긍정적인 에너지를 불러일으키기 위한 목적으로 골랐습니다. 선택된 낱말은 우리가 생활 속에서 겪는 고민을 풀어주고 긍정적인 에너지는 더욱 커지게 해줍니다. 무엇보다 단어에 따라 구체적인 일상 상황과 만날 수 있고 이를 풀어가는 ‘일상활용법’을 제안한 것이 특징입니다.

예를 들어 ‘가다’라는 단어의 ‘일상활용법’에서는 다음과 같이 조언합니다.
어떤 행동을 하고 싶을 때, 결정을 내려야 할 때 ‘지금 ?하러 간다’는 표현을 써봅시다. 거울을 보고 큰 소리로 말하면 더욱 좋습니다. 이런 식으로요. “이번 주 안으로 꼭 부장에게 면담을 요청하러 갈 거야.”

‘개선’에서는 기업들이 실시하는 직무 환경 개선 원칙을 개인 생활의 개선에 적용해볼 것을 제안하기도 합니다.
첫째, 불필요한 것을 없앤다. 둘째, 제자리와 순서를 다시 짠다. 셋째, 단순화한다. 넷째, 깨끗이 해야 할 것은 깨끗이 한다. 다섯째, 개선 상태를 지속적으로 유지한다. 이 다섯 단계에 따라 내 방이나 사무실 책상을 정리해보세요.

‘목표’의 본문에서는 목표를 이루기 위한 구체적인 지침을 줍니다.
“영어로 프리토킹을 하고 싶다.”와 “귀가 후 매일 10분씩 영어로 프리토킹을 한다.” 사이에는 분명한 차이가 있습니다. 목표를 자세하게 세우고 작성하면 영영 보이지 않을 수도 있었던 의도, 예상, 계획, 관념이 구체적으로 보이지요.

『일상 활용 긍정 사전』 두 배로 활용하기

① 먼저 자신의 상황에 맞는, 혹은 필요한 낱말을 찾습니다. 가령 우울할 때는 ‘우울’을 찾으면 되겠지요.
② 찾은 낱말 바로 옆에 있는 긍정 사전만의 풀이를 읽습니다. ‘우울’은 ‘누구에게나 잠깐 찾아오는 시간’이라고 하네요. 국어사전이 뜻을 풀어준다면, 긍정사전은 마음을 풀어줍니다.
③ 유명인은 이 낱말을 어떻게 활용했을까요? ‘우울’에는 스페인의 시인 블라스 데 오테로의 글이 실렸습니다. “1분간 우울하면 60초의 행복이 날아간다.” 시인다운 표현이네요.
④ 다음으로 좀 더 자세한 풀이를 본문에서 만납니다. “자꾸만 암울한 생각이 떠오르고 기운이 쪽 빠질 때, 누구에게나 이럴 때는 있어요. 소중한 사람들이 곁에 없거나, 할 일이 없거나, 혼자 떨어져 지내거나, 날씨가 구질구질하거나, 우울한 것도 다 그럴 만한 이유가 있지요. 잊지 마세요. 흐린 날이 있으면 갠 날도 있어요. 우울한 때는 잠깐이고, 여러분은 훨훨 털어버릴 수 있습니다.” 힘과 용기를 주는 말입니다.
⑤ 관심이 있다면 사전의 뜻풀이도 만날 수 있습니다. 일상에서 흔히 쓰는 말이지만 사전에 정리된 내용은 더 깊은 생각으로 이끌기도 합니다. ‘우울’은 설명이 비교적 간단한 편이네요. “우울 / 근심스럽거나 답답하여 활기가 없음”
⑥ 아마 기분이 우울해서 이 낱말을 찾았겠지요? 이제 우울에서 벗어나도록 돕는 ‘일상활용법’으로 마무리합니다. ● 늘어져 있지 말고 움직이세요. 외출을 하거나 바람을 쐬러 나가세요. 산보도 좋고 음악 감상도 좋아요. ● 청소나 정리정돈에 몰두하는 것도 방법입니다. 생각을 다시 가다듬고 일의 능률을 높이는 데 도움이 될 거예요. ● 일부러 미소를 짓거나 소리 내어 웃어봅시다. 웃음치료는 우울한 기분에서 빠져나오는 데 아주 효과가 좋습니다.

▣ 작가 소개

저자 : 장 피에르 마뉴
코칭 및 인적자원관리 전문가로서 현재 프리랜서 컨설턴트 및 작가로 일하고 있다. 『쿠에 요법』 『일상 활용 긍정 사전』 등을 썼다.

저자 : 뤽 테시에르 도르푀유
수학, 물리학, 정보과학을 공부했으나 연극계 진출을 계기로 연극적 기법과 에밀 쿠에의 자기암시요법을 결합한 코칭 시스템을 제안하는 피그말리온 커뮤니케이션 사를 운영하게 됐다. 코칭 및 대인관계 교육 전문가로서 대인관계 및 자기계발 칼럼을 쓰고 있다.

역자 : 이세진
철학과 불문학을 공부하고 석사 학위를 받았다. 전문번역가로서 『돌아온 꼬마 니콜라』 시리즈, 『길 위의 소녀』 『하이힐을 신고 달리는 여자』 등을 번역했다.

▣ 주요 목차

prologue

＞ ㄱ
가능성 성공의 시작“나 그거 할래”
가다첫걸음이 이미 변화
가르침 당신의 스승은 누구
가치 가치관은 인생의 나침반
감사 “감사합니다”에담긴뜻
감정 감정 없는 삶은 잃어버린 삶
개선 내 마음의 책상 정리
건강 몸이 보내는 신호를 듣자
검정 검정은 어둡지 않다
결과 끝까지 가야 얻는 것
결산 실수를 되풀이 않으려면
결정 결정을 잘 내리려면
고맙다 ‘고맙다’는말의신비
고민 고민하면 몸도 아파요
공격적 그 사람이 공격적인 이유
공명 때로는 가슴으로 듣자
공식 S=R/A
과감하다예측했다면 저지르자
관계 사람은 얼굴로 맺어진다
관심 소소한 관심의 힘
관찰 관찰하면 편견이 사라진다
광기 위대함의 시작“미쳤어”
괜찮다 괜찮다, 다 괜찮다
교체 삶의 균형을 잡는 법
구하다 언제나 확률은 반반
권력 정말 힘 있는 사람은
권태 자신과 친해지면 즐겁다
그만두다멈춤은 새로운 출발
긍정 긍정은 서로를 채워준다
기다리다기다림은 약속을 믿는 행위
기리다 축하의 자리 자주 만들어요
기쁨 기쁨은 두려움을 몰아낸다
기억 기억은 내 관심사를 보여준다
꼬이다 매듭을 푸는 법
꿈꾸다 꿈만 꾸는 사람

＞ ㄴ
나아지다매일매일 나는 나아진다
나이 젊음은 마음에 달렸다
낙관주의낙관은 미래를 생각하는 것
낙원 더나은삶을위한상상
날개 믿음이 날개를 달아준다
낭송하다인생을 풀어가는 글귀
내기 우연을 두려워 마세요
내일 내일 준비는 오늘
네 문을 여는 한 마디“네”
노동 좋아하는 일은 힘들지 않다
놀라다 감탄은 발견하는 것
놀이 노는 게 힘
놓다 꿀벌형 인간 vs. 파리형 인간
느낌 감각은 중요한 판단도구
능란하다활쏘기 전에 과녁을 뚫다

＞ ㄷ
단계 과정을 건너뛸 수는 없다
단절 사람 사이에 놓인 벽
담즙 늘 우울한 사람
대답 침묵도 대답이 되는 이유
대접 때로는 자신을 손님처럼
덜 비워야 가득 찹니다
도깨비방망이진짜 도깨비방망이는
도덕 나와 너의 평화 원칙
도움 남남은 없어요
도전 지금 미루면 앞으로도 미룬다
도착하다 힘들 땐 목적지를 떠올리자
돈 돈의 사용처가 나를 말한다
돌보다 자신을 먼저 돌보세요
동기 내가만든동기가 만족낳는다
되풀이 입버릇 점검하기
두렵다 두려움을 극복하는 법
드물다 점점 사라지는 중요한 것들
듣다 마음의 소리를 들으세요

＞ ㄹ

＞ ㅁ
마사지 촉각 커뮤니케이션
막다 실패는 새로운 경험
만만하다수더분한 사람의 매력
만족 인생의 의미가 만족을 키운다
말 한 마디 말로 충분하다
말하다 아플 때는 아프다고 말하자
망치다 나를 망치는 건 나 자신뿐
메시지 “나의 삶이 곧 나의 메시지”
모방하다최고를 흉내 내자
목표 눈에 보이는 목표
몸 몸은 항상 옳다
몸짓 말보다 솔직한 몸짓
물리치다물리칠줄아는용기
미덕 참된 아름다움 갖추기
미래 오늘은 남은 생의 첫날
믿다 나는 나를 믿습니다
밉다 남을 미워하면 내가 다친다

＞ ㅂ
바꾸다 상상이 변화를 낳는다
박수 박수는 긍정 에너지를 뿜는다
반박 반박의 목적은 대안 찾기
반복 반복은 자신감을 키웁니다
벗다 내 모습 그대로 받아들이기
보편 너와 내가 믿는 것
보호하다혼자만의 시간을 가지세요
복종하다생각 없는 복종의 위험
본보기 내게 맞는 본보기 삼기
본질 중요한 일에 시간을 더 쓰자
부정적 부정을 긍정으로 바꾸려면
부족 남의 부족함, 나에 대한 불만
불만 불만에서 만족을 얻는 사람
불안 다 지나간다, 다 지나간다
비판 엄격한 비판은 포기만 낳는다
비폭력 “비폭력은 치유의 검”
빛 앞길을 비추는 사람들

＞ ㅅ
사과 어긋난 것 회복하기
사다 가끔은 질러도 됩니다
사랑 인생이 아름다운 유일한 순간
사랑스럽다자주 보고 싶은 사람
삶 삶은 작은 행동으로 이뤄진다
상상 인간의 첫째가는 능력
생각 생각이 현실을 만든다
선禪생각 흘려보내기
선의 대가를 바라지 않고 주기
설득하다나를 먼저 보라
성性정성어린 사랑의 손길
성격 당신의 성격 세 가지는?
성공 A=xyz
성공하다의지를 접지만 않으면
소파 무사태평한 휴식을 즐기자
소홀 소홀은 실수의 어머니
수줍다 상대의 눈을 보세요
숙명 운명은 스스로 만드는 것
슬프다 슬픔은 머물지 않는다
습관 일상이 편해지는 습관
시간 하루 일에 우선순위를 두자
시련 시련은 유연함을 가르친다
시선 만남은 시선에서 싹튼다
시작 일단 시작부터 하세요
신념 “믿음이 산을 옮긴다”
실수 실수가 경험이 되려면
실언 가벼운 실수 연연하지 말아요
실패 실패모르면아무것도안한것
싫다 ‘싫다’고 말하는 용기
심장 심장의 건강, 마음이 지킨다
싸우다 자신과의 싸움
쏘다니다모든 것에 열려 있는 사람

＞ ㅇ
아름다움“참 괜찮은 사람이야”
아름답다아름답다 vs. 잘생기다
아브라카다브라주문을 외워보세요
아야 “아픈 데에는 다 약이 있다”
아이 아이처럼 행동하면 성공한다
악 악행은인간관계를망가뜨린다
암시 “넌 더 나아질 거야”
야망 첫 번째로 바라는 것
약 답은 문제 안에 있다
약하다 약자의 힘, 강자의 약점
양 더 많은 것을 바라는 이유
어떻다 행동을 부추기는 질문
어렵다 쓸데없는 기력 낭비
에너지 생활 리듬이 에너지를 만든다
역동성 역동성을 키우는 것
연습 프로는 매일 반복한다
열다 비밀의 화원 vs. 공원
열등생 열등생을 만드는 한 마디
열심 열심에는 자율성이 따라야
영양 즐거운 식사는 마음의 영양분
영혼 영혼은 생명력의 근원
예식 삶의 의미 일깨우는 예식
오! 감정을 자유롭게 표현하세요
오늘 우리에게주어진시간은오늘뿐
온기 따뜻한눈빛은마음을움직인다
올인 모험을 알리는 신호
완벽 완벽을 추구하면 실패한다
요가 마음을 비우면 공감이 커진다
요요 인생은 요요
욕망 자기를 돌보는 첫걸음
용기 용기도 기를 수 있어요
우연 우연이 운명을 만든다
우울 누구에게나잠깐찾아오는시간
운명 멀리 내다보는 힘
웃다 “웃음은 최고의 약”
원인 지나치게원인을따지지마라
위기 결단해야 하는 때
위대하다자신을 넘어선 사람
유머 유머는 인내보다 강하다
유쾌 소통을 자극하는 에너지
유토피아함께 꿈꾸면 이미 현실
음양 내안의남과여
의견 자기 의견이 없는 사람
의기소침두 손 놓고 있다면
의도 소망을 널리 알리세요
의미 삶의흔적에의미가묻어있다
의식 우리 행동의 길잡이
의심 의심의 두 얼굴
의욕 행동 이끄는 고성능 연료
이기다 승리는 그냥 오지 않는다
이미지 영화 속 주인공처럼
이상 사람은 꿈을 닮는다
이완 굳은 몸을 풀어주세요
이제 과거를 매듭짓는 말
이타주의선행보다 자기긍정이 먼저
인내 상대방을 기다려주세요
인정 누구나 인정받고 싶어한다
일 그냥하는일, 생각하며하는일

＞ ㅈ
자선 선행은 내게 하는 일
자신 돌탑을 쌓는 확신
자아 남을 겪어야 나를 만든다
자유 자신만의 신념 따르기
자질 누구나 하나의 소질은 있다
잠 꿈은 커지고 근심은 사라지고
잠재의식말실수는 진실을 말한다
장난 너무 심각하지 말아요
장점 당신만의 재능은 무엇
재능 당신에게 쉽고 즐거운 일
재수 재수는 재주에서 비롯된다
저항하다당신이 누구인지 보여주세요
적다 만족은 적음에서 배운다
적응하다나에게 이로운 변화
전염 긍정적인 마음은 예방주사
절대성 나의 절대 목표 정하기
젊다 놀라움으로 바라보는 눈
정신 눈에 보이지 않는 힘
제노포비아누군가에겐 당신도 이방인
조직력 통찰력이 조직력을 만든다
조화 노력과 자발성의 산물
존재 당신 본연의 모습
죄의식 현실을 왜곡하는 프리즘
주다 기대하지 않고 베풀기
주말 휴식이 꼭 필요한 시간
주장 ‘고요한 힘’
즐기다 감각을 깨우는 흥분
지구 인류는 지구의 포식자
지식 지식은 나눠야 커집니다
지혜 단순하지만 강력한 가르침
진실 똑바로 봐야 하는 사실
질문 무슨 질문이든 망설이지 말자
질병 걱정하면 없던 병도 생겨요
질투 나는 나의 삶을 살 뿐
짓다 세장의벽돌; 의지, 목표, 행동

＞ ㅊ
찬사 칭찬은 기회 닿는 대로
처신 자세가 나를 바꾸기도 합니다
천성 불변하는 천성은 없다
청렴 정직은 성공의 지름길
체면 겉사람과 속사람의 어울림
초연하다자기 내면에 집중하기
최고 최선은 언제나 최고에 앞선다
최면 몸과 마음의 고통 덜기
추종자새로운 만남의 기회를 가져요
추진 버티는 것만으로도 강해진다
축하 언제 받아도 즐거운 인사
충동 무력감이란 장애물 뛰어넘기
친구 코팽과 아미
친절 단호하지만 열린 자세
침착 하루 한 번 고요를 누리자

＞ ㅋ
카르마 미래를 위한 덕행
키스 사랑을 자주 확인하세요

＞ ㅌ
탄력 충격을 이겨내는 힘
탄생 우리는 여러 번 태어난다
태도 마음가짐을 엿보는 방법

＞ ㅍ
평가 자신의 성과를 적어보세요
평화 자신과 먼저 평화롭게
포기 때로는 체념도 필요하다
표현 당장 표현하지 않아도 돼요
푸념 푸념의 악순환
플라세보믿는 마음에 병이 낫는다
플랫 가끔은 감정의 반음을 내려요
피로 기분 좋은 피로
필요 소유냐 존재냐

＞ ㅎ
하다 자신만의 노하우를 나눠요
한계 두려움 속에만 있는 것
합하다 단합을 위협하는 요소
항복 내려놓기 연습
행동 행동이우리를자유롭게하리라
행복 “자신과 잘 지내는 것”
행운 행운의 여신이 미소 지을 때
허용 허용은 절제와 함께
혁명 변화는 경험에서 온다
협상 양보도 고집도 아니다
호기심 신기한 것은 메모하세요
호의 사람 사이에 놓는 다리
호흡 하루 분만 복식호흡
화 화낼 줄 모르면 바보
화합 무엇을 위한 줄다리기인가요
확신직감을 따르세요
횡설수설하다잠시 입을 다물어야 할 때
휴가 시계를 보지 않는 시간
휴식 더 달리고 싶을 때가 쉴 때
흡족 만족할줄아는마음
희망 언제나, 사람이 희망이다
힘 일단 힘차게 한 걸음!