쉽게 행복해지는 사람

“오늘도 이만하면 되었습니다.

나머지는 내일의 나에게 맡겨요.”

열심히만 말고, 행복하게 살기 위한 58가지 방법

내 마음을 지키는 ‘관계 디톡스’로 인간관계에 지친 현대인들에게 공감과 힐링을 선사한 『게으른 게 아니라 충전 중입니다』 『적당히 가까운 사이』를 집필한 댄싱스네일 작가의 신작이 위즈덤하우스에서 출간됐다. 사람에 지치고 상처받지 않도록 인간관계에도 적당한 거리가 필요하다는 메시지로 센세이션을 일으켰던 전작에 이어 이번엔 쉽게 행복해지기 위한 소소한 to do list를 이야기하며 열심히만 말고 행복하게 살기 위한 구체적 방법론을 제시한다.

요즘의 일상을 지배하고 있는 정서는 불안과 무력감이다. 보통날의 소중함이 그 어느 때보다 절실하게 와닿는 이때에, 독자들은 책 속의 58가지 현실적인 체크리스트를 통해 막연하고 멀게만 느껴졌던 행복이 쉬워지는 일을 경험할 것이다.

“무엇도 되려고 하지 않아야 내가 될 수 있다.”

간절하고 치열하게 나 자신으로 사는 법

너 자신이 되어라.

다른 사람의 자리는 이미 누군가 차지하고 있으니.

_오스카 와일드

-본문 「나만의 색과 향을 찾아가기」 중에서

자기 자신에 대한 탐구는 세기를 불문하고 모든 사람들에게 주어진 평생의 숙제다. 자존감을 주제로 한 책들이 도서 시장에서 끊이지 않고 생산되는 것만 봐도 인간의 가장 본질적인 고민이 무엇인지 알 수 있다.

작가는 그럴듯해 보이는 답이 없더라도, 나다움을 찾아가는 여정 자체가 나다운 삶이라고 정의한다. 우리가 불안한 건 내가 바라는 모습보다 남들이 바라는 모습을 더 신경 쓰기 때문이며, 스스로의 기준이 자기 내부가 아니라 타인과의 비교에 있기 때문이라는 것이다.

특출나지는 않아도 이것저것 적당히 할 줄 아는, 가끔 남들과 비교하며 작아지기도 하고 결핍을 안고 살아가는 그 모든 모습이 나라는 것, 무엇도 되려고 하지 않아야 온전한 나 자신이 될 수 있다는 역설적 깨달음을 통해, 작가는 무얼 더 해서가 아니라 충분히 괜찮은 하루가 모여 행복의 본질에 다가갈 수 있으며, 그 과정 자체가 쉬운 행복의 방법이라는 메시지를 들려준다.

열심히 사는데도 늘 불안한 너에게

작고 소중한 오늘을 위한 to do list

살아나가며 어떠한 장애물을 만나더라도 일단 차분히 멈추면 큰일은 피할 수 있다. 예측 못 한 변수가 생기더라도 그곳에는 30% 정도의 마음만 두고, 나머지 70%의 마음은 항상 내가 나아가야 할 방향으로 향해 있어야 한다. 그래야 길을 잃지 않는다.

운전 실력은 여전히 서툴지만 나는 운전 길에서 인생길을 살아가는 방법도 배운다.

인생도 운전처럼. 전방 주시가 70%, 주변 파악은 30%만 슬쩍슬쩍.

-본문 「무슨 일이 있어도 다시 앞을 보기」 중에서

우리는 누구나 행복해지고 싶어한다. 행복을 이야기하는 여러 책의 내용과 말들 역시 익히 들어 알고 있다. 이 책의 특별함은 머리로 아는 것들을 가슴으로 끌어오는 방법론들을 담았다는 데 있다. 덮어놓고 힐링만 내세우는 감성적인 접근이 아니라 우리가 일상에서 맞닥뜨리는 상황과 감정 속 인문학적, 심리학적 맥락을 들여다보고, 근거 있는 처방을 구체적인 to do list로 풀어냈다.

편안한 일러스트와 공감형 글귀로 많은 사람들에게 사랑받은 댄싱스네일 작가의 전작들이 글보다 그림에 방점이 찍혀 있었다면, 이번 책에서는 보다 깊어진 사유와 철학이 담긴 산문에 여전히 매력적인 그림을 곁들여 독자들에게 다가간다.

나의 행복만 챙겨서는 의미 있는 삶에 도달할 수 없고, 그렇다고 남을 위해 희생만 하는 사람 역시 자신을 위한 시간을 잃고 만다. 그 간극을 잘 메우며 살아가기 위해, 다가올 날들에 극적인 반전은 예고돼 있지 않지만, 이 책에서 제시하는 58가지 to do list와 함께라면 누구나 쉽게 행복해질 수 있을 것이다.

<쉬운 행복 체크리스트>

완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기 v

일상적 스트레스와 불행을 구분하기 v

오늘은 딱 오늘 일만 생각하기 v

조금이라도 나아지고 있는 것을 찾아내기 v

내가 잘한 건 내가 알아주기 v

이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기 v

몸과 마음이 건네는 소리에 귀를 기울이기 v

안 되는 일도 있다는 걸 담담히 받아들이기 v

아무리 가까운 사이라도 지킬 건 지키기 v

모두를 만족시킬 수는 없음을 기억하기 v

칭찬에 쉽게 흔들리는 사람이 되기 v

친구를 대하듯 나에게 친절하기 v

퇴근 후에는 일 생각을 멈추기 v

댄싱스네일

이따금의 행복을 잃지 않기 위해, 순간순간에 머무르기 위해 그리고 쓴다. 좋은 책이란 좋은 친구 같은 거라 믿기에 이 책이 어느 날의 당신에게 그런 친구가 될 수 있으면 좋겠다.

대학에서 디자인을 전공 후 그림과 마음의 상관관계에 관심을 갖고 미술심리상담사 과정을 수료했다. 상담센터에서 미술치료사로 일했던 경험을 살려 이제는 매일 그리고 쓰는 자가 치유를 생활화하고 있다.

쓰고 그린 책으로 『적당히 가까운 사이』, 『게으른 게 아니라 충전 중입니다』가 있으며 일본, 대만, 태국, 인도네시아 등에 수출되었다. 『아주 단순하고 사소한 기쁨』, 『더 포스터북 by 댄싱스네일』 등 다수의 도서에 일러스트를 그렸다.

1장. 열심히만 사느라 행복을 잊은 나에게

•프롤로그 8

•완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기 17

•잘 이기기 위해 잘 지는 법을 배우기 20

•도망치지 말고 제대로 방황해 보기 25

•질투심을 덕심으로 바꾸기 28

•적당히 불안해하는 법을 배우기 33

•해야 하는 이유보다 하고 싶은 이유를 말하기 37

•깊은 몰입이 주는 행복을 맛보기 41

•부정적 감정에 무너지지 않기 45

•일상적 스트레스와 불행을 구분하기 49

•나만의 속도와 방향을 잃지 않기 53

•비극적 상상에 갇히지 않기 57

2장. 오늘부터 내 맘에 들기로 했다

•자기만의 방을 찾기 65

•가짜 나를 벗어던지기 68

•결과와 상관없이 내 삶을 사랑하기 71

•퇴근 후에는 일 생각을 멈추기 75

•내가 잘한 건 내가 알아주기 80

•가끔은 의도적으로 단절되기 84

•이상하고 무례한 사람에게 괜히 힘 빼지 않기 90

•애매모호함을 견디는 어른이 되기 94

•나 자신을 위해 너그러워지기 98

•이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기 103

•서로의 다름을 인정해 주기 107

3장. 우리의 오늘은 작고 소중해

•오늘을 임시로 살지 않기 115

•몸과 마음이 건네는 소리에 귀를 기울이기 118

•생의 모든 과정 속에 머무르기 122

•지금 이 순간을 사랑하는 연습하기 125

•80살쯤의 나를 상상하기 129

•무슨 일이 있어도 다시 앞을 보기 132

•때로는 적당히 잊어버리며 살기 136

•나 혼자만 어려운 게 아니란 걸 기억하기 140

•오늘은 딱 오늘 일만 생각하기 144

4장. 내 최애는 나여야 하니까

•나만의 색과 향을 찾아가기 151

•타인과의 비교 때문에 무너지지 않기 155

•가짜 자기 계발은 그만두기 160

•소망과 현실 사이 균형 찾기 165

•물건이 아닌 행복과 추억을 사기 171

•조금이라도 나아지고 있는 것을 찾아내기 177

•작은 성취의 경험을 쌓아가기 181

•조금 두려워해도 괜찮다고 말해주기 185

•중립적으로 말하는 연습하기 188

•안 되는 일도 있다는 걸 담담히 받아들이기 192

5장. 당신은 그저 행복하면 된다

•힘들 때 혼자서 버티려고 하지 않기 199

•가끔은 조금 힘 빼고 그저 웃어넘기기 203

•이따금 나에게 좋은 경험을 선물하기 210

•내 취미에 가격을 매기지 않기 214

•그저 사소한 친절과 웃음을 나누기 218

•받아들여야 할 충고와 무시해야 할 비난을 구분하기 223

•서로에게 마음의 틈을 내어주기 227

•아무리 가까운 사이라도 지킬 건 지키기 233

•기브 앤 테이크에 너무 연연하지 말기 237

6장. 내일은 더 빛날 거예요

•마음에 긍정 한 스푼 더하기 243

•모두를 만족시킬 수는 없음을 기억하기 247

•칭찬에 쉽게 흔들리는 사람이 되기 252

•초심보다 더 나은 내일의 마음으로 살아가기 255

•친구를 대하듯 나에게 친절하기 259

•매일 사소하고 새로운 발견하기 264

•꿈과 직업을 구분하며 살기 267

•나를 행복하게 해주는 것을 더 자주 생각하기 271