함께 있으면 마음이 편안해지는 사람

시간이 지나도 다시 만나고 싶은 당신으로

좋은 마음으로 편안하게 인생을 살아가는 법

언제까지나 함께 하고 싶은 사람이 되는 비결을 담은 책. 옆에 있는 것만으로도 분위기를 편안하게 만드는 사람, 말할수록 마음이 놓이는 사람이 있다. 기분이 우울할 때나 마음이 어지러울 때일수록 이런 사람의 존재는 삶의 활력소가 되어준다. 만약 내 곁에 이렇게 마음을 편안하게 해주는 사람이 있다면, 나 자신이 그런 사람이 된다면 일, 관계, 인생에 긍정적 활력을 불어넣을 수 있을 것이다. 이 책에서 제시하는 ‘함께 있으면 마음이 편안해지는 사람’이 되는 비결을 통해 감정을 잘 다스리고, 다른 사람에게 휘둘리지 않으며, 자신만의 속도로 세상을 살아가는 태도를 지닌다면, 일상이 여유와 행복으로 가득 차고 그것이 자연스레 말과 행동에 배어 나와 다른 사람의 마음 또한 열어줄 것이다. 이 책을 통해 나 자신에게 타인에게 긍정 에너지를 전해주는 사람이 되어보자.

마음의 명의가 전하는

일, 관계, 인생이 편안해지는 지혜

마음을 편안하게 해주는 사람들이 지닌 공통점은 무엇일까? 첫째, 자신만의 리듬으로 삶을 살아간다는 것이다. 열심히 전력질주하는 태도는 나 자신뿐만 아니라 주위까지 피곤하게 만든다. 잠시도 쉬지 않고 안달복달하는 사람 옆에서 편안함을 느끼는 상대는 없다. 잘 웃는 사람 옆에 있으면 어느새 웃게 되듯이 여유로운 사람 옆에 있으면 여유를 전달받는다. 이런 사람이 지니고 있는 삶의 태도를 살펴보면, 열심히 몰두할 시간과 재충전할 시간을 잘 분배하여 활용한다는 것을 알 수 있다. 자신에게 맞는 속도와 리듬으로 세상을 여유롭게 살아가는 사람 옆에는 그 태도를 배우고 싶어 하는 사람들이 모인다.

둘째, 기분 스위치를 바꿀 줄 안다는 것이다. 우리는 기분이 나빠지면 그것을 전환하지 못하고 잠자리까지 안고 가는 경우가 많다. 어떻게 해소해야 할지 몰라 종일 기분이 나쁜 채로 지내면서 주위 사람들에게도 가시 돋친 말투와 분위기를 내뿜는다. 함께 있으면 마음을 편안하게 해주는 사람은 기분이 다운되면 스위치를 바꿀 줄 안다. 평소 일과를 마친 후에 자신이 좋아하는 취미활동이나 휴식으로 숨 돌릴 시간을 마련하여 마음에 여유를 가지고 살아가는 덕분에, 좋지 않은 상황이 찾아와도 금방 평온을 찾을 수 있는 것이다.

셋째, 100퍼센트 완벽주의에서 벗어날 줄 안다는 것이다. 맡은 일에 책임을 다하는 것은 분명 좋은 태도지만 무엇이든지 완벽하게 해내려고 하는 사람은 스스로를 옥죌 뿐만 아니라 주위에 숨 막히는 공기를 발산한다. 함께 있으면 마음이 편안해지는 사람은 완벽주의가 자신에게 좋지 않다는 것을 잘 알고 있다. 꼭 100퍼센트 완벽하지 않아도 좋다, 내가 할 수 있는 만큼만 하면 된다는 인식으로 자신의 마음을 편안하게 만들고 주위의 공기도 평온하게 할 수 있다.

결국 ‘함께 있으면 마음이 편안해지는 사람’은 먼저 나 자신을 편안하게 해줄 줄 아는 사람이다. 스스로를 편안한 상태로 만드는 생각과 태도로 살아가며 좋은 관계를 일궈낸다. 이 책을 계기로 이와 같은 태도를 익혀서 삶에 적용해보고 일, 관계, 마음이 모두 편안한 삶을 살기를 바란다.

사이토 시게타

정신과 의사이자 작가. 오랜 세월 동안 가족, 부부, 육아, 정신질환 및 스트레스 등을 연구하며 ‘마음의 명의’로 두터운 신뢰를 받으며 왕성한 집필과 강연 활동을 해왔다. 특히 현대인이 끌어안고 있는 다양한 고민과 불안을 따뜻하게 위로하며 긍정적으로 살아가는 삶의 힌트를 담은 저서들은 여전히 많은 사랑을 받고 있다. 일본정신과병원협회 명예회장, 일본여행작가협회 회장, 알코올건강의학협회 회장 등을 역임했다. 저서로는 《그냥 다 때려치우고 싶다》 《행복 심리술》 《즐거운 인생에 꼭 필요한 100가지 스피치》 등이 있다.

들어가며

1장 태도가 사람의 마음을 연다

언제까지나 함께 하고 싶은 사람의 비결

성실한 사람일수록 주의할 점

누구나 의욕을 상실할 때가 있다

힘내라는 말보다 힘이 나는 말

바쁘다는 것에 기뻐하고 있지는 않은가?

손에 쥐고 있던 것을 한번쯤 놓아보자

마음의 병이 몸의 병으로 나타날 때

남을 탓하는 습관

“잘했어”라고 내가 나를 칭찬하는 기쁨

한 번 실수로 인생 전부가 끝나는 것은 아니다

실패에 대처하는 자세

속도를 조금 늦추면 무료한 일상이 달라진다

2장 마음을 편하게 해주는 사람들이 지닌 공통적인 매력

자신만의 리듬으로 살아가자

항상 전투태세인 사람

기분 스위치를 바꿔보자

열중할 수 있는 것이야말로 마음에 특효약

몸이 굳으면 마음도 굳어버린다

수면은 마음의 건강을 나타내는 척

한발 물러서서 내 마음에게 물어보자

전력질주는 모두를 피곤하게 한다

바쁜 때일수록 편안한 마음으로

3장 좋은 생각이 좋은 관계를 만든다

기대치를 낮추면 스트레스가 줄어든다

60퍼센트라도 좋다

적당히 엄격하게 적당히 부드럽게

계획대로만 움직이는 사람

난감함을 즐거움으로 바꾸는 힘

피할 수 없는 일상에서 기쁨 발견하기

20퍼센트 자유시간을 만들자

때로는 감성적으로 세상을 바라보자

4장 감정이 풀려야 관계도 풀린다

늘 다른 사람에게 맞추자는 생각

휴가는 기분 좋은 날로 고르자

불행을 퇴치하는 가장 쉬운 방법

웃음이 나온다면 상처는 치유된 것

“저도 그래요”라는 말의 효과

평소와는 다른 길, 새로운 풍경의 힘

마음의 면역력을 기르자

단점을 있는 그대로 인정하는 것

울고 싶을 때는 마음껏 울어버려라!

감정은 그대로 흘려보내는 것이 중요하다

5장 나와 관계를 위한 마음의 균형 찾기

나를 긴장에서 해방시키자

아래를 보고 걸어보자

누구에게나 권하고 싶은 관찰의 재미

자유롭게 메모하는 즐거움

무리하게 결심하지 않는 것

먼저 웃으면 마음도 따라 웃는다

말 대신 글로 쓰면 분노가 쌓이지 않는다

1일 1분노 일기 쓰기

기분 전환이 필요할 땐 여행을 떠나자

작은 공간이라도 마음 둘 곳을 만들어두자

웃음과 감동의 재료는 주위에 널려 있다

6장 답답했던 관계가 홀가분해지는 인생 처방

호기심을 잃지 않는 사람이 잘 놀고 잘 웃는다

분위기를 온화하게 만드는 방법

수평적인 시선으로 바라보자

경험을 회피하면 놓치는 것이 많다

싫은 사람을 대하는 관계 요령

꽃을 사랑하는 즐거움, 사람을 사랑하는 즐거움

슬럼프에 빠졌을 때는 한 걸음만 생각하자

자연이 선물하는 마음의 이완

급할수록 의식적으로 천천히

마음을 일으켜 세우는 칭찬의 말

감사하는 마음은 사람들을 연결해준다

나가며