고요한 생활-숨 쉴 틈을 만들어주는-

생각의 소음을 밀어내고

일상 속 고요를 찾는 법

이 책을 관통하는 주제는 침묵과 고요에 다다르는 것이다. 스웨덴 남부 태생의 저자 마그누스 프리드는 청소년 시절 명상을 처음 접한 이후 인도 문화 연구를 전공하며 티베트 언어와 문화를 깊이 탐구하면서 명상과 마음챙김에 대한 폭넓은 지식을 쌓았다. 현재 스웨덴에서 아쉬탕가 요가, 마음챙김, 명상 수업을 지도하며, 누구나 일상 속에서 마음을 돌보고 고요함을 경험할 수 있도록 돕고 있다. 저자가 책에서 말하는 고요란 매번 분주한 일상에 치이고 스트레스에 휘둘리는 데서 벗어나 명료함과 의미를 만들어 내는 삶의 여유를 경험하는 것을 말한다. 사실상 이것이 이 책의 전부라고 해도 과언이 아니다. 책을 통해 접하게 되는 잠깐의 침묵과 고요는 내 감정을 이해하고, 생각의 소음을 잠시 밀어내는 시간을 선사한다. 《고요한 생활》은 스웨덴에서 출간된 직후 영국, 독일, 스페인 등에서 번역 출간되었다.

지은이 : 마그누스 프리드(Magnus Fridh)

스웨덴 남부에서 자랐으며, 청소년 시절 명상을 처음 접했다. 이후 인도 문화 연구를 전공하며 티베트 언어와 문화를 깊이 탐구하면서 명상과 마음챙김에 대한 폭넓은 지식을 쌓았다. 현재 아쉬탕가 요가, 마음챙김, 명상 수업을 정기적으로 지도하며, 누구나 일상 속에서 마음을 돌보고 고요함을 경험할 수 있도록 돕고 있다.

또한 그는 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’ 앱의 공동 창립자로, 이 앱은 전 세계 13개 언어로 번역되어 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 다양한 연구 프로젝트에도 활용되고 있다.

옮긴이 : 김하린

어릴 적 책을 좋아해서 ‘책순이’라는 별명과 더불어 덤으로 안경을 얻었다. 지적 호기심이 강하고 외국어와 우리말을 섬세하게 다루기를 좋아해 번역가의 길에 들어섰다. 정확하고도 감각적인 글을 지향하며, 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《부정을 부정하라》, 《노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다》, 《호구의 심리학》, 《예언자》, 《케이트 쇼팽과 그녀들의 이야기》가 있다.

서문

1. 지금, 고요에 다다르는 법

고요를 찾아서

고요는 전부이자 아무것도 아니다

우리가 추구하는 고요

빨간불

삶은 벗어나는 것이다

아무것도 하지 않는 달콤함

자비심의 침묵

일상 속 마음챙김

숨 쉴 틈

마음의 파도를 의연하게 받아들이기

일상생활의 변화

손에도 휴식을

귀 기울여 듣기

멈추기

2. 자연 속에 머무를 때

나무를 감상하다 보면

고요를 향한 움직임

기준점, 변하지 않는 무언가

놓아주기

고요를 향하여

고요를 누리는 시간

가장 완전한 침묵

고요는 지금 여기에 존재한다

숲의 기운에 젖어 들다

나무

3. 날마다 명상

보이지 않는 열쇠

체크인 명상

어딘가 다른 곳

모든 생각을 대체하는 주문

역경을 벗 삼기

움직임 명상

고통을 넘어서는 명상

자신과 타인을 친절하게 대하기

쉽고도 어려운 것

참고문헌