불안을 곁에 두기로 했다

“지금 불안하다면, 인생에 새로운 도전이 시작됐다는 뜻이다.”

“지금 불안하다면, 멈추거나 바로잡아야 할 신호다.”

“불안은 모든 기회를 알리는 감정의 알람이다.”

『불안을 곁에 두기로 했다』는 불안에 관한 시선을 바꾸게 하는 책이다. 불안을 부정적인 감정으로 바라보지만 불안을 삶의 한 부분으로 받아들이는 것의 자연스러움을 담았다.

불안, 그 감정 자체가 함께 사는 동반자적인 감정이라는 해설이다.

저자는 전문지식과 체험, 여러 사례로 불안을 따뜻하게 풀어내면서 이 감정이 언제나 우리와 함께 있었다는 점과 그때의 뇌와 마음의 반응을 이해할 수 있도록 돕는 일상의 실천 사항을 담았다. 몰입과 작은 성취들로 자신감을 회복하며 명상 같은 간단한 행동이 어떻게 실제적인 도움을 줄 수 있는지 해설했다.

책은 불안을 새로운 가능성의 신호로 바라보게 하면서 더 이상 견디는 감정이 아니라 더 발전할 수 있는 계기로써의 선택의 순간이라는 신호의 관점을 제시한다. 불안 속에서 삶의 의미를 발견하고 불안감을 거치며 인간적인 성숙에 이르는 길. 없애기 위해 애쓰기보다 곁에 두고 살아가는 감정.

이 책 『불안을 곁에 두기로 했다』는 위로와 실용을 동시에 담은 책이다. 동시에 “불안해도 괜찮다”는 따뜻한 생각으로 삶의 변화를 경험할 수 있도록 권한다. 심리적 안정을 꾀하는 누군가에게 묘약이 될 수 있는 실용적 안내들과 불안감 때문에 멈춰선 이들에게 다시 앞으로 나아갈 용기와 든든한 위로를 건네는 책이다. 

김형준

자기계발 커뮤니티 〈월간 책방〉의 대표다. 책 쓰기 클래스와 독서 모임을 운영하며 1,500권 이상 완독, 3,000편 이상의 글을 쓰며 책과 함께 중년 이후의 삶을 설계하고 있다. 10여 권의 책을 집필했으며 이 책에서는 모두에게 있는 보편적 감정인 ‘불안’에 대한 양면의 시각을 펼쳐 새로운 관점에서 포용할 수 있도록 했다. 저서로는 『인생이 막막할 때 책을 만났다』, 『직장 노예』, 『인생을 두 배로 사는 강점 혁명』,등이 있다.

들어가며

Chapter 1. 멈출 수 없는 감정, 불안

- 삶을 삼키려 하는 힘의 정체

1. 열심히 살수록 더 커지는 흔들림

2. 불확실성이 키우는 두려움

3. 눈 감고 코끼리를 만지면 그림자는 커진다

4. 집착이 만든 마음의 굴레

5. 상상이 키우는 또 다른 얼굴

6. 끓는 냄비 속 개구리가 되지 않으려면

7. 통제하려 할수록 더 흔들린다

8. 미루는 습관이 만든 그림자

9. 마음이 빚어낸 이야기

10. 태도가 불안을 키운다

11. 내가 만든 내면의 무대

Chapter 2. 신호를 읽다

- 없애는 것이 아니라 넘어서는 것이다

1. 마주할 때 극복이 시작된다

　 ; 흔들림을 이겨내는 4단계 글쓰기 전략

2. 극복의 열쇠는 질문, ‘어떻게’

3. 우선순위가 흔들림을 줄인다

4. 마음의 계산법으로 균형잡기

5. 후회 대신 선택을 새롭게 하기

6. 나부터 변해야 나답게 산다

　 ; 인생을 나답게 사는 5단계

7. 극복을 위해 필요한 두 가지 열쇠

Chapter 3. 일상의 선택들

- 작은 선택이 삶의 균형을 지킨다

1. 술이 아닌 삶을 선택할 때

; 자기 성찰로 흔들림을 줄이는 법

2. 직장인이 마주하는 두 가지 벽

; 일터에서 흔들림을 다스리는 다섯 가지 전략

3. 퇴직 후, 몇 등급 인생을 살 것인가

; 인생의 무게를 끌어올리는 일곱 가지 선택

4. 두려움 너머 진짜 나를 찾는 길

; 직장 밖 삶을 준비하는 여섯 가지 실천

5. 관계를 새롭게 정리하는 법

; 인간관계 속 흔들림을 다스리는 여섯 가지 방법

Chapter 4. 흔들림을 성장으로 바꾸다

- 두려움은 성장의 불씨다

1. 변화와 성장을 밀어붙이는 힘

2. 집중이 마음을 가볍게 한다

　 ; 흔들림에서 벗어나는 실천들

3. 절제의 크기만큼 흔들림도 줄어든다

4. 흔들린 만큼 단단해진다

5. 자신감, 불안 그리고 꾸준함

6. 누구에게나 좋은 때는 온다

7. 완벽보다 노력이 더 강하다

Chapter 5. 너머의 삶을 살다

- 나답게 살아야 의미가 된다

1. 지금, 나만의 색을 찾아야 할 때

　 ; 자기만의 콘텐츠를 만드는 방법

2. 인생에도 ‘고스톱’이 필요할 때가 온다

3. 건강을 외면하면 흔들림은 커진다

4. 나를 단단하게 하는 혼자 있는 시간

5. 제대로 사는 것이 최고의 해답이다

6. 부부 사이를 지켜주는 단 하나의 언어

7. 배우는 사람은 흔들리지 않는다

마치며