낭독필사 비움의 힘
책 소개
“채우는 삶에서, 비우는 삶으로”
우리는 너무 많은 것을 안고 살아갑니다.
생각은 멈추지 않고, 감정은 쌓여만 갑니다.
정리되지 않은 채 흘러가는 하루 속에서
나는 점점 더 무거워집니다.
문제는 부족함이 아니라
비우지 못하는 데 있습니다.
《비움의 힘》은
무언가를 더하는 책이 아닙니다.
오히려 쌓여 있는 것들을 하나씩 덜어내며
나를 가볍게 만드는 책입니다.
하루 10분,
짧은 문장을 읽고
소리 내어 낭독하고
손으로 따라 쓰는 단순한 시간.
그 반복 속에서
복잡했던 생각은 정리되고,
흩어졌던 마음은 다시 모이며,
흐트러진 삶의 방향이 조용히 바로 잡힙니다.
비움은 포기가 아니라 선택입니다.
덜어낼수록
나에게 중요한 것이 선명해집니다.
이 책은 당신에게 답을 주지 않습니다.
대신,
스스로 답을 발견할 수 있는 상태로
당신을 이끕니다.
지금,
멈추지 않으면 바뀌지 않습니다.
단 10분이면 충분합니다.
이 책은
당신의 하루를 바꾸는 가장 조용한 시작이 될 것입니다.
작가 소개
마음결연구소
낭독과 필사를 통해 마음을 이해하고 삶을 회복하는 콘텐츠를 만듭니다.
목 차
PART 1. 멈춤
1. 멈춰 서다
2. 걸음을 늦추다
3. 숨을 고르다
4. 움직임을 줄이다
5. 속도를 내려놓다
6. 발걸음을 멈추다
7. 잠시 머무르다
8. 흐름을 끊어내다
9. 조용히 앉다
10. 그대로 멈추다
11. 멈춘 자리를 지키다
12. 서두름을 내려놓다
13. 천천히 시작하다
14. 멈추는 연습을 하다
15. 조급함을 비워내다
16. 멈춤을 선택하다
17. 멈춰서 바라보다
18. 속도를 비워내다
19. 멈춤에 익숙해지다
20. 멈춘 하루를 살아가다
PART 2. 감각
21. 숨을 느끼다
22. 몸을 인식하다
23. 손끝에 집중하다
24. 발의 감각을 따라가다
25. 호흡에 머물다
26. 몸의 긴장을 풀어내다
27. 감각에 집중하다
28. 몸의 흐름을 따라가다
29. 지금을 감각하다
30. 호흡의 리듬을 느끼다
31. 몸의 흐름을 감지하다
32. 감각을 깨워내다
33. 몸과 함께 머물다
34. 숨의 길을 따라가다
35. 몸의 반응을 받아들이다
36. 감각에 머무르다
37. 호흡을 깊게 이어가다
38. 몸을 가볍게 두다
39. 감각을 넓혀가다
40. 숨으로 돌아오다
PART 3. 자연
41. 바람을 느끼다
42. 햇살을 받아들이다
43. 하늘을 올려다보다
44. 나무를 바라보다
45. 물의 흐름을 따라가다
46. 구름을 바라보다
47. 숲을 걸어가다
48. 빛을 받아들이다
49. 자연을 마주하다
50. 자연 속에 머물다
51. 바람에 몸을 맡기다
52. 햇살 아래 서다
53. 나무 곁에 머물다
54. 하늘을 천천히 바라보다
55. 물소리를 따라가다
56. 숲의 공기를 들이마시다
57. 자연과 호흡을 맞추다
58. 바람의 흐름을 따르다
59. 자연을 깊이 느끼다
60. 자연에 몸을 맡기다
PART 4. 비움
61. 내려놓다
62. 쥐고 있던 것을 놓다
63. 붙잡지 않다
64. 덜어내다
65. 비워두다
66. 남겨두지 않다
67. 비워낸 자리를 두다
68. 쌓아두지 않다
69. 가볍게 두다
70. 놓아두다
71. 더하지 않다
72. 채우지 않다
73. 비워두는 선택을 하다
74. 덜어내는 시간을 가지다
75. 내려놓는 연습을 이어가다
76. 비운 채 머물다
77. 비워낸 상태를 유지하다
78. 붙잡지 않고 흘려보내다
79. 남김없이 비우다
80. 가볍게 살아가다
PART 5. 쉼
81. 쉬어가다
82. 아무것도 하지 않다
83. 가만히 있다
84. 그대로 머물다
85. 조용히 앉아 있다
86. 몸을 쉬게 하다
87. 하루를 비워내다
88. 느리게 시간을 보내다
89. 쉼을 받아들이다
90. 멈춘 채 머물다
91. 쉬는 하루를 보내다
92. 조용히 시간을 보내다
93. 아무것도 하지 않는 시간을 가지다
94. 흐름을 그대로 흘려보내다
95. 몸을 내려놓다
96. 쉬어도 괜찮다고 받아들이다
97. 천천히 하루를 이어가다
98. 멈춘 상태로 살아가다
99. 쉼 속에 머물다
100. 그대로 존재하다
역자 소개
- 단순 변심인 경우 : 상품 수령 후 7일 이내 신청
- 상품 불량/오배송인 경우 : 상품 수령 후 3개월 이내, 혹은 그 사실을 알게 된 이후 30일 이내 반품 신청 가능
| 반품사유 | 반품 배송비 부담자 |
|---|---|
| 단순변심 | 고객 부담이며, 최초 배송비를 포함해 왕복 배송비가 발생합니다. 또한, 도서/산간지역이거나 설치 상품을 반품하는 경우에는 배송비가 추가될 수 있습니다. |
| 고객 부담이 아닙니다. |
| 진행 상태 | 결제완료 | 상품준비중 | 배송지시/배송중/배송완료 |
|---|---|---|---|
| 어떤 상태 | 주문 내역 확인 전 | 상품 발송 준비 중 | 상품이 택배사로 이미 발송 됨 |
| 환불 | 즉시환불 | 구매취소 의사전달 → 발송중지 → 환불 | 반품회수 → 반품상품 확인 → 환불 |
- 결제완료 또는 배송상품은 1:1 문의에 취소신청해 주셔야 합니다.
- 특정 상품의 경우 취소 수수료가 부과될 수 있습니다.
| 결제수단 | 환불시점 | 환불방법 |
|---|---|---|
| 신용카드 | 취소완료 후, 3~5일 내 카드사 승인취소(영업일 기준) | 신용카드 승인취소 |
| 계좌이체 |
실시간 계좌이체 또는 무통장입금 취소완료 후, 입력하신 환불계좌로 1~2일 내 환불금액 입금(영업일 기준) |
계좌입금 |
| 휴대폰 결제 |
당일 구매내역 취소시 취소 완료 후, 6시간 이내 승인취소 전월 구매내역 취소시 취소 완료 후, 1~2일 내 환불계좌로 입금(영업일 기준) |
당일취소 : 휴대폰 결제 승인취소 익월취소 : 계좌입금 |
| 포인트 | 취소 완료 후, 당일 포인트 적립 | 환불 포인트 적립 |
- 단순변심으로 인한 반품 시, 배송 완료 후 7일이 지나면 취소/반품 신청이 접수되지 않습니다.
- 주문/제작 상품의 경우, 상품의 제작이 이미 진행된 경우에는 취소가 불가합니다.
- 구성품을 분실하였거나 취급 부주의로 인한 파손/고장/오염된 경우에는 취소/반품이 제한됩니다.
- 제조사의 사정 (신모델 출시 등) 및 부품 가격변동 등에 의해 가격이 변동될 수 있으며, 이로 인한 반품 및 가격보상은 불가합니다.
- 뷰티 상품 이용 시 트러블(알러지, 붉은 반점, 가려움, 따가움)이 발생하는 경우 진료 확인서 및 소견서 등을 증빙하면 환불이 가능하지만 이 경우, 제반 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
- 각 상품별로 아래와 같은 사유로 취소/반품이 제한 될 수 있습니다.
| 상품군 | 취소/반품 불가사유 |
|---|---|
| 의류/잡화/수입명품 | 상품의 택(TAG) 제거/라벨 및 상품 훼손으로 상품의 가치가 현저히 감소된 경우 |
| 계절상품/식품/화장품 | 고객님의 사용, 시간경과, 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 |
| 가전/설치상품 | 전자제품 특성 상, 정품 스티커가 제거되었거나 설치 또는 사용 이후에 단순변심인 경우, 액정화면이 부착된 상품의 전원을 켠 경우 (상품불량으로 인한 교환/반품은 AS센터의 불량 판정을 받아야 합니다.) |
| 자동차용품 | 상품을 개봉하여 장착한 이후 단순변심의 경우 |
| CD/DVD/GAME/BOOK등 | 복제가 가능한 상품의 포장 등을 훼손한 경우 |
| 상품의 시리얼 넘버 유출로 내장된 소프트웨어의 가치가 감소한 경우 | |
| 노트북, 테스크탑 PC 등 | 홀로그램 등을 분리, 분실, 훼손하여 상품의 가치가 현저히 감소하여 재판매가 불가할 경우 |
