하루 15분 기적의 림프 청소

▣ 출판사서평

흐르지 않는 현대인의 몸 고이고 쌓여 병든다!
‘고인 물은 썩고 흐르는 물은 맑다.’ 이것은 불변의 진리다. 70%가 물로 이루어진 인체도 건강하려면 고이지 않고 잘 흘러야 한다. 그런데 요즘 현대인의 몸은 기름지고 서구화된 식이습관 스트레스와 불규칙한 생활습관 등으로 생긴 수많은 독소와 노폐물 때문에 제대로 흐르지 못하고 있다. 과거에 비해 암 발병률이 높아지고 고혈압 당뇨병 등 대사성 질환들이 많아진 것도 몸속이 제대로 순환하지 않아 노폐물이 자꾸 쌓이기 때문이다.

몸속에 노폐물이 쌓이지 않게 하는 데 가장 큰 역할을 하는 것이 최근 의학계에서 가장 주목하고 있는 ‘림프’다. 림프는 일명 체내 청소기로 각종 세균 바이러스와 암세포를 없애 어느 한곳이라도 노폐물이 쌓이거나 고이지 않게 청소한다. 세균을 흡수해서 옮기는 림프액과 그 물이 흐르는 림프관 쓰레기를 없애는 역할을 하는 림프절이 한 세트를 이루어 우리 몸을 병들지 않게 지킨다. 그런데 림프가 몸속 노폐물을 모두 청소하기도 전에 새로운 노폐물이 쌓이면 림프도 과부하가 걸리면서 제대로 청소되지 않아 결국 몸은 점점 더 병들게 된다. 잠을 잘 잤는데도 유난히 피곤하거나 이유 없이 아침저녁으로 몸이 퉁퉁 붓거나 여드름 같은 피부 염증이 자꾸 생긴다면 림프 건강에 적신호가 켜졌다는 뜻이다.

만병을 예방하고 치료하는 ‘림프 청소 마사지’
우리 몸에서 이렇게 중요하고 큰 역할을 하는 림프액은 굉장히 예민하고 더디게 흐른다. 심장의 힘찬 펌프질로 흐름에 문제가 없는 혈액과 달리 림프액은 혈관보다 더 좁은 림프관 안에서 림프관 주변에 있는 근육의 수축 이완하는 힘을 받아서 움직인다. 그래서 활동량이 많거나 근육이 많은 젊은 시절에는 스스로 잘 흐르지만 활동량이 적고 근육이 빠지는 중년을 넘어서면 거의 흐르지 못하고 정체된다. 우리의 건강 문제는 바로 이 ‘정체’에서부터 시작된다. 림프관을 따라 흐르는 각종 세균과 암세포가 제대로 흐르지 못하고 한곳에 정체되면 그 지점에서 만병이 생기기 때문이다. 림프액이 얼마나 잘 흐르느냐가 평생의 건강을 좌우하는 것이다.

림프액을 잘 흐르게 하는 게 바로 ‘림프 청소 마사지’다. 림프 청소 마사지는 림프액을 빠르게 흐르도록 림프관을 직접 마사지하여 림프액의 빠른 순환을 돕는다. 림프관은 혈관보다 피부에 더 가깝게 있어서 림프관이 있는 피부 겉면을 약하게 마사지해주는 것만으로도 림프액의 흐름을 ‘5배’나 높일 수 있다. 이 책에서는 그동안 전문가만의 영역이라 여겨져 어렵게만 생각됐던 림프 마사지를 누구나 할 수 있도록 간단한 프로그램으로 구성하였다. 국내 1세대 림프 치료 전문가인 김성중 심정묘 교수는 많은 이들이 림프 건강을 스스로 챙기길 바라는 마음에서 일상에서 할 수 있는 림프 청소 방법을 연구해왔다. 국내 최고의 권위자가 만든 림프 청소 마사지는 방법이 쉽고 간단하며 특정 마사지 기구나 기술이 필요 없기 때문에 누구나 할 수 있고 적용 부위에 따라 언제든 할 수 있다는 게 큰 장점이다.

백세시대를 준비하는 기적의 건강법
‘하루 15분 림프 청소 마사지 프로그램’
만병을 예방·치료해주는 ‘하루 15분 림프 청소 마사지 프로그램’은 준비 동작 본 동작 마무리 동작 3단계로 구성되었다. 준비 동작은 본 동작 전에 시행하는 스트레칭 동작으로 마사지 효과를 극대화시키는 역할을 하는 동작이며 본 동작은 아침 5분 프로그램과 저녁 10분 프로그램으로 나뉘어서 짜였다. 아침에는 밤새 천천히 흐르고 있던 림프를 깨워주는 게 중요하여 주요 림프절 중에 심장으로 들어가기 전 종착지인 목 림프절을 주로 청소하도록 했고 저녁에는 하루 동안 몸속에서 만들어진 노폐물과 외부에서 들어온 각종 나쁜 물질들을 꼼꼼하고 빠르게 청소하는 게 중요하여 다양한 부위의 마사지 동작으로 구성되었다. 마무리 동작은 복부 림프절을 자극하여 다리와 복부에 정체된 림프 흐름을 원활하게 하고 심신을 안정시켜 림프 순환을 돕는 복식 호흡으로 마무리했다.

매일 실시하는 마사지 프로그램뿐 아니라 증상별 통증별 예뻐지는 림프 청소 마사지도 있다. 또한 림프 청소 마사지 프로그램과 함께하면 더 큰 효과를 낼 수 있는 림프 체조 림프 대청소를 하는 림프 샤워 림프 건강에 좋은 음식 등 림프에 대한 모든 정보가 이해하기 쉽게 담겼다. 마사지 방법은 큼지막한 사진에 마사지하는 방법과 진행 방향을 꼼꼼하게 설명하여 한 번만 봐도 누구나 따라할 수 있게 했다. 이 책은 백세시대에 무병장수를 꿈꾼다면 반드시 읽어야 할 필수 건강지침서다!

▣ 작가 소개

저자 : 김성중
림프 마사지를 국내 최초로 도입해 림프 테라피 최고 권위자로 인정받으며 림프 치료 분야의 아버지로 학계에 정평이 나 있다. 1990년대 중반부터 한국 엠엘디 연구소(lymphclinic.com)의 소장으로 활동하면서 국내 림프 교육자로 수많은 석사 박사들을 배출하고 있다. 2015년 11월 채널A 〈나는 몸신이다〉에 출연하여 하루 15분 투자로 수많은 질병을 치료하고 예방하는 ‘림프 청소 마사지’를 소개해 화제를 불러일으켰다. 방송이 이슈가 되면서 림프 청소 방법에 대한 문의가 쇄도하여 더 많은 이들에게 림프 건강법을 알리고자 책을 출간하게 됐다. 현재 강원대학교 물리치료학과 교수로 재직 중이며 채널A 〈나는 몸신이다〉 SBS 〈잘 먹고 잘 사는 법〉 등 다수 방송에 출연했다. 저서로는 『림프부종』 『미용 림프 드레나지』 등이 있다.

저자 : 심정묘
김성중 교수와 함께 출연한 채널A 〈나는 몸신이다〉에서 단 3분 만에 얼굴을 작게 만드는 림프 청소 마사지를 선보여 화제가 됐다. 국내 최초로 피부 미용 분야에 정통성 있는 림프 마사지 방법을 보급하는 데 써왔으며 국내 최대 임상 경험자로 인정받고 있다. 현재 수성대학교 피부건강관리과 학과장으로 재직 중이며 스파테라피스트 및 메디컬스킨케어 테라피스트를 양성하고 미용 관련 사단법인 협회에 이사로 활동하고 있다.

MBC 〈내 꿈을 펼쳐라〉 SBS 〈잘 먹고 잘 사는 법〉 채널A 〈나는 몸신이다〉 EBS 〈낭랑 108세〉 등 다수 방송에 출연했다. 저서로는 『미용 림프 드레나지』 『림프드레나지 실무』 『뷰티테라피』 『스파테라피 실무』 등이 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 _ 흐르지 않는 현대인의 몸 림프가 답이다

1장 만병을 예방하고 치료하는 림프 청소 마사지
왜 림프 청소 마사지를 해야 하는가?
림프 청소 마사지는 어떻게 하는가?
하루 15분 림프 청소 마사지 프로그램
plus page 나른한 오후 틈틈이 하면 좋은 림프 청소법

2장 왜 림프 청소를 하면 건강해지는가?
보이지 않는 몸속 쓰레기가 위험하다
잘 흘러야 건강해진다
왜 림프여야 하는가?
나잇살이 아니다 부종이다
면역 기능은 림프의 주요 역할
습진 · 무좀 · 여드름 피부 문제가 아니다
암과 림프는 떼려야 뗄 수 없는 관계
두통 · 관절통 · 생리통 림프로 해결된다
피로? 림프가 문제다

3장 내 몸속의 청소기를 깨워라!
3포인트 림프절을 사수하라
목만 쓸어내려도 100가지 질병이 다스려진다
겨드랑이만 늘여도 건강해진다
하체 건강을 위해 서혜부를 마사지하라
림프 순환을 돕는 생활 습관

4장 림프 청소의 놀라운 효과들
다리가 너무 가벼워졌어요!
암을 예방하고 관리할 수 있다니 놀라워요!
교감신경을 이완시켜 소화불량과 변비를 해결했어요!
몸이 따뜻해지면서 생리통이 사라졌어요
약으로도 못 고친 고혈압이 내려갔어요
‘살’로 잃었던 자신감 3개월 만에 되찾았습니다!
시술 없이도 기미를 없애고 주름을 펴줘요!
한 달 만에 피부미인으로 다시 태어났어요

5장 내 몸을 살리는 림프 청소 마사지
증상별 림프 청소 마사지
눈 피로
얼굴 부기
숙취
변비
다리 부종
plus page 샤워하면서 하는 림프 대청소

통증별 림프 청소 마사지
두통
턱관절 통증
팔꿈치 손목 통증
목 어깨 통증
생리통

예뻐지는 림프 청소 마사지
여드름 없애기
이목구비 살리고 주름 없애기
매끈하고 탄력 있는 팔 만들기
뱃살 없애기
다리 셀룰라이트 없애기
plus page 림프 청소 마사지와 함께하면 효과 2배 림프 체조