부모가 높여주는 내 아이 면역력

▣ 출판사서평

아이들의 평생 건강을 좌우하는 것은 어린시절의 면역력

영유아나 성장기 어린이가 있는 가정의 가장 큰 골칫거리는 바로 아토피·천식 등의 알레르기질환이다. 아토피피부염의 경우 피부가 벌겋게 달아오르다 못해 시커멓게 변하기까지 하고 거기에 아이의 참을 수 없는 가려움과 고통은 부모의 마음을 안타깝게 만든다. 특히 영유아에게 이러한 질병은 극도의 스트레스로 작용해 정상적인 정서발달에 악영향을 끼친다. 성장기의 경우 집중력을 방해해 학업에 직접적인 영향을 주기도 한다.

심각한 사실은 아토피 질환의 유병률이 해마다 높아지고 있다는 사실이다. 1995년 19.7%에 불과하던 유병률은 2005년도에 무려 29.2%로 늘어났다. 그러나 이 수치는 2005년 이후에도 계속 증가하고 있다. 동구보건소와 울산과학대학이 지난 2009년 11월 아토피 실태 조사를 한 결과 아토피피부염 유병률은 31.3%에 다다랐다. 의학은 발달하고 부모들의 교육열은 높아졌지만 유독 아이들의 건강상태만큼은 더욱 나빠지고 있다는 사실이다. 더욱 큰 문제는 어른이 되어서도 낫지 않고 더 큰 질병으로 발전하는 경우가 상당수라는 점이다.

영유아·성장기 어린이의 아토피·천식·알레르기질환은 아이에게는 극도의 스트레스로 작용하며 부모를 더욱 안타깝게 한다. 병원에서의 아토피·천식 등의 약물치료 역시 근원적인 치료에 거의 도움이 되지 않는다. 근원적으로는 아이들의 ‘면역력’ 자체를 높여야 치료가 가능하지만 대다수의 부모들이 어떤 음식과 어떤 운동 어떤 생활습관을 가져야 면역력을 높일 수 있는지에 대해서는 무지한 것이 현실이다.

아이들의 평생 건강을 좌우하는 것은 어린시절의 면역력이다. 그리고 만 15세 이전까지는 아이들의 면역력을 계속해서 키울 수 있기 때문에 부모의 역할이 절대적이라고 해도 과언이 아니다. 아이들의 평생 건강을 좌우하는 것이 바로 어릴 때의 면역이기 때문이다. 하지만 부모들은 아이들의 학습능력과 체력에는 많은 관심을 기울이고 있지만 면역력을 키우는 것에 큰 관심이 없는 경우가 많다. 그러나 건강하지 않으면 체력도 강해질 수 없고 학업도 정상적으로 수행할 수 없기 때문에 어떤 점에서 아이들에 대한 최고의 투자는 어렸을 때 면역력을 길러주는 것이라고 할 수 있다.

아이들의 이런 생활습관이 ‘면역력’을 떨어뜨린다
- 밤 9시가 넘어야 잠을 자는 아이
- 늘 입을 벌리고 있고 입으로 숨 쉬는 아이
- 딱딱한 음식은 피하고 부드러운 음식만 찾는 아이
- 천천히 꼭꼭 씹지 않고 허겁지겁 먹는 아이
- 욕조에 있는 걸 싫어하고 간단하게 샤워만 하는 아이
- 밖에서 노는 것보다는 집에서 노는 걸 좋아하는 아이

아이들의 이런 생활습관이 ‘강한 면역력’을 갖게 한다
- 천천히 꼭꼭 씹으면서 밥을 먹는 아이
- 조금 딱딱한 음식도 맛있게 먹는 아이
- 혼자 밥을 먹지 않고 가족들과 둘러앉아 즐겁게 먹는 아이
- 청량음료와 단 것을 별로 좋아하지 않는 아이
- 늘 행복한 웃음을 잃지 않는 아이
- 밤 9시면 잠자리에 들어 다음날 아침까지 충분히 자는 아이
- 욕조에서 따뜻한 물에 몸을 담그고 20분 이상 있는 아이

아이들의 면역력을 강화할 수 있는 생활습관 식단·운동법·수면습관을 아주 구체적으로 열거하고 그 실천 방법으로 아이와 함께 집에서 언제든 할 수 있는 면역강화 체조 하루 2분씩 실시하는 증상별 손톱자극요법 체질개선을 위한 일주일 식단 등을 제시했다. 또 실제로 이 방법을 통해 아토피에서 자유로워지고 천식에서 벗어난 치료사례 수기도 함께 실려 있다. 이들의 수기를 읽다보면 아이들의 면역력이 가진 강한 힘을 확신할 수 있어 부모로서 내 아이의 면역력을 길러주는 것이 얼마나 중요한 일인지를 깨닫게 될 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 후쿠다 미노루
1939년 후쿠시마 현에서 태어나 니가타 대학 의학부를 졸업했다. 일본 자율신경면역치료연구회 이사장을 맡고 있으며 면역력의 권위자이자 니가타 대학 교수인 아보 도오루 박사와 공동 연구를 통해 자율신경과 면역의 관계를 밝혀내고 이를 ‘후쿠다-아보 이론’으로 정립했다. 새로운 면역요법을 이용해 많은 치료 성과를 올리고 있다.

주요 저서로 『암은 치유할 수 있다』 『면역력을 높이면 질병은 반드시 낫는다』 『자율신경 면역요법 입문』 『면역력을 높여 병을 고치는 손톱자극요법』 『부모가 높여주는 내 아이 면역력』 등이 있으며 최근작인 『부모가 높여주는 내 아이 면역력』에서는 부모들에게 꼭 필요한 ‘아이 면역력 강화법’을 제시하고 있다.

저자 : 이토 야스오
1953년 야마가타 현에서 태어나 돗쿄(獨協) 의과대학 대학원을 졸업했다. 미국 로마린다 대학에서 수학했다. 의학 박사. 일본 AKA연구회 이사(전문의·지도의) 일본 자율신경면역치료연구회 이사 일본 재활의학회 전문의. 현재 고치 현 카가미 초립 야마기타 진료소 소장으로 있다.
수많은 아이들을 치료하면서 했던 임상경험과 이론을 접목시켜 부모들이 아이들과 함께 집에서 할 수 있는 다양한 면역력 강화법을 고안하는데 큰 역할을 했다.

역자 : 윤혜림
서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했고 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다.
주요 역서로는 『근육 만들기』 『먹는 면역력』 『면역력을 높이는 생활』 『먹어서 개선하는 콜레스테롤』 『나를 살리는 피 늙게 하는 피 위험한 피』 『마음을 즐겁게 하는 뇌』 『내 몸안의 숨겨진 비밀 해부학』을 비롯한 건강서와 자기계발서 『잠자기 전 5분』 『코핑』 등 다수가 있다.

▣ 주요 목차

시작하는 글 _아이의 건강은 부모의 책임이다

PART 1: 내 아이 면역력 체크 리스트
내 아이의 면역력을 파악하는 요령
면역력 체크 리스트 1 _체온
면역력 체크 리스트 2 _호흡
면역력 체크 리스트 3 _기분
면역력 체크 리스트 4 _안색·혀의 색
면역력 체크 리스트 5 _식사량과 식사 태도
면역력 체크 리스트 6 _수면
면역력 체크 리스트 7 _변 상태
면역력 체크 리스트 8 _자세

PART 2: 아이가 병에 걸렸다면 면역력이 떨어졌다는 증거
아이의 면역력을 떨어뜨리는 생활습관
밤늦도록 깨어 있는 아이들
‘혼자 먹는 아이’는 ‘외롭게 먹는 아이’
신체 활동을 싫어하는 아이들

PART 3: 만 15세 이전까지 최대한 면역력을 완성해야 한다
면역력은 백혈구가 지배한다
백혈구의 성분이 변동할 때 몸속에서 일어나는 일
자율신경과 면역의 관계
성인은 과립구가 많고 15세까지는 과립구보다 림프구가 많다
‘면역기능을 형성하는 몸의 다섯 곳’을 단련한다
아이들에게 알레르기질환이 나타나는 가장 큰 원인

PART 4: 위험에 처한 아이들의 몸
아이들에게서 급증하고 있는 ‘생활습관병’
‘나쁜 자세’는 면역력을 떨어뜨린다
감기에 자주 걸리는 아이들의 공통점
저체온과 면역력
어른이 돼서도 ‘아토피피부염·민감성 피부’가 낫지 않는 이유
냉증이 있는 엄마 찬 모유를 먹고 자란 아이
여성은 혈액순환에 특히 신경을 써야 한다
임신도 적령기가 있다

PART 5: 내 아이의 면역력 향상을 위해 지금 바로 시작해야 하는 것
식사편 _아이의 면역력을 강화하는 식사
주식을 현미식으로 바꾼다
면역력이 쑥쑥!! 내 아이의 면역력을 높이는 ‘일주일 식단’
‘씹으면 씹을수록’ 면역력이 강해진다
이것만은 매일 먹여야 한다
아이의 건강을 위한 간식
‘당분 과다 섭취’와 면역력
혼자서 먹으면 면역력이 자라지 않는다
아이를 활짝 웃게 한다
모유를 되도록 오래 먹인다
이유식을 서두르지 않는다

생활·운동·수면편 _아이의 면역력을 강화하는 생활습관
아이는 자는 동안 면역력이 자란다
‘그까짓 코막힘’이 아니다
호흡으로 자율신경을 다스린다
몸을 늘 따뜻하게 한다
‘복대’로 체온을 지킨다
엄마나 아빠와 함께 ‘따뜻한 물에 20분’ 동안 몸을 담근다
피부 자극 요법으로 면역력을 높인다
면역력을 높이는 ‘손톱 자극 요법’
머리의 혈액순환을 돕는 ‘엄마손 마사지’
아이가 땀을 흘리는 의미
땀 의지와 의욕의 바탕이 된다
매일 꾸준히 할 수 있는 가장 간단한 운동

PART 6: 면역력 덕분에 질병과 약에서 벗어난 아이들
01 _약에 의존하지 않고 식사로 면역력을 높여 천식을 극복했다
- 알레르기질환으로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전
1. 스테로이드제와 면역
2. 알레르기질환의 근본적인 치료
3. 참기 힘든 ‘가려움’을 이겨내는 효과적인 대책

02 _면역력을 높여 만성 신염을 극복했다
- 잦은 감기로 고생하는 아이들을 위한 면역 처방전
1. ‘잠복기’란 면역력이 작용하는 데 필요한 준비 기간이다
2. 감기에 걸리자마자 감기약을 먹으면 면역력이 떨어진다
3. 항생제 남용의 폐해

03 _따뜻한 모유로 아토피를 치유했다
04 _성인이 되어 재발한 아토피를 완치했다
05 _적극적인 치료로 아토피를 이겨냈다
06 _코 호흡법으로 괴로웠던 천식을 극복했다
07 _스테로이드제 남용의 공포에서 벗어났다
08 _공원에서 뛰놀며 아토피를 치유했다
09 _혈액이 성인형으로 바뀌기 전에 아토피를 치유했다
면역력이 쑥쑥!! 의사가 추천하는 면역력을 높이는 생활

마치는 글 _어릴 때에 만든 튼튼한 몸은 평생 재산이다
옮긴이의 글 _염려와 조급한 마음만 버리면 얼마든지 아이의 면역력을 다시 키울 수 있다