몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동

▣ 작가 소개

저자 : 김영효
조선대학교 체육과를 졸업했다. 학창시절 운동선수 생활을 하다 부상을 입어 이를 계기로 자연치유법을 만나 이후 몸과 마음에 대한 새로운 눈을 뜨게 되었다. 호흡과 명상, 절 운동 등의 동양의 전통 심신 수련을 시작하게 되었고 그 덕으로 몸 회복은 물론 마음 건강까지 얻게 되어 이를 학생들에게도 나눌 수 없을까 많은 고민을 하였다. 시간이나 공간에 별 제한 없이 할 수 있는 ‘절 명상’을 여러 사람에게 보급하고 있다. 저서로는『걸음 속에 담겨진 건강』이 있다.

▣ 주요 목차

머리말 문제는 건강이다
프롤로그 왜 절을 해야 하는가?

1부 절 명상 방법
절 동작 속에 들어 있는 중요한 신체요소
1단계 바로서기
2단계 바로 앉기
3단계 몸 밖으로 밀고 엎드리기
4단계 몸 일으키기
5단계 무릎 끌어당기기
6단계 일어서기

2부 몸에 대한 이해
인간의 진화와 신체의 진화
질병이 오는 것
몸의 구조와 자세의 관계
균형이 흐트러져 있다는 것은?
변해가는 인간의 몸과 병

3부 신체 활동
신체 활동을 한다는 것은?
통증이 병을 에방한다
소극적 건강과 적극적 건강
보행기를 버려라!
건강은 내 안에 있고 가까이 있다
운동과 스트레스
운동선수들의 수명
날씨와 관계없이 실내생활 시간이 많아졌다

4부 질병과 신체 활동
몸의 효율과 비효율
근육은 명령이 있어야 움직인다
적당한 운동
수술과 걷기운동
심장 질환
관절염 환자는 운동을 하면 안 된다?
암과 운동
암을 예방하는 방법
누구나 가질 수 있는 건강
50세가 되면?

부록
절명상 체험담