어깨통증 스트레칭

▣ 출판사서평

고개를 돌릴 때마다 통증이 있을 때!
목덜미가 뻐근하고 아플 때!
어깨가 결리고 묵직할 때!

이런 증상에 손쉽게 효과를 볼 수 있는 건강서적이 출판돼 2017년 새해 출판계의 첫 희소식이 되고 있다.
그것은 약을 먹지 않아도 되는 방법이다.
그것은 고통스런 치료를 하지 않아도 되는 방법이다.
누구나 할 수 있고, 손쉽게 할 수 있다.
가슴을 펴고 시선을 눈높이로 하여 목통증을 예방, 치료하는 스트레칭을 하면 된다.
가슴을 펴고 시선을 눈높이로 하여 어깨통증을 예방, 치료하는 스트레칭을 하면 된다.
가슴을 펴고 시선을 눈높이로 하여 팔통증을 예방, 치료하는 스트레칭을 하면 된다.
건강다이제스트에서 펴낸 어깨통증 스트레칭이 바로 그것이다.
이 책에는 바른 자세와 스트레칭으로 목통증, 어깨통증, 팔통증을 예방, 치료하는 방법이 전격 공개돼 있어 누구나 목통증, 어깨통증, 팔통증에서 해방될 수 있는 방법을 알려주고 있다.

▣ 작가 소개

이효근
· 성균관대 약학대학 졸업-약사, 한약조제사
· 경원대 한의대(차석 졸업)-한의사, 고촌장학생
· 경원대 대학원(예방의학 전공)-석사, 박사
· 견우한의원 마포본점 원장 (www.gyeonwoo.net)

▣ 주요 목차

CHAPTER 1 목통증을 다스리는 스트레칭
01. 고개를 돌릴 때마다 통증이 있을 때
02. 목디스크를 예방하는 최선의 자세
03. 목통증 걱정 없는 알맞은 베개 높이
04. 스트레칭은 자주 하는 것이 좋다?
05. 급성 염좌에 대한 자가 대처법
06. ‘쪽골’이 아픈 경추성 두통일 때
07. 컴퓨터 사용 시 바른 자세
08. 올바른 스탠드 위치
09. 목덜미를 풀어주는 3분 스트레칭

CHAPTER 2 어깨통증을 다스리는 스트레칭
01. 둥근 어깨를 펴주는 스트레칭
02. Q&A로 풀어본 어깨통증의 모든 것
03. 어깨통증을 유발하는 수면자세
04. 오십견을 개선하는 스트레칭 5가지
05. 오십견에 좋은 수면자세
06. 오십견으로 팔이 굳어가는 순서 : 뒤→옆→앞
07. 오십견에서 팔이 풀려가는 순서 : 앞→옆→뒤
08. 담(痰), 왜 생기는 걸까?
09. 근막통증증후군 “빨리” 치료하기
10. 뭉친 어깨근육을 푸는 법

CHAPTER 3 팔통증을 다스리는 스트레칭
01. 테니스엘보 스트레칭 : 딥프릭션 마사지
02. 골프엘보 스트레칭 : 딥프릭션 마사지
03. 엘보 스트레칭
04. 엘보 환자 주의사항

CHAPTER 4 손통증을 다스리는 스트레칭
01. 손목터널증후군을 개선하는 스트레칭 2가지
02. 방아쇠수지(트리거핑거) 주의사항
03. 손목통증 환자가 반드시 숙지해야 할 생활습관
04. 겨울철 낙상사고로 생기는 흔한 손목골절