닥치고 데스런 BASIC 데스런 + 석가

▣ 출판사서평

운동 초보자도 가능한 맨몸운동의 총집합!
데스런처럼 혹은 데스런을 능가하는 몸매를 가지고 싶다면
‘근육의 생김새’부터 이해하자!

근육의 생김새와 움직임만 알고 있다면, 운동을 할 때 무작정 힘만 쓰는 것이 아니라 어떤 근육이 어떻게 움직이는 것인지 이해한다면, 같은 시간 힘과 같은 시간을 투자해 운동을 하더라도 훨씬 효율적인 운동이 가능해진다. 그래서 당신에게 이 책이 필요하다. 흔히 남자들은 기본보다는 멋지고 강한 것을 먼저 하고 싶어 한다. 그러나 이 책이 알려주는 대로 따라 하다 보면 멋진 근육이, 탄탄한 몸매가 잡혀 있을 것이다. 그리고 언젠가는 데스런을 뛰어넘는 멋진 근육과 몸매의 소유자가 될지도 모른다.『닥치고 데스런 BASIC』에는 하체, 엉덩이, 허리 그리고 남자의 상징인 등까지 담당해주는 4가지 주요 운동법이 담겨 있다. 특히 이 기본적인 운동법을 중심으로 ‘근육의 생김새’와 ‘자극하는 방법과 방향’ 등의 내용이 심도 있게 구성되어 있다. 이는 모든 독자들이 진짜 기본적인 운동부터 차근차근 시작할 수 있도록 돕고, 운동 초보자들도 쉽고 가볍게 접근할 수 있도록 도우려는 목적에서 비롯된 것이다.

운동 초보자도 가능한 데스런의 맨몸운동이
그림꾼 석가의 손끝에서, 고려대 해부학교실 교수의 자문 아래,
100여 장의 미술 해부학교본으로 완성되다!

이 책은 일상의 좁은 공간에서도 충분히 해낼 수 있는 맨몸운동을 제시한다. 그러자면 근육의 생김새와 움직임이 더없이 중요하다. 내 몸 안쪽 근육은 어떻게 생겼고, 어떤 모양으로 위치하고 있으며, 어떤 방향으로 어떻게 움직이며, 어떻게 늘어나고 줄어드는지 알면 알수록 큰 도움이 된다. 이른바 ‘효율적 운동’이 가능해지기 때문이다. 이 모든 것은 운동꾼 데스런의 보디 위에 그림꾼 석가의 일러스트가 얹혀 완성된다. 데스런의 보디 + 석가의 일러스트에는 몸 안쪽 근육의 생김새와 구조, 특성과 움직임 등이 모두 담겨 있다. 데스런의 보디 위에 근육 결 하나하나 그려 넣은 석가의 일러스트만 보아도 우리 몸 자체를 이해하기가 한결 수월해지며, 그만큼 쉽게 맨몸운동이 가능해진다.

100여 장에 달하는 인체 해부도는 앞, 뒤, 옆모습만 있는 것이 아니라 다양한 자세로, 다양한 각도에서, 다양한 운동을 하며 보여주기 때문에 그림을 그리는 이들에게도 큰 도움이 된다. 게다가 모든 일러스트와 관련 텍스트는 고려대학교 해부학교실 교수의 자문을 받아 이루어진 것이기에 내용의 정확도 측면에서 더할 나위 없이 완벽하다. 운동하는 이들에게는 내 몸 안쪽 근육의 생김새를 알려주며 맨몸운동의 기본을 마스터시켜주는 운동 서적으로서, 그림 그리는 이들에게는 미술 해부학교본이며 드로잉 포즈집으로서, 이 한 권 안에서 완벽히 제 몫을 구가하기에 『닥치고 데스런 BASIC』인 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 조성준
중앙대학교 사회체육학부 졸업하고, 2006년 전국춘계보디빌딩 라이트급 1위 외 다수 대회에서 입상하였다. 국내 최대 피트니스클럽인 ‘캘리포니아 피트니스클럽’에서 연예인 전문 트레이닝팀의 트레이너로 활동한 바 있다. 현재 ‘맨즈 헬스’ 자문위원으로 활동 중인 동시에 데스런의 리더로서 판교의 멤버십 트레이닝센터인 데스런 휘트니스를 운영 중이다. ‘상위 계층의 특권으로서가 아닌, 우리 누나, 우리 형, 내 친구들도 집에서 특별한 장비 없이 할 수 있는 운동을 만들고 싶다’는 목표 아래 맨몸운동을 널리 알리고 있다. 저서로는 『닥치고 데스런』『닥치고 데스런 우먼스』『날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭』(공저),이 있다.

그림 : 석정현
1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔, 게임 캐릭터를 디자인하다가 2002년 만화가로 진로를 확장, ''뉴스메이커''등 시사 매체에서 카투니스트로도 활동했다. 한국예술종합학교, 세종대 등에서 인체 드로잉 강의를 진행했으며 이승철의 ''시간 참 빠르다'' 뮤직비디오와 서태지의 ''크리스말로윈'' 무대디자인, 성남시 ''신해철 거리''의 마스코트 ''얄리''를 만들기도 했다. 이외에도 출판과 전시, 공연 기획 등 다방면에서 활발히 활동 중이다. 저서로는 ''석가의 페인터''와 그림 모음집 ''환장'', 만화 ''귀신'', 미술해부학 교본 ''석가의 해부학 노트'' 등이 있다.

사진 : 필립
9K STUDIO의 대표, 대경대학 모델학과 강사, 동덕여대 모델과 초청강사, RACING THE PLANET ‘SAHARA’의 미디어 포토그래퍼이다. 이민우, 김범수, 최정원, 플라이투더스카이, 김범수, 걸스데이, 스텔라, 유아인, 박은혜 등 수많은 연예인들과 작업을 하였다. 또한 김민선의 포토에세이집 『서니 사이드 스토리』, 배용준의 『한국의 아름다움을 찾아 떠난 여행』, 『간고등어 코치 운동의 정석』 등 다수의 책에서 사진을 담당했다.