껌으로 하트라인 얼굴 만들기

▣ 출판사서평

껌을 이용한 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 평생 유지하자!

이 책은 피부과 전문의로 활동해온 정찬우 원장이 10여 년 간의 연구 끝에 완성한 인상클리닉을 담고 있다. 저자는 피부과 전문의로서 아름다운 얼굴과 동안 얼굴에 대해 연구한 결과 표정근육 강화 훈련을 하면 누구나 평생 늙지 않고 아름답고 젊은 얼굴을 만들 수 있다는 것을 알아냈다. 특히 그 표정근육 강화 훈련을 하다 보면 행복까지 얻을 수 있어 인생이 180도 바뀐다는 것을 알아냈다. 얼굴 표정근육 훈련을 통해 아름다움과 행복이라는 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있다.

1장에서는 표정근육이란 무엇인지에 대해 다룬다. 그리고 표정근육 강화 훈련의 중요성에 대해 알려준다. 우선, 왜 표정근육 강화 훈련인가? 우리는 누군가의 얼굴을 보고 “좋다.” “나쁘다.” “호감” “비호감” 등의 판단을 하는 기준부터 알아보자. 판단기준은 두 가지인데 하나는 얼굴 생김새이고 또 하나는 인상이다. 특히 인상이 중요하다. 그럼 인상은 어떻게 마음속에 새겨질까? 인상은 얼굴의 느낌과 표정에서 드러나는 포괄적인 분위기가 영향을 미친다. 좀 더 정확하게 말하면 인상은 평소 표정습관이 굳어져서 만들어진다.

그럼 우리의 평소 표정습관은 어떨까? 이 책의 저자인 정찬우 원장은 10여 년 전 항노화와 표정근육과 인상에 심취해 있었다. 그래서 매일 서울의 지하철 2호선을 타고 출근하면서 수백 명의 얼굴을 살펴보았다. 그 결과 하나의 중요한 현상을 발견했다.
‘한국 사람은 표정이 별로 없다. 그리고 잘 웃지 않는다.’

무표정과 잘 웃지 않는 습관은 평생에 걸쳐 얼굴의 표정근육에 영향을 미친다. 그 결과 나이가 들었을 때 화난 얼굴이 되고 만다. 그 화난 얼굴의 주인공들은 자식들의 결혼식 혹은 손주 녀석의 재롱을 볼 때쯤 피부과를 찾아와 보기 싫은 주름을 제거하는 것으로 해결하려고 한다. 하지만 단지 주름 몇 개를 시술로 없앤다고 해결되는 문제가 아니다. 그 근원적 해결책으로 표정근육 강화 훈련을 제시한다.

이 책에서는 표정근육 강화 훈련을 20대부터 시작할 것을 권한다. 표정근육을 관리하며 젊어지는 습관을 들이면 항노화 시술이 필요 없을 정도로 젊음과 아름다움을 오래 유지할 수 있기 때문이다. 평상시 입을 꽉 다무는 습관을 버리고 중안면 미소근육을 많이 사용할 것을 권한다. 그런 표정습관은 그 자체로 2~3년은 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 긴 시간이 지났을 때 나이보다 10년 이상 젊고 생기 있고 좋은 인상으로 보이게 만드는 가장 중요한 ‘항노화 무기’이다.

2장에서는 얼굴 중안면 근육에 미소근육이 있고 그 미소근육을 올리면 행복을 느끼게 된다는 것을 중점적으로 다루고 있다. 얼굴 표정근육은 다른 신체의 근육과 달리 감정과 연결돼 있다. 우리가 긍정적인 감정일 때는 중안면 부분의 미소근육이 올라가면서 볼이 살짝 올라간다. 반대로 부정적인 감정이 있을 때는 미간과 입에 힘을 주게 된다. 그렇게 감정과 연결된 표정을 지으면서 살다 보니 나중에 나이가 드신 분들의 주름진 얼굴을 보면 그분들이 살아온 인생을 알 수 있게 된다.

그럼 표정이 감정의 지배를 받는다는 것이 사실이라면 반대로 표정을 짓는 것이 감정에도 영향을 줄까? 그렇다. ‘즐거워서 웃는 것’뿐 아니라 ‘웃으면 즐거워진다.’는 것이다. ‘행복해서 웃는’ 것이 아니라 ‘웃으니까 행복해지는’ 것이라는 가설은 뇌과학적으로도 증명이 됐다. 또한 ‘불행해서 미간을 찡그리는 것’뿐 아니라 ‘미간을 찡그리면 불행해진다는’ 것도 뇌 과학으로 증명이 됐다.

그러한 연구결과들은 우리에게 얼굴 표정근육 중 중안면 미소근육을 올리고 행복을 가져오는 미소 스위치를 강화해야 하는 이유를 알려준다. 또한 미소 근육을 올리면 얼굴이 볼륨감이 생겨 미인의 조건으로 평가받는 3D 하트라인이 된다. 표정근육 강화 훈련을 통해 아름다움과 행복을 다 얻게 되는 것이다. 그럼 어떻게 표정근육 강화 훈련을 할 것인가?

3장에서는 껌을 이용한 표정근육 강화 훈련 방법을 알려준다. 우선, 얼굴이 사각턱이 되는 가장 주요한 원인은 입 다물고 무표정하게 있는 것이다. 우리가 무의식적으로 입을 다물고 있을 때 큰 힘이 깨물근에 작용하기 때문이다. 입을 굳게 다물지 않고 이 책에서 알려주는 ‘은 자세’만 3개월 하고 있어도 금방 큰 변화를 느끼게 될 것이다. 3장에서는 껌을 이용한 표정근육 강화 훈련 1단계 ‘은 자세’에서부터 5단계 ‘D 자세’까지 자세한 방법을 알려준다.

▣ 작가 소개

저자 : 정찬우
스마일 닥터 JF피부과의원 원장
서해의 작은 섬 신도에서 태어나 서울대 의대에 들어가 피부과 전문의가 됐다. 국립암센터 피부암센터장으로 재직하며 피부암 수술을 했고 2003년부터 2015년까지 리더스피부과 네트워크에서 함께했다. 이때 ‘아름다움을 위해 그 누구도 피해를 봐서는 안 된다Do no harm!’는 원칙을 지키기 위해 칼을 쓰지 않고 국소마취만으로 진행하는 ‘비절개 국소마취Non-incision & Non-sedation, NINS’ 항노화 시술 분야를 개척했다.
그는 그 과정 중 항노화 의학미용의 목적지라고 할 수 있는 표정근육 재활치료 ‘인상클리닉’을 완성했다. 초창기에는 학교, 관공서, 기업을 대상으로 ‘내게 줄 수 있는 최고의 선물?행복한 미소’란 강의를 통해 인상클리닉을 알렸다. 이렇게 치료가 아니라 사회적 활동으로 시작한 것은 그의 신앙과 ‘특별한’ 경험 때문이다. 그는 ‘행복한 미소’의 의미를 세상에 전파하는 것이 하늘이 의사인 그에게 준 소명이라고 생각하고 지금까지 500번이 넘는 강의를 했다.
현재는 진료실에서 표정근육 재활치료를 통해 치료로써 보다 적극적으로 활용하고 있다. 그 시작은 2012년 제주도에 설립됐던 리더스 국제... 진료센터에서부터다. 지금의 JF피부과의 전신이 바로 제주도의 국제진료센터다. 그는 2015년에는 2004년부터 진행해왔던 서울지역 보육원 아동들을 위한 피부진료봉사 활동을 인정받아 세계피부과학 사회공헌 분야 대상을 한국 최초로 대표 수상한 바 있고 대한피부과의사회 기획정책이사로 활동 중이다.
주요저서로는 『피터 드러커가 살린 의사들』 1, 2권(공저)이 있다.

저자 : 문혜영
표정근육 트레이너 JF피부과의원 이사
서울대 미대를 졸업했지만 붓을 놓고 곧바로 남성 패션지 기자로 사회생활을 시작했다. 한 달 먼저 세상을 예측하고 살아야 하는 월간지 업무를 통해 트렌드를 분석하는 능력과 PR 및 기획력을 쌓았다. 이후 잠시 CJ 주식회사 마케팅전략팀 프로슈머로 활동했다. 이때 마케팅에 대한 실무능력과 ‘감’을 쌓을 수 있었다.
그녀는 전공이 미술이었기에 미적인 분야와 마케팅을 접목시킨 ‘메디컬 디자인 경영’이란 개념으로 다년간 여러 의료기관에 경영 컨설팅을 했다. 그러다가 리더스피부과 네트워크 대표원장이었던 정찬우 원장을 만나 제주 리더스 국제진료센터 일을 하면서 기존의 경영 컨설팅과 함께 본격적인 표정근육 트레이너의 길로 들어서게 된다.
현재는 정찬우 원장의 JF피부과의 표정근육 트레이너로서 일을 진행하면서 인상클리닉의 가치를 세상에 알리는 데 주력하고 있다.

▣ 주요 목차

추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다
-허윤석 요한 신부, 천주교 신부?가톨릭대 신학박사

들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물
-정찬우, 스마일 닥터

들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법
-문혜영, 표정근육 트레이너

서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다

1장 뷰티 시크릿Beauty Secret 표정근육을 알면 젊고 예뻐진다

얼굴에서 무엇을 보는가
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다

왜 나이 들어 보이는가
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다 / 노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다 / 당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가 / 왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가

왜 좋은 인상을 가져야 하는가
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다 / 20대부터 표정근육 관리를 시작하자 / 인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다

표정근육은 어떻게 만들어지는가
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징 / 표정근육은 감정에 따라 움직인다 / 표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다

주름은 어떻게 만들어지는가
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다 / 무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다

입 다물고 있으면 미워진다
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다 / 한국인은 입 다물기 대표 선수들이다 / 입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다

하트 미소를 완성하라
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때 / 입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다 / 7:2:1 하트-미소를 완성하라!

2장 뷰티 시크릿Beauty Secret 미소 스위치를 올려라

노화는 되돌릴 수 있다
표정근육은 늙지 않는다 / 노화를 이기는 신의 선물

행복은 전염력이 강하다

미소 짓는 사람은 행복하다
진짜 미소는 행복을 부른다

하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가

표정과 감정은 서로 연결돼 있다
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다 / 미간 주름은 불행 더듬이이다 / 나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자

미소 스위치를 올려라
미소 스위치를 찾아라 / 표정과 감정 모드를 플러스로 올려라 / 우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다

표정습관을 바꾸자
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가 / 중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까

3장 뷰티 시크릿Beauty Secret 껌을 이용한 표정근육 트레이닝

표정근육 운동을 하자
껌 씹기를 습관화하자 / 껌으로 하트 윤곽 만들기

표정근육 운동 전 체크리스트
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가 / 미소근육의 위치 확인하기

1단계: 은 자세
입다물기 근육에 힘을 빼자 / 입다물기 근육 1번을 살짝 내려라 / 입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기 / 은 자세 연습 시 유의점

2단계: 어흥 운동
탱탱한 3D 하트-볼 만들기 / 어흥 운동 순서

3단계: 광대승천 껌 씹기 운동
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기

4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동
하트-V 기둥을 세우자

5단계: D 자세
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다 / 바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자 / 이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!

에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다

참고문헌