박용환 원장의 면역보감

▣ 출판사서평

면역력의 3대 핵심 혈, 체온, 자율신경 철저 분석!
면역은 최고의 의사이며 최고의 치료제이다

현대 과학의 발전은 눈부시다. 그런데도 불구하고 역설적으로 현대인들의 면역력은 굉장히 약해졌다. 꽃가루 하나에도 예민하게 반응하며 재채기를 해댄다. 피부에 뭔가가 올라오고 신체 반응이 민감하다. 비염, 갑상샘, 아토피, 당뇨 같은 질환들은 면역력에 문제가 생긴 것이라고 익히 알고 있다. 거기다 루푸스, 베체트, 궤양성대장염, 강직성 척추염 등 이름도 생소한 자가면역질환이라는 질병들이 수십 가지가 넘게 알려져 공포를 느끼게 한다.
더욱이 암 발병률이 높아졌다. 암은 소수의 몇몇만 걸리는 병이 아니라 누구나 걸릴 수 있는 병이 됐다. 면역력이 부족해진 탓에 암에 대한 방어력도 엄청나게 약해졌기 때문이다. 도대체 우리의 면역에 어떤 일이 벌어진 걸까? 이 책은 건강의 핵심인 면역력을 높이는 방법을 중점적으로 다루고 있다. 특히 면역력을 높이는 3대 원칙을 정했다. 혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것. 체온을 따뜻하게 유지할 것. 자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 및 척추를 관리할 것이다.

혈
첫 번째는 맑고 풍부한 ‘혈(영양)’이다. 한의학에서 치료할 때는 기와 혈의 관계가 매우 중요하다. 맑고 풍부한 혈을 왕성한 기운으로 온몸에 퍼뜨리면 안 고쳐질 병이 없기 때문이다. 둘 사이는 상호 보완적인 관계라 혈이 좋으면 기가 왕성해지고 기가 좋으면 혈이 순환된다. 일상생활에서는 혈을 깨끗하고 풍부하게 해서 기를 간접적으로 왕성하게 만들면 된다. 혈을 만드는 것은 음식이다. 안 먹어야 할 음식을 구분하고 어떤 것을 어떻게 먹느냐에 따라서 혈 상태가 많이 달라진다. 그래서 처음에 음식에 관한 사항들을 다루었다. 또 생활에서 어떤 음식으로 면역=기가 좋아지는지 실천할 수 있는 이야깃거리들을 살펴본다.

체온
두 번째는 체온이다. 체온은 면역에서 굉장히 중요하다. 체온이 1도만 떨어져도 몸에서 받는 충격은 어마어마하다. 반대로 체온 1도가 올라가면 면역도 덩달아 올라간다. 잠 푹 자고 아침 식사만 해도 체온이 올라간다는 것을 아는지? 또 재밌게도 마치 반대인 것 같지만 식사를 며칠 걸러도 체온이 높아질 수 있다. 추울 때 집에서 간단하게 만들 수 있는 핫팩도 알아두면 유용하다. 올바르게 족욕하는 법도 알아본다.

자율신경
세 번째는 자율신경이다. 우선, 몸의 좌우 균형을 맞추면 자율신경이 좋아진다. 자율신경은 교감신경과 부교감신경이 균형 있게 조절이 될 때 최대한의 역량을 발휘한다. 자율신경을 조절하는 핵심이 척추에 있고 한의학에서 볼 때 그 센터가 단전에 존재한다. 척추의 균형을 잡아주는 방법들에 대해서 알아보고 깊은 호흡을 통해서 단전을 강화할 수 있는 법을 살펴본다

▣ 작가 소개

저자 : 박용환
한의사, 하랑한의원 원장. 그는 한의학 치료의 핵심개념인 기와 혈의 조화가 면역과 같다고 생각하고 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 찾아 전하는 데 열성을 기울이고 있다. 허준은 『동의보감』의 머리글에서 “보감이란 밝은 거울을 보듯 환해진다는 뜻”이라 했다. 이 책은 기와 혈이 조화를 이루는 면역을 실천하는 방법을 밝게 비추어 소상히 알리고자 한다.

그는 MBN 「천기누설」 「엄지의 제왕」 외 KBS, MBC, SBS의 여러 건강 프로그램에 출연하고 있으며 10년 이상 유수 기업과 CEO 과정에서 강의를 하고 있다. 주요 저서로는 『건강한 습관이 당신의 몸을 살린다』(2014 세종도서 선정)와 번역서로 『모링가 기적의 나무』가 있다.

▣ 주요 목차

면역보감 읽는 설명서
면역을 위한 3대 원칙

1부 혈

1장 왜 혈이 중요한가
혈이 깨끗해야 순환이 잘된다
혈을 탁하게 만드는 식단
혈을 만드는 좋은 음식을 먹자
채식을 하면 혈이 맑아진다
장 상태가 면역을 결정한다
장 상태 체크법
건강한 변 보는 법
장은 뇌와 연결돼 있다
장을 살리는 장 마사지

2장 혈을 맑게 하는 생활 습관
식초를 마시자
과일 껍질까지 먹자
과일 속껍질까지 먹자
따뜻한 물을 마시자
채소수프를 먹자
약차를 마시자
쪼그려 앉자

2부 체온

3장 왜 체온이 중요한가
체온이 면역의 핵심이다
체온 1도를 올리면 건강해진다
체온이 내려가면 병에 걸린다
처체온증 체크법
운동을 습관화하자
꼭 알아야 할 체온 유지법

4장 꼭 알아야 할 체온을 올리는 생활습관
아침을 먹자
절식을 해보자
각탕을 해보자
아로마 요법을 해보자
체온을 올리는 가장 간단한 법
집에서 간단하게 핫팩을 만들자
꼭 알아야 할 감기 이기는 법
꼭 알아야 할 숙면법

3부 자율신경

5장 왜 자율신경이 중요한가
자율신경은 몸의 균형을 만든다
자율신경은 중추신경에서 나온다
스트레스가 면역력을 깨뜨린다
혈, 체온, 자율신경의 조화가 중요하다
꼭 알아야 할 자율신경 조절 장치들

6장 꼭 알아야 할 자율신경을 위한 생활습관
호흡만 잘해도 자율신경은 만사형통이다
꼭 알아야 할 자율신경을 위한 호흡방법
삼관은 몸 뒤에서 기운을 조절한다
호흡과 명상을 하면 마음이 치료된다
양쪽으로 꼭꼭 씹어 먹자
경침 하나만 있어도 건강해진다
쪼그려 앉으면 스트레스가 날아간다
좋은 자세가 자율신경을 좋게 한다
의자만 바꾸어도 통증이 사라진다
경략을 자극하자
향기로 치료하자

에필로그