화를 다스려야 병이 없다

▣ 출판사서평

‘화’는 대한민국을 읽는 감정 키워드
“왜 스스로 병을 불러 스스로 병에 시달리는가”

2015년 4월에 발표된 대한정신건강의학회 조사 결과 한국인의 50%는 분노조절 장애를 겪고 있다. 보복 운전, 묻지마 폭행, 층간소음 살인 등 화를 조절하지 못해 일어난 범죄는 최근 급증해 사회적 반향을 불러일으키고 있다. 또 한국에만 존재하는 신경증인 화병(hwa-byung)도 환자가 증가하고 있는 추세다. 어느 새 ‘화’는 한국 사회를 읽는 중요한 키워드가 되었다고 할 수 있다. 그런데 살다 보면 화나는 일이 왜 없겠는가? 감정을 통제하지 않고 내는 화, 극단적인 감정 상태에서 내는 화 때문에 이성을 잃고 건강을 잃어서 문제가 된다.

중국 최고의 중의사 하오완산은 반세기 넘게 임상하면서 환자들이 각종 질병에 시달리는 현상을 완벽하게 이해했다. 그 결과 암, 고혈압, 당뇨병, 소화기계통 궤양, 피부병, 불임, 성기능 장애, 우울증 등 인간을 괴롭히는 병의 원인은 대부분 부정적인 감정 탓으로, 감정만 잘 다스려도 많은 질병을 피할 수 있다는 결론을 얻었다. 하오완산은 부정적인 감정 중 가장 흔하면서도 치명적인 감정인 화를 통제해 병 없이 오래 사는 법에 대한 자신의 연구 결과와 깨달음을 단 한 권의 책에 담았다.

‘중국 건강 분야 10대 인물’ 선정,
존경받는 중의사 하오완산의 무병장수 비결

《화를 다스려야 병이 없다》는 건강하게 오래 사는 최상의 비법은 마음을 수양하는 것이라고 말한다. 마음을 다스리지 못해 감정이 격해지거나 오랜 시간 부정적 감정에 노출되면 병이 찾아오게 된다. 직장에서 해고 통보를 받았다고 가정해보자. 입맛이 뚝 떨어진다. 음식물을 제대로 넘기지 못하는 일이 반복되면 식도나 위, 대장, 소장에 해를 미쳐 몸이 크게 상할 수밖에 없다.

이외에도 책에는 저자의 진료 경험 사례가 풍부하게 담겨 있다. 부정적인 감정이 오장육부를 해치거나 피부병, 정신질환을 일으킨 이야기, 산후 조리 중 무심코 낸 화가 원인 모를 통증을 불러와 여생을 고통받게 한 일, 우울증, 불안장애로 삶이 불행해진 환자들의 사례 등 화가 인체에 미치는 영향과 화가 인체의 평형상태를 깨뜨리고 질병을 부르는 복잡한 원리가 매우 쉽고 명쾌하게 서술되어 있다.

그리고 각종 질병을 다스리기 위해 일상에서 따라 할 수 있는 건강법을 소개한다. 책에 실린 위장을 튼튼하게 하는 복부 안마법, 피부병을 호전시키고 통증을 잡아내는 비법, 마음을 다스리는 8가지 방법, 음양오행의 순리에 따라 건강하게 사는 법을 익히고 따르면 병에 걸리지 않는 습관을 들일 수 있다.

화를 다스리는 자, 인생을 다스린다
장밋빛 인생은 지금부터 시작이다!

이 책의 장점은 어려운 중의학 이론을 쉽게 설명한다는 것이다. ‘삼초’, ‘담탁’ 등 전문용어도 현대적인 용어와 비유를 더해 중의학 이론을 쉽게 이해할 수 있게 했다. 또 도가, 유가, 불가, 의학자, 양생가 등 성인(聖人)들의 말씀과 중국에서 가장 오래된 의학서인 《황제내경(黃帝內徑)》의 중요한 이론을 두루 실어 수천 년을 내려오는 고대의 건강 철학을 알 수 있다. 다양한 건강법이 난무하는 시대에 어떤 위기에도 흔들리지 않는 ‘몸과 마음에 대한 철학’을 세울 수 있다.

현대의학의 도움으로 120세까지 살 수 있다고 해도 매일 근심 걱정과 불안으로 가득하다면 아무 의미가 없다. 불안한 세계 경제 속에서 긴장과 초조, 분노는 현대인의 ‘절친’과 다름없고 부정적인 감정은 그림자처럼 우리 곁을 떠나지 않는다. 병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다. 건강한 심신, 행복한 인생의 열쇠는 감정 조절에 있다. 이 책에 소개된 건강법을 실천하면 당신의 건강 상태는 바뀔 것이고 운과 인생도 따라서 바뀌는 놀라운 경험을 할 수 있다.

《마음을 다스리는 8가지 비법》

첫째, 마음을 키우는 독서를 하라
책을 읽으면 도량이 넓어지고 도량이 넓어지면 천하를 품을 수 있다

둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다
감사할 줄 알면 미움이 줄어들고 마음이 즐거워지며 심신이 건강해진다.

셋째, 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라
불행은 다른 사람과의 비교에서 시작된다. 자신에게 관용을 베풀어라.

넷째, 사리사욕을 버리고 공리를 따르라
다른 사람의 입장에서 생각하고 인정을 베풀면 타인을 이해할 수 있다

다섯째, 욕심을 버리고 담담하게 임하라
얻어야 할 것이라면 편안한 마음으로 얻고 버려야 할 것이라면 버려야 편하다.

여섯째, 즐거움을 마음에 새겨라
남을 돕는 즐거움과 만족의 즐거움을 알고, 그 속에서 즐거움을 느껴라.

일곱째, 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라
감정적인 사람이 아닌 이지적인 사람이 되어라. 충만한 에너지를 얻을 것이다.

여덟째, 심리적 위기가 닥치면 기분 전환법을 실천하라
좌절에서 빠져나와 다른 각도에서 문제를 바라보면 뜻밖의 해결책이 보인다.

▣ 작가 소개

저자 : 하오완산
베이징중의약대학에서 박사 과정을 지도하는 교수이자 현대 중의학 상한 분야의 일인자로 2015년에는 ‘중국 건강 분야 10대 인물’로 선정됐다. 중국 전 국민 추천 수업으로 지정된 ‘상한론(傷寒論)’의 기조 연설자로 중국 내륙 각지와 홍콩, 대만은 물론이고 유럽, 미국, 호주 등 세계 각국에서 강연을 했다.
신체적 질병인 호흡기계통과 소화기계통, 심혈관계통의 난치병, 정신적 질병인 조울증, 불안증, 공포증 그리고 여성 질환인 월경이상, 월경전후증후군 등 각 분야에서 50년 넘게 독보적인 명성을 쌓았으며, 이로 인해 임상에서 쌓은 치료 경험이 매우 풍부하다.
《하오완산이 건강을 말하다(?萬山說健康)》, 《하오완산이 중의학을 말하다(?萬山話中醫)》 등 지금까지 수많은 베스트셀러를 출간해 대내외적으로 많은 영향을 미쳤다. 뿐만 아니라 중국 국영방송 CCTV ‘백가강단’, ‘건강의 길’, 베이징방송국 ‘양생당(養生堂)’ 등의 프로그램에 출연해 대중적인 양생 전문가로서 시청자들의 사랑을 받으며 건강 지식 전파에 앞장섰다.

역자 : 정주은
고려대학교 중문과와 이화여자대학교 통번역대학원 한중과를 졸업하였다. 여러 해 동안 철학, 문학, 사학, 육아, 자기계발, 아동문학 등 다양한 분야의 서적을 번역하며 서적의 특성에 따라 번역하는 노하우를 쌓았다. 개인적으로 인문학에 관심이 깊은데다가 인문서적 번역에 대한 열의가 높아 번역자로서의 자질을 다지기 위해 관련 지식을 풍부히 쌓아왔다. 한국 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 한국식 속담, 격언, 사자성어를 적극적으로 활용하는 편이며 중서 번역에서 특히 문제시되는 직역과 한자어 남용을 피하고 순우리말 표현을 지향하고 있다. 현재 번역 에이전시 ㈜엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《유대인 엄마의 힘》, 《하루 30분 베이징대학교에서 인생철학을 배우다》, 《몸, 예술로 말하다》 등 다수가 있다.

▣ 주요 목차

머리말 만병의 근원은 화이니 마음을 닦아 몸을 구하라

제1장 질병의 80퍼센트는 심리적 요인과 관련이 있다
건강의 가장 큰 적은 부정적인 감정
부정적인 감정은 하룻밤에 백발이 되게 한다
수십만 년 전부터 유전된 인간의 본능, 정서
정서를 어떻게 정의할 것인가
정서는 커다란 방이요, 일곱 가지 감정은 주춧돌이다
현대인에게 정서가 중요한 이유
건강하고 싶다면 정서를 관리하라

제2장 화로 마음을 다치면 위부터 상한다
입맛을 뚝 떨어지게 하는 주범
원인은 ‘병을 잘 일으키는 정서’에 있다
화는 인체 내 기의 흐름을 막는다
기의 흐름이 막히면 소화기계통이 가장 위험하다
위는 감정의 거울

제3장 화가 쌓이면 장에 나쁜 기운이 쌓인다
극심한 감정 변화에 바로 반응하는 장
건장한 짐꾼에게 장 천공이 생긴 까닭
두려움 때문에 하룻밤 사이 병이 난 당직 여직원
고액 연봉의 대가로 만신창이가 된 몸과 마음
아이의 변비는 부모의 지나친 걱정 탓
장뇌를 잘 돌봐야 위장질환이 없다
장을 지키는 생활 습관, “먹을 때는 말하지 말라”
위장을 안마해 만병을 물리치는 세 가지 요법

제4장 무심코 낸 화가 여자 몸을 망친다
분해 죽겠는데 월경까지 중단되다니!
여성의 월경은 간과 관련이 깊다
임신 중 스트레스가 태아에게 미치는 영향
산후 조리 중 누적된 화는 여생을 힘들게 한다
여성 건강을 위해서 꼭 알아야 할 단어, 삼초

제5장 피부과 가기 전에 화부터 다스려라
초조함과 울적함은 병증을 고착시킨다
피부와 신경은 원래 한 가족!
여드름은 어떻게 해야 고칠 수 있는가
피부병을 호전시키고 재발을 막는 비책

제6장 원인 모를 통증에 시달린다면 화병을 의심하라
아픈 이유가 화병 때문이라니!
고통이 온몸을 짓누르더라도 마음만은 다치지 마라
학업 스트레스가 유발한 두통
병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다
통증을 잡으려면 간부터 다스려라

제7장 마음의 병, 우울에 안녕을 고하라
우울증은 죽음보다 못한 삶으로 이끈다
아픈 곳은 정신이지만 근원은 몸에 있다
음양오행으로 우울증을 이해하다
오행의 흐름에 따라 치료 방법을 찾다
담과 삼초의 기가 소통하면 만병이 사라진다
우울증을 예방하고 극복하는 방법

제8장 부정적인 태도가 오장육부를 해한다
막연한 불안과 걱정에 시달리는 범불안장애
공황장애는 정신과 육체를 좀먹는다
오장육부가 편해져야 불안을 떨칠 수 있다
정신병에 대한 편견을 벗겨라
부정적인 태도는 빠르게 전염된다
부모의 불안은 아이를 공포로 채운다
몸을 망가뜨리는 것은 병이 아니라 마음

제9장 화를 터트릴 것인가, 다스릴 것인가
모든 화는 나로부터 일어난다
굶주림과 분노는 종이 한 장 차이
관계는 부부를 들여다보는 문
몸이 다치면 마음도 병든다
생리 전후에는 폭풍우가 몰아친다
잠이 모자라면 자제력을 잃게 된다
자신의 몸을 알면 자제력을 잃지 않는다

제10장 정서가 건강과 인생을 결정짓는다
두 남자의 ‘극과 극’ 인생
긍정적인 정서는 에너지를 채우고 부정적인 정서는 에너지를 뺏는다
정서 관리 능력을 높이는 8가지 비법
‘거안사위’의 자세로 자신을 지켜라

부록 하오완산이 전하는 30가지 무병장수 금언