내 몸속 청소하기 -해독요법 가이드-

▣ 출판사서평

언제까지 몸의 겉 때만 밀 것인가! 이제 몸 속을 청소할 때다.
건강이 인생의 화두가 된 요즘, 책이나 신문으로 혹은 인터넷이나 SNS 등으로 무수한 정보가 쏟아지고 있다. 난무하는 정보들로 머리가 더 어지러울 정도다. 몸속 청소를 통해 질병을 치료하고 더 건강해지는 법을 알려준 책은 드물다.
이 책은 모든 병의 원인이 되는 독소에 대해 알려주고 그동안 간과했던 생활 속 자리잡은 독소들을 피하는 방법과 몸속에 축적된 독소들의 배출을 통해 질병을 치유해서 더 건강해지는 법을 담고 있다.

▣ 작가 소개

저자 : 브랜다 왓슨
미국에서 가장 인정받는 디톡스 요법의 권위자이자 베스트셀러 작가이다.

역자 : 장지연
가정의학과 전문의로서 현재 비만체형클리닉 디올클리닉 원장이다.

▣ 주요 목차

chapter 1 내 몸은 얼마나 독소에 오염돼 있을까?

시작하라, 당장
놀라운 사실
어머니의 자궁도 안전하지 않다
체내 독소 수치를 파악하라
체내 독소 측정 검사

chapter 2 주변에 숨어있는 독소를 찾아라

독소란 무엇인가?
해독의 진정한 의미
해독의 역사
지방 조직과 친한 독소들
해독과 체중감량
소리 없는 살인자
독소가 보내는 신호
해독의 놀라운 능력
RENEW프로그램을 위한 준비

chapter 3 해독 1단계 : 독소의 공격으로부터 나를 지키는 방법

공기와 물부터 정화하라
곰팡이의 감추어진 본색
가정용품과 개인 위생용품을 자연산으로 선택하라
독소 TOP 10 지명수배 물질 명단
당신의 침실은 어떤가?
유기농 제품을 먹어라
효소와 생균제로 소화기능을 증진 시켜라

chapter 4 인체의 신비로운 자연 해독 능력

해독 방법
7개 기관을 통한 독소 배출
호흡기를 통한 독소 유입
장 점검
피부의 또 다른 역할
간의 생명력
당신의 몸에 활력을

chapter 5 해독 2단계 : 몸 안의 독소를 없애라

허브 클렌징 요법
독소 제거를 위한 추가적인 전략

chapter 6 해독 3단계 : 영양을 공급하라

항산화제
필수 지방산
유산균
해독 음식
쥬스의 좋은 점
시간 관리 및 식단 계획
PH균형
식사할 때 이것만은 지켜라

chapter 7 해독 4단계 : 당신의 몸과 마음과 정신에 활력을 불어넣어라

호흡의 마법
수시로 움직여라
시작하기 전
트램폴린 운동이 왜 좋은가?
독소를 없애는 걷기운동
느리게 시작하며 단계적으로 늘려가라
스트레칭을 돕는 운동 밴드
스트레칭의 필요성
정신을 돌보라
숙면도 보약이다

chapter 8 해독 5단계 : 해독프로그램과 함께하는 일상

클렌징과 해독 일정
매일 보충되어야 될 보조제

chapter 9 일상생활 속에서 접하는 독소들

독소와 함께 하는 당신의 하루
적은 양의 독성 물질은 해롭지 않다?
우리가 흡입하는 독한 것들
수중 쓰레기
식수도 안전하지 않다
염소와 불소의 위험성
패스트푸드와 유전자 변형 식품의 공격
인공맛과 천연맛의 차이
다양한 색깔의 과학
먹을건 많은데 영양이 부족하다
편리함이 주는 위험
독소에 습격을 받는 당신의 아이들

chapter 10 해독과 당신의 건강

당신의 소화기관은 안녕한가?
호흡계도 지쳐있다
위독한 심혈관계
생식계도 심각하다
독소에 더 민감한 내분비계
근골격계도 무너지고 있다
신경계도 고통으로 신음한다
면역계도 수상하다
독소 스트레스의 결과