다이어트 종결자
책 소개
▣ 출판사서평
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
셀카봉이 잘 팔리는 시대다. 자신을 내보이고 PR하는 것이 하나도 어색하지 않은 세상이다. 모든 의상이 과감해졌다. 배를 억지로 집어넣는 것도 한계가 있는 법이다. 길거리도 대중목욕탕만큼이나 몸에 대해 숨길 수 없는 장소가 되었다. 몸을 사랑하고 드러내는 것이 더 이상 어색하지 않다.
다른 사람들로부터 사랑받고 인정받고 싶은 욕망을 드러내는 것이 자연스러운 세상이다. 그렇다면 욕망을 충족해 만족스러운 날은 인생을 통틀어 얼마나 될 것인가. 아마 많지 않을 것이다. 더구나 인간의 욕구나 욕망은 다양하기 때문에 하나를 얻는 순간에도 다른 부분은 부족하게 여기고 못마땅하게 느낄 수 있다. 다이어트는 자신의 욕망을 건강하게 수용하고 공복과 불편에 대해 당연시하며 이것을 일상화시킬 수 있을 때 종결되어진다.
건강하고 자연스러운 방법으로 체중 감량을 하되 자신의 성격과 스타일을 잘 파악하여 주도적으로 하는 것, 이것이 다이어트 프로젝트의 핵심이다. 또한 목표 체중에 도달하면 다이어트 기간 동안 체득한 건강한 습관은 유지하되, 체중 감량을 위한 각고의 노력은 종결할 수 있어야 한다.
▣ 작가 소개
유록
각종 다이어트 비법이 홍수를 이루는 현대 사회에서 다양한 방법으로 체중을 감량하려 해도 결국은 실패하고 마는 사례들을 지켜보면서 자신에 대한 정확한 파악과 실행력만이 성공으로 이끌어줄 수 있음을 알리고, 또한 돕고 있는 다이어트 코치이다.
▣ 주요 목차
프롤로그 나 자신을 알아야 살을 뺄 수 있다
DIET LESSON 1 몸
몸은 본전 살은 이자
공복과 불편은 당연한 것
왜 다이어트에 목매냐고 물으신다면
불어나는 체중을 방치하면 일어나는 일들
바이 오디오 스타 웰컴 비디오 스타
셀카의 시대
나, 핏에 살고 핏에 죽고
성공적인 다이어트를 위한 CHECK LIST
DIET LESSON 2 맛
맛은 멋이다
빨아들이다 맛을 탐구하는 최초의 행위
물다 의사전달을 위한 수단
씹다 파괴 또는 스트레스 해소 행위
핥다 아끼며 먹는 즐거움
삼키다 온전히 내 것으로 소유하는 행위
마시다 액체와 기체의 흡수
뱉다 음식을 거부하는 소극적 행동
토하다 내 몸의 구성까지 토하는 것
맛을 즐기는 다이어트
단맛 힘과 활력의 원천
쓴맛 몸에 이롭거나 해롭거나
짠맛 변하지 않는 소금의 힘
신맛 삶을 유연하게 만들고 싶을 때
매운맛 몸을 깨우는 강한 자극
DIET LESSON 3 허기 극복법
뱃구레에 음식물이 가득한데도 배고픈 이유
허기 비어 있는 나를 일깨우는 기운
습관성 취식
야행성 배달음식 증후군
스트레스성 폭식
허기를 잠재우기 위한 생활 점검
허기라는 몬스터에게 잡히지 않는 방법
식욕과 3대 욕구
날씬한 사람의 비밀
포만감의 기준을 정하자
물배와 헛배
흐르는 몸 정체된 몸
숟가락을 잘 놓는 방법 1 식사 도중 껌 씹기
숟가락을 잘 놓는 방법 2 먹는 순서 바꾸기
숟가락을 잘 놓는 방법 3 주문 외우기와 사인 받기
도구 활용 1 15센티 자의 위력
도구 활용 2 식판 사용하기
DIET LESSON 4 움직이는 삶 움직이는 살
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
서 있는 동안 당신에게 일어나는 일들
전동차에 서서 운동하기
그루브Groove를 타자
느낌 있는 운동이 S라인을 만든다
숨, 잘 뱉어야 살이 빠진다
깨작깨작 먹으면 살이 빠진다
다이어트에 대한 몇 가지 단상 1
다이어트 사자성어 - 설상가상
다이어트 사자성어 - 근묵자흑
다이어트 사자성어 - 읍참마속
다이어트 사자성어 - 주마가편
다이어트에 대한 몇 가지 단상 2
다이어트 부작용 - 때 이른 폐경
다이어트 부작용 - 빈혈과 골다공증
다이어트 부작용 - 모든 것을 원위치시키는 요요 현상
다이어트 부작용 - 우울한 일상과 무기력증
다이어트 부작용 - 노안
DIET LESSON 5 실천법
D-day를 정하자
몸의 적응기간 삼칠일과 28일
몸의 회복기간 백일
막판 스퍼트 2개월
다시 처음으로
다이어트 플레이스 만들기
몸을 조각하라 여신상처럼, 다비드상처럼
여름에는 타히티의 여인처럼 입자
겨울에는 영국 여자처럼 입자
수단과 방법을 가리지 않기
밸런스를 맞추자 1 감성 밸런스
초조
밸런스를 맞추자 2 영양의 밸런스
밸런스를 맞추자 3 체형의 밸런스
체질에 따른 나의 몸 - 외배엽 중배엽 내배엽
다이어트 인적 자원
다이어트 물적 자원
다이어트 시간 자원
마침표 다이어트는 나를 사랑하는 행위이다
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
셀카봉이 잘 팔리는 시대다. 자신을 내보이고 PR하는 것이 하나도 어색하지 않은 세상이다. 모든 의상이 과감해졌다. 배를 억지로 집어넣는 것도 한계가 있는 법이다. 길거리도 대중목욕탕만큼이나 몸에 대해 숨길 수 없는 장소가 되었다. 몸을 사랑하고 드러내는 것이 더 이상 어색하지 않다.
다른 사람들로부터 사랑받고 인정받고 싶은 욕망을 드러내는 것이 자연스러운 세상이다. 그렇다면 욕망을 충족해 만족스러운 날은 인생을 통틀어 얼마나 될 것인가. 아마 많지 않을 것이다. 더구나 인간의 욕구나 욕망은 다양하기 때문에 하나를 얻는 순간에도 다른 부분은 부족하게 여기고 못마땅하게 느낄 수 있다. 다이어트는 자신의 욕망을 건강하게 수용하고 공복과 불편에 대해 당연시하며 이것을 일상화시킬 수 있을 때 종결되어진다.
건강하고 자연스러운 방법으로 체중 감량을 하되 자신의 성격과 스타일을 잘 파악하여 주도적으로 하는 것, 이것이 다이어트 프로젝트의 핵심이다. 또한 목표 체중에 도달하면 다이어트 기간 동안 체득한 건강한 습관은 유지하되, 체중 감량을 위한 각고의 노력은 종결할 수 있어야 한다.
▣ 작가 소개
유록
각종 다이어트 비법이 홍수를 이루는 현대 사회에서 다양한 방법으로 체중을 감량하려 해도 결국은 실패하고 마는 사례들을 지켜보면서 자신에 대한 정확한 파악과 실행력만이 성공으로 이끌어줄 수 있음을 알리고, 또한 돕고 있는 다이어트 코치이다.
▣ 주요 목차
프롤로그 나 자신을 알아야 살을 뺄 수 있다
DIET LESSON 1 몸
몸은 본전 살은 이자
공복과 불편은 당연한 것
왜 다이어트에 목매냐고 물으신다면
불어나는 체중을 방치하면 일어나는 일들
바이 오디오 스타 웰컴 비디오 스타
셀카의 시대
나, 핏에 살고 핏에 죽고
성공적인 다이어트를 위한 CHECK LIST
DIET LESSON 2 맛
맛은 멋이다
빨아들이다 맛을 탐구하는 최초의 행위
물다 의사전달을 위한 수단
씹다 파괴 또는 스트레스 해소 행위
핥다 아끼며 먹는 즐거움
삼키다 온전히 내 것으로 소유하는 행위
마시다 액체와 기체의 흡수
뱉다 음식을 거부하는 소극적 행동
토하다 내 몸의 구성까지 토하는 것
맛을 즐기는 다이어트
단맛 힘과 활력의 원천
쓴맛 몸에 이롭거나 해롭거나
짠맛 변하지 않는 소금의 힘
신맛 삶을 유연하게 만들고 싶을 때
매운맛 몸을 깨우는 강한 자극
DIET LESSON 3 허기 극복법
뱃구레에 음식물이 가득한데도 배고픈 이유
허기 비어 있는 나를 일깨우는 기운
습관성 취식
야행성 배달음식 증후군
스트레스성 폭식
허기를 잠재우기 위한 생활 점검
허기라는 몬스터에게 잡히지 않는 방법
식욕과 3대 욕구
날씬한 사람의 비밀
포만감의 기준을 정하자
물배와 헛배
흐르는 몸 정체된 몸
숟가락을 잘 놓는 방법 1 식사 도중 껌 씹기
숟가락을 잘 놓는 방법 2 먹는 순서 바꾸기
숟가락을 잘 놓는 방법 3 주문 외우기와 사인 받기
도구 활용 1 15센티 자의 위력
도구 활용 2 식판 사용하기
DIET LESSON 4 움직이는 삶 움직이는 살
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
서 있는 동안 당신에게 일어나는 일들
전동차에 서서 운동하기
그루브Groove를 타자
느낌 있는 운동이 S라인을 만든다
숨, 잘 뱉어야 살이 빠진다
깨작깨작 먹으면 살이 빠진다
다이어트에 대한 몇 가지 단상 1
다이어트 사자성어 - 설상가상
다이어트 사자성어 - 근묵자흑
다이어트 사자성어 - 읍참마속
다이어트 사자성어 - 주마가편
다이어트에 대한 몇 가지 단상 2
다이어트 부작용 - 때 이른 폐경
다이어트 부작용 - 빈혈과 골다공증
다이어트 부작용 - 모든 것을 원위치시키는 요요 현상
다이어트 부작용 - 우울한 일상과 무기력증
다이어트 부작용 - 노안
DIET LESSON 5 실천법
D-day를 정하자
몸의 적응기간 삼칠일과 28일
몸의 회복기간 백일
막판 스퍼트 2개월
다시 처음으로
다이어트 플레이스 만들기
몸을 조각하라 여신상처럼, 다비드상처럼
여름에는 타히티의 여인처럼 입자
겨울에는 영국 여자처럼 입자
수단과 방법을 가리지 않기
밸런스를 맞추자 1 감성 밸런스
초조
밸런스를 맞추자 2 영양의 밸런스
밸런스를 맞추자 3 체형의 밸런스
체질에 따른 나의 몸 - 외배엽 중배엽 내배엽
다이어트 인적 자원
다이어트 물적 자원
다이어트 시간 자원
마침표 다이어트는 나를 사랑하는 행위이다
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