키 10CM 더 크는 비결

▣ 출판사서평

키! 아는 만큼 내 아이의 키를 키울 수 있다
키네스 성장법으로 작은 키 성장 유형을 큰 키 성장 유형으로 바꿀 수 있다

키를 키우는 생활 속의 성장 조건 N.E.S.S.
N(Nutrition) - 영양 필요한 영양소의 균형잡힌 섭취가 기본적으로 이루어져야 키가 클 수 있다.
E(Exercise) - 운동 키 성장이란 뼈와 근육이 함께 자라는 것이다. 성장기에 근육을 만들고 뼈를 자라게 하는 성장호르몬은 평상시보다 ‘운동을 할 때’ 더 많이 분비가 된다
S(Sleeping) - 수면 성장호르몬은 운동할 때 뿐 아니라 ‘숙면을 취할 때에도’ 많이 분비된다. 키가 크고 싶다면, 일찍 그리고 푹 자는 노력을 기울여야 한다.
S(Stress) - 스트레스 누구나 스트레스를 받지만 그것을 최소화하려 노력하고, 또 잘 이겨내기 위해 규칙적인 운동도 하고 가족이나 친구들과 대화도 많이 나누는 것이 도움이 된다.

▣ 작가 소개

저자 : 김양수
고려대학교 운동생리학 전공 이학박사로, 한국체육학회와 대한스포츠의학회 정회원이다. 또한 고려대학교 스포츠과학연구소 연구원이자 송도병원 운동처방센터 과장이며 현재 (주)키네스 대표, 키네스 대표원장, 맞춤운동 연구소 소장을 지내고 있다. 주요 저서로는 ≪약이 되는 운동 병이 되는 운동≫ ≪키다리 따라잡기≫ ≪키 10cm 더 크는 키네스 성장법≫등이 있다.

저자 : 이수경
고려대학교 운동생리학 전공 이학박사로, 미국 스포츠의학회 ACSM certified Health Fitness Specialist이다. 한국체육학회정회원, 여성체육학회정회원, 한국발육발달학회 정회원이며, 송도병원 운동처방센터 실장과 고려대학교 스포츠과학연구소 연구원으로 역임해 있다. 또한 고려대학교 외래교수이며 현재 키네스 서울 원장을 지내고 있다.

저자 : 박해찬
고려대학교 운동생리학 전공 체육학박사로, 고려대학교 외래교수이다. 고려대학교 스포츠과학연구소, 실장하늘병원 스포츠의학연구소, 경희대학교 의과대학 건강증진센터에서 연구원으로 활동했고, 송도병원 운동처방센터 실장을 지냈다. 한국체육학회, 대한스포츠의학회, 대한임상건강증 진학회 정회원이며 현재 키네스 서울원장
을 지내고 있다.

저자 : 석상훈
국민대학교 운동처방 및 건강관리 전공 석사를 수학했고, 국민대학교 생체역학 및 스포츠공학 전공 박사를 취득했다. 한국운동역학회, 한국발육발달학회, 한국운동재활학회 회원이며 국민대학교 스포츠과학연구소, 국민대학교 웰니스센터, 맞춤운동연구소에서 연구원으로 활동했다. 현재는 키네스 부산·대구원장이다.

저자 : 박혜원
강릉원주대학교 체육교육 석사를 졸업했다. 강릉시 보건소 운동처방사로 활동한 경력이 있으며 체육과학회와 한국발육발달학회 정회원이다. 현재 키네스 대전원장에 역임해 있다.

▣ 주요 목차

1장 성장클리닉 방문 시 꼭 확인해야 할 것들

1. 아이들의 1년 목표 키가 제시되고 있는지를 확인하라
2. 1년 목표 키대로 자라는 사람이 얼마나 되는지를 확인하라
3. 키 성장도가 과학적인 방법으로 관리되고 있는 성장클리닉인지 확인하라
4. 예측 키가 얼마나 신뢰할 수 있는 방법인지 확인하라
5. 얼마나 많은 노력을 해야 예측 키로 자라게 되는지를 확인하라

2장 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서
성장스토리 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서
키를 키우는 생활 속의 성장조건 N.E.S.S.

3장 키가 잘 크는 싱싱한 몸을 만들자
성장N : 스토리 1 과체중 비만문제는 식습관 개선
성장N : 스토리 2 내 딸은 스페셜 or 체중부터 늘려야 해요
성장N : 스토리 3 형제가 달라졌어요
성장N : 스토리 4 집에서부터 바꿔주세요
성장N : 스토리 5 키 자람은 벽돌쌓기

키네스 원장 칼럼 영양과 성장
성장 E : 스토리 1 움직이기를 싫어하는 아이
성장E : 스토리 2 맞춤운동은 생활화로 습관이 되도록 한다
성장 E : 스토리 3 성조숙증을 극복하며
성장 E : 스토리 4성장판이 닫혔다지만……
성장 E : 스토리 5 급속성장기, 키 성장에 최적화된 몸을 위하여

키네스 원장 칼럼 맞춤운동과 키 성장
성장S : 스토리 1 아이의 수면습관을 살펴보세요
성장 S : 스토리 2 5분만 더 잘게
성장 S : 스토리 3 나의 꿈은 스튜어디스
성장 S : 스토리 4 이제는 저도 잘 자요

키네스 원장 칼럼 수면과 성장‘잠을 잘 자야, 잘 큰다’
성장 S : 스토리 1 답이 없는 문제는 없다
성장 S : 스토리 2 한숨을 자주 쉬는 아이
성장S : 스토리 3 착한 아이 콤플렉스
성장S : 스토리 4 작은 키로 지친 마음에는
　뇌기능을 안정화시키는 뉴로피드백 훈련이 도움이 된다

키네스 원장 칼럼 스트레스 관리 ‘쉴 땐 확실히 푹 쉬어라’
성장P : 스토리 1 근육의 불균형은 성장을 방해해요
성장P : 스토리 2 이제는 멋진 뒤태남
또 다른 성장의 조건 자세 P(Posture)
TIP 휜다리 체조

4장 키크기에 대한 오해와 진실
바로 잡아주는 성장 스토리 Q & A
가정통신문 똑똑한 키 성장 TIP

부록
부록 1 집에서 혼자 할 수 있는 성장체조
부록 2 집에서 혼자 할 수 있는 롱맨체조
자녀가 키도 크고 성적도 쑥쑥 오르는 상상을 해 보셨나요? : 천재 뇌 교육 두비전