발끝치기 -국민대세 심신 건강법-

▣ 출판사서평

세상에서 가장 간편한 국민대세 건강법‘발끝치기’
발끝치기는 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작이다. 그냥 봐서는 저렇게 해서 운동이 되겠나 싶을 정도로 움직임이 적다. 그런데 발끝치기로 건강을 되찾았다는 사람들의 체험담이 쏟아진다. 발끝치기의 효과를 집중적으로 다룬 방송 프로그램 방영도 잇따르고 있다.

발끝치기를 하면 왜 좋아질까?
발끝치기는 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 맞춰 준다. 또한 허벅지와 종아리 근육을 강화함으로써 심장의 부담을 줄여주고, 원활한 혈액순환을 돕는다. 고관절을 지나는 6개의 경락 흐름을 좋게 하여 관련 장기들의 기능을 개선하고, 전신의 기혈순환을 원활하게 함으로써 병증을 완화·예방하는 효과도 크다.
발끝치기를 시작하고 바로 체험할 수 있는 효과는 체열 상승이다. 발끝치기는 다른 어떤 운동보다 빠른 시간 안에 몸 전체의 온도를 고루 높인다. 체온은 면역력에 직접적인 영향을 미치는 요인이다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 가량 떨어지고, 36도 이하의 저체온은 세포 손상을 일으켜 노화를 앞당긴다. 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5~6배 향상된다.
발끝치기의 빠른 체열 상승 효과는 하단전 시스템과 연관되어 있다. 하단전 강화는 발끝치기의 가장 핵심적인 효과이자 목표라고 할 수 있다.

발끝치기로 건강을 되찾은 사람들
발끝치기는 자신의 몸 상태에 맞게 횟수, 시간, 속도, 자세 등을 조절하면서 하는 매우 안전한 운동이다. 특히 장애가 있거나 연로하여 걸음을 걷기가 힘든 경우, 병증으로 쇠약해져서 운동을 하기 어려운 경우, 치료 후 회복 단계에 있는 경우에 발끝치기는 더욱 적합하고 효과적인 운동이다.

발끝치기의 모든 것을 담은‘일지 자연치유 건강법’시리즈 2탄!
‘일지 자연치유 건강법’시리즈 1탄 ≪접시돌리기≫에 이어 ≪발끝치기≫가 국민대세 건강법으로 연일 화제를 모으고 있다. 접시돌리기와 발끝치기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다.
앞으로‘일지 자연치유 건강법’시리즈를 통해 자연치유에 대한 저자의 새로운 통찰과 건강의 핵심 노하우들을 차례로 만날 수 있다.

▣ 작가 소개

저 : 이승헌

일지(一指)
글로벌사이버대학교 총장이자 국제뇌교육종합대학원대학교 총장이다. 유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장, 국제뇌교육협회 회장을 역임했으며 세계적인 뇌철학자이자 뇌교육자로 명성을 떨치고 있다. 1950년 충남 천안에서 한 교육자 집안에서 태어났다. 어렸을 때부터 존재의 진정한 의미에 대한 의문을 품으며, 지식적인 해답에 만족하지 못하고 몸을 단련하여 중심 감각과 평화심을 찾았다. 1980년 한국의 전통적인 심신수행법에 심취하였고, 모악산에서 21일간 홀로 곡기를 끊고, 잠을 자지 않는 극한의 명상수행에 정진하였다. 깊은 수행을 통해 전통적인 심신수련법이 인간의 몸과 마음에 미치는 영향을 체율체득한 그는 자신의 경험이 인류의 건강과 행복에 기여할 수 있다는 확신을 가지게 되었다.

그리고 우리 민족의 전통수련인 단학을 독창적으로 현대화한 심신수련법인 ‘현대 단학’과 ‘뇌호흡’을 개발했으며, 뇌의 운영 원리를 바탕으로 ‘뇌교육’을 학문화하였다. 중풍환자 한 사람에게 지도 한 첫 심신수련을 시작으로 점차 많은 사람들에게 시행했던 지도경험을 바탕으로 5년의 세월이 지난 후 그는 ‘단학’을 체계화했다. 특히 1985년 (주)단월드의 전신인 단학선원을 설립함으로써, 외국에서 수입된 명상 프로그램들과 대비되는 ‘한국적인’ 기氣 수련과 명상을 대중적으로 보급했고 이를 통해 10년 만에 회원수가 100만 명에 이르는 폭발적인 붐을 일으켰다.

뇌교육은 미국, 일본, 유럽 등 전 세계 수백만명에게 보급되고 있으며, 2001년 미국 애틀란타시를 시작으로 뇌교육을 통한 인간성 회복과 평화운동의 뜻을 기념하기 위해 현재까지 10개 도시에서 ''이승헌 박사의 날''이 잇따라 지정되고 있다. 국내에서도 국민복지향상 및 국위선양에 기여한 공로로 2002년 대한민국 국민훈장 석류장을 수상하였다. 2005년 4월 인간 뇌에 대한 새로운 도전을 위한 두뇌올림피아드 IHSPO(국제브레인HSP올림피아드)를 창설하였으며, 2007년 7월에는 그가 1990년 설립한 한국뇌과학연구원이 UN으로부터‘뇌교육’에 대한 공식자문기구로 지정받았다. 미국 애틀란타 시와 캠브리지 시를 비롯한 18개 도시에서 그의 공로에 감사하며 ‘일지리데이(Dr. Ilchi Lee Day)’를 제정하였고, 뉴욕시와 워싱턴D.C. 등 22개 도시는 ‘뇌교육의 날’을 선포했다. 2002년에는 홍익정신의 가치를 알리기 위해 국학원을 설립하여 국민교육과 학술연구 · 문화사업을 펼치고 있다.

지은 책으로는 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》《두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀》《뇌파진동》《걸음아, 날 살려라》《국민이 신이다》《세도나 스토리》《뇌철학》《뇌교육 원론》《힐링 소사이어티》《한국인에게 고함》《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》《숨쉬는 평화학》《변화》등이 있다. 이 책들은 미국, 중국, 일본, 프랑스 등 세계 각국에서 번역 출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

▣ 주요 목차

머리말 _ 자연스러움으로 돌아가는 첫걸음

1. 발끝치기, 이렇게!

발끝치기 동작 익히기
발끝치기 동작을 동영상으로 볼 수 있는 세 가지 방법
발끝을 벌렸다 모았다 톡톡
앉아서 하는 발끝치기
누워서 하는 발끝치기
의자에 앉아서 하는 발끝치기
발끝치기를 처음 할 때 유의할 점

2. 발끝치기를 하면 왜 좋아질까?

발끝치기의 건강 원리와 효과

3. 발끝치기의 효과를 높이는 동작

준비 동작 _ 발끝 당기기·발끝 밀기 | 누워서 고관절 풀기 | 요추 교정하면서 고관절 풀기
보강 동작 _ 제기차기 | 안으로 차는 발손치기 | 밖으로 차는 발손치기
활용 동작 _ 도리도리 잼잼 발끝치기

4. 발끝치기로 건강을 되찾은 사람들

젊은 시절보다 더 좋아진 시력 _ 장준봉
열흘 만에 혈당 수치가 정상으로 돌아오다 _ 박미숙
피로감을 떨치고 일할 수 있는 비결 _ 김창환
다리 통증과 우울감이 사라지다 _ 우영심
십여 년을 함께해온 기운찬 운동 _ 권대한
20대 때보다 훨씬 좋아진 40대 체력 _ 정영일
자장가처럼 나를 재워준 발끝치기 _ 김하선
내 몸을 믿게 해준 신통한 운동 _ 김효중

5. 발 건강법

머리와 심장에서 가장 먼 발 건강을 위하여
발 마사지
발바닥 신경 자극하기
한 발 앞으로 들기 | 한 발 뒤로 들기 | 한 발 옆으로 들기
앞으로 다리 접고 한 발로 중심 잡기
뒤로 다리 접고 한 발로 중심 잡기

6. 발끝치기 Q&A