미각교정 다이어트

▣ 출판사서평

입맛만 바꿔도 살이 쭉쭉 빠지는 놀라운 체험!

미각을 교정하면 살이 빠지는 것은 물론이고, 내 몸 안에 숨었던 건강한 생체능력들이 다시 되살아나 평생 노화 및 질병과 맞설 수 있는 강한 몸을 만들어낼 수 있다. 따라서 미각 교정은 어떤 부작용이나 위험성도 없는 안전한 다이어트법이며, 이 책에 제시한 전 과정을 완수하면 강한 다이어트 능력은 물론, 남다른 건강체질로 거듭나게 된다. 단지 ‘살 빼는 기술’에 지나지 않았던 다른 다이어트들과는 분명히 다르다. 독자들은 이 책을 통해 평생 살찌는 일에 대한 두려움이나 공포에서 벗어나게 될 것이다.

[배고픔 친해지기 십계명]
1. 배고픔은 내 배가 비어 있다는 증거다.
2. 배가 고프다는 것은 음식을 내 몸에 버리지 않았다는 것이다.
3. 배가 고프다는 것은 머리와 뱃속의 위장이 줄어들고 있다는 것이다.
4. 배고프다는 것은 살이 빠지고 있다는 것이다.
5. 배고프다는 것은 위장으로 가야 할 피가 머리와 심장, 근육으로 가고 있다는 것이다.
6. 배고픔은 내 몸을 해치지 않는다.
7. 배고픔을 즐길 수 있는 내가 자랑스럽다.
8. 배가 고픈 만큼 내 몸은 재생된다.
9. 배고픔을 참는다는 것은 그만큼 내 몸을 사랑한다는 증거다.
10. 배고픔은 오래가지 않는다.

▣ 작가 소개

저 : 박민수
서울대학교 의과대학을 졸업하고, 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득, 서울대학교 의과대학에서 의학박사를 취득했다. 현재 ‘우리아이 몸맘뇌 성장센터’ 소장, 대한비만체형학회 이사, 통합적 건강주치의를 지향하는 ND케어클리닉 원장을 맡고 있다. 일과 삶의 균형을 통한 건강인의 배출을 모토로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 ‘건강 코칭 전문의’로 환자의 질병을 치료하고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일을 하고 있다.

서울대병원 가정의학과에서 전문의, 전임의 과정을 거쳐 고려대학교 의과대학 외래교수, 이후 건강관리 서비스 전문업체인 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 의료 현장과 기업체를 두루 거치면서 의료 실무와 경영 마인드를 익혔고, 이를 바탕으로 경영이론을 건강에 접목시킨 ‘내몸 경영’이라는 주제로 지속적인 연구를 해 왔다. 2008년부터 내몸경영연구소를 설립해 국민건강 증진과 수명 100세 시대 평생 건강에 관한 좀 더 체계적인 연구와 집필 활동을 하고 있으며, 기업체 CEO와 임원, 지자체 장들은 물론, 일반인들을 대상으로 한 강연과 언론매체에 칼럼 기고 등을 통해 ‘내몸 경영’ 전도사로 적극적인 활동을 벌이고 있다. 또한 인터넷 포털사이트인 다음과 네이버에서도 ‘내몸 경영’이라는 주제로 카페를 개설 운영하면서 바른 건강 정보를 제공하고 환자들의 건강 문제를 상담하는 등 사이버상의 의료 활동도 적극적으로 전개하고 있다.

국민건강보험공단, 대한의사협회의 자문위원과 대한가정의학회 정책위원으로 활동하면서 국민건강 증진을 위해 노력하고 있다. 그리고 대한의사협회 지정 네이버 지식인 상담 의사로서 일반인들의 질병과 의료 분야에 대한 궁금증에 답하며 바른 의료 지식의 정립과 전파를 위해 노력하고 있다. 저서로 『내 몸 경영』,『31일 락樂 다이어트 습관』,『회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 전략경영』,『10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘』, 『잘못된 입맛이 내 몸을 망친다』, 『건강 경영』『미각 교정 다이어트』 등이 있다.

▣ 주요 목차

01 미각의 역습
왜 대부분의 다이어트는 실패하는가?
미각 중독은 3세부터 형성된다
한국은 세계적인 미각 중독 국가
미각 중독은 마약 중독과 같다
비만의 뿌리는 미각 중독이다!
미각 중독이 당뇨병을 만든다
미각 중독은 편식을 습관화시킨다
미각 중독은 천천히 먹지 못 한다
미각 중독은 고혈당과 저혈당을 반복시킨다

02 미각 의존 극복훈련
미각훈련
배고픔을 사랑하고 즐겨라
하루 단식, 생각만큼 어렵지 않다
잘못 기억된 미각을 머릿속에서 지워라
밥그릇을 바꾸고 반찬 수를 줄여라
수술만큼 효과적인 늘어난 배위 줄이기
5일간의 탐닉 음식 제거훈련
15분 타이머가 먹기 습관을 변혁시킨다
반대 순서로 먹고 젓가락을 분산시켜라
더블 호르몬 훈련

03 미각 금단 대응훈련
미각 금단 대응훈련이란?
연애하듯 밀고 당기며 미각을 내편으로 만들어라
배고픔과 목마름을 혼동하지 말라
3분만 버티면 미각 충동은 절반이 된다
일주일에 한 끼는 마음껏 먹도록 허용하라
스마트한 슬로푸드 및 슬로이팅
인슐린호르몬의 민감성을 높여라

04 미각 균형 유지훈련
만족에서 더 만족하라
당신은 칭찬 받을 만한 자격이 있다
주장이 분명하면 미각도 자신감을 얻는다
걱정을 가려내면 미각은 온순해진다
미각 중독을 악화시키는 과로를 미연에 방지하라
세로토닌은 다이어트 약만큼 강력하다
느리게 살면 입맛도 느려진다
내 몸에 긍정적 관성을 이식하라
남이 주는 음식은 항상 많다
일주일 1일 1식으로 미각 통제력을 완성하라