1일 1욕 - KBS 생로병사의 비밀 -

▣ 출판사서평

이전보다 추위를 많이 탄다면 건강의 적신호이다.
‘1일1욕’을 하면 면역력이 높아지고, 병원 갈 필요가 없다!

체온에 무심하지 마라!

‘체온이 1도 떨어진 것이 무슨 큰 문제일까?’라고 생각하는 사람들이 있다. 내 몸의 체온이 1도 낮아지면 내 몸의 면역력은 30%나 약해진다는 자명한 이야기를 모르는 그야말로 자기 몸에 대해 무지한 사람이다.

우리 몸의 체온을 1도만 올려도 면역력이 크게 높아져 감기나 대상포진, 아토피는 물론 암, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 류머티즘, 우울증, 비만 등 현대인들의 ''건강 고민''들을 상당 부분 해결할 수 있다. ?1일1욕?에서 내 몸을 살리는 체온에 대해 알아보고 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높이는 방법을 소개한다.

▣ 작가 소개

저 : 표만석
1989년 KBS에 입사해 『생로병사의 비밀』, 『KBS일요스페셜』, 『환경스페셜』, 『TV는 사랑을 싣고』, 『무엇이든 물어보세요』 등 시사 정보, 교양, 과학 다큐멘터리를 제작해왔다. 주로 사람들이 미처 알지 못한 사실을 알리는데 주력하여 큰 감동을 주고 있고 2012년에는 3D의학다큐멘터리 「태아」를 제작하여 인간의 생로병사의 비밀 중에 탄생의 비밀을 방송과 영화상영을 통해 알린 바가 있다.
그는 바쁜 일정에도 108배를 몸소 실천해 건강관리는 물론 스트레스까지 해소하는 108배 마니아다. 2008년 108배의 놀라운 치유력을 소개한 KBS 『생로병사의 비밀 - 108배의 수수께끼』를 제작해 전국에 108배 신드롬을 일으켰다. 『108번의 내려놓음』은 『생로병사의 비밀』에서 방송된 108배의 입으로만 전해지던 자기 치유력을 보다 구체적으로 소개하고 방송에 미처 담지 못한 108배의 신비를 과학적, 의학적으로 검증한다. 또한 가장 손쉽고 가장 올바르게 배울 수 있는 108배 수련법도 공개한다.
2013년 International 3D Society 심사위원 특별상, 2013년 범석학술장학재단 언론·정책 부문, 2012년 2012 3D 한국 국제영화제 장편 부문 대상을 수상했다.『긴급구조 119』로 국무총리상을 수상했다.

▣ 주요 목차

프롤로그_몸을 따뜻하게 해야 면역력이 높아집니다.

1장 1일 1욕이 체온을 올린다
열은 생명의 시작이다
몸만 따뜻하게 해도 병원 갈 필요 없다
36.5도만 유지하면 병에 안 걸린다
하루에 한 번 체온을 1도 올려라
열이 내 몸을 살린다
1일 1욕으로 면역력을 높여라
체온이 올라가면 건강해진다
1일 1욕으로 노화를 막아라
근육 단련으로 열이 나게 하라
자율신경 조화를 이뤄야 한다

2장 1일 1욕이 질병을 막는다
냉기가 우리 몸을 병들게 한다
체온이 면역력을 조절한다
추위를 많이 타면 건강을 의심하라
난치병 환자들은 몸이 차갑다
1일 1욕이 냉기를 제거한다
잘못된 생활습관이 몸을 차게 한다
목욕으로 스트레스를 풀어라
편식하고 과식하면 체온이 낮아진다
혈류가 막히면 건강이 막힌다
심혈관계 질병의 원인은 혈액 순환 장애다
1일 1욕이 혈류를 개선시킨다
저체온이 소아 성인병을 초래한다
당뇨병은 저체온과 관련 있다

3장 1일 1욕이 통증을 완화한다
온열목욕이 자율신경을 원활하게 한다
냉기 치료에 목욕만 한 것이 없다
게르마늄목욕이 신체 대사를 촉진시킨다
한방목욕이 질병을 예방한다
족욕, 수욕은 관절염을 예방한다
반신욕이 근육통을 고친다
반신욕이 고혈압을 잡는다
반신욕이 불면증을 치료한다
반신욕이 체중을 줄여준다
반신욕이 감기를 낫게 한다
경미한 복통은 반신욕으로 없애라
반신욕으로 아토피를 없앤다

4장 1일 1욕이 건강을 지킨다
40도의 목욕물로 효과를 본다
1일 1욕은 수승화강에 효과가 좋다
1일 10분 족욕, 수욕, 기포욕을 실천하라
현미와 채식으로 자율신경을 자극하자
1일 1식으로 건강한 허기를 만들자
1일 30분 걸으면 신진대사가 젊어진다
근육 운동은 치매를 막는다
삼림욕은 림프구를 증가시킨다
충분한 수면은 긴장된 몸을 풀어준다
스트레스의 원인을 제거하라

5장 1일 1욕이 수족냉증을 고친다
수족냉증은 혈액 순환 장애가 원인이다
저체온이 수족냉증을 부른다
열 내는 습관을 반복하라
스트레스는 수족냉증을 부른다
찬 환경의 노출을 피하라
호르몬 변화가 수족냉증을 부른다
자율신경계의 이상을 막아라
카페인, 흡연을 삼가야 수족냉증이 낫는다
운동요법으로 수족냉증을 완치한다
족욕으로 수족냉증을 완화한다

6장 1일 1욕이 암을 예방한다
외부의 열을 이용하라
미온욕으로 피로를 풀어라
낮은 체온은 발암을 허용한다
건강한 세포가 건강한 몸을 만든다
암세포는 38.5도에서부터 파괴된다
1일 1욕으로 암을 퇴출시키자
암 치료엔 온열치료가 매우 효과 있다
몸이 따뜻하면 암세포 분열이 줄어든다
암 부위에 열을 가하라
고주파로 암세포를 죽인다
암 조직에 에너지를 가해 암세포를 죽인다

에필로그_우리에게 체온은 무엇일까?