만수무강 건강법

▣ 출판사서평

120세 무병장수는 꿈이 아닌 현실이다!
북한에서 의학을 공부하고 김일성 주치의로 일했던 독특한 이력을 지닌 김소연 박사가 무병장수에 대한 새로운 시각과 생활 속에서 실천할 수 있는 만수무강 비법을 선보인다. 유병장수 시대라는 말이 공공연하게 쓰이는 요즈음, 자신의 몸을 어떻게 관리하느냐에 따라 향후 인생의 질이 달라진다. 김소연 박사는 120세까지 건강한 삶을 누릴 수 있도록 효과와 효능이 뛰어난 갖가지 건강 비법, 자연 치료 요법, 살림 정보들을 총망라하였고, 이를 TV조선 ‘살림의 9단 만물상’에 출연하여 낱낱이 풀어내 많은 이들의 이목을 사로잡아 화제의 인물이 되었다. 이 다양한 비법들은 자연에서 찾아낸 지혜를 담아 전혀 인위적이지 않고, 부지런히 실천하면 누구나 효과를 볼 수 있다. 앞으로 ‘120세 무병장수’는 꿈이 아닌 현실이 될 것이다. 활기 넘치는 삶을 살아가는 신(新)중년이라면 누구나 가능하다. 김소연 박사의 건강법을 총망라한 이 책 《만수무강 건강법》을 통해 자신의 건강을 점검해보고 실천해보길 권한다.

전 북한 ‘김일성 만수무강 장수연구소’ 책임연구원
현 한국 ‘무병장수 건강연구소’ 소장
김소연 박사의 병 없이 오래 사는 생활 속 무병장수 비결
유병장수 시대를 살아가는 우리에게 가장 필요한 무병장수 비결은 무엇일까? 최근 유병장수라는 말이 인기를 끌면서 더불어 무병장수하며 만수무강하기 위해서는 어떻게 살아야 하는지 고민하는 사람들이 늘어났다. 인간의 기대수명이 길어지면서 죽는 그날까지 아프지 않고 건강하게 살다가 고통 없이 사망하는 것이 최고라고 말하는 사람들도 있다. 그러나 안타깝게도 누구나 이런 삶의 마지막을 누릴 수 있는 것은 아니다. 많은 사람들의 바람이 무색하게 만성질환과 생활습관병, 암에 시달리는 이들은 끊임없이 증가하고 있으며, 비참한 마지막을 맞는 사람들도 많다.
북한에서 의학을 공부하고 ‘김일성 만수무강 장수연구소’의 책임연구원이자 ‘김일성 주치의’로 일했던 김소연 박사는 삶의 마지막을 고민함과 동시에 활기 넘치는 삶을 살아가길 희망하는 사람들을 위해 《만수무강 건강법》에 무병장수와 만수무강에 대한 해법을 밝힌다.
김소연 박사는 김일성의 최측근에서 그의 건강을 지켜보았다. 김일성은 만수무강을 꿈꾸며 본인의 건강을 지키기 위해 부단히 애썼다. 누구보다 오래 살고 싶은 욕망에 사로잡혀 막대한 돈과 인력을 투자해 건강 비법을 연구하였으며, 몸에 좋다는 모든 것을 자신만 취하려고 어리석은 욕심을 부렸다. 결국 그는 과욕을 이기지 못해 각종 병에 시달렸고 83세로 사망했다. 무병장수와 만수무강을 꿈꿨던 것과는 달리 그의 죽음은 어이없고 비참했다.

과욕을 부리지 말고 자연에서 비롯한
만수무강 건강법을 지켜라
갖은 방법을 다 동원한 김일성도 만수무강의 길에 도달하는 것은 실패했다. 북한의 고위층은 물론이고 북한 주민들도 불가능했다. 김소연 박사가 한국으로 귀순한 뒤 만난 많은 사람들도 북한의 사람들과 다르지 않았다. 오래오래 건강하게 살고 싶다고 목표 수명 120세를 희망적으로 이야기하지만 뒤돌아서면 제멋대로의 삶을 살아가며 몸에 해로운 독을 쌓고 과도한 스트레스를 받으며 자신의 몸을 괴롭힌다.
김소연 박사는 북한에서 각종 연구를 통해 얻은 교훈과 귀중한 자료, 북한에서 공부한 양의학, 한국에서 공부한 한의학, 미국에서 접한 통합의학에 매진한 경험을 살려 지난 45년간의 ‘김소연식 만수무강 건강법’을 총망라했다. 김소연 박사가 연구를 계속하면서, 동시에 인간으로서 인생을 계속 살아오면서 얻은 결론은 사람의 건강을 관장하는 생사여탈권을 쥐고 있는 것은 다름 아닌 ‘자연’이라는 것이다. 모든 자연의 산물이 인간을 건강하게 만들고 무병장수와 만수무강의 길로 인도하고 있다고 말한다.
이에 김소연 박사는 자연 속에서 찾아낸 지혜를 담은 전혀 인위적이지 않은 건강 비법을 소개한다. TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에 출연해 45년간의 건강노하우를 낱낱이 밝혔다. 많은 사람들이 김소연 박사의 건강법에 열광하고 따라하기를 자청하며, 더욱 깊이 알길 원하고 있다. 김소연 박사는 이 책에 ‘내 몸을 살리는 5가지 기적의 해독법’과 ‘건강하고 지혜로운 생활 습관을 만드는 법’, ‘건강을 지키는 만수무강 9가지 운동법’ 등을 꼼꼼하게 밝혔다. 김소연 박사가 주장하는 만수무강 건강법에는 인간이 본래 지닌 자연의 치유력을 되살려 몸을 건강하게, 마음을 풍요롭게 만들고자 하는 바람을 담았다.
김소연 박사가 이 책에서 제시하는 ‘만수무강 건강법’은 상당히 쉬워 누구나 실천할 수 있다. 평소에 자신의 몸 상태를 꼼꼼히 돌아보고 몸이 알리는 소리에 귀 기울여 자연 치료가 되도록 부단히 노력하는 사람들이 실천한다면 더욱 효과적이다. 게다가 큰돈을 들이지 않아도 생활 속에서 자신의 삶을 교정하면 되는 방법이라서 부담도 덜하다. 이처럼 병에 걸리지 않도록 평소에 몸 관리를 하며 젊은 시절과는 다른 노년의 삶을 준비할 수 있도록 노력하는 사람이라면 누구에게나 유용하다.

활기 넘치는 삶을 살아가는 신(新)중년을 위한 만수무강,
엄하면서도 따뜻한 김소연 박사가 말한다
김소연 박사는 이 책을 통해 각종 방송에서 보였던 것처럼 엄하면서도 친절한 면모를 드러내고 있다. 제멋대로 살다가 건강하길 바라는 것은 위선이라고 호되게 이야기하고 얼빠진 것처럼 살지 말라고 충고한다. 그러면서도 자신이 연구한 건강법을 알려줄 때는 누구보다도 친절하고 상세하게 따뜻한 목소리로 이야기한다.
많은 이들이 여전히 의학을 맹신하면서 남용하거나 병에 걸린 후에 치료하려고 애쓰고 있다. 김소연 박사는 ‘앞으로 120세 무병장수는 꿈이 아닌 현실이 될 것이다’라고 주장한다. ‘내 몸은 내가 지킨다’고 말하는 적극적이고 활기 넘치는 삶을 살아가는 신(新)중년이라면 김소연 박사의 오랜 내공에서 비롯된 건강법으로 자신의 건강을 점검해보고 실천해보길 권한다. 평소에 자신의 건강을 돌아보고 병에 걸리지 않게 살며, 만수무강 건강법을 실천하고자 하는 의지만 있다면 120세 무병장수는 누구나 가능할 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 김소연
방송가를 종횡무진하는 건강지킴이 김소연 박사. 북한에서 의학을 공부하고 김일성 주치의로 일했던 독특한 이력을 가진 그녀는 TV조선 『살림 9단의 만물상』에 출연해 ‘스페셜 살림 9단 김소연 박사’로 불리며 시청자들의 이목을 사로잡았다. 그녀가 전해준 갖가지 건강 비법, 자연 치료 요법, 살림 정보들은 그 효과와 효능을 입증 받으며 방송 이후 더욱 화제가 되었다. 많은 사람들이 높은 관심을 보이는 이유는 자연 속에서 찾아낸 지혜를 담아 전혀 인위적이지 않고, 부지런히 실천하면 누구나 효과를 볼 수 있기 때문이다.
1949년 서울에서 태어나 이듬해 6?25전쟁이 발발하자 어머니 등에 업혀 월북했다. 1964년 평양의학대학 의학학부에 입학하여 봉한학설을 비롯한 북한 동의학을 공부했다. 의대 졸업 후 인민군 11호 종합병원 외과의사로 3년 동안 근무하다가 1973년부터 1979년까지 조선과학원 동의학 연구소 특설학부에서 공부했다. 1980년부터 1991년까지는 ''만수무강 장수연구소‘에서 기초의학 책임연구원이자 김일성 주치의로 일했지만, 의학자로서 숱한 회의를 느껴 1992년 한국으로 귀순했다.
1997년에 동국대학교 한의과 대학원에서 한의학 석사 학위와 2002년 미국 유인대학교 한의학과 대학원에서 한의학 박사 학위를 취득했으며, 2004년부터 2007년까지 미국 핸더슨 크리스천대학교 선교한의학 교수를 역임했다. 2005년 미국 조지아 훼이스 크리스천대학교 인류문화교육학에 입학하여 석사 학위를 받고 2010년 귀국하여 현재 ‘무병장수 연구소’ 소장으로 있다.

▣ 주요 목차

Contents
시작하는 말 “김소연 박사님, 방송 잘 보고 있습니다!”

Part 1 만수무강의 길, 구하는 자만이 얻을 수 있다
인간이 바라는 건 오래 사는 것만이 아니다
- 전 인류의 이룰 수 없는 꿈, 불로장생
- 제멋대로 살면서 만수무강을 바라는 건 도둑놈 심보!
- 무병장수의 한계를 긋는 것은 다름 아닌 현대 의학
자연치료, 근본치료만이 만수무강과 무병장수의 답이다
- 한국, 북한, 미국에서 얻은 교훈
- 자연치유력을 극대화하면 치료가 한결 빠르다
- 자연에서 찾은 만수무강, 무병장수 비법들
김일성과 김정일이 만수무강하지 못한 진짜 이유
- 김 부자의 장수를 위해 만들어진 만수무강 장수연구소
- 과유불급이 초래한 김일성의 죽음
- 젊은 피의 과다수혈로 혈액형이 바뀌다
병원은 만수무강과 무병장수를 보장해주지 않는다
- 산업화된 병원, 얼굴 없는 의사
- 한계를 드러내는 현대 의학
- 병원은 환자의 건강을 책임지지 않는다
- 위험을 알면서도 멈추지 않는 의사들

Part 2 만수무강의 길, 내 몸을 돌아보는 것에서 시작한다
제발 몸의 이야기를 들어라
- 얼빠진 것처럼 살다가 죽을 것인가
- 젊은 시절과는 다른 노년의 삶을 준비하라
마음 속 가득한 욕심을 버려라
- 과유불급은 모든 질병의 근원이다
- 자동차 배기가스보다 비만이 더 치명적인 이유
몸과 마음에 파고든 독성물질을 없애라
- 과도한 스트레스가 독소를 부른다
- 우리 몸을 잠식하는 독성물질의 폐해
- 생활 곳곳에 숨어있는 독소, 환경 호르몬
- 몸과 마음에 쌓인 해독 지수를 체크하라
해독을 위한 최고의 약은 체내의 산소
- 생체 에너지의 90%를 만들어내는 산소
- 체내 산소 공급을 저해하는 네 가지 이유
- 50대가 면역력을 높이려면 해독이 필수이다.
- 면역력 저하로 인한 질병과 그 대책

Part 3 내 몸을 살리는 기적의 해독법 5가지
내 몸을 위한 해독 첫 번째, 다이어트 디톡스
- 우리를 혼동시키는 칼로리와 필수 영양소의 진실
- 제대로 알아야 할 마른 비만과 내장 지방
- 요요현상 없는 건강한 체중감량! 팥 다이어트
- 살, 살, 살! 먹기만 하면 빠지는 김소연식 식품
내 몸을 위한 해독 두 번째, 장 디톡스
- 깨끗한 장, 건강한 몸 만드는 장 청소 솔루션
- 하루 한 잔의 습관, 장 청소 돕는 과일채소 주스
내 몸을 위한 해독 세 번째, 숙면 디톡스
- 자도, 자도 잔 것 같지 않은 50~60대
- 충분한 잠이 해독을 돕는다
- 상쾌한 하루를 만드는 김소연식 아침 기상법
- 불면증을 해소하는 천연 수면제
- 숙면을 도와주는 경혈점 자극법
- 숙면을 유도하는 수면 음식
내 몸을 위한 해독 네 번째, 나트륨 디톡스
- 당신의 건강을 위협하는 소금
- 하루 권장량을 넘는 나트륨 섭취가 건강에 미치는 영향
- 건강을 지키고 음식의 짠맛을 살려주는 함초
- 북한의 고위직 간부들이 종합영양제로 먹던 함초
- 풍부한 영양소를 자랑하는 함초의 건강 효능
내 몸을 위한 해독 다섯 번째, 피부 디톡스
- 자연이 노화를 늦추고 동안을 만든다
- 곱고 맑은 피부를 되돌려주는 우엉의 미백 효과
- 주름을 개선하고 피부 트러블을 없애는 무즙
- 해독과 해열을 도와 피부 노화를 방지하는 돌나물

Part 4 건강하게 살려면 생활의 지혜가 필요하다
발효를 이용해 만든 식초로 건강하게!
- 만병통치약이라고 불릴만한 놀라운 발효 효과
- 셀 수 없이 많은 식초의 효능
- 음식물 쓰레기로 만든 건강 발효 ‘생명식초’
- 생활 속 식초 활용법
약이 되는 술, 건강을 지키는 술
- 약도 독도 될 수 있는 술
- 늦둥이를 조심하세요, 남자에게 좋은 회춘주
- 여성 호르몬을 왕성하게 오디주
- 일본에서도 인정한 양파 와인
무병장수로 이끄는 매일매일의 건강 습관
- 매일 일광욕을 즐기는 삶을 누려라
- 노년 삶의 질을 위협하는 치매를 예방하라
식약동원으로 무병장수하라
- 약을 쓰기 전에 음식으로 치료하라
- 오장에 힘을 주는 오미
- 약선요리 만드는 약선 약재
- 약선요리 만드는 약선 식재
- 내 몸을 살리는 약선요리 17가지

Part 5 건강을 지키는 만수무강 운동법 9가지
몸과 마음의 건강을 돕는 육자결 호흡법
- 육기(六氣)를 보해 기능을 활성화시켜라
정신력과 시신경을 동시에 단련하는 촛불 기공법
- 북한 고위급 간부들과 저격수가 즐겨하다
건강상태를 곧바로 확인 가능한 혓바닥 진단법
- 오장육부를 반영하는 혓바닥
입 안의 건강을 지켜주는 옥천요법과 고치요법
- 실천하는 것만으로도 무병장수, 옥천요법
- 120세까지 건강한 치아, 고치요법
몸의 자연치유력을 높이는 손바닥 건강법
- 손바닥 건강법은 도구나 약물이 필요 없다
몸 구석구석의 건강을 확인하는 발 자극 요법
- 발은 인체의 거울
- 발바닥 압력중심에 따라 달라지는 건강 유형
- 발바닥 반사구에 따른 몸의 이상
늘 개운한 머리로 살아가는 두통 처치 안마법
- 50, 60대가 두통을 조심해야 하는 이유
몸을 가볍게 해주는 근육과 관절 통증 안마법
- 혈액순환 장애에서 오는 근육의 통증