2개월에 10KG 닥터 U의 감량능력

▣ 출판사서평

더 이상 다이어트 하지 마라!
평생 다이어트 삶에 지친 당신을 위한 닥터 U의 마지막 처방전

만약 당신이 저칼로리 음식이나 블랙 커피를 마시는데 집착하고, 시중에 유행하는 다이어트는 모두 시도하는데, 정작 살은 쪘다 빠지기를 반복한다면? 다이어트 삶을 살면서 살이 빠지지 않는 것을 타고난 체질 탓으로 돌리는 당신에게 이제 닥터 U가 새로운 ‘감량능력 훈련’을 제안한다.

아, 그 닥터 U?
다이어트하면서 닥터 U를 모르면 간첩이다
≪누구나 10kg 뺄 수 있다≫로 100만 독자의 열렬한 지지를 받았던 베스트셀러 작가이자, 전 서울대학병원 가정의학과 교수 시절부터 비만 환자들을 치료하고 연구해온 닥터 U는 체중 감량에 있어서 신뢰할만한 국내 최고의 권위자다. 하지만 그래도 닥터 U가 생소하다면, 웰빙과자 오리온의 〈Dr. YOU〉를 떠올려보자. 국내 최초로 국민의 먹거리 기획에 참여한 의사로 화제가 된 그는 현재 〈닥터 U와 함께 몸맘삶 연구소〉를 운영하며 대국민 건강 증진에 힘쓰고 있다.

2개월로 훨씬 더 짧아진 감량 기간!
실패할 확률은 낮추고, 최소 10kg씩 감량한다
2006년 닥터 U는 ≪누구나 10kg 뺄 수 있다≫에서 운동 없이 반식만으로 6개월에 10kg를 빼는 ‘유태우다이어트’로 신드롬을 일으킨 바 있다. 언뜻 듣기엔 ‘과연 가능할까?’라는 의심이 들 정도로 심플한 그의 감량법은 지난 7년간 100만 독자들이 직접 그 효과를 확인했다. 본 ≪2개월에 10kg≫에서는 감량 기간을 2개월로 줄여 실패할 확률을 낮추고, 1주간의 준비 기간과 5주간의 감량 훈련, 다시 2주간의 다지기 훈련을 통해 체계적인 감량이 가능하도록 설계했다.

배고픔을 충족시키는 마법의 뱉기 훈련
먹고 싶은 만큼 맛보고, 삼키기는 줄여 과학적으로 감량한다
어떤 다이어트건 적게 먹으면 살이 빠지지만, 식욕을 참지 못하고 폭식을 하면서 요요 현상이 오는 것이 실패의 주 원인이다. 닥터 U는 2주간의 ‘뱉기 훈련’을 통해 식욕뇌를 속여 배고픔을 채우고, 삼키기를 줄여 살을 뺄 수 있는 획기적인 감량법을 제시한다. ‘먹기기록지’를 통해 자신이 먹는 양을 정확히 진단할 수 있으며, 먹고 싶은 음식을 마음껏 맛볼 수 있도록 설계되었다.

원하면 언제든지 살을 뺄 수 있는 감량능력
다이어트 하지 말고 내몸 속 감량능력을 길러라
닥터 U의 감량 훈련을 통해 길러진 ‘감량능력’은 몸이 쓰는 것보다 덜 먹어 살을 빼는 능력으로, 한 번 습득하면 반영구적으로 지속된다. 감량능력을 키우면 언제든 체중을 빼고 싶을 때 몸이 쓰는 에너지보다 적게 섭취하여 내몸 안의 기름을 원하는 대로 소모시킬 수 있으며, 실제 닥터 U의 감독 하에 감량 훈련을 했던 환자들은 최소 10kg부터 많게는 35kg까지 스스로 감량했다.

미리 듣는 닥터 U 감량능력 훈련 체험 후기
"비싼 한약을 먹으며 살을 빼다가도, 요요 현상 때문에 금방 포기했습니다. 자포자기의 심정으로 닥터 U의 감량 훈련을 한지 3달! 75kg에서 58kg이 되면서 만성 소화 불량과 변비까지 없어졌습니다. 흔한 요요 현상도 없이 20대의 몸매를 되찾게 되어 행복합니다. “
- 38세, 여, 회사원 김OO

“높은 콜레스테롤 수치에, 지방간까지 있다는 건강검진 결과는 충격이었습니다. 온갖 운동과 다이어트를 했지만, 오히려 체중이 늘어났죠. 하지만 닥터 U의 감량 훈련을 통해 2개월 만에 무려 15kg이 감량되었습니다. 처음에는 뱉기 훈련이 생소했지만, 지긋지긋한 살이 빠지는 것을 보니, 오히려 더 신나서 하게 되더라고요.”
- 35세, 여, 가정주부 이OO

“한때 폭식으로 고생했는데, 이제는 힘들지 않게 소식(小食)을 하게 되었습니다. 닥터 U의 체중 감량법은 저처럼 수없이 다이어트에 실패한 사람들에게 심리 훈련을 함께 시켜서 더 효과적이었어요. 모든 것은 마음먹기 나름! 2달간 총 12kg 감량에 성공한 제가 자신 있게 권합니다.”
- 25세, 여, 학생 박OO

▣ 작가 소개

저 : 유태우

柳泰宇
서울의대 의학박사이자 전 서울대병원 가정의학과 주임교수를 역임했으며, 수많은 비만 환자들의 진료 경험을 바탕으로 ‘유태우다이어트’를 개발해 반식 신드롬을 일으켰다. 또한, 국내 최초 의사가 설계 참여를 해 화제가 된 오리온의 프로젝트 속 주인공이다. KBS 의학자문 및 객원해설위원을 비롯해 KBS 건강플러스 ‘유태우의 내몸을 바꿔라’와 MBC 라디오닥터스 등을 진행했으며, 현재 KBS WORLD 라디오 <싱싱라이프>를 통해 만날 수 있다. 주요 저서로는 ≪누구나 10kg 뺄 수 있다≫ ≪질병완치> ≪내몸개혁 6개월 프로젝트≫등이 있으며, 번역서에는 ≪내몸 아름답게 만들기≫ ≪내몸 젊게 만들기≫ ≪내몸 사용설명서≫가 있다. ‘국민주치의’ 외에도 ‘괴짜의사’라는 별명을 가지고 있다. 평소 넘치는 지적 호기심과 의학 지식을 바탕으로 병을 일으키는 나쁜 사고방식, 생활 습관, 삶의 관계를 바로잡아 스스로 질병에 대한 저항력을 기르는 신개념치료법 ‘몸맘삶의학’을 개발, 현재 <닥터 U와 함께 몸맘삶 훈련>을 운영중이다.

▣ 주요 목차

프롤로그 더 이상 다이어트 하지 마라
1 아직도 살을 빼지 못하는 진짜 이유
　첫째, 다이어트가 비만의 진짜 원인이다
　둘째, 외모 우울증부터 극복해야 살이 빠진다
　셋째, 스스로 빼지 않으면 반드시 다시 찐다
　넷째, 독하게 빼면 독하게 다시 찐다
　다섯째, 커피, 차, 변비약이 비만의 진짜 원인이다
　여섯째, 힘들면 살이 찌고 편하면 살이 빠진다

2 감랑능력 훈련을 하면 살빼기는 덤
　다이어트가 아닌 감량능력을 훈련하라
　욕구를 억제하지 말고 충족시켜라
　배고픔은 뇌고픔이다
　체중은 먹는 것과 쓰는 것의 차이
　6개월치 식량이 내몸에 있다

3 감량 시작 첫 주의 몸맘 훈련
　‘나부터’ 훈련, 성취와 관계 보류하기
　만족에서 더 만족으로, 내 모습 그대로 아름다워!
　내가 느끼는 나의 외모는 남이 느끼는 것과 다르다
　숙면 훈련과 10% 에너지 남기기
　먹기기록지로 내가 먹는 진짜 양 알기
　식욕을 충족시키는 뱉기 훈련

4 감량능력 훈련 2개월에 10kg
　쌓아놓는 몸에서 갖다 쓰는 몸으로 바꾸기
　삼키기를 줄이고 물을 많이 마셔라
　감량을 즐기고 내몸 저항에 대처하라
　억울하게 생각하면 내몸에 진다
　감량 훈련 일지: A양의 사례

5 다지기능력 훈련 먹어도 안 찐다
　감량은 빨리, 다지기는 여유 있게
　다지기훈련 일지: A양의 사례
　과식은 운동으로 상쇄되지 않는다
　지방 재분포로 예쁜 몸매 완성하기
　1인분이 아닌 ‘나’ 인분 먹기
　입이 만족하는 식사법 훈련하기
　옷이 내몸을 만든다
　평생 다이어트는 그만! 단 한 번에 끝내기

6 생각이 많은 사람을 위한 마지막 충고
　나의 적정체중 정확히 알기
　하체만 빼고 싶어!
　살이 빠지지 않는 특이 체질은 없다
　안 되는 것이 아니라 안 하는 것이다
　성형수술 대신 체중 감량부터 시작해라