톱모델 교수 9인이 알려주는 내 아이 모델 몸 만들기

▣ 출판사서평

“내 아이도 모델처럼 키 크고 늘씬하게 키울 수 있을까요?”
어릴 때부터 꾸준히 관리하는 아이만이 모델처럼 멋지고 당당하게 자라날 수 있다!

세상 그 누구보다 소중한 우리 아이. 착하고 똑똑하게만 커 준다면 더 이상 바랄 것이 없다지만, 그것만 바란다고 말할 수 있는 부모들이 과연 몇이나 될까? 이왕이면 큰 키로 다른 아이들에게 뒤지지 않았으면 좋겠고, 팔다리도 곧고 길었으면 좋겠으며, 특히 구부정하게 움츠리지 말고 누구 앞에서나 당당하게, 어깨 펴고 자신감 있게 다녔으면 좋겠다는 생각, 부모라면 한번쯤 해봤을 것이다.
그래서 이 같은 마음을 가진 부모들을 위해, 톱모델 출신의 교수 9인이 직접 나섰다. 모델을 직접 가르치는 지도자의 마음으로, 그리고 결혼과 함께 가정을 꾸리면서 이해하게 된 부모의 마음으로 말이다. 톱 모델 출신 교수 9인이 지도하는 ‘내 아이 모델몸 만들기’는 내 아이를 당당하게 만들어 줄 워킹법과 바른 자세, 키 크는 운동을 하나하나 코치해준다.

당대 톱디자이너의 러브콜을 받으며 패션쇼 무대에 서고, 각종 화보와 광고 촬영의 주인공으로 맹활약했던 9인의 톱모델 출신 모델 교육 전문가 강 신, 김민옥, 김지영, 김현주, 배세윤, 안소라, 이기린, 이선진, 정재경은 ‘내 아이 모델몸 만들기’를 통해 그 동안 모델 활동을 통해 직접 경험했던 노하우와 아이들을 지도해온 전문 지식을 모두 공개했다. 총 6파트로 나눠 모델 워킹법과 바른자세 훈련법, 키 크는 운동과 숨은 키를 찾는 방법은 물론, 스타일리시한 아이로 키울 수 있는 패션 스타일링과 피부 관리 노하우, 균형 잡힌 식단에 이르기까지 다양한 정보를 담아낸 것.

우선 모델의 곧고 올바른 자세의 시작점이자, 아이의 몸을 길고 곧으며 당당하게 만들어주는 기본자세인 모델 워킹부터 배울 수 있다. 군살 없는 몸매를 유지하기 위해 그들만이 아는 운동법도 소개했는데, 아이들이 직접 따라 할 수 있도록 운동 강도와 수위를 맞춤 조절했다. 또 숨은 키 3cm를 찾는 방법도 소개했다. 아이들이 하는 운동법에서, 혹은 부모들의 마사지를 통해 아이들이 좀 더 크게 자라날 수 있도록 도와주는 것이다. 이 책의 또 한가지 매력은 이어서 소개되는 아이와 엄마가 함께 하는 모델몸 만들기 운동법. 아이들의 운동을 도와주는 과정에서 엄마의 군살까지 뺄 수 있으니 일석이조! 특히 아이들이 엄마와 함께 놀이하듯 운동하는 습관을 들일 수 있어 어렵지 않게 운동에 접근할 수 있다.

그 동안 패션쇼와 화보, 광고 등을 통해 그 시대의 트렌드를 이끌어 온 9인의 톱모델인 만큼, 그들의 스타일리시한 패션과 뷰티 노하우도 모두 공개했다. 아이들을 위한 쇼핑법과 쇼핑 플레이스, 아이들에게 좀 더 멋지게 옷을 입힐 수 있는 스타일링 비법, 아이의 건강한 피부를 변함없이 지켜주는 뷰티 케어법과 건강과 미용 둘 다 놓치지 않는 식단 공개까지 직접 담아낸 것. 또 모델들이 선호하는 식단을 변형해 선보인다. 아이들의 몸 상태에 맞춰 영양소를 골고루 섭취하면서 비만의 걱정이 없도록 칼로리 계산까지 맞춘 완벽 식단은 운동 전후 아이들에게 손수 해주기에 손색없다.

톱모델 교수 9인은 프롤로그를 통해 이런 아쉬움을 전하기도 했다. ‘선천적으로 타고난 사람보다 어릴 때부터 부모와 아이가 함께 꾸준히 노력해 큰 키와 멋진 몸매, 당당한 자세를 갖게 되는 경우가 많았다’라고. ‘지금보다 좀 더 일찍, 좀 더 어릴 때부터 관리했더라면 좋았을 것을..’ 하며 안타까웠던 적도 많았다고 고백했다. 결국 모델처럼 키 크고 바른 자세를 갖는 일은, 타고나는 게 아니라 꾸준히 관리하고 노력하면 만들어질 수 있다는 점을 부모들이 미처 깨닫지 못하고 있다는 점이 가장 아쉽다는 것이다. 무한 경쟁의 시대에서 우리 아이들이 스스로 당당해지고 자신감을 마음껏 표현할 수 있도록 도와주는 일, 이것이야말로 부모들이 결코 놓쳐서는 안될 부분 아닐까? 단순히 몇 kg의 다이어트를 강요하거나 무리한 운동을 요구하는 어려운 책이 아니다. 내 아이와 부모와 가장 가까이에 두고, 쉽게, 즐겁게 놀이하듯 읽어 내려갈 수 있는 책. 이제 ‘내 아이 모델몸 만들기’와 함께 차근차근 연습한다면 내 아이가 얼마나 당당하게 세상을 살아갈 수 있는지 지켜볼 수 있을 것이다.

▣ 작가 소개

이선진 : 1994년 모델로 데뷔했으며 현재 경기대학교 미디어엔터테인먼트학부 패션모델학과(학점은행제) 교수로 활동 중이다.

강신 : 1995년 모델로 데뷔했으며 현재 대덕대학교 모델연기영상과 교수로 활동 중이다.

김민옥 : 1991년 모델로 데뷔했으며 현재 대덕대학교 모델연기영상과 교수로 활동 중이다.

김지영 : 1999년 모델로 데뷔했으며 현재 한림연예예술고등학교 패션모델과 교사로 활동 중이다.

김현주 : 1995년 모델로 데뷔했으며 현재 대경대학교 모델과 교수로 활동 중이다.

배세윤 : 2001년 모델로 데뷔했으며 현재 청강문화산업대학교 패션스쿨 모델전공 교수로 활동 중이다.

안소라(1996년 모델데뷔) : 대덕대학교 모델연기영상과 교수다.

이기린 : 1990년 모델로 데뷔했으며 현재 경기대학교 미디어엔터테인먼트학부 패션모델학과(학점은행제) 교수로 활동 중이다.

정재경 : 1992년 모델로 데뷔했으며 한림연예예술고등학교 패션모델과 교사로 재직했으며 현재 다양한 분야에서 후배 양성에 힘을 쏟고 있다.

자세감수

김항진 : 미국 SMC 대학 의예과와 호주 RMIT 카이로프랙틱 의학대학교 졸업했으며 현재 호주 한국 모던 필라테스 부회장을 역임하고 있다.

운동감수 박지영 : 이화여자대학교 교육대학원 석사취득 및 박사과정 중이며 대한요가협회, 대한생활요가협회 지도자 자격을 취득하고 현재 DID 대표를 맡고 있다.

레시피 제공 김나연 : 뉴욕 CIA 조리예술학 전공하고 Abigail Kirsch Catering Company, New York에서 근무했으며 쿠킹스튜디오 NaNa’s Kitchen 대표를 역임하고 현재 다양한 분야에서 요리전문가로 활동하고 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그

Part 1. 내 아이 모델몸 만들기, 바른 워킹과 자세가 시작이다
바른 워킹과 자세, 이래서 필요하다 / 내 아이 자가진단 체크리스트 12 /

모델에게 배우는 실전 워킹
벽에서 바로 서기 / 평지에서 바로 서기 / 중심 잡기 / 단계별 일반 워킹 연습 / 일반 워킹법 한눈에 보기

모델에게 배우는 런웨이 워킹법
기본자세 / 네 박자 워킹 / 두 박자 워킹 / 팔을 내린 한 박자 워킹 / 모델에게 배우는 바른 자세

기본 바른 자세 비교 분석
학교에서 공부할 때 / 컴퓨터를 사용할 때 / 소파에 앉아 독서를 할 때 / 잠자리에 들 때 / 아침에 기상할 때 / 물건을 들고 나를 때 / 무거운 물건을 움직일 때 / 물건을 선반 위로 올리거나 내릴 때 / 가방을 멜 때

잘못된 자세가 가져오는 각종 질병

바른 자세와 바른 워킹만으로 다이어트가 된다

Part 2. 내 아이도 따라 할 수 있는 모델만 아는 운동법

내 몸을 깨우는 스트레칭
부위별 준비운동 - 목 / 어깨 / 팔 · 허리 / 무릎 · 발목

본격적인 운동에 들어가기 전 몇 가지 TIP

군살 없는 몸을 만드는 추천 운동법
* 수건을 활용한 스트레칭
수건 돌리기 / 등 뒤에서 팔 위 아래로 펴기 / 옆구리 늘이기 / 발바닥 당겨 숙이기 / 다리 펴서 들기

* 페트병을 활용한 스트레칭
허벅지로 페트병 잡기 / 페트병 잡고 옆구리 늘이기 / 의자 자세 / 팔 벌려 상체 비틀기 / 엎드려 균형 잡기

* 줄넘기
줄넘기로 운동하기 / 줄넘기 동작을 응용한 제자리 뛰기

* 계단을 이용한 스트레칭
계단을 이용한 스트레칭 / 계단 오르기

Part 3. 키 크는 운동으로 내 아이 숨은 키를 찾아라

숨은 키를 찾는 방법, 성장판을 자극하라
성장판의 비밀 / 키와 관련된 성장판의 위치 / 키 크는 방법, 성장혈 자극하기

내 아이 숨은 키를 찾아주는 쑥쑥쑥 운동법
전신 늘이기 / 개구리 뒷다리 뻗기 / 춤추는 개구리 / 제자리 뛰는 개구리 / 개구리 전진하기 / 멀리 뛰는 개구리 / 의자 체조 / 팔 벌려 가슴 열기 / 상체 회전 / 무릎 대고 허리 뒤로 넘기기 / 벽 향해 옆구리 펴기 / 뒷다리 뻗기 / 골반 바로 잡기

Part 4. 내 아이와 함께 하는 모델몸 만들기

워밍업 7동작
주먹 쥐고 온몸 두드리기 / 손과 발 흔들기 / 가위바위보 놀이 / 하늘 향해 손발 털기 / 발로 이름 쓰기 / 발목 누르기 / 발바닥 두들기기

실전편 17동작
산등성이 만들기 / 강아지 자세 따라잡기 / 발바닥 맞대고 앞으로 눕기 / 다리 벌리고 앞으로 눕기 / 다리로 활 쏘기 / 하늘자전거 타기 / 꽈배기 만들기 / 다리 접어 누르기 / 니은 자 만들기 / 어깨로 몸 들어올리기 / 등으로 활 만들기 / 무지개 만들기 / 등 대고 뒤집기 / 등 펴기 / 슈퍼맨 따라하기 / 무릎 당겨 구르기 / 공 잡고 하늘보기

Part 5. 모델 몸매, 운동이 30%면 음식이 70%다

톱모델 추천 내 아이를 위한 레시피
성장에 좋은 영양소 BEST 3 / 두유명란 스파게티 / 머쉬룸 오믈렛과 멕시칸 살사 / 키위토마토 부르스케타 / 치킨커리 키쉬 / 카프레제 샐러드 / 당근케이크 / 치킨 퀘사디아 / BBQ 두부버거 / 내 아이 성장을 위한 추천 식단

Part 6. 내 아이도 모델처럼 멋지고 스타일리시하게

김지영 ｜ 내 아이를 위해 꽁꽁 숨겨놓은 핫 쇼핑 플레이스 공개
정재경 ｜ 3단계로 완성하는 내 아이를 위한 쇼핑 노하우
이선진 ｜ 키 크고 날씬해 보이는 스타일링 노하우 6가지
배세윤 ｜ 특별한 날, 내 아이를 위한 TPO 스타일링 비법
안소라 ｜ 아이 피부 그대로 지키는 6가지 비법
이기린 ｜ 엄마와 함께하는 홈메이드 피부 관리법
김민옥 ｜ 유기농 재료로 모델 몸매 만드는 법
김현주 ｜ 우리 아이의 건강한 몸을 위한 디톡스 식단
강 신 ｜ 키도 크고 몸도 튼튼해지는 아이운동, 운동효과를 높여주는 칼슘 요리

Model. 내 아이에게 모델의 가능성을 발견하다
모델이 되려면? 모델의 조건 / 어떻게 하면 모델이 될 수 있나? 모델이 되는 과정 / 모델도 자기관리가 필요하다! 모델로서 해야 할 일 / 모델이 되면? 모델의 활동 분야 / 모델 사관학교, 모델스쿨 알아보기

에필로그