아직은 대머리가 될 수 없다

▣ 출판사서평

완벽한 대머리에 들어서기 일보직전, 기적적으로 본래의 머리숱을 되찾은 스즈키 다쿠야.
그가 수많은 시행착오 끝에 직접 찾아낸 누구나 실천 가능한
‘기적의 대머리 탈출법’

젊은 남성층의 대머리가 늘고 있다. 티비와 인터넷에는 탈모를 주제로 다양한 방송과 글이 쏟아진다. 주범은 스트레스. 하지만 일단 빠지기 시작하면 스트레스를 줄인다고 쉽게 회복되지는 않는다. 그것이 문제다. 외모지상주의 시대를 살아가는 젊은 남자들에게 대머리란 치명적이다. 만화나 드라마 속 대머리는 무능하거나 유약한, 또는 밝히는 아저씨로 등장한다. 동등한 프로필의 입사지원서를 내도 탈락하는 쪽은 대머리이며, 결혼을 앞둔 여성들은 대머리와 맞선조차 보려 하질 않는다. 하다못해 상을 받을 때도 대머리라는 이유로 다른 사람이 대신 시상대에 오르는 어처구니없는 일도 벌어지곤 한다. 그런데다 최근 다양한 탈모 치료법이 등장하면서 대머리의 더욱 심각한 위기에 처하게 되었다. ‘어쩔 수 없는’ 자연적인 현상이 아닌 ‘치료가 가능한’ 질병으로 인식되기 시작한 것이다.

저자 스즈키 다쿠야는 30대 후반 정수리가 벗겨지면서 위기감을 느끼고, 최신 의학 지식을 중심으로 다양한 발모법을 시도했다. 그 결과 40대 초반인 지금 20대로 돌아간 듯한 풍성한 머리를 자랑하고 있다.
저자는 책을 통해 기본적인 발모제 사용법과 더불어 발모에 좋은 음식을 소개하고 음식 조절, 수면 패턴의 변화, 야근을 피하는 방법 등을 소개한다. 이들을 차근차근 실행하다 보면 심신의 건강과 함께 풍성한 머리숱을 되찾을 수 있을 것이다. 이 책은 ‘대머리’였던 저자가 최신 의학적 지식을 토대로 하여 수많은 시행착오를 거듭한 끝에 완성한 방법을 수록하고 있다. 저자는 이 방법을 통해 30%밖에 남지 않았던 머리숱이 100%에 가까운 수준으로 회복될 정도로 풍성한 머리숱을 되찾는 데 성공했다. 책에 담은 내용은 다음과 같은 특징이 있다.

- 발모 관련 약품, 상품에 대한 철저한 검증
저자는 발모제, 발모 샴푸 등에 관해 철저하게 자료를 조사하고 실제로 사용해 보았다. 그 결과 자신 있게 추천하는 것과 철저히 무시해도 좋은 것들을 산뜻하게 분류해 준다. 대머리 치료에 관한 여러 가지 방법을 놓고 고민하는 사람이라면 큰 도움이 될 것이다. 더불어 발모에 효과가 있는 허브, 식품 등의 구체적인 복용법도 상세하게 설명하고 있다.

- 막연하게 느껴지는 생활 습관에 대한 구체적인 실천방법 제시
탈모를 막는 잘 알려져 있는 방법으로는 올바른 식사, 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 해소 등이 있다. 하지만 너무나 막연한 이 정보들을 탈모에 효과적으로 적용하기란 쉽지가 않다. 저자는 이 기본적인 공통항목을 어떻게 하면 효율적으로 실행에 옮기고 습관으로 만들 수 있을지에 대해 고민을 거듭했다. 이를 통해 수면을 취하는 시간대의 특징, 야근을 피하는 법, 발모에 좋은 운동법 등 세부적인 지침을 명확하게 정리해 주었다. 위의 공통항목들이 생활에서 실천하는 데 어려움이 있었다면 이 책의 방법들을 꼭 따라해보길 권한다.

- 스즈키 다쿠야 발모법의 네 가지 장점
1. 안전하다 : 라이프스타일을 뜯어고침으로써 건강을 증진하기에 부작용에 대한 걱정이 없다.
2. 돈이 들지 않는다 : 값비싼 약용 샴푸 등을 사용하지 않아 큰돈이 들지 않는다.
3. 누구나 할 수 있다 : 일상생활에서 손쉽게 실행에 옮길 수 있는 방법만을 담았다.
4. 건강해진다 : 머리가 다시 나기 위해서는 건강한 몸과 마음이 우선 조건이다. 적절한 식사 와 충분한 수면, 스트레스가 쌓이지 않는 방법 등을 가르쳐 준다.

스즈키 다쿠야의 발모법
저자는 효과적인 발모를 위한 방법으로 다섯 가지를 설명한다.
첫 번째는 가장 기본적인 방법으로 프로페시아, 허브티, 검은콩 등의 복용법과 머리 관리법에 대해서 소개한다.
두 번째는 올바른 식사법으로 1일 2식, 자신의 몸에 필요한 음식 섭취법 등을 다루고 있다.
세 번째는 머리가 덜 빠지게 하는 효율적인 수면법을 알려준다.
네 번째는 탈모에 치명적인 야근을 피하는 방법을 제시한다.
다섯 번째는 올바른 자세를 통해 효과적으로 머리에 영양분을 공급하는 법을 다룬다.

각 방법들은 크게 초급편, 중급편, 고급편으로 나누는데, 저자는 초급편만 착실하게 실행한다면 1년 내에 70퍼센트의 머리숱을 회복하는 것이 가능하다고 말한다. 이후 더욱 풍성한 머리숱을 지향하고자 할 경우 중급편 이상의 단계로 넘어가는데, 초급편의 내용을 지속적으로 실행하는 것이 가장 중요하다. ‘너무 많은 일을 해야 하는 게 아닌가’ 불만을 가질 수도 있겠지만, 하나씩 습관을 들이다 보면 큰 문제가 되질 않는다. 다만 중간에 어쩔 수 없이 행동으로 옮기기 힘든 상황이 온다면 잠시 쉰 후 포기하지 않고 다시 시작하려는 자세를 가져야 한다.

▣ 작가 소개

저 : 스즈키 다쿠야
鈴木拓也
1968년 홋카이도의 어느 대머리 집안에서 태어나 와세다 대학문학 제1문학부를 졸업하였다. 회사에서 근무하면서 2008년부터 작가 및 번역가로도 활동 중이다. 저서로 《세상의 만우절 농담집》이 있다. 35세 무렵 정수리 부분의 머리가 빠지는 ‘O자형 대머리’가 되지만, 각고의 노력 과 연구 끝에 극복하였다. 42세인 현재는 30대보다 풍성한 머리숱을 자랑하고 있다.

역 : 박재현
상명대학교 일어일문학과를 졸업한 후, 일본으로 건너가 일본외국어전문학교 일한 통 · 번역학과를 졸업했다. 이후 일본도서 저작권 에이전트로 일했으며, 현재는 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로 『최강의 가르침』『성공하고 싶다면 이렇게 말하라』『의사와 약에 속지 않는 법』『머니 스쿨』『싸우는 물리학자』『프로 엄마 되는 법』『머리 청소 마음 청소』『샐러리치의 비밀』『유령 인명구조대』『워킹걸 워즈』『하늘색 히치하이커』『만사 오케이』『너희에게 내일은 없다』『도망치지 마 미하루 씨』『출세의 공식』, 『한 권으로 끝내는 두뇌 쑥쑥 육아법』, 『뇌는 0.1초 만에 사랑에 빠진다』 등이 있다.

▣ 주요 목차

Intro
책의 특징 | 책의 구성 & 효과적인 활용법

제1장 왜 대머리는 손해를 볼까
-무엇을 숨기겠는가, 나도 대머리였다
-대머리와 정면으로 맞설 때 희망이 보인다
-머리카락은 왜 빠지는가
-탈모가 문제인 가장 큰 이유
-말이 안 되지만, 모난 대머리는 정 맞는다
-대머리 신랑은 괴로워!
-점차 강해지는 대머리에 대한 공격
-가발은 위험하다!
-탈모의 끝은 역시 대머리?

제2장 오늘부터 시작하는 발모법
-60퍼센트가 나고 40퍼센트가 멈추는 프로페시아 효과
-발모 허브티의 효과
-검은콩을 먹은 뒤 탈모와 흰머리가 줄었다!
-약용 샴푸에 대한 환상
-발모제는 정말 사야 할까?
-남자들의 잘못된 모발관리

제3장 탈모 극복을 위한 습관
-워커홀릭에서 벗어나라
-평소의 근심부터 해결한다
-처음부터 ‘완벽’을 목표로 하기 때문에 좌절한다
-만성이 습관을 만든다
-자기혐오, 긍정적인 사고와 영원히 작별하자
-어쩔 수 없이 해야 하는 상황을 만든다

제4장 올바른 식사로 풍성한 머리숱을 가꾸자
-모발에 좋은 음식, 나쁜 음식
-대머리 중에 뚱뚱한 사람이 많은 이유
-대머리가 되지 않는 최강의 다이어트＝하루 두 끼
-하루 두 끼 식사에 익숙해지기 위한 5단계
-아침ㆍ점심ㆍ저녁 중 어느 것을 거를까?
-지속할 수 없는 데는 이유가 있다
-하루 2.1끼도 OK
-몸에 필요한 영양소를 본능적으로 안다

제5장 일찍 일어나면 모발 3만 가닥이 덜 빠진다
-모든 노력이 물거품으로?
-단순히 잠만 잔다고 좋은 게 아니다
-흐트러진 수면 리듬을 어떻게 해결할 것인가?
-바른 수면 리듬을 회복하라
-낮잠의 놀라운 효과
-불면! 잠을 잘 수 없을 때는?
-파워 슬리프

제6장 대머리가 되고 싶지 않다면 야근을 하지 마라
-업무 스트레스가 탈모의 주범
-사무실에 오래 앉아 있으면 머리가 벗겨지는 이유
-야근을 줄이는 방법
-일시적으로 힘든 일은 어떻게 처리할까?
-집에서 일할 때는 텔레비전과 신문을 차단한다

제7장 자세가 바르면 머리카락이 솟아난다
-혈액순환 개선으로 머리카락이 되살아난다
-구부정한 등＝어깨 결림＝대머리
-구부정한 등과 어깨 결림을 개선하기 위해서는
-‘중증’이던 내 자세와 모발의 관계
-복근을 단련하라
-자신의 호흡에 주의를 기울이자

후기