성형없이 D CUP 가슴만들기

▣ 출판사서평

단 한 번의 TV 출연으로 전 일본 여성의 우상이 된 요시마루 미에코
60세라고는 믿어지지 않는 외모와 아름다움을 유지해온 비결,
수술 없이도 원하는 대로 가슴의 모양과 크기를 만들어 보인 사례들을 통해
단숨에 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로 자리한 그녀의 이야기

일본의 니혼 TV 프로그램 〈마녀들의 22시〉는 상상하기 어려울 정도의 비밀을 지닌 일반 여성들을 ‘마녀魔女’로 칭해 스튜디오에 불러놓고, 여러 장르의 전문가들이 그 수수께끼를 설명하는 화제의 프로그램이다. 2009년 5월 19일. 이 날의 주인공은 ‘성형 없이 A컵에서 H컵이 된 마녀'' 요시마루 미에코였다. 등장과 함께 스튜디오를 발칵 뒤집어놓은 그녀는 도저히 환갑의 여성이라고는 여겨지지 않는 외모와 미美를 과시하며 패널들을 경악하게 만들었다. 그리고 이 한 번의 출연은 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로서 입지를 다지는 계기가 되었다. (동영상 참조) http://bit.ly/L8XHGg

우리나라에서도 KBS2 금요기획이 〈영원한 청춘의 꿈, 내 나이를 묻지 마세요!〉편
(2011년 5월 13일 방송)에서 일본의 사례로 요시마루 미에코를 소개한 바 있다.

행복하기에 아름답다!
신체 콤플렉스의 극복은 본래의 나 자신과 만나는 행복한 경험

빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를 갖고 있던 평범한 주부 요시마루 미에코는 이혼을 계기로 진정한 자립을 다짐하게 된다. 어느 날 딸에게서 “저, 공포의 삼겹살 배 좀 봐!”라는 탄식을 듣는 순간, 이대로는 안 되겠다는 결심을 하고 어린 아이들을 친정에 맡긴 후 도쿄로 상경한다. 자신만의 미용법을 찾기 위해 고군분투했던 노력은 두 달 만에 몰라보게 달라진 체형으로 증명되었고 이후 고향으로 돌아온 그녀는 그 미용법을 연마하고 발전시켜 20대 못지않은 날씬한 몸매와 탄력, G컵 가슴의 볼륨을 자랑하게 된다. 듣기에 따라서는 황당한 체험담이지만 그 비결은 의외로 간단하다. ‘어떻게든 내 힘으로 아름다워지리라!’라는 다짐과 반드시 그렇게 될 것이라는 믿음, 그리고 그를 향한 꾸준한 노력.

그녀의 스토리와 비법을 담은 책 《성형 없이 D컵 가슴 만들기》는 비단 가슴을 키우고 몸매를 가다듬는 방법만 알려주는 데 그치지 않는다. 인생의 흐름에 나를 수동적으로 맡겨버리고 포기하는 대신 자신만의 꿈을 설정하고 그것을 실현하기 위해 노력하며 스스로를 격려할 것, 그렇게 각자의 드라마를 완성해 나갈 것, 어느 새 자리 잡은 부정적인 마음의 버릇을 인지하고 수정할 것, 아름다워서 행복해지는 것이 아니라 행복해짐으로써 아름다워지는 ‘셀프체인지’를 지향한다.

자신의 몸이 소중해지면 만족감을 얻을 수 있습니다. 그러면 다른 사람에게도 여유로운 마음으로 친절하게 대할 수 있습니다. 이것은 제가 가슴이 아름다워지기 전까지는 생각하지 못했던 부분입니다. 닫힌 마음을 열면 자신이 바라는 이상적인 모습으로 바뀔 수 있습니다. ―본문 24쪽

지속적으로 실천하면 반드시 아름다워질 수 있습니다. 레슨을 계속해서 효과가 나타나면 조금이라도 아름다워진 자신을 칭찬해주세요. 레슨을 지속하는 비결은 자신의 노력을 인정하는 것, 그리고 절대 포기하지 않는 마음입니다.
―본문 37쪽

체형도 운명도, 내 손으로 바꿀 수 있다!

젊다는 것이 곧 아름다운 것은 아니다. 20대라도 자기 몸에 신경 쓰지 않고 살아온 사람과, 반대로 항상 아름다움을 의식하며 살아온 50대를 비교해보면 후자의 경우가 훨씬 아름다울 수 있다. 아름다움을 결정하는 기준은 바로 의식의 차이, 그러므로 이때 나이란 정말로 숫자에 불과해진다. 그것을 증명해 보인 최적의 케이스라 할 저자는 50세를 넘기고 나서부터 변화를 더 실감하고 있다고 말한다. 실제로 그녀가 변화시킨 사례 중에는 저자보다 더 고령인 사람들도 많다. ‘원래 작았으니까’, ‘모유를 먹였으니까’, ‘나이가 들었으니까’…….

이렇게 나이나 유전 탓으로 여겨 포기해버리기 쉬운 가슴은 사실 미용 효과가 가장 빨리 나타날 수 있는 부위라는 것이 저자의 강력한 주장. 저자의 도움을 받아 빈약한 가슴 콤플렉스에서 벗어난 여성은 10,000명이 넘었고 그 놀라운 효과는 일본 현지에서 책으로, DVD로, 방송으로 두루 확인된 바 있다. 이들의 찬사를 바탕으로 미용에 관한 최고의 전문가로 성공한 저자는 지금도 외모 콤플렉스로 고민하는 여성들을 향해 "최악인 때야말로 최고의 찬스!"라고 외친다. ‘누구나 언제든 아름다워질 수 있다’고 격려하는 근간에는, 아름다움은 유전이 아니라 매일매일 내가 어떻게 생활하느냐에 따른 결과물이라는 믿음이 자리한다.

이상적인 스타일은 아주 적은 노력만으로 얻을 수 있습니다. 이제까지 당신은 이상적인 스타일을 만드는 사고방식이나 방법므 몰랐던 것뿐입니다. 만약 당신이 마음속 깊이 변하고 싶다고 소망한다면, 그리고 그런 바람이 강하면 강할수록 당신은 이상형에 가까이 있다고 할 수 있습니다. 절실하게 바랄수록 아름다운 자신에 가까워질 수 있다고 생각하세요. 나이가 들어도 평생 아름답게 살려면 미의식이나 행복, 건강에 대해 확실한 이미지를 떠올릴 수 있어야 합니다. 이 점은 무척 중요합니다. ―본문 32쪽

출산 때문에 몸매가 망가지는 것이 아니라 몸매가 망가질 거란 고정관념이 그 사람의 몸매를 망가뜨린다고 생각합니다. 몸은 정직합니다. 여러분이 애착을 가지고 열심히 노력한 만큼 몸은 그에 상응하는 답을 줍니다. (……) 가슴의 모양은 얼마든지 아름답게 바뀔 수 있습니다. 지방은 물과 같아서 잘 관리하면 원하는 모양대로 만들어집니다. ―본문 38쪽

몸 곳곳의 원망스러운 지방이 아름다운 가슴으로 이동한다!
하루 10분의 간단한 운동으로 풍만한 가슴과 늘씬한 다리를 만드는 방법

본격적인 〈D컵 가슴만들기〉 실전에 앞서 체험자들을 비롯해 독자 또한 의구심을 갖게 되는 대전제는 ‘몸 속 지방을 풀어서 이동시킨다는 것, 그것으로 가슴 모양을 내 마음대로 디자인할 수 있다’는 점이다. 과연 그것이 가능할까? 저자에 따르면 물론 가능할뿐더러 효과 또한 놀라울 만큼 빠르고 확실하다. 다만 그 일시적인 효과를 유지하기 위해서는 하루 10분씩이라도 꾸준히 연습하고 다지는 노력이 필수.

레슨에 앞서 우선 본인이 이상적으로 생각하는 이미지를 명확히 마음속에 새겨두는 것이 필요하다. 그런 다음 ‘나는 반드시 이렇게 변신한다’라는 긍정적인 마음과 다짐을 스스로에게 확인시킨다. 실전에 해당하는 레슨은 3가지로 구성된다.

레슨 1 : 이미지 트레이닝
왜 아름다워지고 싶은가? 아름다워지면 어떤 멋진 일이 생기게 될까? 아름다운 가슴이 가져다주는 의미와 이상적인 가슴을 구체적으로 상상한다. 그 이미지들이 확실할수록 효과 또한 빠르고 확실하다.

레슨 2 : 브래지어로 가슴 미인이 되는 방법
가슴 모양을 아름답게 바로잡는 데에 브래지어는 필수적인 도구다. 하지만 브래지어를 대충 착용하는 여성이 의외로 많다. 내 몸에 알맞은 브래지어를 목적에 맞게 착용하는 법을 알려준다. 간단한 몇 가지 동작만으로 상반신에 붙어 있는 불필요한 지방을 모두 브래지어 속에 집어넣을 수 있다. 실제로 방송 중에 가장 놀라움을 불러일으켰던 지점. ‘지방은 물과 같아서 마사지하기에 따라 내가 원하는 부분으로 이동시킬 수 있다’는 주장을 확인해볼 수 있다. 이렇게 가슴을 순식간에 볼륨 업 시켜 자기 몸에 대한 애착을 깊게 하는 비법이 소개된다.

레슨 3 : 아름다운 가슴 만들기 스트레칭
누구든 순간적으로 볼륨 업 시킬 수는 있지만 문제는 그 이후. 물과 같은 지방은 얼마 안 가 바로 풀어져 다시 제자리로 돌아가버린다. 레슨 3에서는 내가 디자인한 가슴 모양이 확실히 자리 잡도록 하는 다섯 가지 스트레칭을 소개한다. 가슴의 대부분은 지방이고 그 지방을 받치고 있는 근육은 대흉근이므로, 스트레칭으로 대흉근을 단련함으로써 유선을 발달시키고, 또한 여성 호르몬을 활성화시킨다.

베네레 미용법venere beauty
‘매일의 생활 그 자체가 아름답지 않으면 아름다운 사람이 될 수 없다’는 전제 아래, 매일매일의 습관을 미용법으로 변화시키기 위해 요시마루 미에코가 고안한 프로그램. 저자가 수년에 걸쳐 본인의 몸을 통해 실험한 다양한 방법 중에서 가장 효과적인 것만을 추려 확립한 미용법이다. 마음의 결정은 대뇌로, 대뇌는 이를 다시 근육으로 전달하는 구조를 감안하여 이미지 사이클을 만들고, 이를 각자의 무의식적인 습관을 의식해 자신의 생각대로 습관을 바꾸는 도구로 활용하는 것이다. 베네레 미용법은 몸과 얼굴을 포함해 다양한 각도에서 아름다워지는 방법을 고민하는 미용법인데, 이 책에서는 그 중에서도 특히 여성의 상징이라고 일컬어지는 ‘가슴’이 빈약해 고민하는 여성들을 대상으로 〈아름답고 풍부한 가슴 만들기〉를 주제로 삼았다. ‘베네레’란 이탈리아어로 ‘미의 여신’이라는 의미.

저자 관련 유튜브 동영상 모음 http://m.site.naver.com/03bdo
저자가 고안한 베네레 미용법, 바스트 업 효과가 있는 마사지 방법, 체조법, 실제 사례 모음 등 소개

▣ 작가 소개

저자 : 요시마루 미에코
吉丸 美枝子. 일본 여성들의 선풍적인 지지를 받아 ''美의 카리스마''라고 불리며 스타덤에 오른 뷰티 라이프 프로듀서. 1949년 후쿠오카 현에서 태어나 무사시노 여자단기대학 가정학과를 졸업한 뒤 은행에 근무했다. 결혼하여 두 아이의 엄마가 되지만 이혼, 새로운 삶을 개척해보겠다는 마음으로 미용 분야에 입문하고 36세 때 나카무라 가즈코에게서 ''정미체조''를 배운다. 그를 바탕으로 자신만의 노하우를 발전시켜 이미지와 스트레칭을 조합한 ‘크리에이티브 바디 디자이닝’을 확립하는 한편, 미소로 표정근을 단련하는 ‘뷰티 스마일 디자이닝’ 강좌를 전국에 개설한다.
연예인도 아닌 그녀가 스타 못지않은 인기를 누릴 수 있었던 비결은 나이보다 월등히 어려보이는 외모 때문이다. 현재 62세라는 나이가 믿어지지 않을 만큼의 젊음을 유지하는 비결은 ‘얼굴을 활용한 미용법’에 있지만 이것의 근간은 피부나 외모를 가꾸기 위한 것이 아니라 신체와 마음의 조화를 추구하는 것이라는 설명이다. 이러한 그녀만의 안티에이징 비법인 베네레 미용법은 일본에서 선풍적인 인기를 끌었고 그 효과를 체험한 수많은 여성들을 통해 일본의 대표적인 뷰티 프로듀서로서...부상했다. 현재 주식회사 루체 대표이사로 베네레 미용법을 널리 알리며 각지에서 강연과 후진 양성에 힘쓰고 있다. 저서로는 《페로몬 스마일 행복 레슨》, 《행복해지는 페로몬 다이어트》, 《마타니티 슈퍼 미용법》, 《이상적인 체형으로 변신하는 뷰티 바디 슈퍼 미용법》, 《''미소 근육'' 슈퍼 미용법》 등이 있다. 저자 블로그 http://venerejp.exblog.jp/ -주식회사 루체 홈페이지 http://www.venere-beauty.co.jp/

역자 : 백수정
서울예술전문대학 문예창작과를 졸업하고 일본에 소재한 시립 츠루문과대학市立都留文科大學 대학원 국문학과를 졸업(일본근대문학 전공)했다. 현재 일본책을 소개하며 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《농업으로 1억 원 버는 법》 《why+번역》, 《꿈》, 《노래하는 새》 외 다수가 있다.

▣ 주요 목차

Profile 나의 경험담
A컵에서 G컵으로!
포기하지 않고 빛나다/미용에 눈뜬 36세/2개월간의 미용 수업으로 탄력 있는 몸매로 변신/포기하기 쉬운 가슴, 풍만하고 아름답게 변신/아름다운 가슴 만들기 레슨의 효과/자신을 갈고 닦는 모습 또한 아름답다/아름다움에 나이는 상관없다

Prologue 시작하기 전에
아름다운 가슴을 만드는 3가지 포인트
아름다운 가슴이란 무엇인가/가장 먼저 내가 바라는 나의 모습 상상하기/탄력을 잃은 가슴에도, 작은 가슴에도 효과적/수유를 마친 아기 엄마도 아름다운 가슴으로/아름다워지는 비결은 사람들에게 선언하기/레슨을 실천할 때는 무아지경으로/당신의 변화는 가족과 파트너의 기쁨/사이즈를 줄이고 싶은 사람을 위한 레슨/가슴에서 시작하여 몸도 행동도 아름답게

Lesson 1 이상적인 나의 모습으로 변신하는 첫걸음!
이미지 트레이닝
한 달 만에 A컵에서 D컵으로 변신/마음의 채널 바꾸기/내가 바라는 나의 모습 상상하기/다른 사람이 어떻게 생각하든 자신의 마음이 최우선/타인에게 의지하기보다 스스로 손질한다/엉덩이 살도 손대면 가슴으로 이동?!

가슴 미인으로 변신!
Case 1: 나날이 아름다워져서 기뻐요! 20대 친구도 부러워하는 존재로

Lesson 2 군살이 빠지고 풍만하며 아름다운 가슴으로!
브래지어로 가슴 미인이 되는 방법
많은 사람들이 브래지어를 잘못 착용하고 있다/올바른 브래지어 선택법/즉시 효과를 볼 수 있는 브래지어로 아름다운 가슴 만드는 포인트/실천! 가슴 미인이 되는 브래지어 착용법/착용하는 동작까지 아름답게/2주 만에 C컵에서 G컵으로/몸을 소중히 여기는 마음과 그 효과

가슴 미인으로 변신!
Case 2 브래지어를 벗어도 처지지 않는 가슴과 밝은 미소를 찾았습니다!
Case 3 처진 가슴을 패드로 속일 필요가 없고 친구와 온천 여행을 가도 자신 있게 즐기게 되었어요
Case 4 70B에서 70D로, 몸도 마음도 건강하게 외출을 즐기는 적극적인 성격으로

Lesson 3 모양을 유지하고 여성 호르몬을 활성화시킨다!
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭
지방을 받쳐주는 대흉근 단련하기/스트레칭의 효능과 주의점/먼저 올바른 자세부터/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ① 대흉근을 단련해서 처지지 않는 가슴으로/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ② 지방을 풀어서 이동시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ③ 여성 호르몬을 활성화시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ④ 가슴의 모양을 만든다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ⑤ 탄력 있는 목과 가슴 라인 만들기

가슴 미인으로 변신!
Case 5 가슴이 풍만해지고 동시에 솔직함의 중요성을 깨닫다
Case 6 빈약한 가슴과 하체 비만이 해결되고 E컵 글래머로 변신

Extra Lesson 아름다운 가슴을 만드는 식생활
몸을 만드는 기본, 식생활을 개선한다/비만은 몸이 보내는 메시지/채소와 단백질 식품을 거르지 않는다/날씬한 몸매를 만드는 푸짐한 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ① 근채류 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ② 맑은장국/항상 냉장고에 있는 채소와 두부, 곤약을 활용한다/간단하게 만드는 건강 레시피 ③ 아삭아삭 채소 볶음/간단하게 만드는 건강 레시피 ④ 두부 갈릭 스테이크/간단하게 만드는 건강 레시피 ⑤ 매콤한 곤약 조림