황싸부S DIET STUDY

▣ 출판사서평

“다이어트는 나를 사랑하는 가장 쉬운 방법이다”

언제나 7전 8기의 정신으로 다이어트에 도전해왔던 당신! 그러나 작심삼일을 넘기지 못하고, 맛있는 음식의 유혹에 무릎 꿇고 말았다. 줄어드는 저울에 기분 좋아했던 것도 잠시, 요요현상으로 더 큰 고통을 겪는다. 이렇게 항상 다이어트에 실패하게 되는 이유를 알고 있는가? 바로 살을 빼려고만 노력하기 때문이다.
살을 빼려다 보니 맛있는 음식을 멀리해야 하고 그 과정에서 끝없는 스트레스에 괴로워 하다가 결국 본능에 지고 만다. 이런 과정을 몇 차례 반복하면 다이어트는 힘들고, 괴롭고, 지치는 일이라고 인식하게 된다. 계속해서 실패하는 자신에 대해서는 부정적인 마음이 들어 “나는 안된다”는 생각만 커진다. 당신도 지금 이 상태에 빠져 괴로워하고 있다면 이제 걱정하지 않아도 된다. YG FAMILY의 건강한 몸과 아름다운 바디라인을 책임지고 있는 황싸부가 알려주는 진짜 다이어트 방법이 여기 있으니 말이다. 나를 사랑하는 방법 중 가장 쉬운, 다이어트! 황싸부의 다이어트 스터디와 함께 지금 시작해보자~

다이어트의 원리부터 알고 시작해라!

무작정 굶어서, 하루에 러닝머신을 1시간씩 뛰어서 다이어트를 하려면 힘들기만 하고 살은 빠지지 않는다. 맛있는 음식을 먹으면서, 즐겁게 운동하면서도 얼마든지 다이어트를 할 수 있다. 그 방법은 바로 원리를 이해하는 것! 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서는 식단을 조절하고, 운동을 즐기고, 지금까지의 나쁜 습관을 변화시키면 된다는 기본 원리만 확실히 이해한다면 다이어트의 절반은 성공한 셈이다.

평생 닭가슴살만 먹을 것이 아니라면 일반식으로 승부해라!

흔히 닭가슴살과 원푸드 음식만 먹고 다이어트를 하는 경우가 많다. 그런데 다이어트 기간이 끝나도 그 음식들만 먹을 것인가? 아마 그러지 못할 것이다. 그러면 낮은 칼로리에 익숙해 있던 우리 몸은 갑자기 들어오는 높은 칼로리의 음식들에 속수무책일 수밖에 없다. 이는 곧 요요현상의 시작이다. 그러니 평생 닭가슴살만 먹을 것이 아니라면 일반식으로 다이어트를 해야 한다. 다만 조리된 음식보다 생식을 반찬으로 즐기고, 식단을 조절해 먹는 비율에 집중하자. 황싸부의 정삼각형 이론을 알게 된다면 어렵지 않게 식단 조절에 돌입할 수 있다.

올 여름엔 나도 아이돌 몸매!

대한민국 중심에 서 있는 아이돌, 그리고 그들 중에서도 가장 중심을 지키고 있는 YG FAMILY! 그들의 몸매를 만들고 가꿔준 황싸부와 함께라면 다이어트는 물론 연예인 몸매 만들기도 더 이상 꿈이 아니다. 올 여름에는 나도 박봄의 다리 라인과 공민지의 엉덩이 라인을 뽐낼 수 있다. 황싸부의 다이어트 스터디 기본편에는 이렇게 YG FAMILY 개개인의 몸매 비법까지 모두 담겨있다. 그럼 신나는 여름을 향해 다이어트 스터디 스타트!

▣ 작가 소개

저자 : 황싸부
現 YG FAMILY 전속 트레이너. 다이어트는 나를 사랑하는 방법 중 가장 쉬운 방법이다. 나에게 맞고 필요한 음식을 찾아서 먹고, 체형관리와 자신감유지를 위해 규칙적으로 운동하며, 회복과 충전을 위해 적당한 수면을 취하는 것, 결국 다이어트는 자기애(自己愛)이다. 단순한 감량을 넘어 유지단계까지 적응할 수 있도록 다이어트를 자신의 좋은 습관으로 만들어가는 것이다. 자, 나를 사랑하자!

▣ 주요 목차

Chapter 1. Diet Partner

Chapter 2. Warming Up!

Chapter 3. Table Changing

Chapter 4. Life Style Changing

Chapter 5. Exercise Changing

Chapter 6. Organization

Chapter 7. Bonus Stretching