턱 건강 사용 설명서

▣ 출판사서평

현대인 4명 중 1명은 당장 턱관절 치료 받아야 한다!
턱관절 장애를 가진 환자들은 뭉크의 ''절규'' 주인공과 같은 표정으로 통증을 호소한다. 말을 하거나 음식을 씹는 동안 쉼 없이 움직여야 하는 턱관절이 삐걱대기 시작하면서 나타나는 고통을 경험하지 못한 사람은 그것을 이해하기 힘들다.
턱관절 장애는 한번 나빠지기 시작하면 이전만큼의 완전한 회복이 어렵기 때문에 더 손상되지 않도록 턱관절을 보호하고 그 기능을 안정화시키는 것이 가장 중요한 기본 치료이다. 대수롭지 않게 여기고 방치한 턱관절 장애로 인해 나중에는 다른 부위에도 통증이 나타나서 여기저기 병원을 찾다가 뒤늦게 치과에 오는 경우가 많다.
이 책은 평소 간과되었던 잘못된 습관들을 확인하고 조금씩 개선시킬 수 있도록 방법을 제시하고 있다. 기본적인 바른 습관 및 올바른 자세 갖기부터 정서적 스트레스 감소의 중요성, 물리치료, 운동요법, 행동요법, 약물치료, 교합장치 치료까지 개괄적으로 쉽게 알려준다.
턱관절 건강에 빨간불이 켜지고 나서 후회하는 사람들이 많다. 참을 만하다고 대수롭지 않게 여겨지고 있는 지금! 이 시점이 나의 턱 상태, 전반적인 자세, 습관을 돌아보고 바로잡아야 할 때이다. 이 책을 통해 많은 사람들이 턱관절 장애로 인한 ‘절규’에서 ‘환희’의 길에 도달할 수 있기를 바란다.

만병의 근원, 턱관절 장애 치유하는 생활의 지혜!
턱관절 장애로 고통받는 사람들 대부분이 즉각적인 통증 완화 방법을 간절히 바란다. 이 책에서는 문제의 완전한 해결을 위해 장기간의 노력을 요하는 종합 건강 프로그램을 6장에 걸쳐 소개한다. 그와 함께 당장의 통증 완화를 위해 집에서 할 수 있는 방법도 소개한다. 이미 수백 명의 환자들이 치료 방법을 익히고 연습하는 것으로 증상이 완화되는 것을 경험했다. 여러분도 이 책에 소개된 방법들을 시행하면 즉각적인 치료효과를 경험할 수 있을 것이다.
먼저 턱관절 장애의 80~90%가 머리와 목 부위, 어깨 주변 근육, 그리고 이밖에도 전신의 근육과 관련이 있음을 알아야 한다. 이 근육들이 통증유발점이라고 부르는 특정부위에서 긴장하고 경련을 일으키면 턱관절에도 문제가 생긴다.
일례로, 어깨 근육이 비정상적으로 긴장했을 때 턱이 아플 수 있다. 이러한 통증은 ‘연관통(referred pain)’이라고 부른다. 통증의 원인이 되는 근육을 이완시키고 통증 유발을 억제하는 방법을 익히는 것이 회복에 이르는 길이다. 그리고 재발하지 않도록 하는 방법을 배우는 것은 건강 유지에 필수 요소이다.
치료의 성공을 위해 가장 중요한 것은 자신에 대한 자신감과 종합 건강 프로그램을 끝까지 충실하게 지킬 수 있다는 신념이다. 이미 수백 명의 환자들이 이 치료 프로그램으로 성공하는 것을 보았기에 여러분의 평생 건강과 행복도 충분히 가능하다고 믿는다.

▣ 작가 소개

저자 : 로버트 업가르드 박사(Dr. Robert O. Uppgaard)
미네소타대학교(University of Minnesota)에서 구강외과학 박사학위를 받았다. 그는 그곳에서 6년간 시간강사로 근무했으며 2년간은 구강병리학(oral pathology) 대학원 과정을 이수했다. 그리고 20년간 미니애폴리스(Minneapolis)에서 치과의원을 운영했으며, 뒤이어 미네소타 주 북부의 한적한 지방으로 이사하여 턱관절 질환을 특화한 의원을 설립했다.
턱관절 장애 환자에 대한 10년간의 연구를 시작하고서, 미네소타대학교에서 그의 문제 해결능력을 인정받아 조교수로 2년간 봉직했다. 1990년 이후부터는 턱관절 장애 환자만 진료하고 있다.

역자 : 장성준
한양대학교 의과대학 의학과를 졸업한 후 서울대학교 의과대학 대학원 석사과정을 졸업하였으며, 동 대학원에서 박사과정 중에 있다. 현재 서울대학교병원 핵의학과 전문의로 진료 중에 있으며 번역가 에이전시 하니브릿지에서 의학 전문번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 《위대한, 그러나 위험한 진단》《뇌 : THE BRAIN BOOK》《하버드 메디컬 스쿨 가정의학 가이드》《비타민 D 혁명》《남자의 건강(병원 가기 싫어하는 당신이 꼭 알아야 할)》《건강 신호등 : 내 몸이 질병을 경고한다》《동양의학과 서양의학 - 출간 예정》 등 다수가 있다.

감수 : 김선희
전북대학교 치과대학 치의학전문대학원 졸업 후 서울보훈병원 치과센터 통합진료 수련을 받았다. 현재 통합치과전문임상의로 일하고 있다.

▣ 주요 목차

Part 1 당신을 위한 종합 건강 프로그램

1장 문제를 인식하라
턱관절
턱관절 장애
턱관절 장애의 원인
턱관절 장애의 주요 증상
턱관절 장애 자가진단법

2장 턱관절 기능 향상 운동
운동 1 : 이를 악물지 않기
운동 2 : 턱의 스트레칭과 관절 운동범위 넓히기
운동 3 : 턱 크게 벌리기
운동 4 : 박자에 맞추어 안정시키기
운동 5 : 턱관절 회전운동 조절
운동 6 : 머리와 목의 스트레칭
운동 7 : 어깨 자세의 개선
운동 8 : 안정적으로 머리 굽히기
운동 9 : 목의 자세 바로잡기

3장 통증유발점을 이용한 연관통 치료법
연관통과 통증유발점
머리와 목, 어깨 근육의 연관통증 양상
연관통이 있을 때 대처하는 방법

4장 나쁜 습관 없애기
잘못된 구강 습관
잘못된 자세 습관
잘못된 근육 사용과 식습관
나쁜 습관 개선하기

5장 스트레스 요인 분석
스트레스 유발 요인
스트레스에 몸이 어떻게 반응할까
스트레스 대응 전략

6장 식사와 운동 습관의 분석과 개선
식습관 분석하기
식습관 개선 방법
운동 프로그램 실천


Part 2 턱관절 장애 치유하기

7장 경추 염좌와 턱관절 장애
편타성 손상이란 무엇인가
경추와 턱의 편타성 충격에 의한 일반적인 증상들
편타성 손상에 대한 오해와 진실

8장 섬유근육통증과 턱관절 장애
섬유근육통증이란 무엇인가
섬유근육통증과 턱관절 장애의 차이점과 유사점

9장 스플린트(구강내장치물) 장착
스플린트란 무엇인가
스플린트는 어떤 사람이 해야 하는가
스플린트는 어떻게 작용하는가

10장 턱관절 장애에 유용한 치료법
물리치료
근막이완법
근치료요법
척추지압요법
요가
바이오피드백
발치료