하루 10분 어린이 눈 운동법

▣ 출판사서평

인터넷과 게임, 부모의 무관심으로 아이들의 눈이 위험하다
예전에는 안경을 쓰는 아이들이 많지 않았지만 요즘은 심각할 정도로 눈이 나쁜 아이들이 많다. 교실에 가보면 안경을 쓴 아이가 쓰지 않은 아이들 수보다 많아 보일 정도인데, 인터넷이나 컴퓨터 게임에 빠진 아이들이 늘면 늘었지 줄어들 가능성은 없으므로 앞으로도 상황은 더 심각해질 것으로 보인다. 눈이 나빠지면 안경이나 렌즈를 끼면 된다고 단순하게 생각하는 사람도 많지만 문제는 간단치 않다. 시력은 보는 것만 문제가 되는 것이 아니다. 눈은 뇌와 밀접한 관계가 있고, 뇌의 활동 역시 눈과 밀접하다. 따라서 공부와 집중력, 운동 능력 등 어린이에게 중요한 모든 것이 건강한 눈에 달려있다고 해도 과언이 아니다.안경이나 렌즈를 통해 인위적으로 잘 보이게 하면 보고자 하는 뇌의 의욕이 약화되면서 기능이 약해지고, 고도의 집중력을 필요로 하는 공부나 운동능력 역시 지장을 받게 된다.

방치하면 급속히 나빠지는 어린이의 시력, 적절한 눈 운동으로 반드시 회복된다
어린이들의 근시는 보통 8세에서 시작해서 18세까지 진행된다. 특히 10세부터 14세까지는 더욱 빨리 진행되는데, 이 시기를 놓치면 시력의 회복은 점점 더 어려워지고 급격히 나빠질 수 있다. 눈이든 마음이든 이때야말로 외부의 영향을 받기 쉬운 가장 민감한 상태이기 때문이다. 역으로 생각해 보면 바로 이때 시력 회복을 위한 적절한 눈 운동을 해주면 큰 효과를 기대할 수 있다는 이야기다.
이 책의 저자는 미국 볼티모어 시력안과 아카데미 연구원으로 근무하면서 일본에 미국식 첨단 시력회복 운동인 ‘비전 테라피’를 처음 소개함으로써 큰 주목을 받았다. 1981년 비전 피트니스 센터와 집중력 연구소를 개설하여 지금까지 무려 2만여 명이 넘는 사람들의 시력회복에 도움을 주었다. 이 책은 특히 최근의 어린이 시력저하에 위기를 느낀 저자가 어린이를 위한 시력회복 운동으로 처음 소개하는 것이다.

어린이를 위한 쉽고 재미있는 눈 운동
어린이들은 아무리 좋은 것이라도 재미있지 않으면 거들떠보지 않는 특성이 있다. 몸에 좋은 음식도 맛이 없으면 먹으려 하지 않고 지루한 것은 절대 하려 들지 않는다. 오랜 기간 비전 피트니스 센터에서의 경험을 바탕으로 저자는 어린이들이 관심을 가지고 재밌게 따라 해볼 수 있도록 책을 만들었다. 형제나 부모와 함께 놀이처럼, 게임을 하는 것처럼 재미있게 할 수 있도록 장치했기 때문에 소개된 눈 운동을 하루 10분씩만 꾸준히 하면 아이들은 물론 부모의 시력도 눈에 띄게 좋아질 것이다.
특히 이 책에 수록된 눈 운동법은 단순히 눈의 근육과 보는 힘을 단련시키는 ‘눈 운동’뿐 아니라 ‘뇌’의 보는 힘을 자극하는 ‘뇌내 시력’의 단련법도 포함되어 있다. 따라서 운동을 통해 단순히 시력만 향상시키는 것이 아니라 뇌를 활성화시켜 아이의 의욕과 집중력, 기억력이 높아지고 성적도 향상되게 된다.

지금 우리 자녀들에게 가장 필요한 것은 좋은 눈이다. 시력이 좋아지면 공부와 운동능력, 인간관계 등 ‘살아가는 힘’이 커지는 것은 물론 아이들의 미래까지 밝아질 것이다.

▣ 작가 소개

저자 나카가와 가즈히로
비전 피트니스 센터 및 집중력 연구소장.
1953년, 히로시마에서 태어나 와세다대학교 정치경제학부를 졸업했다. 이후 시력회복 연구를 위해 미국 볼티모어 시력안과 아카데미 연구원으로 근무하면서 시력저하 연구가 뒤처진 일본에 미국식 첨단 시력회복 운동 ‘비전 테라피’를 최초로 소개해 주목을 받았다. 1981년에 비전 피트니스 센터와 집중력 연구소를 개설하여 현재까지 약 2만 명이 넘는 사람들의 시력회복에 도움을 주었다. 이 책은 어린이의 시력저하가 심각해지고 있는 현상에 위기감을 느낀 저자가 어린이를 위한 시력회복 운동으로 처음 소개하는 것이다.
지은 책으로는 『시력이 좋아지면 뇌의 활동도 좋아진다』, 『성적이 쑥쑥 오르는 시력 트레이닝』, 『가장 쉬운 시력회복법』, 『뇌내시력 회복술』 등이 있다

역자 홍성민
성균관대학교를 졸업하고, 일본 교토국제외국어센터 일본어과를 수료했다. 옮긴 책으로는 『잠자기 전 30분』, 『승부뇌』, 『세계사를 움직이는 다섯 가지 힘』, 『이솝』, 『겐타의 원맨쇼』, 『분홍색 기린』, 『어린이 대통령』, 『굿바이 마이 프랜드』, 『세계지도의 비밀』, 『나이를 거꾸로 먹는 100가지 비밀』, 『아들이 바다로 간 아침』, 『팔레스타인 소년 사미르』, 『책, 열권을 동시에 읽어라』, 『저 사람 왠지 좋다』 등이 있다.

▣ 주요 목차

1장 | 나빠진 시력은 뇌로 회복할 수 있다
주목해야 할 어린이들의 급격한 시력 저하
눈의 타격보다 뇌의 타격이 더 심각하다
기억력을 높이면 시력이 향상된다
근시 난시 원시는 ‘뇌’를 통해 좋아진다
안경에만 의존하면 시력이 더 떨어질 수도 있다
눈이 좋아지면 성적과 운동 능력도 향상된다
정확한 시력측정

2장 | 부모와 함께하는 1분 눈 운동
시력 저하를 유발하는 일곱 가지 유형
A. 눈을 움직이는 운동
1.위를 향해 눈감고 뜨기
2.위를 향해 시점 이동하기
3.고개 돌려 한 점 응시하기
4.호흡을 멈추고 심호흡하기
B. 양안시 운동
1.3D 틀린 그림 찾기
2.동전 맞추기 게임
3.엄지손가락 3D
C. 초점 조절 운동
1.대소 합계 숫자 맞추기
2.계산 초점 맞추기
3.스피드 원근법
D. 주변 시야 운동
1.터칭
2.숫자 카드 맞히기
E. 순간시 운동
1.숫자 순간시
2.도형 순간시
3.풍경 순간시
F. 동체 시력 운동
1.자동차 번호판 숫자 맞히기
2.특급(쾌속)열차 타고 역 이름 맞히기
G. 반사 운동
1.방향 반응
2.“저쪽으로 호이!”
외눈박이 상태인 현대 어린이의 눈과 뇌

3장 | ‘뇌내 시력’ 강화로 시력을 높인다
살아가는 힘을 높이는 뇌내 시력
A. 집중력 운동
1.검은 점 운동
2.빨간 점 운동
3.빛 자극 운동
B. 기억력 운동
1.스토리 운동
2.숫자 기억법
3.이미지 겹치기
C. 상상력 운동
1.장난감 상자 만들기
2.높이뛰기 운동
3.시각화 운동
뇌에 좋은 눈 습관과 뇌에 나쁜 눈 습관

4장 | 어린이의 눈과 뇌를 지켜라
모든 질병은 생활습관병이다
1.텔레비전 시청과 컴퓨터 게임은 하루 30분 이내로 제한한다
2.몸을 차게 하지 않는다
3.신나게 놀고 집중해서 공부한다
4.뇌에 좋은 음식을 섭취한다
5.스트레스를 제거한다
6.일찍 자고 일찍 일어난다
7.형광등보다 자연광을 이용한다
8.거꾸로 서기를 하거나 다리를 심장보다 높게 두고 눕는다
9.자세를 바르게 한다
어린이의 뇌내 시력은 ‘칭찬’으로 키워진다

5장 | 상담카드와 체험사례

부록 | 시력향상표와 집중력 운동 카드