냉장고 끌어안고 20KG 빼는 나만 알고 싶은 다이어트 비밀

▣ 출판사서평

국내 최초 한국형 디톡스 다이어트를 창안한 김진혁 원장과 소설 [1미터]의 임은정 작가가 만나 완성한 재밌게 읽고 쉽게 빼는 특급 다이어트 코칭북.

1년 내내 이 방법, 저 방법 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 떠돌아다니고, 다음 해가 되면 또 다른 최신 다이어트를 시도하고 있는 당신! 매년 지겹도록 반복되는 다이어트와 요요로 인해 지칠 대로 지친 당신을 위한 특급 다이어트 비법 공개! 적을 알고 나를 알면 백전백승. 다이어트, ‘살과의 전쟁’에서 승리하기 위한 다이어트의 숨겨진 진실! 다이어트에 대해 제대로 알기만 해도 살은 빠진다. 4주 이상 할 수 없다고 생각하는 다이어트는 애초에 시작도 하지 않는 것이 낫다. 배고픈가? 힘든가? 비싼가? 생활 제약이 심한가? 그럼 요요가 올 확률이 높은 다이어트거나 포기하고 자신을 지쳐버리게 한다. 다이어트 최대의 적은 요요다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식과 방법들로 무리한 다이어트로 지친 몸을 달래고 건강도 지키면서 매 년 해야 하는 이벤트가 아닌 쉽고 재밌게 살과의 전쟁에서 승리할 수 있는 방법을 알아보자.

<다이어트 메뉴 월드컵> 애플리케이션 출시!
다이어트 메뉴 월드컵
‘점심엔 뭘 먹지?’ ‘이거 칼로리 높은 거 아냐?’ 이제 고민 끝. 나라별, 테마별 분류를 통해 먹고 싶은 메뉴 중 칼로리가 가장 낮은 메뉴를 골라주는 <다이어트 메뉴 월드컵> 애플리케이션 출시!

한의사 김진혁 원장의 다이어트 코칭
절대로 실패할 수 없는 김진혁 원장의 다이어트 코칭을 애플리케이션에서 만날 수 있습니다.

GI지수
칼로리 No! 난 GI지수로 장본다. 냉장고를 채우기 위한 재료별 다이어트 정보. GI지수를 아는 당신은 이미 다이어트 종결자!

도시락 레시피
다이어트 중인 직장인을 위한 간단하고 쉽게 만들 수 있는 점심 도시락 레시피

<김진혁 원장의 다이어트 클럽> 운영
네이버 카페: 김진혁 원장의 다이어트 클럽
주위의 카더라 통신과 무분별한 인터넷 정보! 이거 이렇게 해도 되는 거야?
이제 김진혁 원장의 다이어트 클럽에서 올바른 다이어트 하세요~~

재밌게 읽고 쉽게 빼는 특급 다이어트 코칭북
당신이 선택하는 마지막 다이어트
책으로 보고 스마트폰 애플리케이션으로 관리하자!

쉽고 재밌는 이야기가 있는 “생활 속 다이어트”
『나만 알고 싶은 다이어트 비밀』은 이야기가 있는 다이어트 책이다. 국내 최초 한국형 디톡스 다이어트를 창안한 한의사 김진혁 원장과 감성소설 [1미터]의 저자 임은정 작가가 만나 완성한 다이어트 완결판. 다이어트 성공과 실패를 반복하는 대다수의 사람들의 문제점과 원인을 나통통 VS 나해내의 다이어트기를 통해 쉽게 알려준다.

다이어트에서 진정한 승자가 되기 위한 비밀
다이어트에 실패한 사람들이 한결같이 원망하는 것은 다이어트 방법보다는 운동에 대한 자신의 의지박약과 끊을 수 없을 만큼 강한 식욕이다. 결국 다이어트 실패의 원인은 자신에게 있다고 생각하는 것이다. 계속 운동을 해야 하는데 동생의 생일이 하필 다이어트 기간에 있었던 게 잘못이며, 다른 말라깽이 여자들처럼 병아리 눈물만큼 먹지 않고 돼지처럼 먹어댄 자신에게 잘못이 있다고 생각한다. 하지만 정말 그럴까? 사례와 이야기를 통해 다이어트 실패 원인을 알려주고 다이어트 필승 비법을 설명한다.

2주 10kg 감량, 나만 알고 싶은 다이어트 비법
단기간 다이어트와 해독을 동시에 하자. 비장하게 굳은 결심을 하고 다이어트를 시작한 여러분의 축나고 지친 몸을 달래기 위한 힐링 타임! 1년에 한두 번은 우리 몸을 위한 대청소, 몸을 치료해주는 힐링 타임, 곧 디톡스 시간이 필요하다. 최근 할리우드에 불고 있는 열풍 중 하나가 디톡스 열풍이다. 디톡스는 몸을 깨끗이 정화시키고 몸의 능력을 회복시키는 것이다. 디톡스를 통해 몸을 살리고 생체 본연의 리듬을 찾아주면 신진대사가 원활해지며 자연스럽게 독소와 노폐물이 배출되어 몸도 건강해지고 다이어트에도 큰 도움이 된다. 게다가 디톡스 요법은 몸이 스스로 자신의 기능을 찾게 해 피부까지 매끄럽게 가꾸어 준다.

냉장고를 털어라!
여러분의 냉장고에는 어떤 음식이 들어있나요? 냉장고 속을 보면 살이 보인다. 우선 여러분의 냉장고를 봅니다. 당신의 냉장고에는 어떤 음식들이 들어있나요? 이야기로 풀어보는 유형별 냉장고를 통해 냉장고를 바꾸기 위한 방법을 알기 쉽게 설명해주고 냉장고를 털어서 알아낸 절대 살찌지 않는 비법을 알려준다.

칼로리 No! 난 GI로 다이어트 한다.
기존에 우리가 음식에 적용하던 칼로리보다 훨씬 진보된 형태의 이론인 GI지수를 도표화하여 설명해 주고 GI지수가 적용 된 다이어트 사례들을 구체적이고 친절하게 설명해준다. GI지수를 적용하면 본인에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 스스로 구성하고 해낼 수 있다.

한국형 디톡스 다이어트로 살도 빼고 건강도 챙기자!
김진혁 원장이 창안한 한국형 디톡스 다이어트 식단은 우리나라 사람들이 먹는 한식으로 쉽게, 또 오래 할 수 있도록 한 건강 다이어트 식단이다. SBS <출발 모닝 와이드> ‘밥상보감’ 편(2011년 1월 13일)에서도 소개했으며, 당시 사례로 출연한 환자는 10kg이상 빠지면서도 근육은 버틴 상태에서 순수하게 지방만 빠져 요요 현상 없이 깔끔하게 체중을 감량, 3개월 이상 몸무게를 유지했다. 그리고 종합병원 건강검진 상 지방간, 고지혈증, 혈당 상승, 체중 조절 필요 소견이 한국형 디톡스 다이어트 이후 특이 소견 없음으로 나왔다. 다이어트로 건강까지 챙기는 한국형 디톡스 다이어트 1주일 식단과 요일별, 부위별 디톡스 식단까지 친철 하게 설명하고 있다.

▣ 주요 목차

Part 1 비장하거나 혹은 무모한 살과의 전쟁
나통통씨 VS 나해내씨 / 나통통씨의 눈물 없인 볼 수 없는 체중 감량기 / 나해내씨의 체중과의 전쟁 / 공짜 치즈는 쥐덫 위에만 있다 / 다이어트에 핫한 신상은 있는가?

Part 2 당신이 절대 살을 뺄 수 없었던 숨겨진 진실
당신도 다이어트 유목민? / 이들은 모두 다이어트 종결자인가? / 식욕을 극복하기 어려운 이유 / 운동만으로 체중을 줄일 수 없는 이유

Part 3 2주 10kg 감량, 나만 알고 싶은 다이어트 비법
우리 몸도 재부팅이 필요하다 / 당신에게 디톡스가 필요한 순간 / 보톡스 하지 말고 디톡스부터 하자 / 신데렐라는 마녀스프를 끓인다

Part 4 다이어트, 성공을 부르는 습관
여자의 핸드백은 현재를, 냉장고는 미래를 말해준다 / 내일을 사는 여자 / 차도녀 & 차도남의 냉장고 / 자취방형 냉장고 / 서구형 냉장고 / 다이어트 중독자형 냉장고 / 앳킨스형 냉장고

Part 5 나만 알고 싶은 다이어트 비밀
계속 굶든가 VS 제대로 먹든가 / 한국형 탄수화물 다이어트 / 거꾸로 두 번 빼는 네거티브 다이어트 / 난 한국형 디톡스 다이어트 한다

Part 6 현명한 그녀의 뷰티 시크릿
피부에 진정성 있게 다가가 볼까요? / 피부에 주는 촉촉 레시피 / 과일은 먹지만 말고 피부에 양보해요 / 당신이 꿈꾸는 삶을 위한 차

부록
다이어트 별별 기네스 / 직장인을 위한 도시락 레시피! / 현명한 사람들의 똑똑한 운동 / 나만 알고 싶은 다이어트 성공기