내몸 아름답게 만들기

▣ 출판사서평

건강하고 아름답게 다시 태어나라!
아름다운 몸은 어떻게 만들어지는가? 아름다운 삶은 어떻게 지켜야 하는가?
전 세계 ‘내몸 신드롬’을 일으킨 의학 분야의 세계적 권위자 마이클 로이젠과 메멧 오즈 박사!
그들이 과학적 검증을 통해 완성한 인체 리뉴얼 뷰티 프로그램!
더 건강하기 위해 더 아름다워지기 위해 더 행복하기 위해 당신이 읽어야 할 뷰티 바이블!

몸의 문제를 넘어 마음의 문제와 삶의 문제를 해결하며 진정한 아름다움의 해법을 제시한 혁명적 저서! - 유태우 유태우의 신건강인센터 원장
일시적인 치장이 아니라 건강을 통한 근본적인 아름다움을 통해 행복한 삶까지 선사하는 책!
- 금나나 하버드대학교 보건대학원생ㆍ미스코리아

- 외모보다 마음의 아름다움이 중요하다.
- 미(美)의 기준은 보는 사람에 따라 다르다.
- 매력적인 외모와 내면의 아름다움과는 관련이 없다.

외적인 아름다움에 대한 이러한 주장은 과연 진실일까? 전 세계에 ‘내몸 신드롬’을 일으키며 미국 최고의 명의로 선정된 마이클 로이젠과 메멧 오즈 박사는 이러한 진부한 믿음이 “틀렸다!”라고 단언하며, 이 책 『내몸 아름답게 만들기』를 통해 아름다움에 대한 과학적 기준을 제시하고 아름다움을 되살릴 획기적인 방법을 안내한다.

외모에 대한 신랄한 평가는 부당해 보이지만 이미 많은 연구 결과들이 매력적인 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 지적이고 성격이 좋으며 능력이 있을 것이라 평가받는다는 사실을 입증했고 더 높은 임금을 받으며 빨리 승진하고 많은 부를 쌓는다는 통계를 제시했다.

저자들은 이러한 연구 결과와 함께 아름다움에 대한 반응이 ‘자동적 사고’이라는 점에 주목한다. 우리 몸의 ‘아름다움 탐지기’는 매력적인 상대를 찾기 위해 실시간 주변 환경을 탐색하며 단 1초도 안 되어 다른 사람의 얼굴을 관찰하고 아름다움을 평가한다. 이러한 행동은 의식적인 것이 아니라 자발적이 것이며, 억누를 수 없는 일종의 반사반응으로 바꾸기 어려운 본능이다. 그렇다면 우리는 자신의 의지와 상관없이 유전된 외모에 대한 이러한 본능적 평가를 받아들여야만 하는 것일까? 희망적인 사실은 우리 몸 안에 이미 수 천 년간 진화된 ‘아름다움 유전자’가 존재하며 그것을 향상시킬 수 있다는 것이다. 아름다움은 어떻게 되살려야 할까?

아름다움이 유행하는 립스틱을 바르거나, 스카프를 매는 치장이라 생각하는 것은 아름다움에 대한 단편적인 접근이다. 의학 분야의 세계적인 권위자인 저자들은 아름다움을 건강이라 정의하며 건강이 아름다움에 어떻게 기여하는지 우리가 미처 생각하지 못했던 건강과 아름다움의 긴밀한 관계를 알려준다. 일례로 아름다운 얼굴의 과학적 기준이 되는 좌우대칭적인 얼굴이 강력한 면역체계와 관련 있다는 과학자들의 주장은 ‘건강이 곧 아름다움’이라는 저자들의 정의에 설득력을 갖게 한다.

흥미로운 점은, 저자들이 우리 몸의 아름다움을 되살리기 위한 방안을 건강 문제에서 그치지 않고 마음과 삶의 문제로 확대해나가며 통합적 해결책을 제시한다는 점이다. 이러한 접근 방법은 이전의 저서와 큰 차이를 보이는데,『내몸 사용설명서』『내몸 다이어트설명서』『내몸 젊게 만들기』가 몸에 대한 생물학적 접근이었다면, 이 책은 생물학적인 몸의 문제와 함께 마음의 문제, 진정한 삶의 문제를 동시에 다루며 건강한 아름다움이 어떻게 이루어지는지 설명 한다.

또한 이러한 접근은 이 책의 구조적 개요가 된다. 3부로 구성된 이 책은 1부 ‘내몸 아름답기 만들기’에서 아름다움의 우선적 결정 요소인 피부·머릿결·입·손발·몸매 등 건강을 통해 몸을 아름답게 만드는 방법을 알려준다. 이를테면 최신 유행하는 립스틱 색깔이나 헤어스타일 세팅법이 아니라 원활한 혈액순환을 통해 붉은 빛이 도는 입술을 만드는 방법과 윤기 있는 머리카락을 관리하는 방법을 알려준다.

2부 ‘내삶 아름답게 느끼기’에서는 감정 조절하기·통증 다스리기·스트레스 해결하기 등 마음과 몸의 통증을 조절하는 방법을 전한다. 아무리 매력적인 눈과 오똑한 콧날을 가진 사람이라도 허리 통증이나 우울증에 시달린다면 아름다울 수 있을까? 진정한 아름다움을 위해서는 아름다움을 망치는 통증을 해결해야 한다는 것이 저자들의 주장이다.

3부 ‘행복한 삶 살기’에서는 배우자 등 친밀한 상대와 원활한 관계를 맺는 방법과 감정 공유, 진정성 찾기, 영성 회복 등 6가지 삶의 목적을 찾는 방법에 대해 이야기 한다. 아름다워지고자 할 때 삶에 주목해야 하는 이유는 행복한 삶 자체가 ‘아름다운 것’이고 그것이 건강한 몸과 마음을 만들기 때문이다.
또한 이 책은 ‘내 몸-Q 테스트’를 통해 몸·마음·삶 세 차원에 걸쳐 현재 자신의 아름다움을 진단하? 목표를 설정하도록 도와주는데, 본문의 다양한 ‘내몸 팁’과 ‘내몸 도구’는 자신의 목표를 이루게 해주는 구체적인 방법이 되어준다. 뿐만 아니라 책의 부록인 ‘행복한 삶을 위한 일일계획’은 24시간 동안의 단순한 변화가 어떻게 몸과 삶을 자신이 원하는 모습으로 만들 수 있는지를 체험하게 한다.

피부 트러블부터 삶의 목적까지, 이 책은 한 권에 담기엔 어울리지 않은 주제들로 이루어져 있다. 그러나 이 책을 읽다보면 그것이 얼마나 유기적인 관계를 맺고 있는지에 놀라게 될 것이다.
이 책은 치장보다 강력하고 근본적인 아름다움을 선사한다. 아름다움은 건강이며, 몸의 문제가 아니라 마음과 삶의 문제라는 것, 이러한 통합적 접근이 진정한 아름다움을 만든다는 사실을 깨닫는다면 당신 역시 아름다운 몸을 통해 행복한 삶을 살게 될 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 마이클 로이젠
Michael Roizen
''건강나이(Real Age)'' 개념의 창시자이자 「뉴욕타임스」 베스트셀러 『달력나이 건강나이』의 저자. 시카고대학에서 노년학을 전공했으며 현재 내과 의사 겸 마취과 전문의로 활동하고 있다. 미국 최고의 명의로 손꼽히는 현역 의사로, 1991년부터 9년 연속 ''The Best Doctors in America'' 상을 수상했다. 현재 뉴욕주립의과대학(SUNY Upstate Medical University)의 내과학과 마취학과 교수로 재직 중이며, 클리블랜드클리닉의 마취통증의학과 주임교수를 겸임하고 있다. 저서로는 『내몸사용설명서』『달력나이 건강나이』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』『마취술의 본질Essence of Anesthesia Practice』 등이 있다.

저 : 메멧 오즈
Mehmet Oz
질병을 치료할 때 환자의 몸뿐 아니라 ‘영혼까지 어루만지는 의사’로 칭송받는 의사. 한번 그에게서 진료를 받은 사람은 평생 주치의로 삼고 여간해서 바꾸는 일이 없다고 한다. 현재 컬럼비아대학 외과교수로 일하고 있으며, 뉴욕 컬럼비아병원에서 통합의학센터 과장 및 심장연구소 소장 직을 맡고 있으며, <오프라 윈프리 쇼>에서 알기 쉬운 설명과 재치 있는 비유를 통한 건강 클리닉 프로그램의 패널로 출현해 큰 인기를 모았다. 저서로 『내몸사용설명서』『내몸다이어트설명서』『내몸 아름답게 가꾸기You: Being Beautiful』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『마음치료Healing from the Heart』『살기 위해 먹어라Eat to Live』등이 있다.

역 : 유태우
柳泰宇
서울대학교병원 가정의학과 전문의이자 건강증진센터의 책임교수로 재직했으며, 현재 신건강인센터 원장으로 있다. MBC TV <일밤_동안클럽>, SBS TV <건강스페셜> 출연, KBS 라디오 <건강플러스_유태우의 내몸을 바꿔라>, MBC 라디오 <라디오 닥터스>진행. 오리온 닥터유 프로젝트 담당. 주요 저서로는 『누구나 10kg 뺄 수 있다』『내몸개혁 6개월 프로젝트』 등이 있으며, 번역서로 『내몸 사용설명서』가 있다.

▣ 주요 목차

옮긴이의 글 | 몸·마음·삶은 하나다
프롤로그 | 얼굴부터 몸속까지, 아름다움의 모든 것
내몸 Q | 내몸과 삶의 아름다움 측정하기

PART 1
내몸 아름답게 만들기
빛나는 피부: 피부의 빛은 어떻게 되살리고 지켜야 할까?
피부는 어떻게 생겼을까? | 피부가 하는 일 | 피부가 늙는다 | 피부질환들 | 내몸 테스트- 내 피부 타입은? || 내몸 팁- 피부 보호하기 || 내몸 도구- 이상적인 세안법 || 내몸 도구- 보디아트
고품격 머릿결: 깨끗하고, 윤기 있고, 빠지지 않는 머리카락을 만드는 법
머리카락 잃는 것인가, 혹사하는 것인가 | 머리카락은 어떻게 빠질까? | 머리카락은 어떻게 파괴될까? | 내몸 팁- 머리카락을 지키는 다양한 방법들 || 내몸 도구- 머릿결 관리
놀라운 입: 입술과 치아가 아름다움을 결정한다
입, 아름다움의 기준 | 치아와 건강 | 내몸 팁- 튼튼한 치아 만들기
멋진 손발: 매력적인 손과 발을 갖기 위한 전략
정체를 밝혔다! 당신의 손톱 발톱 | 발 이야기 | 내몸 팁- 아름다운 손·발 가꾸기 전략|| 내몸 도구- 발을 이용한 전희
아름다운 몸매: 뇌와 근육이 몸을 바꾼다
내 몸매는 어떨까? | 내 몸매 바꾸기 | 내몸의 뇌 | 내몸의 근육 | 내몸 팁-몸매 바꾸기 비법 || 내몸 도구- 패션성명서

PART 2
내 삶 아름답게 느끼기
에너지 재중천하기: 더 많은 에너지로 더 즐겁게 사는 법
내몸의 에너지 위기 | 내몸 테스트- 단것을 찾는 이유는 무엇일까? || 내몸 테스트- 갑상선검사 || 내몸 팁- 에너지를 되찾기 위한 실천법
아픔과 통증 없는 삶: 요통, 두통, 관절통…만성통증 몰아내기
통증이란 무엇일까? | 요통, 등을 바로잡아라 | 허리는 자연의 거들 | 요통 해결법| 내몸 테스트- 허리통증 || 내몸 팁- 허리 강화하기 | 관절통, 유연성을 즐겨라 | 관절, 써야 움직인다 || 내몸 테스트- 유연성 || 내몸 팁- 관절을 보호하고 회복하기 위해 해야 할 일 || 내몸 도구- 근골격계부상 | 두통, 왜 일어날까? | 내몸 팁- 두통을 없애는 법 | 생리통, 여성만의 통증 | 아랫부분의 문제 |두 가지 또 다른 통증 | 과민성대장증후군 | 신경증
우울을 즐겨라: 감정의 롤러코스터 조정하기
우울, 감정의 기복 | 내몸 테스트- 우울하세요? | 성격장애 | 중독 |내몸 팁- 마음 통제하기 || 내몸 도구- 자유롭게 숨 쉬기 프로그램 || 내몸 도구-성격 테스트
일과 돈 문제 해결하기: 장기적인 계획으로 스트레스를 통제하라
내 일, 신나는가 아니면 진을 빼는가? | 돈 문제 | 내몸 테스트- 돈 문제가 있는가? | 돈 문제에 대한 의사결정 | 내몸 테스트- 일, 좋아서? 아니면 돈 때문에? | 합리성을 억누르는 심리적 회계 | 본능 넘어서기 | 내몸 팁- 일상생활에서 잘못된 의사결정을 내리지 않는 방법

PART 3
행복한 삶 살기
사랑의 감정: 사랑하는 사람과 친밀감 높이기
매력의 생물학 | 사랑의 생물학 | 섹스의 생물학 | 내몸 팁- 성 생활 향상시키기 || 내몸 팁- 더 깊은 신체적·정신적 결합에 도달하고 싶다면…
진정한 행복 찾기: 나를 독창적이고 아름답게 만들어 줄 삶의 6가지 목적
행복으로 가는 6가지 길 | 1. 긍정적이고 관대해지기 | 2. 감정 공유하기 | 3. 진정성 찾기 | 4. 감정 포용하기 | 5. 영성을 찾아서 | 6. 불행 이해하기 | 내몸 팁- 영성을 포용하며 더 행복한 자신을 발견하게 하는 처방전 || 내몸 도구- 그린(green)의 삶

아름다운 삶 일일계획
내몸 Q 점수를 올리는 하루 프로그램
내몸 도구
내몸과 마음을 더욱 아름답게 만드는 전략들
내몸에 맞는 성형수술 선택하기
성형 수술 전에 알아야 할 것들