당뇨병 희망 프로젝트

▣ 출판사서평

한국인 사망원인 질환 1위
당뇨합병증으로 인한 사망률 세계 1위
후유증과 장애로 인한 질병부담 1위
대한민국 전체 인구의 10% 발병질환
매년 10%씩 증가, 2030년 7명 중 1명 발병
서서히 죽음에 이르게 하는 저주의 질환 당뇨병에서 누구도 안심할 수 없다!

반 우스갯소리로 의사들에게 "너 암에 걸릴래? 당뇨병에 걸릴래?" 라고 묻는다면 열에 아홉은 암이라고 말한다고 한다. 이는 암은 조기에 발견하거나 암세포가 다른 장기로 전이될 정도로 심각한 상황만 아니라면 치료할 수 있는 방법이 있고 또 하루가 다르게 완치율도 높아지는 추세인 반면, 현재 사망원인 질환 1위로 꼽히는 당뇨병은 일단 발병하면 현대의학으로는 완치의 방법이 없기 때문이다. 또 당뇨병 자체보다 그로 인한 합병증이 얼마나 무서운지, 멀쩡하던 인체를 얼마나 처참하게 무너뜨리는지 누구보다 잘 알고 있기 때문이기도 하리라. 현대문명이 발전할수록, 우리의 생활이 자연에서 멀어질수록 당뇨병은 사방에 죽음의 덫을 놓는다.

불치의 당뇨병 정복하고 평생 건강하게 살 수 있는 비법, 희망 메시지!!
이 책은 실제 당뇨병에 대한 잘못된 인식이 당뇨병의 덫에 빠지게 되는 오류에서 출발해 당뇨병이 정확히 어떤 병이고 당뇨병 징후가 어떤 것인지, 그 징후가 나타날 때 어떻게 대처하면 당뇨병에 걸리지 않을 수 있는지, 또 당뇨병에 걸린 경우 어떤 방법으로 잘 다스려서 평생 건강하게 활동하며 생활할 수 있는지 등 당뇨병에 관해 현대의학이 밝혀내고 검증한 임상사례를 통해 당뇨병 정복의 길을 밝혀준다.

국내 최대 규모와 권위를 자랑하는 강북삼성병원 당뇨전문센터의 총 40여 의료진이 집필에 참여한 이 책은 잘못된 당뇨병 지식을 하나하나 집어가면서 효과적으로 당뇨병 다스리는 법은 물론 최근에 밝혀진 당뇨병 예방법, 당뇨병의 전단계인 전당뇨병 치료법 등을 알기쉽게 다룬 당뇨병 백서라 할 수 있다. 또 권말에 합병증 예방하는 당뇨병 맞춤운동법과, 당뇨병 예방과 치료를 위한 ''맛있는'' 요리법을 별도로 수록해 필수 실천서로 활용할 수 있도록 했다.

유전적 요인이 없다고, 소변에 당이 없다고 안심한다?... 천만에!
당뇨병이 초기의 징후로 발병 여부를 확인할 수 있다면 암, 고혈압과 더불어 인간의 생명을 위협하는 대표적인 질환으로 꼽히지는 않았을 것. 실제 당뇨병의 대표 증상인 다음, 다뇨, 다식 증상이 없어도 당뇨병에 걸리는 경우가 있고, 말기에만 나타난다고 알고 있는 그 무시무시한 합병증이 어느 때고 들이닥칠 수 있다. 가장 크게 문제가 되고 있는 당뇨병에 대한 어설픈 지식이나 정보가 실제 병을 키우는 요인이 되고 있음을 실례를 들어 알려준다.

당뇨병 예방할 수 있다!
당뇨병에 대해 잘못 알고 있는 상식 가운데 하나가 ''당뇨병은 예방할 수 없다''이다. 사실은 실천하기 힘들기 때문에 뽀족한 수가 없다고 생각해서 나온 말이지만 반대로 당뇨병만큼 쉽게 예방할 수 있는 병도 없다. 문제는 당뇨병이 대표적인 ''생활습관병''이라고 해서 치우친 식이요법과 과도한 운동법으로 인해 오히려 해가 되는 경우다. 먹는 즐거움을 포기하지 않고도, 누구나 실천할 수 있는 운동법으로도 충분히 예방할 수 있다.

전당뇨병의 징후를 놓치지 마라!
일단 발병하면 죽음의 늪에서 벗어날 수 없다는 당뇨병이지만, 그래서 암보다 무섭다고들 말하지만 그래도 희망을 말할 수 있는 것은 당뇨병만큼 사전에 경보 신호를 충분히 보내는 질병도 드물다는 것이다. 당뇨병이 올 수 있다는 신호이기도 한 전당뇨병 단계에서 당뇨병으로 진행되기까지 걸리는 시간은 5~10년 정도. 어떤 것이 전당뇨병의 신호인지, 어떻게 하면 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있는지 상세히 알아본다.

당뇨병 치료법 = 평생 건강법
생활습관병이라면 현재 먹는 것은 모두 나쁘고 질환에 효험이 있는 건강식품에 쏠리기 마련이다. 그러나 당뇨병이 발견된 이래 수없이 많은 의료진과 연구진이 매달렸어도 당뇨병에 특효가 있는 식품이나 약재는 발견되지 않았다. 먼저 당뇨병을 불러온 생활습관을 바꾸고, 혈당을 높이고 혈관을 망가뜨리는 원인을 제거하지 않으면 소용이 없다. 이는 약물치료 없이 혈당 조절이 가능한 방법일 뿐더러 질병 없이 삶의 질을 높일 수 있는 평생 건강법이기도 하다.

이 책의 특징
-과학적 이론과 근거 등이 누구나 이해할 수 있도록 쉽게 쉽게 읽힌다!
-가장 최근까지 검증된 임상사례를 통해 궁금한 모든 것을 명확하게 밝힌다!
-국내 최초이자 최대 규모의 당뇨병전문센터만의 노하우를 밝힌다!
-칼로리별 식단표, 맛있는 당뇨식, 혈당잡는 간단 운동법 등 자세한 실천법까지 총망라한 당뇨병 백서이다!

▣ 작가 소개

저자 : 강북삼성병원 당뇨병전문센터
국내 최초의 당뇨병 전문치료기관으로 2007년 강북삼성병원 내에 설립되었다. 당뇨병과 당뇨합병증에 보다 효율적으로 대처하기 위해 당일 진료-검사-처방이 가능한 원스톱 시스템을 운영하고 있고 안과, 정형외과, 순환기내과, 신장내과 등과 긴밀한 협진체계를 구축하고 있다. 당뇨병 정복을 목표로 한국인의 당뇨병 발병기전과 치료방법 등을 연구하는 데도 심혈을 기울이고 있으며 식사조절, 운동요법, 혈당관리 등 환자 스스로 관리가 가능하도록 다양한 교육 프로그램을 개발하여 궁극적으로 생활습관의 변화를 꾀하고 있다. 전문의와 간호사, 영양사, 운동처방사로 구성된 실습 위주의 교육프로그램을 통해 당뇨병 예방 및 치료에 괄목할 만한 성과를 거두고 있다. 전방위적인 치료와 관리를 요하는 당뇨병의 특성상 이 책의 집필에는 박성우 외 6인의 전문의를 비롯해 간호사, 영양사, 운동처방사 등 모두 40인의 의료진이 참여했다.

▣ 주요 목차

프롤로그 이길 수 있는 당뇨병에 쉽게 무릎 꿇지 마라

Part 1 어설픈 당뇨병 지식이 당뇨병을 키운다
당뇨병은 소변에 당이 섞여 나오는 병이다?
다음, 다뇨, 다식 증상만 없으면 당뇨병 걱정 없다?
집안에 당뇨병환자가 없으니 안심해도 된다?
당뇨병은 예방할 수 없다?
무시무시한 당뇨합병증은 말기에만 나타난다?
당뇨병 초기에는 약물치료 받을 필요가 없다?
핵심정리 - 당뇨병환자 양산하는 잘못 알려진 당뇨병 상식

Part 2 당뇨병 예방의 마지막 기회, 전당뇨병의 징후를 놓치지 마라
당뇨병환자 되지 않으려면 전당뇨병부터 잡아라
당뇨병환자가 아니어도 합병증은 올 수 있다
전당뇨병의 징후, 어떻게 알아낼까
당뇨병을 예방하는 전당뇨병 다스리기
핵심정리 - 당뇨병 발병 가능성 미리 알아보는 체크 리스트

Part 3 당뇨병에 기죽지 말고 적극 대응하라
자가 혈당 측정을 습관화하라
저혈당 증상에 대비하라
발을 깨끗하고 건강하게 관리하라
담배는 끊고 일주일에 최소 3~4일은 금주하라
체중을 관리하라
과로와 스트레스에 주의하라
매년 1~2회 정기검진을 통해 합병증을 예방하라
핵심정리 - 합병증 없이 건강하게 사는 당뇨병 관리수칙

Part 4 당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다
당뇨병은 먹는 즐거움을 빼앗는 병이라는 오해
당뇨식, 알고보면 젊고 건강하게 사는 비책
내게 맞는 식사량을 정하라
탄수화물을 지나치게 두려워하지 마라
달고 짜고 기름진 음식은 피하고 본다
당뇨병도 잡고 입맛도 돋우는 조리 기본수칙
핵심정리 - 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사 10계명

Part 5 당뇨병 잡으면 평생 건강도 잡힌다
당뇨병 치료의 핵심은 생활습관을 바꾸는 것
철저한 자기관리로 당뇨병에서 자유로워져라
약물치료 없이도 혈당이 조절된다
당뇨병을 이겨내면 삶의 질이 달라진다
핵심정리 - 당뇨병 관리 잘하면 따라오는 5가지 효과

book in book
혈당 낮추고 합병증 예방하는 당뇨병 맞춤운동
-안전한 운동을 위해 사전에 점검해야 할 사항
-운동 전후 필수 체크리스트
-당뇨병환자가 꼭 지켜야 할 운동수칙

당뇨병환자를 위한 운동
1. 준비운동 : 목 돌리기 / 어깨 돌리기 / 허리 돌리기 / 무릎 돌리기 / 발목 돌리기
2. 유산소운동 : 유산소운동별 소모되는 칼로리
3. 근육운동 : 팔근육운동 / 목과 어깨의 연결부위 근육운동 / 어깨근육운동 / 등근육운동 / 허벅지근육운동 / 종아리근육운동 / 앞쪽 허벅지운동 / 바깥쪽 허벅지운동 / 안쪽 허벅지운동 / 엉덩이운동 / 척추와 엉덩이운동 / 윗몸 일으키기 / 팔굽혀펴기 / 무릎 대고 팔굽혀펴기
4. 마무리운동 : 팔 위로 뻗어올리기 / 팔 뒤로 뻗기 / 팔과 옆구리 늘여주기 / 어깨운동 / 발목 잡고 엉덩이 쪽으로 당겨주기 / 종아리 당겨주기

혈당도 잡고 맛도 잡는 최고의 식단과 요리35
1. 당뇨병환자를 위한 맞춤식단 : 당뇨식 1200kcal / 당뇨식 1400kcal / 당뇨식 1600kcal / 당뇨식 1800kcal / 당뇨식 2000kcal
2. 당뇨병 예방과 치료 돕는 최고의 요리와 요리법
3. 음식별 영양 정보