샤샤킴의 섹시라인 몸매 만들기

▣ 출판사서평

Easy, Fun, Sexy! 세상에서 가장 섹시한 트레이닝

흘러내리는 땀과 근육통! 적지 않은 시간 투자와 맛있는 음식들과의 사투! 원하는 몸매를 만들기 위해서는 거쳐야만 하는 고통이라 생각했다. 하지만 모든 사람들이 간과하는 사실이 있다. 여자와 남자는 운동의 목적부터가 다르다는 것이다. 원하는 것이 근육질의 몸매라면 지금까지처럼 고통을 참아내며 꾸준히 운동하는 것만이 방법일 것이다. 그러나 섹시한 몸매 만들기가 그 목표라면 이제는 생각을 바꿀 시간이 왔다! 섹시한 몸매는 근육을 키우는 것이 아니라, 섹시한 근육을 만드는 것이다! 여성의 섹시함을 강조하는 부위별 맞춤 운동법과 다이어트 효과까지 함께 누릴 수 있는 기본 운동법, 섹시라인을 위한 음식부터 셀룰라이트 제거까지. 운동 전문가가 아닌 뷰티 전문가만이 알 수 있는 특별한 노하우를 모두 담았다. 이제 샤샤킴과 함께 섹시한 몸매로 내 삶의 터닝 포인트를 만들자!

▣ 작가 소개

저자 : 샤샤킴
알롱제 엠 아카데미 대표. 국내의 에스테틱, 스파 분야에서 현재 가장 진취적인 활동을 하고 있는 여성 CEO이자 국내 미용학 박사 1호인 뷰티 전문가. 샤샤킴은 전문 트레이너가 아니다. 하지만 그 누구보다 여성의 아름다움에 대해 생각하고 고민하는 뷰티 전문가이다. 한마디로 여자들이 원하는 아름다움에 대해 가장 잘 알고 있는 사람이란 의미다. 그녀 역시 몸매 만들기를 하면서 섹시라인을 얻기까지는 많은 시행착오를 거쳤다. 뷰티 전문가가 아니면 알 수 없는 일반적인 몸매 만들기와 섹시라인 만들기의 차이점, 그녀가 겪은 몇 년간의 노하우를 이 책에 모두 담았다.

▣ 주요 목차

PROLOGUE

Part1 몸을 바꾸면 인생이 달라진다
몸을 가꾸면 삶이 달라진다!
인생을 바꾸려면 올바른 자세를 가져라!
운리는 왜 운동에 열광해야 하는가?
몸으로 터득한 운동에 대한 노하우
아름다운 몸매를 위해서 10일만 PT에 투자하자

Part2 섹시라인, 맞춤 운동으로 완성한다!
섹시한 아름다움이 경쟁력이다
섹시 라인을 위한 10일 맞춤 운동 프로그램

Part3 Start! 섹시 라인을 위한 워밍업
유연성과 근력이 섹시 라인을 만든다
유산소 운동의 기본 원리(FITT)를 알자
올바른 운동 순서를 기억하자
러닝 머신 정확하게 이용하기
사이클 머신 정확하게 이용하기
항상 기억하자! 트레이닝 Tip
운동의 시작, 유산소 웜업
섹시 라인의 첫걸음, 전신 트레이닝

Part4 볼륨 UP! 섹시한 가슴 만들기
가슴이 예뻐야 여자다!
아름다운 가슴을 위한 근육의 역할
섹시한 가슴을 만드는 맞춤 운동 프로그램

Part5 탄력 UP! 섹시한 복부 만들기
군살 없는 탄탄한 복부는 여성의 로망
탄력 있는 복부를 위한 근육의 역할
섹시한 복부를 만드는 맞춤 운동 프로그램

Part6 매력적인 실루엣! 섹시한 힙 만들기
이제는 뒤태다! 섹시한 U라인
탱탱한 힙을 위한 근육의 역할
섹시한 힙을 만드는 맞춤 운동 프로그램

Part7 섹시한 몸매의 최대 적, 셀룰라이트 분해 제거하기
셀룰라이트, 너의 정체를 밝혀라!
셀룰라이트는 어떻게 생기는 걸까?
무엇이 셀룰라이트를 만드는가?
Stop! 셀룰라이트 제거 솔루션
섹시라인의 완성, 샤워 다이어트

EPILOGUE