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▣ 출판사서평

더 좋은 신체, 더 좋은 건강, 더 큰 성공을 위한 ‘꿀잠 건강 비법’

건강과 관련하여 위험할 정도로 간과해 온 한 가지 요소가 있는데, 그것은 수면이다. 건강한 수면으로 비만에서 완전히 벗어날 수 있고 질병을 막고 생산 활동을 높인다. 잠이 좋아지면 비만에서 벗어날 수 있고 질병을 막고 생산 활동을 높인다. 좋은 잠은 우리의 정신적이고 신체적 모든 기능을 함께 향상시킨다. 이는 퇴행성 뼈질환이라는 진단을 받고 운동선수가 되려는 꿈을 접어야 했던 저자 숀 스티븐슨이 알게 된 사실이다.
자칭 수면전문가이면서 임상영양학자, 건강전문가인 숀 스티븐슨은 ‘모범 건강 쇼(Model Health Show)’ 팟캐스트를 방송하면서 매주 세계 150여 개 국의 수많은 팬들에게 건강 관련 조언을 해주고 있다. 수면 및 건강뿐만 아니라 운동학과 영양학에도 정통해 있는 그의 활약상은 미국 방송 ESPN과 폭스(FOX) 뉴스, 남성 건강잡지 『멘스 헬스(Men’s Health)』, 『앙트레프레너(Entrepreneur)』를 비롯, 그밖의 주요 미디어 매체에 널리 소개된 바 있다.
이 책을 통해 독자는 저자만의 노하우를 통해 생애 최고의 수면과 최고의 건강에 접근하는 방법을 배운다. <수면 개선을 위한 14일 플랜>과 함께 독자는 다음과 같은 전략들을 활용하게 된다.
• 최고의 건강을 위한 취침 시간과 수면 자세
• 줄인 체중을 다시 늘리지 않는 법
• 침실에서 불빛을 차단해야 하는 이유
• 최고의 몸을 만들기 위한 전략
• 수면과 건강에 좋은 아침식사
• 질 높은 수면을 통해 체지방 줄이는 법
• 음주가 수면에 미치는 영향
• 수면 방해 없이 카페인 섭취하는 법

이 책은 정신적, 육체적 기민성을 유지하기 위한 스트레스 완화법과 신체관리의 조언을 다루고 있으며, 우리가 진정으로 바라는 휴식과 건강, 그리고 더 나은 삶을 위한 필수적인 지침서이다.

▣ 작가 소개

숀 스티븐슨
베스트셀러 작가이자 아이튠 팟캐스트 건강분야 1위를 기록하고 매년 수백만 명의 청취자들이 구독하는 건강 프로인 ''''모범 건강 쇼''''의 설립자이다. 세인트루이스의 미주리 대학을 졸업했으며, 경영과 생물학, 운동학을 전공했다. 임상영양학자이자 건강 전문가로서 고급 통합건강 동맹을 설립하여 전 세계의 개인 및 기관에 건강 복지를 제공하는 서비스를 하고 있다. 미국 방송 ESPN과 폭스 뉴스, 잡지 <멘스 헬스>, <앙트레프레너>등에 여러 차례 집중 소개된 바 있는 숀 스티븐슨의 건강 제1원칙은 양질의 잠, 즉 꿀잠을 실천하는 것이다.

▣ 주요 목차

추천의 말 - 사라 고트프리드
저자 머리말
들어가기에 앞서
1장 잠의 가치를 알자
2장 낮 동안 더 많은 햇볕을 받아라
3장 자기 전에는 전자기기 화면을 피해라
4장 카페인 금지시간을 지켜라
5장 선선하게 지내라
6장 적절한 수면 시간
7장 장을 바꿔야 잠이 바뀐다
8장 수면 안식처를 만들자
9장 커다란 오르가즘을 만들어라
10장 완전히 캄캄해지기
11장 운동을 열심히, 그러나 똑똑하게, 하자
12장 침시에서 ''''친구들''''을 내보내라
13장 줄인 체중을 다시 늘리지 않기
14장 음주와 수면의 관계
15장 자세를 잡아라
16장 내 안의 소리 평정하기
17장 똑똑한 보조제 이용하기
18장 일찍 일어나기
19장 보디워크로 몸 정비하기
20장 잠을 위한 옷 챙겨 입기
21장 접지하기
수면 개선을 위한 14일 플랜
굿나잇 - ''''좋은 밤을 만끽하세요!''''
역자 후기
참고문헌
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