공진단 박사의 보약으로 불면증 잡기

수면부족이 일상화되어 있는 현대인들을 위한 잠을 잘 자는 방법
 수면의 중요성 자체를 인식하지 못하고 잘못된 수면생활을 개선할 필요성조차 모르며 현대인들을 오늘도 살아가고 있다. 가장 잘 쉬는 것은 충분한 잠을 자는 것이다. 불면증을 고치는 수단으로 보약을 이용한다는 것은 단순하게 ‘몸을 보하는 약’이라고 생각한다. 그런데 어째서 불면증을 치료한다고 할까? 내가 아는 보약이 맞는가? 여기서 말하는 보약은 무엇인가? 무슨 보약이길래, 양약도 잘 고치는 못하는 불면증을 고칠까? 궁금증이 많겠지만, 우리가 잘 알고 있는 보약이 맞다. 몸이 약해지면 잠을 자지 못한다. 약함이 불면증의 원인이고, 그 원인을 치료하면 잘 자게 된다.
보약을 먹고 좋아지는 대표적인 증상이 잠을 잘 자는 것이기 때문이다.

‘잠’은 인생 최고의 투자다!
수많은 선택과 경쟁 속에서 살아가는 현대인들. 우선순위가 ‘건강’이 아닌 ‘일’이 되어가는 시대. 저자는 ‘모든 질병은 수면장애’에서 비롯된다고 지적한다. 바빠지면 잠자는 시간부터 줄이는 사람들에게 경종을 울리고, ‘잠이 곧 보약’이라는 말의 의미를 한의학적으로 알기 쉽게 풀어냈다. 

이주연
생일체질한의원장, 한의학박사
동국대 대학원 한의학박사(한방신경정신과 전공)
동국대 외래 교수, 한방신경정신과학회 정회원
전통한의학회, 대한약침학회, 열린의사회 정회원
한의사 이주연의 튼튼어린이 연재(어린이동아일보)
〈신동아〉 히앤쉬 생일체질 소개
〈SBS 모닝와이드〉〈한방건강TV〉〈365건강플러스〉 등 다수 출연 
   

Chapter 1 책을 읽기 전에
01 책 제목을 지으면서 8
 02 공진단 박사 논문의 간략한 내용 소개 13
 03 잠을 자는 것이 제일 좋은 투자다 15
 04 불면증 치료의 핵심은 보약이다 17
 05 불면증 치료는 한의원에서 19
 06 당부의 글 21

Chapter 2 불면증 이해하기
01 사람을 먼저 이해해야 한다 24
 02 수면 53
 03 꿈 62
 04 불면증 70
 05 누가 못 자게 하는가 75
 06 잠 안 자는 것이 이렇게나 나쁘구나 81
 07 잠들기 위하여 91
 08 노력이 필요할 때 113
 09 잠을 도와주는 생활습관 116

Chapter 3 보약으로 불면증 잡기
01 몸이 약해도 잠을 못 잔다 136
 02 잠 잘 자게 해주는 보약 160
 03 보약만 먹었는데 잠을 잘 자네 187

Chapter 4 몸치료 약으로 불면증 잡기
01 우선 이용해보는 단방약 206
 02 우선 이용해보는 처방약 208
 03 생일체질한의원의 수면약 ‘생일숙면환’ 208
 04 몸에 병이 있어도 못 잔다 209
 05 잠 잘 자게 해주는 몸 치료약 217

Chapter 5 마음 치료약으로 불면증 잡기
01 마음에 병이 있어도 못 잔다 226
 02 잘 자게 해주는 마음병 치료약 249
 03 잘 자니 마음병도 없어지네 252
 04 한방신경정신과 질환의 전체적인 이해 275
 05 생일체질별 마음의 특성을 배려 282

Chapter 6 불면증 잡은 이야기
1 악몽을 동반한 불면증 296
 2 잠이 안 오는 불면증 297
 3 손이 저려 잠을 못 자는 불면증 298
 4 피곤하고 소화 안 되면서 잘 때 땀나는 불면증 299