눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법

대한민국 최고의 안과 명의가 집대성한
100년 쓰는 눈 만드는 ‘100세 눈 건강백과’
대한민국 최고의 안과 명의, ‘빛을 이식하는 의사’, ‘백내장의 대가’이자 故 김수환 추기경의 각막 이식 수술을 집도한 안과 최고 권위자 주천기 교수가 30여 년간 안과전문의로 활약하며 꼭 챙겨야 할 눈 건강법을 한 권에 집약했다. 무심코 지나쳐버리는 노안의 신호를 감지하게 돕고, 건강하고 생기 넘치는 젊은 눈을 오래 유지할 수 있도록 다양한 정보를 담아 ‘눈 사용 설명서’, ‘눈 건강 백과’라고 부를 만하다.
이 책을 통해 노안이 아직 찾아오지 않은 30대는 젊은 눈을 평생 지키는 방법을 얻을 수 있다. 40대는 더 이상 나이 들지 않는 활력 넘치는 눈을 만들 수 있을 것이다. 노안을 넘어 이제 각종 노인성 안질환을 걱정해야 할 50대 이상이라면 100세까지 눈을 건강하게 쓰는 비책을 구하게 될 것이다. 이제 노안의 브레이크 페달을 밟아 오랫동안 젊고 활력 넘치는 눈을 유지해보자.

하루 3분, 노안을 늦추고 젊은 눈을 유지하라!
100세 시대에 필요한 100년 동안 습관
100세 시대라는 말과 달리 최근에는 20~30대에도 노안 증세가 나타난다. 보통 40대부터 눈이 잘 안 보이기 시작하는 노안이 오는데, ‘젊은 노안’이 증가하고 있는 것이다. 노안은 ‘가까운 사물을 볼 때 눈이 침침하다’라는 대표적인 증상 외에도 눈의 뻑뻑함, 어지럼증, 두통을 일으키고 심한 경우에는 시력 저하나 안질환을 유발하기도 한다. 수정체의 조절력이 감소되면 나이를 불문하고 가까운 곳에 있는 사물을 잘 보이지 않는 상황 즉, 노안이 된다. 뜨고 있는 내내 눈을 혹사시키는 생활 환경과 사용하지 않을 수 없는 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 때문에 노안이 앞당겨지고 있다.
눈을 혹사시키면 당연히 눈이 빨리 늙는다. 따라서 매일 피곤한 눈을 최상의 컨디션으로 되돌리고, 보다 예민하게 눈이 말하는 노화 신호를 감별해 노안을 천천히 오게 만들어야 한다. 그래서 대한민국 최고의 안과전문의가 알려주는 젊은 눈, 100년까지 쓰는 눈을 만드는 ‘100년 동안 습관’을 수록했다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 실천법이다. 눈의 피로를 풀어주는 비책과 눈꺼풀 청소법, 식습관과 생활습관을 변화시키는 꼼꼼한 라이프 스타일 가이드, 노안의 진행을 늦추는 맞춤 해결책 등의 동안 습관들이 알차게 담겼다. 3분만 눈에 투자하면 피로를 모르는 눈, 활력 넘치는 눈이 되고 노안이 천천히 찾아올 것이다.

[당신의 눈, 이미 노안이군요!]
* 하나라도 해당하다면 노안이 진행 중입니다.
- 책을 보는 거리가 몸에서 점점 멀어진다.
- 안경을 벗으면 더 잘 보이는 것 같다.
- 눈을 살짝 찡그려야 휴대전화의 문자 메시지가 잘 보인다.
- 어두운 곳에서 글씨를 읽는 게 힘들다.
- 글자나 숫자를 잘못 읽는 때가 많다.
- 눈이 쉽게 뻑뻑해지고 머리도 아프다.
- 안개가 낀 것처럼 눈이 침침해 자주 비비게 된다.
- 햇빛에 눈이 시리다는 느낌이 종종 든다.
- 전보다 밤에 운전을 하는 게 어렵다.
- 바닥의 높이가 약간만 달라져도 발을 헛디딘다.

나이 들면 찾아오는 노안과 노인성 안질환,
‘천기누설’ 솔루션으로 대처하라
몸이 오래 튼튼하려면 어떤 상태인지 지속적으로 관찰하고 돌봐야 한다. 눈도 마찬가지다. 눈의 노화에 따른 노안과 노인성 안질환도 필수적으로 확인하고 지연시켜야 한다. 눈에 나이가 들면 시력이 떨어지고 안구건조증이 오기 쉬우며, 백내장이나 녹내장, 황반변성, 당뇨병성 막망병증, 고혈압성 망막질환 등의 다양한 안질환까지 겪을 수 있다. 노화를 막을 수는 없지만 노안과 안질환은 대처할 방법이 있다. 이때 자신의 눈 상태를 정확히 알고 있어야 큰 병을 예방하고 노안으로 인해 시력이 떨어지는 일을 늦춘다.
주천기 교수가 제안하는 가장 쉬운 노안 대처법은 ‘돋보기 안경을 쓰는 것’이다. 조절력이 부족한 눈이 애쓰지 않도록 돕는 간단하고 안전한 방법이다. 그러나 돋보기 안경도 정확한 처방 없이 무작정 쓰면 오히려 눈에 악영향을 준다. 돋보기 안경을 쓰더라도 눈의 변화와 상황에 맞춰 제대로 써야 한다. 그래야 눈의 피로가 덜어지고, 노안이 천천히 진행된다. 콘택트 렌즈나 시력 교정 수술뿐 아니라 다양한 안질환도 자신의 눈을 얼마나 정확히 파악하고 있느냐에 따라 치료법이 다르고 치료 후의 결과에도 차이가 난다. 스스로가 적극적으로 나서서 안과 지식을 가지고 눈을 돌봐야 노안이 찾아왔을 때 적절하게 대처하고, 불편한 증상이나 안질환을 효과적으로 개선할 수 있다.
그래서 최고의 안과 수술 전문의가 누구나 정확하게 안질환에 대해 이해하도록 쉽게 설명을 풀어냈다. 안질환이 왔을 때를 대비한 자가 진단법과 질환의 상태에 따른 개선법은 물론 안질환 악화를 막는 데 일조하는 습관 가이드 등의 정보도 가득하다. 무시무시한 질환들이 오는 속도를 늦추고 일찍 안질환을 발견해 제때 치료하고 싶다면 이 책을 눈여겨보자. 노안이나 안질환이 찾아오더라도 나이에 비해 건강한 눈으로 밝은 세상을 볼 수 있을 것이다.

저 : 주천기

  대한민국 최고의 안과 명의이자 ‘빛을 이식하는 의사’로 알려졌다. 서울성모병원 안센터장을 역임했고, 현재는 가톨릭대학교에서 의과대학장으로 재임 중이다. 대한검안학회 명예회장, 대한의료관광진흥협회 회장, ISER(International Society for Eye Research)의 부회장이자 아시아-내평양 총책임자이며 대한안과학회가 발행하는 국제 학술지 『Korean Journal of Ophthalmology』, 국제적인 안과 전문 학술지 『The Open Ophthalmology』, 『EyeWorld Asia-Pacific』, 『International Journal of Ophthalmology』, 『Eye Science』 등의 편집위원으로, 국내외를 막론한 안과 최고의 권위자다.

그에겐 언제나 ‘최초’, ‘최다’, ‘최고’, ‘유일’ 등의 독보적인 수식어들이 따라다닌다. 한국 최초로 안과 기초 연구소인 시과학연구소를 설립하였고, 3천 회에 달하는 백내장 수술 집도 최다 기록을 보유하고 있으며, ‘백내장의 대가’라고 불릴 만큼 최고의 백내장 수술 전문의로 손꼽힌다. 수정체를 확장하는 장치를 개발해 한국산업기술진흥협회로부터 장영실상을 수상했고, 대한의사협회와 한미약품이 주관하는 한미자랑스런의사상과 대한민국 최고과학기술인상을 받는 등 수상 경력을 나열하기 힘들 정도로 많다. 특허도 12건이나 보유하고 있는 특별한 이력의 소유자다. 게다가 안과의사로서는 유일하게 한국과학기술한림원의 정회원으로 활동 중이다.

30여 년 가까이 최고의 의사가 되고자 앞만 보고 달리다가, “세상을 밝히는 의사가 되라”고 당부했던 김수환 추기경의 각막 이식 수술을 집도한 후 케냐부터 연변, 아이티, 인도 등 열악한 환경을 찾아다니며 의료봉사를 하고 있다. 그 일환으로 EBS 「명의」, KBS 「무엇이든 물어보세요」, 「비타민」, SBS 「백세 건강시대」, MBN 「엄지의 제왕」 등의 각종 건강 정보 프로그램에 출연해 어려운 의학 지식을 쉽게 전하고 있으며, 누구나 눈 건강 실천법을 따라 할 수 있도록 경험을 나누고 있다. 

PROLOGUE
“눈이 젊어지는 천기누설을 전하며”

꼭 알아야 할 노안 체크 리스트
당신의 눈은 얼마나 젊은가?

PART 1. 당신의 눈, 동안인가요?
CHAPTER 1. 피부의 주름보다 감추기 어려운 노안
- 젊은 노안이군요!
- 눈이 좋은 사람에게 노안이 빨리 찾아온다?
- 눈이 나이 드는 신호를 감지하라
- 컴퓨터와 스마트폰이 눈을 혹사시킨다

CHAPTER 2. 눈은 말하고 있다
- 우리 몸의 CCTV, 눈이 보여주는 신호를 읽자
- 시력 1.5의 눈이 우리에게 말하지 않는 것들
- 정상 안압 수치에 가려진 거짓말

CHAPTER 3. 100세 시대를 사는 당신에게 필요한 ‘백년 동안’
- 노안의 브레이크 페달을 밟아라
- 눈 검진의 골든타임을 놓치지 말자
- 눈의 불균형을 해소해야 평생 밝은 눈으로 산다
- 100년까지 쓰는 눈을 묻는 당신에게

PART 2. 건강하고 활력 넘치는 눈을 만들자
CHAPTER 4. 생기 넘치는 눈을 위한 생활습관
- 오늘 눈에 쌓인 피로는 오늘 풀어낸다
- 눈이 좋아하는 환경을 제공하라
- 선글라스는 패션이 아니라 필수!
- 심장을 바쁘게 만들어라, 눈이 활력을 되찾는다

CHAPTER 5. 먹어라! 음식이 최고의 약이다
- 눈이 좋아지는 음식은 없다?
- 어두운 색의 음식이 노안을 늦춘다
- 냉장고 속에 눈 건강의 길이 있다
- 건조한 눈에는 고소한 들기름이 특효약!
- 눈에 효능을 발휘하는 비타민도 놓치지 말자

CHAPTER 6. 젊은 눈을 만드는 효과만점 실천법
- 피로를 모르는 눈, 동안 습관이 만든다
- 눈의 피로를 풀어주는 손바닥 찜질
- 안구건조증을 해소하는 온열 찜질
- 노폐물을 깨끗이 제거하는 눈꺼풀 청소
- ‘숫자 5’를 기억하라
- 지친 눈에 생기를 부여하는 초간단 비책
[Doctor's Plus Tip] 눈 건강의 천기누설, 이것만은 잊지 말자!

PART 3. 100세 눈 건강을 위한 모든 것
CHAPTER 7. 가장 간단하고 손쉬운 노안 대처법
- 노안에 대한 잘못된 상식을 바로잡자
- 어떤 돋보기 안경을 선택해야 할까?
- 돋보기 안경의 대안, 노안용 콘택트 렌즈

CHAPTER 8. 시력 교정 수술로 노안을 극복한다
- 수술로 노안을 간단히 고친다
- 수술, 정말 안전한 걸까?
- 수술 이후 젊어진 눈을 오래 유지하려면

CHAPTER 9. 노인성 안질환의 진단부터 치료까지
- 안구건조증, 젊다고 방심하지 말자
- 단순 근시로 착각하기 쉬운 백내장
- 40세 이상이라면 꼭 점검해야 할 황반변성
- 나이와 함께 소리 없이 찾아오는 녹내장
- 실명을 일으키는 당뇨병성 망막병증
- 장수의 위험한 부작용, 고혈압성 망막질환