세계 웃음요가로 떠나는 여행
책 소개
아름다운 그대여,
지금 이 순간 활짝 웃어라.
온 세상이 당신과 함께 웃을 것이다.
웃음요가는 다양한 웃음법과 요가의 호흡, 명상이 결합되어 있으며, 개인의 건강과 행복 더 나아가 전 세계의 평화를 기원하는 아름다운 운동이다. 웃음요가에서 당신은 꽃이고 빛이며 태양이다. 웃음요가는 인도에서 시작되어 지금은 전 세계 약 105개국에 전파되어 있으며, 새로운 형태의 요가로 주목받고 있다.
이 책은 대한민국 최초의 웃음요가 마스터가 전하는 행복과 치유의 이야기이다. 웃음요가의 정의부터 운동법 그리고 웃음요가의 정신까지 웃음요가에 대한 모든 것을 책안에 담고 있다.
웃음요가에는 130가지가 넘는 다양한 웃음법이 있으며, 웃음을 생활화함으로써 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕는다. 그리고 읏음요가에서는 올바른 호흡법을 안내함으로써 건강한 생활을 하도록 도와주며, 다양한 명상을 통해 자신의 잠재능력을 개발하고 행복과 치유에 이르도록 돕는다.
작가 소개
저 : 이수연
세계 30여 개국을 여행했으며 세계에 널리 퍼져있는 웃음요가를 통해 행복과 치유를 전하고자 대한민국 유일의 웃음요가 마스터가 되었습니다. 2012년 보건복지부 ‘행복나눔인’으로 선정되었으며, 중학교 교사로 학생들에게 웃음요가를 안내하고 있습니다. ‘LAUGHTER YOGA UNIVERSITY’ Laughter Yoga Teachter 및 Laughter Yoga Master이며, 평생교육원에서 웃음요가 강의활동을 하였습니다.
목 차
| 추천의 글 _04
| 프롤로그 _06
제1장_ 세계 웃음요가로 떠나는 여행
· 웃음의 법칙 17
· 웃음요가란 무엇인가 19
· 웃음요가의 특성 22
· 세계의 웃음요가 25
· 웃음요가의 정신 28
· 눈 맞춤(Eye Contact) 31
· 웃음요가의 가치와 이익 33
· 웃음요가와 웃음치료의 차이 36
· 어떻게 웃을 것인가 42
· 웃음요가 수업 모형 49
· 웃음요가 프로그램 53
- 웃음요가의 다양한 웃음법 53
- 웃음요가의 호흡 75
- 웃음요가의 5가지 호흡법 82
- 명상 94
- 웃음 명상 99
- 호흡관계 명상 101
- 춤 명상 108
- 요가 니드라 112
- 지블리쉬 의사소통 127
- 혼자 하는 웃음요가 129
제2장_ 웃음요가의 가치
· 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다 135
· 웃음요가의 스트레스 해소 방법 3가지 140
· 화는 독약, 웃음은 스트레스 치유약 145
· 웃음은 죽음에서 자신을 살린 방탄조끼! 149
· 웃음요가가 아이들에게 미치는 영향 154
· 웃으면 당신의 유전자가 꽃을 피운다 158
· 웃음과 명상의 공통적인 뇌파, 알파파 163
· 웃음은 천연 진통제! 167
· 웃음은 암과 질병을 예방한다 170
· 눈까지 웃는 뒤센 스마일의 과학 175
· 웃음은 장수하게 한다 179
· 웃음의 다이어트 효과 183
· 걷기의 즐거움, 걷기 웃음 186
제3장_ 마음의 위대한 힘과 함께하는 웃음요가
· 웃음요가의 시각화는 꿈을 이루게 한다 196
· 꿈을 선명하게 시각화하자 204
· 웃음의 또 다른 얼굴 몰입 210
· 운명을 바꾸는 힘, 쓰면 이루어진다 214
· 긍정적인 마음과 믿음은 기적을 낳는다 222
· 마음의 그 놀라운 힘, 플라시보 225
· 긍정적인 자기 암시로 자신을 칭찬하자 232
· 잠재력을 발휘시키는 긍정적인 말의 힘 237
· 세계 기업의 문화, 펀(Fun)경영과 명상 242
· 잘 웃는 사람이 성공한다 246
· 청소 웃음의 힘, 깨진 유리창의 법칙 251
제4장_ 치유와 함께하는 웃음요가
· 웃음은 행복 그 자체이다 259
· 웃음은 치유, 나를 사랑하는 길 266
· 웃음요가는 긍정적인 삶을 만든다 271
· 최고의 관상은 웃는 상? 덕상? 274
· 돈이 없어도 베풀 수 있는 아름다운 것 277
· 웃음은 사람의 마음을 열게 한다 280
· 지혜로운 웃음부모 이야기 284
· 세계의 행복한 공통어 웃음 287
제5장_ 웃음요가의 정신
· 기도의 힘 293
· 감사가 부르는 풍요 297
· 사랑의 위대함 303
· 용서의 기적 316
· 나눔의 행복 320
제6장_ 웃음의 이야기꽃을 피우다
· 신화에서의 웃음 329
· 웃음수업 이야기 335
· 웃음요가 친구에게서 온 편지 343
| 에필로그 _345
| 참고문헌 _348
| 미주 _351
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