내 몸 살리는 면역 건강법

진짜 질병에 걸리는 이유는 따로 있다
누구나 한번쯤은 환절기에 감기에 걸려 본 적이 있을 것이다. 그러나 어떤 사람은 며칠이면 훌훌 털고 일어나는 반면 어떤 사람은 몇 달간 골골대기도 한다. 이 둘의 차이점은 무엇일까? 바로 ‘면역력’이다. 면역력은 그 어떤 약물 치료나 영양제보다도 효과가 높은 우리 몸속의 명의다. 많은 사람들이 면역력이 중요하다는 사실을 언론을 통해 익히 알고 있지만, 어떻게 면역력을 높여야 하는지 몰라서 또는 익숙하고 편한 기존의 생활 습관에서 벗어나기 싫어서 그냥 대수롭지 않게 넘어간다.
누구나 건강한 면역력을 타고나지만 이를 평소 어떻게 관리했느냐에 따라 결과는 크게 달라진다. 이 사소한 차이가 큰 병을 불러일으키거나 결국 목숨을 앗아갈 수도 있다. 평소 특별한 이유 없이 몸이 자주 아프다면 또는 오랫동안 약물 치료를 하며 만성 질환을 앓고 있다면 지금부터라도 면역력을 키워야 한다. 질병에 걸리는 진짜 이유는 따로 있다. 100세 건강 시대에 행복한 노후를 결정짓는 것은 바로 면역력이라는 사실을 명심하자.

면역력을 높이는 7가지 슈퍼 처방전
2010년 국민건강보험공단의 조사에 따르면 건강한 사람이 8.1%, 건강하지도 아프지도 않은 반 건강 상태인 사람이 61.8%를 차지하는 것으로 나타났다. 국민의 대다수가 반 건강 상태라는 의미다. 반 건강 상태는 우리의 노력으로 충분히 고칠 수 있다. 그러나 내 몸이 보내는 작은 신호를 무시하게 되면 반 건강에서 질병으로 발전하게 된다. 과거보다 풍부한 물질적 부를 누리고, 엄청난 의학기술의 진보를 이루었음에도 불구하고 많은 사람들이 질병에 걸리고, 만성 질환에 시달리는 이유는 무엇일까? 원인으로는 여러 가지를 꼽을 수 있다. 지나친 업무량으로 인한 과로와 스트레스, 수면과 운동 부족, 영양소가 불균형한 식습관 등 현대인들은 생활 습관으로 인한 질병에 시달리고 있다 해도 과언이 아니다.
평소 면역력 저하로 인해 아픈 환자들을 상담해 온 저자는 이러한 경험을 바탕으로 면역력을 높이는 ‘7가지 슈퍼 처방전’을 제시한다. 이른바 ‘STARTUP-project’다.

Sleep 7시간 수면이 면역의 보약이다
Trekking 바른 자세로 만 보 이상 걸어라
Alkaline water 9잔의 생명수로 물 고픔 신호를 해결하라
Rainbow diet 7가지 이상의 컬러 푸드가 면역력 밥상이다
Thank 매일 감사할 일 3가지를 찾아라
Ultra-clean 해독은 면역력을 높이는 지름길이다
Physical temperature 체온 1℃가 면역력을 좌우한다
일상생활에서 쉽고도 간편하게 적용할 수 있는 7가지 처방전으로 튼튼한 면역력을 기를 수 있을 것이다.

저 : 신성호

 식품영양학 박사, 건강성공학 코치, 디톡스 상담 전문가, 인체생리학 연구가, 면역영양요법 상담가, (주)휴젠바이오 학술고문, 이롬생명과학연구소 연구원이다. 다양한 연구를 통해 생식의 효능성에 확신을 갖고 생식 대중화에 앞장서고 있다. 국내는 물론 국외에서도 <하루 한 끼 생식> 저자강연회를 통해 가정의 식탁혁명을 불러일으킨 베스트셀러 작가다. 또한 인체 면역에 대한 경험과 지식을 바탕으로 영양 면역 요법에 대해 연구해 오고 있다. 최근 면역관리사 과정을 운영하며 대한민국 1호 면역관리사를 양성하고 있으며, 수많은 환자들에게 면역력을 높이는 건강한 습관 ‘스타트업 프로젝트(STARTUP-project)’를 통해 면역 습관을 개선하고 건강을 회복할 수 있도록 도와주고 있다.

현재 학교, 병원, 기업체 등에서 강연, 코칭, 컨설팅, 특강, 칼럼 기고 등을 활발히 진행하고 있으며 건강 메신저로도 활약하고 있다. 저서로는 『하루 한 끼 생식』, 『보물지도5』, 『미래일기』, 『또라이들의 전성시대』, 『되고 싶고 하고 싶고 갖고 싶은 38가지』, 『부모님에게 꼭 해드리고 싶은 39가지』, 『되고 싶고 하고 싶고 갖고 싶은 40가지』, 『인생을 바꾸는 감사일기의 힘』 등이 있다.  

프롤로그

1장 생활 습관이 질병을 부른다
01 나는 왜 늘 아플까?
02 진짜 질병에 걸리는 이유는 따로 있다
03 내가 먹는 음식이 내 몸을 병들게 한다
04 건강하려면 살 대신 독소를 빼라
05 번아웃 증후군이 면역력을 떨어뜨린다
06 생활 습관을 보면 질병이 보인다
07 100세 건강은 중년에 결정된다
08 건강 나이가 진짜 내 나이다

2장 내 몸의 면역력이 최고의 의사다
01 약이 듣지 않는 환자도 많다
02 이유 없이 아프다면 면역력을 의심하라
03 몸은 스스로 복원하는 힘을 가지고 있다
04 의사는 결코 당신의 건강을 책임지지 않는다
05 내 몸속의 명의를 깨워라!
06 내 몸의 방어 시스템, 면역력을 단단히 하라!
07 면역력을 잡아야 내 몸이 산다
08 숙면은 건강을 부르는 최고의 보약이다

3장 내 몸이 보내는 생명 신호, 면역력을 잡아라
01 암세포가 좋아하는 탄수화물
02 스트레스는 면역력의 최고의 적이다
03 면역력 저하는 차가운 몸에서 시작된다
04 면역력이 떨어지면 살이 찐다
05 내 몸의 적신호, 숙변을 잡아라
06 관절 질환은 면역 질환이다
07 의사들이 알려주지 않는 셀프 면역 관리
08 질병 치유의 열쇠는 면역력이다

4장 면역력을 높이는 7가지 슈퍼 처방전
01 Sleep(수면) - 7시간 수면이 면역의 보약이다
02 Trekking(걷기) - 바른 자세로 만 보 이상 걸어라
03 Alkaline water(알칼리 수) - 9잔의 생명수로 물 고픔 신호를 해결하라
04 Rainbow diet(무지개 빛깔 식사) - 7가지 이상의 컬러 푸드가 면역력 밥상이다
05 Thank(감사) - 매일 감사할 일 3가지를 찾아라
06 Ultra-clean(해독) - 해독은 면역력을 높이는 지름길이다
07 Physical temperature(체온) - 체온 1℃가 면역력을 좌우한다

5장 100세 건강, 면역력이 답이다
01 생활 습관을 바꾸면 질병은 바로 낫는다
02 몸은 이미 답을 알고 있다
03 면역력, 아는 만큼 건강해진다
04 약물 치료는 임시방편일 뿐이다
05 내 몸의 면역력이 최고의 의사다
06 제4의 치료혁명, 면역력이 답이다
07 자연치유력이 건강을 지킨다
08 100세 건강은 면역력이 좌우한다

부록 면역력을 높이는 7가지 슈퍼 처방전 CHECK LIST