질병 없는 삶을 위한 건강 십계명

저 : 김상준

 1946년 서울에서 태어나 고려대학을 졸업한 후 감사원에서 근무하였고, 그 후 주식회사 삼익주택으로 옮겨 1987년부터 10여 년간 대표이사로 재직한 후 1996년 말에 퇴임하였으며, 그 후 ㈜조흥캐피탈 대표이사를 역임하기도 하였다. 원래도 약한 체질이었지만 사건과 사고가 많은 건설회사에서 새벽부터 밤늦게까지 무리를 하여 각종 질병에 시달렸으며 특히 만성 위축성 위염, 위무력증, 위하수(胃下垂) 및 기관지천식, 허혈성 심질환 등으로 많은 고생을 하였다. 유명하다는 병원과 의사를 모두 찾아다녔지만 시간과 돈만 낭비고 아무런 효과를 보지 못했다. 그러나 현대의학이 손도 대지 못하는 위하수는 침과 뜸(灸)을 공부하여 집에서 고치고 그토록 괴롭히던 기관지천식과 심질환은 식습관과 주거환경을 바꾸고 복식호흡과 태극권 등 운동을 열심히 하여 완전히 고쳤으며 20년 이상 그 흔한 감기 한번 걸리지 않고 건강을 유지하고 있다.

작가는 병원과 의사들이 제약회사가 만드는 약(질병을 치료하는 약을 만드는 것이 불가능하기 때문에 증상을 완화 시켜주는 약을 만든다, 즉 對症療法濟)에 의존하여 진료하는한 질병을 근원적으로 치료하는 것은 애초부터 불가능하다고 결론 내리고 질병이 걸리지 않도록 예방하는 것이 건강한 삶을 사는 최선의 길이라고 주장한다. 작가가 10년에 걸쳐 수집한 건강 관련 연구보고서와 논문 및 양심적인 의학자들과 의사들이 쓴 건강 관련 서적들을 종합적으로 분석하고 정리하여 일반인 누구나가 쉽게 이해할 수 있도록 쓴 글이므로 잘 따라 시행한다면 질병 없는 삶을 살아가는 데 큰도움이 되리라고 생각한다. 

프롤로그 004

제1편
현대의학에 대한 불편한 진실
1 현대의학의 실체 016
2 병원과 의사가 환자를 만든다 023
3 약은 독성 물질이기 때문에 의사나 약사만 팔 수 있다 050

제2편
질병 예방을 위한 십계명

제1계명 먹는 음식이 건강을 좌우한다 068
1 모든 가공식품은 유해화학물질로 만든다 073
2 식품에 사용하는 유해화학물질 076
3 당분 과잉 섭취는 만병의 근원이다 086
4 대표적 불량 식품 101
5 좋은 음식을 먹자 109
6 적절한 수분 섭취가 건강의 기본조건이다 119
7 나트륨(소금) 부족은 인체를 병들게 한다 126
8 몸에 좋은 기본 식품 149

제2계명 세제, 샴푸, 치약 등 생활화학용품이 세포를 병들게 한다 175
1 치약에 대한 불편한 진실 178
2 샴푸와 세정제를 사용하지 말자 184
3 주방 세제 187
4 비누(천연 비누)를 사용하자 189
5 화학물질로 만든 화장품은 몸에 바르지 말자 192
6 생활용품에 사용하는 유해화학물질 202

제3계명 비타민과 건강보조식품은 건강을 해칠 수 있다 211
제4계명 인공불빛과 전자기파를 멀리하라 220
제5계명 햇빛은 치료 범위가 가장 넓은 최고의 치료제다 233
제6계명 운동이 가장 훌륭한 의사다 258
제7계명 목디스크와 허리디스크를 예방하는 올바른 자세 283
제8계명 좋은 공기를 마시자 290
제9계명 호흡과 명상 299
제10계명 마음가짐이 건강을 좌우한다 313

참고문헌 326