의사 사용법 - 의사가 알려주는 지나치지 말아야 할 몸의 60가지 증상 -

이럴 때는 병원에 가라, 제발!
모든 사람이 공통적으로 싫어하는 장소를 뽑는다면 1위는 단연 병원일 것이다. “치과가 무서워서 몇 년째 가야겠다고 생각만 하고 못 가고 있다”, “병원 냄새도 맡기 싫다” 등 병원에 대한 부정적인 이야기를 주변에서 많이 듣고, 또 주변 사람들에게 말해봤을 것이다. 병원을 크게 싫어하지 않더라도 ‘엄청나게 아픈 것도 아닌데 꼭 귀찮게 병원에 가야 하나’라는 생각이 드는 경우도 많다. 논리적으로 우리를 설득해 병원에 가게 만드는 누군가가 필요한 때다. 그 누군가가 바로 이 책, 『의사 사용법』이다.

병을 피해 잘 먹고 잘 사는 법
『의사 사용법』은 우리가 아플 때, 혹은 아픈 것 같을 때 병원에 당장 갈지 말지를 딱 잘라 정해준다. 생사를 가를 수 있는 골든타임을 지켜주는, 우리를 살리는 책인 셈이다. 또한 지금까지 아팠더라도 앞으로는 아프지 않도록 몸을 건강하게 만드는 식이요법과 운동법도 담겨 있다. 즉 『의사 사용법』은 우리를 살리고 튼튼하게 키워주는, 세상에 단 하나뿐인 책이다.

이 책은 세 부분으로 나뉘어져 있다.
1부: 절대 무시하면 안 되는 60가지 증상. 의사들은 중대 질환의 최초 증상이라 할 수 있는 특징적인 고전적 증상이 어떤 것인지 알고 있다. 1부에서 우리는 즉시 병원을 방문해야 하는 주요 증상들을 배울 수 있다.
2부: 현대 의학의 기적. 의학계에 혁명이 일어났다! 2부에서는 현대 예방 치료가 낳은 진정한 기적을 이야기한다.
3부: 건강해지는 워크북. 진정한 건강 비결은 결국 건강식과 규칙적인 운동으로 귀결된다. 건강해지는 워크북에서는 건강한 식습관 및 운동 습관을 유지하고 발전시켜 나가는, 체계적이면서도 간편하고 검증된 방법을 알려준다.

어떤 의사는 이 책을 두고 “이 책은 각 가정과 도서관은 물론 병원의 환자 대기실에도 꼭 비치되어 있어야 한다”고 했다. 우리에게 있어 건강이 전부인 만큼, 『의사 사용법』은 우리의 삶에 꼭 필요한 책이다.

저 : 매튜 한
의학 박사 매튜 한은 메릴랜드 주 핸콕의 가정의학과 전문의로, 환자 돌보기를 완벽하게 해내면서 환자들이 건강해질 수 있도록 그들에게 동기를 부여하고 싶어 한다. 그는 ‘메릴랜드 주 올해의 가정의’로 뽑혔다. 결혼해 슬하에 딸을 하나 두고 있으며, 취미는 느릿느릿 오래 달리기다. 그는 현재 웨스트버지니아 주, 버클리스 프링스에서 살고 있다.

역 : 이달리

옮긴이 이달리는 아이들에게 영어를 가르치다가 문득 번역을 해야겠다는 내면의 목소리를 듣고 무작정 번역가의 길로 들어섰다. 인문, 심리, 철학, 교육 등 다양한 분야에 관심이 많고, 결국 번역과 교육은 서로 다르지 않다는 신념을 가지고 있다. 앞으로도 아이들에게 좋은 책을 손수 번역해 소개하고픈 꿈을 꾸고 있다. 번역한 책으로 『사회성, 두뇌 진화의 비밀을 푸는 열쇠』, 『워킹 데드 인간관계론』이 있다.  

들어가기 008

1부: 절대 무시하면 안 되는 60가지 증상
챕터 1 워밍업 018
챕터 2 병원 방문 시기: 질병의 기본적 징후 및 증상 028
챕터 3 일반 증상 038
1. 알레르기 반응(아나필락시스; 과민증) 038 | 2. 극심한 갈증 040 | 3. 발열 042
4. 원인불명의 급격한 체중 감소 044

챕터 4 신생아, 아기, 그리고 영유아 049
5. 진정하지 않고 우는 아기 049 | 6. 설사하는 아기 050
7. 생후 1개월 이상 된 영아의 발열 052 | 8. 신생아의 발열 053
9. 무기력하고 피곤해 보이는 아기 | 10. 분출성 구토 증상을 보이는 아기 054
11. 호흡 곤란 증세를 보이는 아기 055
챕터 5 머리 064
12. 두통 064 | 13. 위험 경고 수준의 두통 065 | 14. 50세 이상의 편두통 066

챕터 6 눈 072
15. 눈 혹은 눈꺼풀의 외양 변화 073 | 16. 안통 075
17. 급격한 시력 변화 076 | 18. 갑작스러운 실명 077

챕터 7 귀, 코, 그리고 목구멍 078
19. 귀 통증(이통) 078 | 20. 이명(박동성 이명) 083
21. 갑작스러운 청력 손실(난청) | 22. 코피 084 | 23. 인후농양이나 목 종기 087
24. 전염성 단핵구증 087 | 25. 패혈성 인두염 088

챕터 8 흉부/심장 혈관 계통 095
26. 비정상적인 심장 박동(부정맥) 095 | 27. 가슴 통증 096

챕터 9 폐/ 호흡 107
28. 기침 107 | 29. 호흡 곤란의 점진적 징후 108 | 30. 급성 호흡 곤란 109
31. 만성 폐 질환자의 급성 호흡 곤란 110

챕터 10 등(요통) 116
32. 요통 116 | 33. 마미증후군 118

챕터 11 배(복부) 125
34. 복통 125 | 35. 탈장 127 | 36. 체증(소화불량) 128

챕터 12 배뇨기관: 우리 몸의 배관 시설 143
37. 혈뇨 143

챕터 13 내장과 직장: 우리 몸의 하수 시설 150
38. 출혈: 직장출혈 혹은 혈변 150 | 39. 배변 습관의 변화 152

챕터 14 여성 질환 158
40. 여성 질환 - 기본 강좌: 무월경 158
41. 여성 질환 - 심화 강좌: 비정상적인 질 출혈, 질 분비물, 골반통, 종양 혹은 부종 159
42. 폐경후출혈 161

챕터 15 남성 질환 165
43. 포경 수술을 받지 않은 성기의 부종: 감돈포경 165 | 44. 고환 혹 166 | 45. 고환통 167

챕터 16 팔다리(사지) 168
46. 심부정맥혈전증(심장리듬장애혈전증) 168

챕터 17 신경과 170
47. 정신 상태의 변화 170 | 48. 발작 171 | 49. 뇌졸중 174

챕터 18 피부 183
50. 혈관부종 184 | 51. 봉와직염/ 부스럼 185 | 52. 헤르페스 188
53. 두드러기(담마진) 189 | 54. 라임병 190 | 55. 홍역 192 | 56. 뇌수막염 194
57. 사마귀/종양 195 | 58. 대상포진 197 | 59. 스티븐존슨 증후군 200 | 60. 독성쇼크증후군 201

챕터 19 나만의 의료 정보 작성하기 207

2부: 현대 의학의 기적
현대의 예방적 치료법 이용하기 224

3부: 건강해지는 워크북
챕터 1 워밍업 250
챕터 2 건강해지는 워크북 사용법 257
건강해지는 워크북 사용법: 빠른 안내 | 건강해지는 워크북 사용법: 꼼꼼 안내

챕터 3 동기 263
건강해지기 위한 변화 동기

챕터 4 개인 평가 267
식습관 문제 평가 도구 | 운동 평가 도구

챕터 5 체중, 식사, 운동 및 건강 목표 세우기 277
체중 감량 목표 | 식사 목표 세우기 | 운동 목표 세우기 | 노트

챕터 6 캘린더 292
한 달 분량의 식사 과제 캘린더 | 한 달 분량의 운동 및 신체 활동 과제 캘린더
성패에 관한 간편 노트

챕터 7 성취 과정 재평가하기 295
챕터 8 건강 관리에 관한 제언 299
체중 감량의 수학
챕터 9 체중 감량 303
살 빼는 데 남다른 효과가 있는 식품은 따로 존재할까? | 꼭 굶어야 할까?
체중 감량 약물과 다이어트 보충제 | 체중 감량에 정말 효과 좋은 것들 | 결론

챕터 10 영양 기초 상식 315
한마디로 정의한 영양 상식: 단순화하기 | 영양을 둘러싼 논란거리
영양 밀도 | 영양 보충제 | 결론

챕터 11 과제: 식습관 관리 325
노트

챕터 12 과제: 식사량 조절 332
1인분의 정의는? | 더 작은 접시, 그릇, 잔을 사용하라 | “두 그릇은 절대 안돼” 법칙
패밀리 레스토랑과 뷔페 식 식당을 피하라 | 외식하기
앤디 워홀은 살 빼는 중: 싫어하는 음식 고르기 | 마지막 노트 | 노트

챕터 13 과제: 스낵, 단 것, 그리고 정크푸드 줄이기 338
노트/아이디어/코멘트/계획

챕터 14 과제: 야식 끊기 342
챕터 15 과제: 설탕 및 칼로리 함량 음료 줄이기 345
챕터 16 과제: 패스트푸드 섭취와 외식하기 347
챕터 17 과제: 흰 빵, 파스타, 그리고 정제된 탄수화물 줄이기 349
챕터 18 과제: 최적의 영양 351
챕터 19 과제: 신체 활동 353
운동은 얼마나 많이 해야 충분할까? | 운동 강도가 중요할까? 모든 운동은 동시에 해야만 하나? | 어떤 유형의 운동이 가장 좋을까? HIIT 운동 샘플 | 부상과 통증이 있음에도 불구하고 운동하기 어떠한 상황에서도 운동할 계획을 세우라 | 결론 및 과제

보충 자료: 운동 계획표 366
운동 계획표 샘플 1 | 운동 계획표 샘플 2 | 운동 계획표 샘플 3