다이어트 상식을 깨다

“먹고, 마시며 신나게 하는 다이어트”

다이어트에 관한 글을 쓰자니 가슴이 두근거린다. 사실 처음에는 단순한 생각으로 글을 써보고자 마음먹었다. 단지 나의 경험을 있는 그대로 공유하면서 사람들에게 쉬운 다이어트 비법을 전하고 싶었다. 나는 다이어트 전문가도 아니고, 관련 분야의 의사도 아니다. 그런 내가 너무 쉽게 다이어트에 성공을 했고, 그로 인해 내 삶이 행복에 버거울 정도로 바뀌었다. 계단 몇 개만 올라도 숨이 차서 중간 중간에 쉬어야 했던 뚱보인생이, 한참을 뛰어도 숨이 안 찰 정도로 날렵하게 변했다. 이렇듯 건강한 내 몸에게 나는 그동안 잘못된 습관으로 말 못할 학대를 해왔던 것이다.
우리 부부는 아주 어린 나이에 만나 살림을 시작했다. 내가 스물한 살, 아내가 열다섯 살 때였으니까 어려도 너무 어린 나이였다. 그러니 세상이 만만치 않다는 걸 알게 되는 건 시간문제였다. 열여섯 살에 엄마가 된 아내와 스물두 살에 아빠가 된 우리 부부가 올바른 육아를 했을 리 만무했고, 가난한 두 집안 형편에 우리 집에서도 처가에서도 별다른 도움을 받지 못했다. 지금에 와서 생각하면 그동안 잘 버텨준 아내가 고맙기만 하다. 고생문이 활짝 열려있는 인생살이에 맞서 싸우기로 결심을 하고, 뒤도 안 돌아보고 무조건 앞만 보면서 살아왔다. 힘들다고 느끼지도 못할 만큼 힘들게 살았다. 신문 500부를 배달하면서 지게차 운전을 했고, 안정된 한곳의 직장을 다닌다는 건 상상도 하지 못했다.
그렇게 21년을 살아가던 내 몸무게는 101킬로그램까지 올라가 있었다. 아내를 처음 만났을 때 체중이 60킬로 전후였으니, 약 40킬로의 체중을 삶의 무게 대신 선물로 받은 셈이다. 키가 180센티미터인 점을 감안하면 저체중으로 고생할 때가 전설로 남아 버렸다. 항상 뚱뚱했던 아내는 평생을 다이어트로 고생했다. 그걸 옆에서 지켜본 나는 다이어트가 결코 쉽지는 않겠다고 생각했었다. 하지만 나는 다이어트를 시작했다. 처음에는 다이어트 하는 방법을 몰라서 어려웠지만, 방법을 터득한 후에는 너무나 쉽게 엄청나게 많은 감량을 하게 되었다. 아내 또한 설득해서 내가 직접 다이어트를 시키면서 단 110일 만에 16킬로그램을 감량했다. 아내는 지금도 인생 최저체중이라며 즐거워하지만, 앞으로 정상체중인 미용체중까지 13킬로를 더 감량하려고 한다. 한때 90킬로이던 아내가 54킬로까지 감량을 한다면 ‘90킬로 인생’보다 ‘54킬로 인생’이 훨씬 아름다울 거라고 확신한다.

저 : 이호재
“리틀부부 결혼 23년차 열다섯 아내와 스물한 살 남편의 뚱보 이야기”

작가는 다이어트로 인해 인생이 바뀐 삶을 살고 있다.
105kg 에서 75kg으로 30kg 감량하였고
현재는 다이어트를 하지 않음에도 불구하고 잘유지 하고 있다.
다이어트 하는 과정에서 상술에 놀아나는 잘못된
다이어트를 바로잡고자 글을썼다.
돈안들이고도 충분히 다이어트를 할수있다고 생각했고,
적어도 뚱뚱해서 더이상 고통을 받지 않았으면 하는 마음으로 글을썼다.
남들과 다르지 않은 평범한 샐러리맨으로 살고 있으며,
다정다이어트 를 운영하고 있다. 

들어가는 글 _ 4 마치는 글 _ 256

제1장 | 내 인생에서 다이어트가 제일 쉬웠다 _ 13
01. 105킬로, 무거운 인생 _ 15
02. 비만의 인식 _ 21
03. 살을 빼기로 결심하다 _ 27
04. 저절로 빠지는 살 _ 33
05. 습관을 고치다 _ 39
06. 다이어트의 상식을 깨다 _ 45
07. 사는 게 즐겁다 _ 51

제2장 | 배고픈 다이어트는 가라 _ 57
01. 쉽게 빼자 _ 59
02. 고통스러운 다이어트는 가라 _ 66
03. 살 빼려면 다이어트 하지 마라(1) _ 73
04. 살 빼려면 다이어트 하지 마라(2) _ 79
05. 요요 없는 다이어트를 해라 _ 86
06. 배고프지 않은 다이어트를 해라 _ 93
07. 다이어트 식단과 지속성이 중요하다 _ 99

제3장 | 다이어트는 운동과 상관없다 _ 105
01. 살 빼려면 운동하지 마라 _ 107
02. 다이어트에 돈 쓰지 마라 _ 114
03. 시간을 따로 쓰지 마라 _ 122
04. 평생 딱 한 번이면 충분하다 _ 129
05. 무염, 저염 다이어트 하지 마라 _ 136
06. 유행하는 다이어트 하지 마라 _ 143
07. 양약, 한약 다이어트 하지 마라 _ 150

제4장 | 왜 다이어트인가 _ 157
01. 무거운 인생, 무거운 가장 _ 159
02. 삶의 의욕을 잃다 _ 166
03. 대인기피증 _ 173
04. 우울증 _ 180
05. 건강을 잃다 _ 187
06. 사는 게 재미없다 _ 193
07. 극복하다 _ 200

제5장 | 새로운 인생을 만나다 _ 207
01. 누구나 쉽고 재미있게 _ 209
02. 살 빼는 일은 즐겁다 _ 216
03. 다른 인생으로 살아보자 _ 222
04. 대한민국 다이어트 대표 _ 229
05. 내가 다이어트 선생님이 된 이유 _ 236
06. 일상에 행복을 만나다 _ 243
07. 따라해 보세요 _ 250