내 몸의 건강 유전자를 깨워라

문명의 성장에 비례하는 질병의 확장
오늘의 세태에서, 늘어가는 건 병원과 커피숍과 애완견 가게와 학원뿐이다. 오늘의 우리는 조선 시대와 비교해서 몇 배는 더 나은 신체 영양 상태와 의료 환경에서 살아가지만, 병 없는 사람이 없고, 약 안 먹는 사람이 없으며, 대규모 괴질(구제역 등)도 연례행사가 된 지 오래다. 게다가 암 같은 난치병도 여전히 과제인데, 해마다 새로운 질병이 발견되고 있다. 이것도 사실은 인류 수명 연장의 이면이고, 현대 질병의 많은 부분은 ‘문명병’이기도 하다.

질병은 사회적, 국가적, 문명적으로 발생한다!
현대인이 당면한 이러한 딜레마, 아랫돌을 빼서 윗돌을 괴는 것과 같은 무한순환의 고리에서 벗어나는 길은 없는가? 현대인의 직면하는 질병의 대부분을 ‘문명병’이라고 부르는 순간, 그것은 한 개인이 어찌할 수 없는 거대한 어떤 것으로 다가온다. 실제로 그런 측면이 다분하다. 그러나 한 개인은 ‘문명’을 상대로 하는 대책과 수립하고 집행할 수 없다. 그렇다고, 국가나 세계 공동체 차원에서 대안이 마련되고 시행되기만 기다린다는 것도 부질없는 일이다.

질병 치유와 건강 회복은 개인으로부터 시작된다!
이러한 때에, 지구적인 차원에서 생각하고, 지역적인 차원에서 행동하라는 말이 새로운 의미를 얻는다. 아예 한 걸음 더 나아가서, 지역적 차원에서 현실적인 삶을 영위하되, 개인적인 차원에서 생명과 건강과 행복을 추구하는 것이야말로 현실적이고, 유효한 방식이라고 할 수 있다. 개인과 가정을 넘어서는 지역 공동체, 사회와 국가, 세계/지구 차원의 건강한 삶을 도외시해서는 안 되겠으나, 그 출발점과 종착점이 다름 아닌 바로 ‘나’라는 점을 상기하는 일이다.

내 몸 건강은 내 안에서, 내 삶에서, 내 생활로 나아간다
‘나’로부터 시작되고 ‘나’에게 그 결실이 돌아오는 건강한 삶은, 건강식품(약품)을 매일 섭취하고, 헬스장을 다니거나 온갖 운동기구를 들여놓는 것과는 거리가 멀다. 요컨대, 외적인 것으로부터 시작해서 나의 건강한 삶을 규정하고, 좌우하는 것은 바른 길, 본질적인 해법이 아니라는 말이다. 일회적이고 표피적인 처방도 문제 해결의 정도가 아니다. 올바른 내 몸 건강법은 내 건강의 기본을 병원(외부) 중심에서 내 생활 중심으로 바꿔 나가는 데서 시작한다.

100세 시대의 건강은 개인의 다양성으로부터
우리는 이미 100세 시대에 접어들었다. 이때 100세의 진정한 의미는 ‘생물학적 수명’이 아니라 ‘인문학적인 수명’으로서의 100세이다. ‘인문학적 100세 시대’가 제 의미를 충분히 발현하기 위해서는 개개인의 건강이 필수 요건이다. 건강과 관련한 사회적/국가적 차원의 온갖 정책들은 ‘개개인의 건강’을 위한 보조적인 장치이며 기구/정책일 뿐이다. 사람의 DNA가 제각각인 만큼, 개개인의 건강을 위한 방법도 사람들의 숫자만큼 다양한 것이 정상이다.

인생 후반기에 건강은 행복의 제1조건이다
특히 100세 시대라는 말이 절실하게 문제로 다가오는 사람들은 은퇴 이후의 세월을 ‘임금피크제’ 속에서 살아가야 하는 장년부터 노년까지의 세대이다. 인생 전반기에 건강은 ‘일’을 잘하기 위한 조건이었다면, 인생 후반기에 건강은 인생 그 자체를 지탱하고 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소이다. 인생 후반기의 삶이 단지 ‘생존과 연명’으로 점철되지 않기 위해서 절실히 요구되는 것이 바로 건강이다. 인생 후반기에 ‘건강’은 부대조건이 아니라, 행복을 위한 ‘제1조건’이 된다.

내 몸 건강의 책임자는 바로 나다!
이 책 『내 몸의 건강 유전자를 깨워라 -100세까지 건강하게 하는 내 몸 건강법』에서 저자는 한의사로서의 지혜와 전문성을 망라하여 약에 의존하지 않고, 내 삶과 생활 자체를 건강한 것으로 만들고 유지하는 향유하는 법을 제안한다. 인생 전반기의 삶이 얼마나 성공적이고 풍요로웠던 사람이라도, 반대로 그 기간 동안 노고로움으로 내 몸을 혹사시켜 온 사람이라면 더욱 더 인생 후반기의 내 몸 건강을 내 스스로 책임지고 나가는 길이라고 할 수 있다.

나 - 가정 - 사회국가 - 세계의 건강을 위하여!
이 책을 통해서 우리는 건강법이 멀리, 높이, 돈 비싼 곳에 있는 것이 아니라, 바로 내 안에, 내 곁에, 내 일거수일투족 속에 깃들어 있음을 알게 된다. 그리고 내 몸의 건강이 내 삶의 건강, 내 가정의 건강과 행복, 우리 사회의 정의와 평화의 출발점이라는 것을 실감하고 체득하게 된다. 그리고 내 몸 건강법의 실천을 통해서만이, 진실되고 영원한 인생의 성공이 찾아온다는 것을 확인하게 된다.

수천 년의 지혜가 녹아 있는 내 몸 건강법
내 몸 건강을 일상생활에서 실천할 수 있도록 하는 마음가짐과 특히 인생 후반기에 되새김질해야 하는 인생의 지혜를 요소요소에서 소개한다. 이러한 건강법은 동양에서는 ‘양생법’이라는 이름으로 수천 년에 걸쳐 전해져 온 것이며, 그만큼의 시간과 공간과 인간 속에서 검증되고 농축된 건강법을 기반으로 하고 있다. 다만, 달라진 생활환경과 양식을 반영하여, 보다 간편하고 능률적으로 실천하고 적용할 수 있도록 제시하고 있다.

내 몸 건강을 위한 실천법
이 책에서 소개하는 내 몸 건강법은 하루-일주일-한달 단위로 구체적인 삶의 현장에서 별스럽지 않게, 다시 말해 내 삶의 일부로서 실천할 수 있는 건강법을 소개한다. 즉, 건강법이 내 생활 습관으로서 일상화되어, 의식하지 않는 가운데서 실천되도록 하는 데 초점을 맞추었다. 라디오 방송 프로그램에 정기적으로 소개한 내용을 기반으로 하여 정리한 덕분에 쉽게 술술 읽힌다는 것도 특기할 만한 장점이다.

저 : 현용권

경희대학교 한의과대학과 대학원(박사 과정)을 졸업하고 경희한의대 부속병원 재활의학과 전문의 과정을 수료했다. 경희한의대 부속병원 재활의학과 임상스태프로 재직했으며, 현용권한의원, 을지한의원, 몸엔몸삼정한의원 등을 개원했다. SBS 라디오 <유영미의 마음은 언제나 청춘>에 ‘현용권 박사의 건강칼럼’ 고정 게스트를 맡아 건강한 노년을 위한 갖가지 정보와 실천 지침을 전한 바 있다. 지금은 경기도 가평 송정한의원 원장으로서 지역민들의 건강한 삶을 위해 힘쓰고 있다.  

Ⅰ부 | 잘 늙는다는 것
제1장 | 늙는다는 것
1. 늙는다는 것은 무엇인가? 2. 노화에 대한 여러 가지 학설
3. 한의학에서 보는 노화 4. 노화로 인한 신체적인 변화
5. 노화와 정신적인 변화 ● 어르신 10계명
제2장 | 성공적인 노화
1. 노화를 성공적으로 한다는 것은? 2. 성공적 노화의 구체적 실천 방안
3. 성공적 노화를 위한 개인적 노력 4. 성공적 노화의 미래
5. 한의학에서 보는 성공적인 노화 6. 장수와 성공적인 노화
제3장 | 양생법
1. 양생(養生)이란? 2. 양생 사상의 유래
3. 『동의보감』 양생법 4. 양생과 기(氣)
5. 기(氣)에는 여러 종류가 있다 6. 양생은 기(氣)를 기르고 저장하는 것
7. 일상생활에서의 양생 ● 태을진인 칠금문 ● 양생십육의(養生十六宜)
제4장 | 백세인에게 배운다
1. 백세인이란? 2. 백세인의 특징
3. 백세인에게 배운다
제5장 | 성공적으로 늙어 가는 법
1. 생활 습관이 중요하다 2. 물 마시는 것부터 시작하자
3. 영양 섭취보다는 노폐물 배설이 더 중요하다 4. 몸을 움직이지 않으면 빨리 늙는다
5. 무리한 운동은 노화의 지름길이다 6. 충분한 수면은 보약이다
7. 스트레스를 극복하는 노하우가 있어야 한다

Ⅱ부 | 따라 하는 100세 건강법
제1장 | 호흡 건강법
1. 호흡이 생명의 원천이다 2. 도인안교(導引按?)
3. 복식호흡 4. 호흡 건강법과 수승화강(水昇火降)
5. 호흡 건강법의 요체
제2장 | 경락과 건강법
1. 경락, 기가 흐르고 드나드는 문 2. 십이정경과 기경팔맥
3. 경락의 기능 4. 팔·다리를 건강하게 하는 건강법
5. 몸통을 건강하게 하는 건강법
제3장 | 머리 건강법
1. 머리는 양이 모이는 곳 2. 얼굴을 구성하는 감각기관
3. 장수하려면 곤륜을 닦아라 4. 머리는 서늘하게, 발은 따뜻하게
5. 머리를 건강하게 하는 건강법 6. 얼굴을 건강하게 하는 건강법
● 수승화강과 머리 건강법
제4장 | 감각기관 건강법
1. 감각기관의 노화 2. 눈과 귀가 감각기관의 중추
3. 눈은 이렇게 단련하자 4. 성공적인 노화에는 청력 감퇴 예방이 필수
5. 귀를 건강하게 하는 건강법 6. 코를 건강하게 하는 건강법
● 청력장애 자가진단 테스트
제5장 | 구강 건강법
1. 구강 건강법이란? 2. 침은 어떻게 만들어지나
3. 침과 도인법 4. 『동의보감』 반운복식(搬運服食)
5. 고치법(叩齒法) 6. 연진법(嚥津法)
7. 적룡교수혼(赤龍攪水渾)
제6장 | 손 건강법
1. 건강하게 살려면 손을 단련하라 2. 손에는 여섯 개의 경락이 분포한다
3. 손가락의 특징과 경락과의 관계 4. 손 건강으로 치매를 예방한다
5. 손으로 만져 주고 두드려 주는 건강법 6. 손을 건강하게 하는 건강법
● 손과 관련된 말 ● 건강한 손이란? ● 손은 인체의 축소판
제7장 | 발 건강법
1. 건강하게 살려면 발에 관심을! 2. 발을 자극하면 고혈압을 치료할 수 있다
3. 건강한 발을 망치는 주범들 4. 발가락과 경락
5. 땅의 기운을 받아들이는 용천혈(勇泉穴) 6. 발을 건강하게 하는 건강법
제8장 | 척추 건강법
1. 척추는 우리 몸의 중추, 뇌와 같은 중추신경 2. 건강한 척추는 건강한 몸이다
3. 척추 경락, 독맥 4. 소주천(小周天)
5. 배가 나오면 척추가 늙은 것이다 6. 척추를 건강하게 하는 건강법
●척추를 건강하게 하는 생활자세
제9장 | 정신 건강법
1. 정신과 몸은 하나다 2. 스트레스란 무엇인가?
3. 스트레스의 원인 4. 교감 신경과 부교감 신경
5. 감정이 장기의 기능에 영향을 미친다 6. 정신 건강법으로 기를 단련한다
7. 명상과 단전호흡 ● 마음을 다스리는 처방, 중화탕
제10장 | 하루 중의 내 몸 건강법 실천
1. 일어나면서 : 고치삼심육, 적룡교수혼. 연진법 2. 세면 전후 : 머리, 얼굴 건강법
3. 운동 전후 : 손 운동, 몸통, 팔다리 건강법 4. 일과 중 : 손, 발 건강법
5. 스트레스받을 때 : 호흡 건강법 6. 잠자리에 들기 전 : 발, 눈, 귀, 호흡 건강법
7. 하루에 20분 투자, 내 몸 건강법

맺는 글 내 몸 건강을 병원 중심에서 내 생활 중심으로