시력 강화 운동 - 스마트폰 사용자를 위한 -

눈 피로, 안구건조증, 근시, 원시, 노안을
 스스로 관리하여 고칠 수 있다!
시력을 강화시키는 요일별 눈 트레이닝 방법 소개

 나쁜 눈도 좋아질 수 있다!
혹시 “한 번 잃은 시력은 회복되지 않는다.”고 해서 포기하고 있지 않나요? 눈에 대한 고민은 병원에 가거나 수술하지 않는 이상 고칠 수 없다고 생각하나요? 그렇지 않습니다. 그동안 근시는 유전이고 노안은 노화현상이라고 하니 포기할 수밖에 없었지만 최근의 연구 결과, 근시는 유전적 요인보다 환경적 요인이 더 크며 노안을 포함한 노화도 관리와 생활습관으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 많은 환자가 시력을 회복해서 그것이 사실임을 증명해주고 있습니다. 시력 저하도 미리 대처하면 회복을 기대할 수 있습니다. 하루에 1분만 투자하면 쉽게 실천할 수 있는 눈 트레이닝, 지금 바로 시작해 보세요.

2주 만에 효과가 나타나는 하루 1분 시력 회복 트레이닝
 현대인들은 일상생활에서 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 눈에 많은 자극을 받고 있습니다. 그러다 보니 예전보다 눈이 나빠지는 속도가 더 빨라지고 있습니다. 이 책은 이미 시력이 나빠진 사람들뿐만 아니라 현재 눈이 건강한 사람들에게도 예방 차원에서 눈 트레이닝을 하는 방법을 소개하였습니다. 여기서 소개하는 눈 트레이닝 방법은 안과 전문의가 직접 개발한 ‘근시 트레이닝’에 안티에이징과 뇌 트레이닝 요소를 더한 것입니다. 시력을 강화시키는 일주일 프로젝트와 시력 회복 동물 카드를 하루 1분씩 꾸준히 연습하면 2주 만에 시력이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 그 밖에도 눈에 좋은 음식과 식습관?생활습관 등 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식을 비롯하여 눈 피로를 풀어주는 마사지 법, 안과 병원과 의사를 고르는 법 등 눈을 건강하게 유지하기 위한 다양한 정보를 담았습니다.

지은이 : 히비노 사와코 
안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수.

저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.

도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 겸임교수, 루이 파스퇴르의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장을 거쳐 2013년에 히로오의원 원장으로 취임했다. 적극적인 치료 활동으로 많은 스포츠 선수나 저명인에게도 신뢰를 얻고 있다. 주요 저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》 《기적의 3분 두뇌운동 달력》 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》 《노안의 90%는 스스로 고친다》 《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.  

옮긴이 : 장인주 
일본 도쿄에서 태어나 글로벌 교육을 받고 자랐다. 연세대학교 불어불문학과를 졸업한 후, 바른번역 아카데미를 수료하였다. 현재 한국과 일본을 오가며 전문 번역가 및 프리랜서 기획편집자로서 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『하루 하나씩 나에게 들려주는 긍정 메시지』, 『포인트 글쓰기 기술』, 『부자의 인맥』, 『중국 버블 붕괴가 시작됐다』 등이 있다.

감수 : 하야시다 야스타카
일본 안과학회 인정 안과전문의. 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 부원장.
효고의과대학 의학부 의학과를 졸업하고 오사카대학 대학원 의학부 연구과 박사과정을 수료했다. 오사카 대학 및 미국 마이애미 안표면(眼表面)센터에서 안표면 재생 의료를 중심으로 줄기세포를 연구했다. 현재 오사카와 도쿄 등지에서 난치성 백내장 수술과 망막 소자체 수술 등을 집도하며 각종 매체에서 활발하게 활동 중이다. 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》의 그림과 감수를 담당했다. 

머리말
 내 눈 건강 상태 체크하기

제1장 눈의 구조
 눈의 구조와 각 부위의 역할
 눈에는 산소 공급과 혈액순환이 중요하다
 나이가 들면 초점 조절 능력이 약해진다
 시력은 회복될 수 있다
 눈만 좋아지는 건 아니다
 혈액순환이 잘 되면 젊어진다
 생활습관을 고치면 눈 트레이닝 효과가 두 배!

제2장 시력을 강화시키는 눈 트레이닝
 뇌가 없으면 제대로 볼 수 없다
 눈과 뇌를 활성화하라
 눈 트레이닝 일주일 프로젝트
 월요일 ━ 원근 단어 찾기
 화요일 ━ 사각 나선 트레이스
 수요일 ━ 단어 짚기
 목요일 ━ 빙글빙글 미로
 금요일 ━ 지그재그 트레이스
 토요일 ━ 숫자 찾기
 일요일 ━ 나선 트레이스

제3장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 음식 편
1 카레는 아침에 먹어라
2 드립커피보다 인스턴트커피가 좋다
3 우동보다 메밀국수를 먹자
4 먹는 순서만 바꿔도 당화 억제할 수 있다
5 차를 마시면 눈은 더 빛난다
6 블루베리보다 빌베리가 좋다
7 술은 하루에 한 잔만 마시자
8 눈에 좋은 최강 음식은?
칼럼 1 궁극의 시력 회복 메뉴

제4장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활 편
9 안경을 쓰면 정말 눈이 나빠질까?
10 수돗물로 씻으면 눈이 손상된다
11 눈은 비비지 말고 보습하자
12 선글라스의 절대조건
13 낮잠은 30분만 자라
14 눈을 자주 깜빡거려야 하는 이유
15 새우등은 시력 악화의 주범이다
 칼럼 2 눈 피로를 풀어주는 찜질 케어

제5장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활공간 편
16 눈도 마음도 치유하는 관엽식물
17 조명을 구분해서 사용한다
18 벽지와 눈의 관계
19 액정은 내려다보고 밤하늘은 우러러보자
20 수돗물보다는 정수기 물을 사용하자
21 커튼은 걷고 자는 게 좋다
22 머리맡 근처에는 스마트폰을 두지 말자
 칼럼 3 올바른 지압 마사지

제6장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 기타
23 약을 많이 먹으면 시력이 나빠질 수 있다
24 꽃가루 알레르기도 근시의 원인일까?
25 미소는 시력을 회복시켜준다
26 행복 호르몬으로 눈의 긴장을 풀 수 있다
27 시력이 약화되면 치매가 올 수 있다
28 명상은 눈 피로 회복에 좋다
29 첨단 기술의 시력 회복 렌즈
30 눈이 젊어지는 주사도 있다
 칼럼 4 저자들의 비밀 습관 5가지

제7장 꼭 알아두어야 할 눈의 질병
 자가진단이 먼저다
 근시
 원시
 난시
 안정피로
 안구건조증
 망막박리
 노안
 백내장
 비문증·광시증
 가령황반변성
 녹내장

제8장 안과 병원과 의사를 고르는 방법
1년에 한 번은 안저검사를 받자
 주치의를 선택하는 방법

 맺음말