김수자의 등어깨맛사지

▣ 책 소개

사람은 누구나 아프지 않고 건강하게 살기를 원한다. 하지만 사람들은 안전하고 확실하다는 수많은 건강 정보 속에서 어떤 것을 선택해야 할지를 놓고 혼란스러워한다. 어둡고 긴 풍랑에 맞닥뜨린 배가 흔들리는 바다 한가운데에 놓여 있을 때 등대는 구세주 같은 존재가 된다. 그러나 등대는 배가 가야할 방향을 가르쳐주지는 않는다. 단지 자신의 위치가 어디인지 알려주고 주변에 어떤 것들이 있는지 가르쳐줄 뿐이다. 선택은 각자의 몫이다.
등 어깨 통증은 치료도 중요하지만 예방이 더욱 중요하다. 평소 생활습관을 바르게 하고 영양 섭취를 골고루 하며 한 가지라도 자기에게 맞는 운동을 하는 것, 그리고 규칙적으로 맛사지를 받는 것이야말로 건강을 오래도록 유지하고 양질의 삶을 사는 지름길이라 할 것이다.

▣ 작가 소개

김수자

1952년 수원에서 태어나 독일에서 발 관리와 발반사요법 과정을, 러시아에서 발반사치료 과정을, 홍콩에서 족부반사 과정을, 중국에서 한방주족도 과정을 수료했다. 1994년 국내 최초로 발관리 커리큘럼을 개발하여 발관리 직종을 선보였다. 현재 수원여자대학교 미용예술과 교수, 포천중문의과대학 보건복지대학원 외래부교수로 재직 중이다. 지은 책으로「발 관리학」「동서양의 발관리」「발반사요법과 정맥마사지」「김수자의 등마사지 15분」등이 있다.

▣ 주요 목차

* 나의 등뼈는 정상일까? 셀프 체크리스트
- 12가지 체형으로 알아보는 성격의 특징 & 걸리기 쉬운 질병

* 이런 질병이 등 통증을 일으킨다
- 등 통증을 유발하는 생활습관/ 등 통증의 원인이 되는 질병/ 등 통증을 심화시키는 요인

* 등 통증 예방을 위한 생활 속 스트레칭 완벽 가이드
- 온몸 굽히기 운동/ 온몸 펴기 운동/ 숨쉬기 운동/ 전신 굴곡 운동/ 전신 이완 운동/ 전신 회전 운동/ 기동성 운동/ 수면자세/ 운전 자세/ 걷는 자세/ 목욕 자세/ 옷 입는 자세

* 등 통증 없애는 3단계 프로젝트
- 1단계 : 뻐근한 내 몸 쫘~악 풀어준다¸ 스트레칭 15분
- 2단계 : 통증 제로! 꾹~꾹~ 핸드 테라피¸ 맛사지 15분
- 3단계 : 뼛속까지 시원하게 풀어준다¸ 지압 15분

* 누구나 쉽게 하는 증상별 등 맛사지 & 교정체조
- 불면증/ 두통/ 안구건조증/ 요통/ 정력감퇴/ 근육통/ 감기/ 어깨결림/ 냉증/ 고혈압/ 저혈압/
가슴 두근거림/ 빈혈/ 당뇨병/ 간기능 저하/ 비만증/ 설사/ 변비/ 위염/ 소화불량/ 치통/ 구내염 탈모증/ 신경통/ 허리 삔 데/ 관절통/ 생리통/ 산후 부기/ 갱년기 장애/ 골다공증/ 빈뇨/ 요실금

* 김수자 선생님이 풀어주는 등 · 어깨 통증 Q&A
- 등이 굽은 체형입니다/ 교통사고 후유증으로 어깨통증이 심합니다/ 하루종일 서서 일을 합니다/ 뼈에는 이상이 없다고 하는데 등이 무척 아픕니다/ 왼쪽 어깨만 심하게 결립니다/ 가슴이 유난히 큰 편입니다/ 스트레스와 피로에 지쳐 있습니다/ 아침에 일어나기가 힘이 들고 식욕도 없습니다/ 경추에 변형이 있다고 합니다/ 생리 때면 어깨결림과 두통이 심해집니다/ 관절에서 삐걱삐걱 소리가 납니다/ 침대생활을 한 뒤부터 등 통증이 생겼습니다/ 위장질환이 생기면서 등 통증이 나타났습니다/ 하이힐을 즐겨 신는 20대 여성입니다