필라테스 바이블 - 조셉 필라테스의 -

“필라테스의 핵심은 몸과 마음의 균형”

- 창시자의 육성으로 듣는 건강 철학과 운동 원리

이 책의 파트 Ⅰ 『당신의 건강』에는 건강이란 무엇이며, 왜 운동을 해야 하는지 등 필라테스를 하기 전에 알아 두어야 할 기초 지식들이 담겨 있다. 조셉 필라테스는 시대를 앞서가는 관점과 엄정한 목소리로, 잘못된 건강법과 신체 단련법을 지적한다. ‘몸과 마음의 균형’ ‘호흡법’ ‘올바른 자세와 척추 사용법’ 등의 핵심 개념은 물론, 식사법, 숙면법 등 일상에서의 실천법에 이르기까지 각종 사례와 비유를 들어 생생하게 설명한다.

필라테스는 전신 근육을 사용하는 강도 높은 ‘몸 운동’으로 흔히 알려져 있다. 그러나 이 책에서 말하는 필라테스의 핵심은 ‘컨트롤(Control)’, 즉 ‘몸과 마음의 완벽한 균형’이다. 정신적인 가치만 중시하거나 육체 단련에만 치중하게 되면 자연의 섭리에 어긋나게 되고, 이는 건강한 상태가 아니기 때문이다. 몸을 완벽하게 조절하고, 나아가 몸(body)과 마음(mind), 정신(soul)의 일치를 무의식적인 행동처럼 동시에 체득하는 것이 바로 ‘컨트롤로지(필라테스)’의 요체다.

“운동을 빨리 배우려고 지식을 소홀히 하지 말라”

- 창시자가 직접 시연하는 34가지 오리지널 동작

이 책의 파트 Ⅱ 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복』에서는 조셉 필라테스가 직접 모델이 되어 자신이 창안한 34가지 필라테스 오리지널 동작들을 보여 준다. 헌드레드(Hundred), 롤 업(Roll Up), 티저(Teaser) 등 오늘날 필라테스의 기본이 된 동작들이다. 올바른 순서와 방법, 정확한 자세와 호흡법, 원리와 효과, 주의점 등을 사진과 함께 설명한다.

저자는 필라테스를 빨리 배우려고 “지식을 소홀히 해서는 안 된다.”고 말한다. 책에 나온 정확한 지시사항에 따라 운동의 목적에 집중하라는 것이다. 평일 언제든 가능할 때마다 정기적으로 반복하되, 지시된 횟수보다 많이 하면 오히려 근육에 피로가 쌓여 부작용이 일어난다. 이 책은 어떤 원리로 이 동작을 해야 하는지, 무슨 근육을 어떻게 써야 하는지, 횟수는 얼마나 해야 하는지 등 명확한 기준을 제시한다.

“필라테스는 기구 없이 집에서 하는 운동이었다”

- 국내외 마스터들이 선보이는 현대적 응용법

이 책의 파트 Ⅲ에서는 미국의 필라테스 권위자 저드 로빈슨, 린 반 휴트-로빈슨이 매직 서클, 밴드, 공, 폼롤러 등 소도구를 활용한 응용 동작들을 소개한다. 오리지널 동작을 기초로 21세기에 발전해 온 다양한 필라테스 동작들을 담았다. 이 책의 역자이자 필라테스의 2세대 직계 제자인 원정희 마스터가 이를 직접 시연하고 설명을 보완했다.

조셉 필라테스의 말에 따르자면 필라테스 운동은 “따분하고 싫증 나는 운동을 매일 지겹도록 반복하는 고된 시스템이 아니며, 체육관에 가입하거나 비싼 운동기구를 구입할 필요도 없고, 모든 이점은 집에서도 얻을 수 있다.”(p.126) 나아가 “이 책은 여러분이 집에서 저렴한 비용으로 신체적 건강함을 얻는다는, 그 가치 있는 야망을 어떻게 성공적으로 실천할 수 있는지 완벽하게 설명”(p.122)한다. 이러한 필라테스의 가르침에 따라 책의 후반부에는 기구 없이 집에서도 할 수 있는 응용법들이 추가로 실려 있다. 집 안에서 건강을 관리하는 홈트레이닝의 중요성이 늘어나는 오늘날, 이 책은 언제 어디서든 필라테스 본연의 효과를 완벽하게 누릴 수 있도록 도와줄 것이다