오늘부터 걷기 - 소박하게 먹고 적당히 자고 -

2020년은 코로나로 인해 대부분의 사람들이 몸과 정신이 고통을 받고 지쳐가고 있다. 이러한 힘든 시기를 잘 헤쳐나가고 앞으로 다가올 어떠한 위험에 있어 개인이 헤쳐나갈 수 있는 방법은 없을까?

이 책에는 이비인후과 의사이자 다둥이 아빠인 김진영 원장은 '걷기'에 대한 철학과 소신을 고스란히 담고 있다. 식습관으로 인해 어려움을 겪는 환자, 다이어트 방법, 노력보다는 영양제와 보조 식품에 기대는 등 수만 명의 환자를 치료해온 저자는 정말 환자에게 필요한 것은 좋은 습관만이 좋은 생활 방식을 만들어내는 사실을 알아 냈다. 저자는 걷는 것이 어떻게 좋은 습관을 만들 수 있는지 서술한다. 그리고 그 방법은 다름 아닌 우리가 가장 쉽고 확실하게 할 수 있는 '걷기'를 기초로 한다.

몸과 마음이 모두 건강해야 개인들이 행복해지고 더 나아가 건강한 사회가 되기에 원장으로써 대의가 되고자 한다. 책 제목처럼 '오늘부터 걷기'를 통해 조금이라도 지금 당장 걷게 만드는 것이 이 책의 목표이다. 김진영 원장의 '오늘부터 걷기'를 통해 삶을 개선할 수 있는 원동력인 걷기에 대해 다양한 시각으로 일목요연하게 제시한다.

들어가는 글
-코로나 이후 더 건강하고 행복한 삶을 위해

01 워밍업!-먹고 살기 위해 걷기vs죽지 않기 위해 걷기
-나만의‘루틴’만들기_아침형 인간이 이긴다!_걷기에는 승패가 없다

02장 건강을 위한 걷기
-삶의 질을 높이는 비타민 D 만들기
-몸속부터 예뻐지는 다이어트_위아래 모두 편안해지는 비법
03장 지금 바로 걷기
-밤은 활기찬 아침을 위해 마련된 시간
-튼튼한 다리로 100세까지 걷기
-결과보다 과정이 더 즐거운 걷기
04장 스트레스가 사라지는 걷기
-스트레스는 삶의 동반자 / 유연하게 흔들리는 대나무처럼
-약간의 불안을 즐겨라 / 세로토닌을 만들어라

05장 숙면을 위한 걷기
-잠 못 이루는 사회/ 생체 리듬을 깨우자
-걷기-명상으로 / 시간을 지배하라

06장 부자가 되기 위한 걷기
-걷기와 같이 생겨난 돈 / 투자도 걷기처럼 꾸준하고 장기적으로
-마음의 그륵 키우기 / 마시멜로 투자법

07장 가족을 위한 걷기
-아침형 아이 만들기 / 스스로 성장하는 아이들
-‘도파민 사랑’보다는 ‘옥시토신 사랑’을 / 가족과 함께 행복으로 가는 길

08장 삶을 풍요롭게 하는 걷기
-니체와 칸트처럼 / 인생 최고의 동반자, 걷기와 책 읽기
-걷기, 일상으로의 여행 / 여행은 일상의 연장선 / 지루함 즐기기

09장 행복을 위한 걷기
-소박하게 먹고, 적당히 자고, 그리고 걷기
-행복에 이르는 길 / 카르페 디엠!