뇌를 알고 행복해졌다

복잡하지만 신비로운 우리 몸의 컨트롤 타워, 뇌
뇌과학이 밝힌 ‘행복을 위한 50가지 뇌 활용법’을 전한다!

《뇌를 알고 행복해졌다》는 몸과 마음의 건강은 물론이고, 인간관계, 사고력을 비롯한 두뇌 효율 등 인간 삶에 영향을 미치는 ‘뇌에 대한 모든 것’을 이해하기 쉽게 쓴 책이다.
인간의 모든 사고와 행동은 알게 모르게 뇌의 지배를 받고 있다. 뇌과학이 발달하면서 뇌에 관한 많은 연구가 이루어졌지만 뇌의 기능과 메커니즘은 아직 밝혀지지 않은 부분이 훨씬 더 많다. 확실한 것은 뇌를 알면 알수록 더욱 효과적으로 뇌를 사용할 수 있다는 사실이다.
이 책에서는 국가 공인 브레인 트레이너이자 꾸준히 베스트셀러를 낸 양은우 작가가 인간의 사고와 행동에 근본이 되는 뇌를 이해하면 좀 더 행복한 삶을 살 수 있다고 말해주고 있다.
인간이 살아가면서 누구나 겪을 수밖에 없는 다양한 고민에 대해서 저자는 세계적인 신경과학자들의 실험과 연구 결과를 토대로 알기 쉽게 설명하고 있다.
저자는 뇌가 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 인간관계에서 생기는 문제를 뇌는 어떻게 받아들이는지, 뇌가 우리의 생각과 행동 그리고 일의 성과에 밀접하게 미치는 영향을 이야기하며 문제의 해답을 찾도록 해 준다. 또 뇌를 가치 있게 활용해 삶을 한 단계 성장시키는 비법까지 알려 준다. 이렇게 뇌과학을 알고 나면 폭넓게 세상을 바라볼 수 있고 타인은 물론이고 자신 또한 객관적으로 마주할 수 있게 된다.
보통 모든 일이 마음 먹기에 달렸다고 쉽게 말하지만, 실상은 뜻대로 되지 않으면 우울하고 낙심할 수밖에 없는 게 인간이다. 결국 뇌를 아느냐 모르느냐에 따라 삶의 여정이 탄탄대로가 되기도 하고 구불구불한 협곡이 되기도 한다. 그동안 뇌과학에 관심이 있지만 어려워 시도하지 못했거나 자신의 삶을 더 행복하게 만들고 싶은 독자라면 이 책을 통해 자신감을 회복하고 삶을 향해 다시 도전할 수 있을 것이다.

내 삶의 고민은 바로 “뇌” 때문이야!

누구나 행복해지고 싶다. 꿈을 가지고 열심히 노력하는 것도, 타인과 좋은 관계를 맺기 위해 작은 용기를 내는 것도, 성과를 내기 위해 열정을 다해 일하고, 스트레스를 해소하기 위해 여행을 떠나거나 취미 활동을 하는 것도 모두 행복해지기 위해서다. 하지만 열심히 노력해도 꿈은 점점 더 멀어지는 것만 같고, 아등바등 일해도 업무 효율은 떨어지며, 타인과 좋은 관계를 맺고 싶지만 상처를 받고, 스트레스를 풀기 위해 즐기는 취미 생활이 오히려 힘겨울 때도 있다. 도대체 왜 그럴까? 우리 몸의 컨트롤타워이자 가장 복잡하고 신비로운 뇌를 알고 있다면 이 모든 문제가 해결된다.

뇌를 알면 오늘 하루 훨씬 행복할 수 있다!

잠 안 자고 열심히 공부하는데 시험 결과가 좋지 않다면? 아침저녁으로 우울과 흥분 사이에서 감정이 널뛰기를 한다면? 사회생활에 지칠 대로 지쳐 기대했던 행복은 요원하기만 하다면? 좋은 인간관계를 맺고 싶지만 상처받을까 봐 소심해졌다면? 업무 효율과 성취감을 높이고 싶지만 어찌 해야 할지 모르겠다면?
《뇌를 알고 행복해졌다》는 우울증, 인간관계, 일의 성과, 게으름, 성적, 공정함 등 살면서 누구나 겪는 문제에 대해 명쾌한 답을 내놓는다. 이 책에서 삶을 보다 건강하고 즐겁게 살 수 있는 힌트를 찾아보자! 

양은우
고려대학교 산업공학과를 거쳐 일리노이 주립대학교(UIUC)에서 경영학 석사 학위를 취득했다. 2011년에 첫 책을 낸 후 10년에 걸쳐 14권의 책을 펴냈다. 30여 년간의 직장 생활을 마무리하고 전업 작가가 되기 위해 노력 중이며 글을 쓰고 강의하는 일을 업으로 삼고 있다.
인간의 사고와 행동에 특히 관심이 많아 그 근본이 되는 뇌를 이해하고 싶은 마음으로 뇌과학을 공부하기 시작해 2014년에 브레인 트레이너 자격을 취득했다. 그 뒤 지제근 신경해부학 교실을 비롯해 다양한 뇌과학 세미나에 참여하는 등 꾸준히 뇌에 대해 공부해 왔다. 그동안 《처음 만나는 뇌과학 이야기》, 《워킹 브레인》, 《당신의 뇌는 서두르는 법이 없다》, 《습관을 만드는 뇌》 등 여러 권의 뇌과학 책을 펴내 독자들로부터 좋은 반응을 얻었다. YTN Science News, KBS 라디오, MBC 라디오 등에 출연했으며 교통방송 ‘나도 모르는 뇌, 심(心)봤다’ 코너에 고정 출연하기도 했다.
작은 힘이나마 책을 읽는 사람들에게 선한 영향력을 미쳐서 개인과 사회가 바람직한 방향으로 변화하는 데 일조하고 싶어 책을 쓰고 있다.

 

프롤로그 _ 인간의 모든 사고와 행동은 뇌의 지배를 받는다

PART 1 뇌를 알면 몸과 마음이 건강해진다

 잠을 잘 못자면 조울증이 올 수 있다
 잘 자고 싶다면 핸드폰을 꺼라
 젊어서 아낀 잠이 나이 들어 치매로 돌아온다
 약 없이도 우울증을 치료할 수 있다
 달리면 행복도 달려온다
 비만을 막기 위한 첫걸음
 호두가 머리에 좋은 진짜 이유
 개천에서 용 나던 시절은 지난 걸까?

PART 2 뇌를 알면 원만한 인간관계를 유지할 수 있다

 바다 한가운데 등대에서 2년을 버틸 수 있을까?
진통제가 실연당한 사람에게도 효과가 있을까?
사촌이 땅을 사거든 진심으로 축하해 줘라
 행복하고 싶거든 옥시토신 하라
 언어의 온도가 올라갈수록 행복해진다
 행복을 좌우하는 것은?
능력 있는 남자, 재수 없는 여자?

PART 3 뇌를 알면 사고의 힘을 키울 수 있다

 감정이 의사 결정을 지배한다
 때로는 직감이 논리보다 중요하다
 에너지를 아끼려는 두뇌의 포로가 되지 말라
 편리함에는 대가가 따른다
 남자아이에게 어울리는 옷 색깔은?
다른 의견을 말할 수 있는 용기
 빅 브라더는 우리 곁에 있는지도 모른다
 비판할수록 진실에 가까워진다

PART 4 뇌를 알면 일의 성과를 높일 수 있다

 결심하지 말고 질문하라
 목표를 공개 선언하면 달성률이 높아진다
 오르지 못할 나무는 쳐다보지도 말라
 즐기면 일의 성과가 오를까?
왜 사과나무 아래였을까?
스트레스의 스위트 스폿을 찾아라
 급할수록 돌아가라
 기억은 흔들리는 갈대와 같다
 음악이 성과에 영향을 미칠까?

PART 5 뇌를 알면 더욱 가치있게 쓸 수 있다

 당신도 저글링을 할 수 있다
 삶에서 도전을 멈추지 말아야 하는 이유
 시험을 앞두고 있다면 술을 멀리하라
 수능 만점자는 잠을 충분히 잤을까?
게으름은 타고난 본성이지만 이겨 낼 수 있다
 기억을 잘 하는 비결
 풍부한 상상력을 갖는 요령은?
텔레파시로 사람을 움직일 수 있을까?
누군가 나의 꿈을 들여다본다면?

PART 6 뇌를 알면 세상과 사람을 잘 이해할 수 있다

 남매는 왜 사이가 나쁠까?
직업이 정직성에 영향을 미칠까?
부모가 술을 자주 마시면 아이는 술에 관대해진다
 공정함이 무너지면 인간은 분노를 느낀다
 광고 문구를 믿으면 안 되는 이유
 노인들은 왜 사기에 취약할까?
인간은 이기적일까? 이타적일까?
애정 결핍은 중독을 불러올 수 있다
 왜 노인은 일찍 자고, 아이는 늦게 잘까?

참고문헌 279