최강의 단식

실리콘밸리식 완전무결 건강법의 창시자

데이브 아스프리가 ‘단식’으로 돌아왔다!

단식 초보자부터 간헐적 단식 마니아까지 아우르는

세상에서 가장 정확하고 완벽한 단식 바이블!

서문_최강의 나를 찾기 위한 단식

제1장. 오직 나만을 위한 단식

기나긴 단식 선택지 목록

단식은 어떻게 신체를 다듬는가

생활을 단식하라

무언가를 멀리하는 다양한 방식들

제2장. 신체의 협조 구하기

염증으로부터의 탈출

다윗과 그의 골리앗 음식

즐거운 실험

진실의 시간, 왜 단식을 해야 하나?

제3장. 단식의 다양한 단계와 방식

칼로리 감시관은 무시하라

단식의 단계

모순 예찬

제4장. 장수를 위한 단식

먹도록 진화했지만 이런 식은 아니다

하루에 세끼? 도대체 왜?

풍요로움의 대가

뇌를 위한 음식

기억 기계 조정하기

제5장. 보다 나은 수면을 위한 단식, 보다 나은 단식을 위한 수면

자는 동안 깨끗해져라

생체 시계

잠깐 눈을 붙이면 단식이 더 쉬워진다

삶의 리듬을 존중하라

일주기 리듬 재설정 단식법

무질서한 수면에 질서 부여하기

술은 필요 없다

수면 미션

제6장. 건강과 힘을 위한 단식

몸속 전자의 지배자

적절한 설탕 균형 맞추기

분자로 근육 기르기

단식과 운동을 동시에 하기

변화 대 일관성의 전투

온열-한랭 요법

운동이 끝나면

제7장. 정신 건강을 위한 단식

모두가 탐구자다

무언가를 멀리하는 즐거움

산소에 걸려 넘어지다

만물과 하나가 되어라

가장 위대한 단식

제8장. 신체 미세 조정을 돕는 보충제

몸속의 화학 방정식

불쾌 4약을 주의하라

보충제 일람표

성생활에 묘미를 더해 줄 보충제

제9장. 여성은 조금 다르다

인류 절반의 이야기

여성을 위한 단식 전략

더 나이 든 여성

제10장. 모든 방법을 단식하라: 초보적인 가이드

삶의 주기

16:8 단식

방탄 간헐적 단식

5:2 단식

하루에 한 끼 단식

더 많은 단식의 종류

단식 함정

원칙을 깨라, 그리고 단식을 깨라

면역 단식

결론. 편히 단식하소서

세상을 비추는 거울이 되어라

성공을 위한 준비

당신의 다음 단식(그리고 그다음 단식)

감사의 글

미주