지칠 때 뇌과학

지친 뇌는 나를 위해 작동하지 않는다.

뇌가 지치면 어떤 상황이 발생할까?

지친 뇌는 어떻게 관리해야 제대로 작동할까?

이 책은 우리 뇌를 지치게 만드는 스트레스, 부정적인 기분, 나쁜 습관, 열악한 시간적 압박 등 우리가 일상생활의 다양한 문제들을 경험할 때, 뇌에서는 어떤 일이 일어나는지, 뇌가 작동하는 방식을 알려줍니다. 뇌를 제대로 작동하지 못하게 하는 요소들을 다양한 사례들을 활용해 점검하고, 비효율적이고 감정적이며 무기력한 뇌를 제대로 작동할 수 있도록 관리하고 개선할 수 있는 실천적 방법을 제시합니다. 이를 통해 우리의 능력을 최대한 활용하는 방법을 발견하고 더 나은 결과를 얻을 수 있는 습관과 행동의 변화를 만들어 인생의 정말 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕습니다.

나를 들여다 볼 또 하나의 렌즈, 뇌과학

뇌를 몰라 쓸데없이 나 자신과 싸우고 있지는 않을까?

뇌과학은 우리자신을 들여다볼 가장 과학적인 또 하나의 렌즈입니다. 그 렌즈로 자신을 들여다본 사람들은 자신감을 되찾고 힘을 얻을 수 있습니다. 사람들이 자신의 감정과 행동에 그럴만한 과학적 근거가 있다는 사실을 이해하는 순간 가장 흔하게 보이는 반응은 바로 마음이 놓인다는 것입니다. 뇌과학으로 나를 들여다보면 우리의 마음과 행동이 작동하는 방식을 이해할 수 있어 더 높은 차원의 성과를 발휘할 수 있고 잠재력을 발휘하거나 자신의 참모습을 실현하는 자신과의 관계 맺기에도 원하는 변화를 만들 수 있습니다.

힘은 덜 들이고 일은 더 쉽게

내 두뇌를 최적화 하는 법

일을 효율적으로 하기 위해 두뇌와 협력하는 방법은?

뇌는 어떻게 타인과 효과적으로 협력할까?

매번 실패하는 유용한 습관을 만들기 위해 뇌를 활용하는 방법은?

저자는 20년 동안 뇌과학의 최첨단에 있는 과학자들과 긴밀한 커뮤니티를 형성해 더 나은 두뇌 사용법을 구축하는 기술을 개척했습니다. 이 책은 최첨단 뇌과학에 기반해, 배우고 일하고 소통하는 방식을 재설계함으로써 우리가 중요한 것들을 성취하고, 중요한 사람들과 깊이 연결되며, 그런 전체 과정을 즐기며 나아가도록 돕습니다.

지은이 : 에이미 브랜 Amy Brann

에이미 브랜은 뇌과학 전문가이자 글로벌 컨설턴트이다. University College London에서 의학을 공부했고 시냅틱 포텐셜Synaptic Potential의 설립자이다. 이 연구소는 신경과학이 비즈니스에 주는 실천적 응용 연구를 추구하며, 최첨단 기업 교육을 과학적으로 수행한다. 이 연구소는 뱅고어대학교Bangor University의 웨일즈 행동 변화 센터Wales Centrefor Behaviour Change와 파트너십을 맺고 있으며 인간의 잠재력 분야를 선도하고 문화를 개선하는 글로벌 조직과 협력하고 있다. 워너 브라더스Warner Brothers, EY, 트와이닝Twinings, NHS 및 몬덜리즈 인터내셔널Mondelez International 등과 같은 글로벌 회사와 협력하여 팀, 고객 및 조직 전체를 더 잘 이해할 수 있도록 지원한다. 이밖에도 유럽, 아시아 및 호주의 기업에서 컨설팅 및 교육을 하고 있으며, 신경과학 응용 프로그램에 기반한 상호 대화 및 워크숍을 제공하고 있다. 전 세계를 다니면서 12,000 시간 이상의 코칭에 참여할 뿐만 아니라 다양한 주제로 강연하고 있다.

옮긴이 : 김동규

포스텍 신소재공학과를 졸업하고 동대학원에서 석사 학위를 받았다. 여러 기업체에서 경영기획 업무를 수행했다. ​현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. ​옮긴 책으로는 『랭킹: 사회적 순위 매기기 게임의 비밀』, 『리더는 멈추지 않는다』, 『턴어라운드』, 『그 일이 일어난 방(공역)』, 『테크 심리학』, 『21세기 기업가 정신』, 『과잉연결시대』, 『내 안의 자신감 길들이기』, 『매그넘컨택트시트』, 『유니콘의 눈물』, 『그림으로 배우는 윈-윈 협상법』, 『더 툴 북(The Tool Book)』 등이 있다.

들어가며

나를 위해 작동해야 할 뇌

서론

두뇌를 활용할 줄 안다는 것

이 책의 사용법

1부. 나 - 뇌는 어떻게 최적화 되는가?

1장 당신의 뇌가 제대로 작동하지 않는 이유

뇌가 지칠 때 생기는 일들

2장 내 속의 해마가 공격받고 있는가?

오직 안전하고 확실한 곳으로 피하고 싶은 마음만 드는 이유

3장 통제 불능이라고 생각한 일에 영향을 미치는 법

나에게 가장 효과적인 점화 자극은 무엇인가?

4장 모든 사람의 기대를 다 충족하기는 어렵다

차단의 유익

5장 바쁜 뇌는 영리한 뇌인가?

새로운 것을 배우고 그 과정을 최적화하는 방법

6장 힘은 덜 들이고 일은 더 쉽게

나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 법

2부. 관계 - 뇌는 어떻게 타인과 효과적으로 협력하는가?

7장 두뇌는 원래 균형을 추구한다

균형 잡힌 삶을 계획하고 실천하는 법

8장 한 번에 한 발자국씩 당신의 삶 업그레이드시키기

신경과학자들의 1급 비밀

9장 동기부여의 함정

잘 언급되지 않는 동기부여의 중요한 측면들

10장 두뇌의 회복탄력성

역경에 맞서 자신의 잠재력을 온전히 발휘하는 핵심 능력

11장 모두가 혁신을 원할 때는 어떻게 할 것인가

창의적인 문제해결을 위한 두뇌훈련

12장 타인에게 유능하게 보이는 법

나는 기억하는데 남들은 잊는 이유

3부. 조직 - 성과를 내는 환경은 어떻게 만들어지나?

13장 성공의 핵심 비결 여섯 가지

시냅틱 서클

14장 심리적 안정

최고의 성과를 내는 핵심 동력

15장 성공적인 팀을 위한 다섯 가지 핵심요소

두뇌의 관점으로 본 사람 관리

감사의 글