ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라

★★★ 당신의 뇌를 바꿔놓을 현대인의 생존규칙

★★★ 뇌가 건강해지는 기적의 6주 프로그램, 울트라마인드 솔루션!

이 책의 저자 마크 하이먼 박사는 의사인 자신 또한 현대에 만연한 우울증, 치매, 기억 상실 등 '고장난 뇌'라는 우리 시대 유행병에 시달리게 되면서 이 모든 문제의 근원이 무엇인지를 연구하기 시작했다. 그 결과 우리 신체 시스템의 불균형이 그 원인임을 알게 되고, 식단과 영양 및 생활습관을 개선하고 운동을 하고 몸속 독소를 제거하고 장 건강을 회복하게 해주는 프로그램인 '울트라마인드 솔루션'을 창시했다. 이 방법으로 저자 자신도 고장 난 뇌를 고쳤으며, 수천 명의 환자들에게 명료하고 활기찬 삶을 되찾아 주었다.

이 책 『ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라』는 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 울트라마인드 솔루션 프로그램의 원리와 실천법, 섭취해야 할 영양보충제, 피해야 할 음식 등을 자세히 수록하고 있다. 울트라마인드 솔루션 기본 6주 프로그램뿐만 아니라 뇌와 기분, 신체에 대한 새로운 연구 성과와 지식을 남녀노소 누구나 이용할 수 있도록 내놓은 최초의 결과물이며, 뇌 고장의 근본 원인을 치료하는 정보와 도구를 제공하여 그것의 파괴적 영향을 극복하고 울트라웰니스에 도달할 수 있도록 구성되어 있다.

ADHD, 우울증, 자폐, 불안, 치매..

왜 듣지도 않는 약물에만 의존하는가?

약물과 정신 치료만으로 치료될 수 있는 사람은

전 세계 인구의 10퍼센트도 되지 않는다!

★ 전체 성인의 26%, 전체 아동의 20%가 정신과 장애를 겪고 있다.

★ 10명 중 1명이 항우울제를 복용하고 있다.

★ 항우울제 사용은 지난 10년간 3배로 증가했다.

★ 알츠하이머병은 85세 이상 인구의 30%에 영향을 미치고 있다.

★ 이런 추세로 간다면, 2050년에는 미국의 알츠하이머병 환자 수가 1,600만 명에 이를 것이다.

★ 5~8세 아동의 8.7%에게 ADHD가 있다.

★ 전체 아동의 10%가 메틸페니데이트(리탈린)같은 각성제를 복용한다.

★ 자폐증은 지난 10년간 11배가 증가했다.

★ 학령기 아동의 5~10%가 학습장애를 겪고 있다.

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현대에 들어 급증한 이 유행병의 실체는 '고장난 뇌'다. 우리는 이것을 여러 이름으로 부른다. 우울증, 불안증, 기억 상실, 신경쇠약, ADHD, 자폐증, 치매 등. 이렇게 보면 모두가 서로 다른 문제인 것처럼 보이지만, 사실은 모두 동일한 근본 원인에서 파생된다. 기존의 치료는 도움이 되지 않는다. 오히려 문제를 악화시키거나 아주 미미한 도움을 줄 뿐이다. 왜냐하면 기존 치료가 이들 질환에 대해 잘못된 모델을 사용하고 있기 때문이다. 모든 뇌의 문제가 동일한 근본 원인에서 비롯되는 것과 마찬가지로 그 해법 역시 모두 동일하다.

우울증이 프로작 부족 때문일까?

약물로만 고치려는 현대 의학의 명확한 한계

더 많은 약을 더 잘 처방하는 것이 뇌 고장이라는 유행병을 치료하는데 해법이 될 수 있을까? 우리는 ‘알약’ 없이는 행복할 수 없고, 집중력과 기억력도 떨어지도록 만들어진 걸까? 우울증이 프로작 부족 때문일까? 주의력 결핍장애가 리탈린 부족 때문일까? 알츠하이머병이 아리셉트 부족 때문일까?

현대에 들어 지속적으로 이들 약물의 사용은 급증하고 있다. 처방 약물 중 정신과 약물 혹은 향정신성 약물은 콜레스테롤 약제 다음으로 많이 판매되고 있다. 그러나 이런 약물치료가 과연 효과가 있는 것일까?

항우울제를 예로 들어보자. 항우울제를 복용하는 대부분의 환자는 이 약물에 잘 반응하지 않거나 부분적인 반응만 보인다. 현실적으로는 증상의 50퍼센트만 호전되어도 성공이라고 보는데, 이 정도의 결과를 보이는 이들조차 절반도 되지 않는다. 게다가 항우울제로 우울증이 호전된 환자들의 86%가 성 기능 부전이나 피로, 불면, 지력知力 상실, 메스꺼움, 체중 증가 같은 부작용을 호소하고 있다. <뉴잉글랜드 의학 저널>은 제약회사들이 항우울제 연구 결과를 선택적으로 발표했다고 한다. 다시 말해 우리에게 효과가 크다고 생각하도록 만들었다는 것이다.

뇌 고장을 약물로 치료하는 방법은 ‘절반’만 옳다. 화학물질의 불균형이 뇌 고장의 문제를 일으킨다는 점에서는 옳다. 그러나 거기에는 다음과 같은 질문이 빠져 있기에 나머지 절반은 잘못되었다. 즉, “왜 애당초 화학 물질의 불균형이 생기게 되었는가? 원래의 균형 상태로 회복하려면 어떻게 해야 하는가?‘라는 질문이 없다는 것이다. 이들 약물은 문제를 치료하지 못한다. 다만 증상을 덮을 뿐이다. 뇌 고장이라는 유행병을 치료하기 위해 우리는 지금까지와는 다른 접근법이 필요하다.

질병과 인체에 대한 사고방식을 근본적으로 바꾸는 혁명적 시스템,

기능의학은 미래의학이다!

20세기 의학은 신경학, 심장병학, 내분비학 등 분과별로 세분화, 전문화되어 있었다. 전문의들이 자신의 전문 분야인 신체의 일부만 파고드는 사이에 ‘큰 그림’을 놓쳐버리고 말았다. 전체 그림을 볼 줄 아는 의사는 이제 극소수에 불과하다. 그러나 의학의 발달로 증상보다 깊은 곳에서 진행되는 기본적이고 공통된 분자 메커니즘을 이해하게 되면서 기존의 질병 모델을 더는 적절한 치료 모델이라고 할 수 없게 되었다.

21세기 생물학의 화두는 단연 ‘시스템’이다. 의료기술의 발달에 따라 뇌와 신체의 여러 기능이 서로 긴밀하게 연관되어 있음을 보여주는 자료들이 쏟아지고 있다. 각 기능은 서로 연결되어 있을 뿐만 아니라 상호의존적이다. 혼자 움직이는 ‘단일 유전자’라는 개념은 이제 ‘네트워크’ 개념으로 대체되었다. 이것이 바로 새롭게 부상하고 있는 시‘스템생물학’이다.

시스템생물학은 지금까지와 다른 새로운 접근법을 요구한다. 바로 여기서 기능의학Functional Medicine이 대두된다. 기능의학은 신체를 각각 독립된 기관의 집합체로 다루기보다 우리의 세포와 신체 시스템이 어떻게 전반적인 건강을 유지하는지 또는 문제를 일으키는지를 살핀다. 기능의학은 시스템생물학과 임상 현장을 연결하는 실용적인 ‘접점’이라고 할 수 있다. 기능의학은 증상을 없애는 것이 아니라 증상의 근원을 조기에 탐지해 완전히 치료할 수 있도록 신체 시스템의 이상을 살핀다.

최근 들어, 뇌와 신체가 긴밀하게 연결되어 있다는 사실이 점점 더 분명해지고 있다. 뇌와 신체는 말 그대로 서로를 형성한다. 뇌 역시 신체의 일부라고 할 때, 신체 시스템의 이상이 곧 뇌의 문제로 이어지는 것은 자명한 이치다. 지금까지는 뇌 화학물질의 불균형을 정신 질환의 주범이라고 여겼지만, 이제 뇌라는 협소한 영역을 벗어나 신체 시스템의 화학적 문제 혹은 대사 문제로 보게 되었다. 즉, 신체 차원에서 치료할 수 있는 문제가 된 것이다. 뇌의 화학 작용만 치료하는 것은 약물 의존을 일으킬 수 있다. 신체 시스템의 화학 작용을 치료해야만 뇌 화학 작용의 불균형을 바로잡을 뿐 아니라 지속적으로 건강을 유지할 수 있다. 현대 사회에서 가해지는 엄청난 스트레스와 수많은 화학물질 등 환경 문제를 생각할 때, 우리 신체 시스템에 경고등이 켜지고 뇌가 제 기능을 발휘하지 못하는 것도 이상한 일이 아니다.

이 책에서 하이먼 박사가 제안하는 ‘울트라웰니스’의 일곱 가지 열쇠는 경고등이 켜진 우리 신체의 핵심 시스템을 치유하는 확실한 방법이다. 하이먼 박사는 기능의학을 활용하여 건강하지 못한 신체 시스템을 치료하면 몸과 뇌를 치료할 수 있다는 사실을 실제 치료 사례와 함께 명확히 보여준다.

뇌가 건강해지는 기적의 6주 프로그램

울트라마인드 솔루션의 일곱 가지 열쇠!

★ 엽산과 비타민 B12, B6로 뇌 기능을 조절한 뒤 30년 동안 겪어온 양극성장애와 우울증으로부터 회복된 51세 남성

★ 중금속을 배출시키고 장내 독성 박테리아를 청소하자 폭력적인 행동이 가라앉은 12세 남아

★ 알레르기 반응을 보이던 음식의 섭취를 중단하자 평생의 불안과 우울증에서 벗어난 21세 여성

★ 체내 수은을 모두 배출하자 정상적인 삶의 기능을 회복한, 기억 상실 및 초기 치매 진단을 받았던 70세 남성

★ 글루텐(밀)과 카세인(유제품)을 식단에서 없애고 장 속의 이스트균을 치료하자 사회적인 관계를 맺기 시작한 자폐증 남아

열쇠1 영양 상태를 최적화하라 : 우리의 생물학, 생화학, 생리학이 최적으로 운영되려면 특정 원료가 필요하다. 실제 우리 대부분은 영양학적으로 불균형 상태에 있다.

열쇠2 호르몬의 균형이 중요하다 : 호르몬은 분자들의 교향악이다. 건강하려면 호르몬이 조화를 이뤄야 한다.

열쇠3 몸속 염증을 제거하라 : 인체는 스스로를 보호해야 한다. 당신의 뇌가 고장 났다면 틀림없이 염증을 일으키고 있다고 볼 수 있다.

열쇠4 제대로 소화시켜라 : 소화계는 노폐물을 제거하고 독소와 세균으로부터 우리를 보호해야 한다. 이 과정에 문제가 있다면 병이 생긴다.

열쇠5 몸속 독소를 해독하라: 21세기에 독소가 우리 몸에 주는 부담은 감당할 수 없을 정도로 엄청나다. 현대인에게 해독은 반드시 필요하다.

열쇠6 에너지 대사율을 높여라 : 세포가 에너지를 생성하지 못하면 우리는 죽는다. 거의 모든 뇌 질환에서 에너지 손실이 발견된다.

열쇠7 마음을 편안하게 하라 : 21세기의 가공할 스트레스는 우리 신경계에 엄청난 부담을 줘 탈진과 쇠약으로 이어지게 한다.

무엇이 집중력을 높이며, 마음의 안정을 찾게 만드는가에 관한

지난 20년 연구의 총결산!

"우리 뇌의 기능과 마음, 기분, 행동들은 우리 몸의 변화 때문에 일어난다. 이 책에는 우울증, 불안, 양극성장애, 정신병, 주의력 결핍장애, 자폐증, 치매, 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 현대에 급격히 증가하는 '뇌 고장'의 치료법이 담겨 있다. 당신은 이런 질병들 중 어느 것도 겪고 있지 않을 수 있고, '나는 별문제 없다'라고 생각할 수도 있다. 그러나 뇌를 관리하는 방법을 알게 되면 더 깨어 있고 집중력 있으며 더 행복하고 활기찬 삶, 스트레스 없이 뛰어난 정신 기능을 발휘하는 삶을 누릴 수 있다. 이것이 바로 내가 이 책에서 가르쳐 주고자 하는 것이다."

- Mark Hyman M.D. 

마크 하이먼

기능의학 분야의 세계적인 전문의이자 권위자. 울트라웰니스센터의 창립자이자 디렉터이며, 클리블랜드클리닉 기능의학센터 창립자 겸 수석 고문, 기능의학연구소The Institute for Functional Medicine 임상 담당 이사회 회장, 펑션헬스Function Health의 공동 창립자이자 최고 의료 책임자다. 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러를 15권이나 집필했으며 1억 5,000만 회 이상의 다운로드를 기록한 건강 팟캐스트인‘ 의사의 농장조제실Doctor’s Farmacy’ 운영자이고, 인스타그램 팔로워 260만 명의 인플루언서이기도 하다. 〈CBS 디스 모닝CBS This Morning〉, 〈투데이Today〉, 〈굿모닝 아메리카Good Morning America〉, CNN 등 다양한 TV 프로그램과 방송사에 의학 자문을 제공하고 있다.

비영리 조직 푸드픽스Food Fix 캠페인의 창립자이자 회장으로서 식품과 농업 시스템의 잘못된 정책들을 바꾸려고 노력하고 있으며, 백악관에서 처음 열린‘ 기아, 영양, 건강’에 관한 학회와 만성 질환 및 영양 문제를 해결하는 첫 연방 기구를 설립하는 데 이바지했다. 2009년에는 예방, 건강 증진, 통합적인 공중보건에 관한 대통령의 자문 그룹에 임명되었으며, 2015년에는 팀 라이언Tim Ryan과 함께 정부가 영양학 분야에 자금을 지원하는‘ 인리치법ENRICH Act’을 도입하는 데 기여했다.

지은 책으로는 《ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라》, 《페건 식단The Pegan Diet》, 《푸드Food》, 《혈당 관리법Blood Sugar Solution》, 《디톡스 박스The Detox Box》 등이 있다.

추천의 글_고장 난 몸과 뇌를 치유하는 확실한 방법

울트라마인드 성공 스토리

이 책의 사용법

프롤로그_마음의 병, 원인은 몸에 있다

제1부 고장 난 뇌, 무엇이 문제인가

1장 고장난 뇌, 우리 시대의 유행병

2장 몸과 마음은 연결되어 있다

3장 건강을 가로막는 의학적 미신들

4장 뇌를 건강하게 보호하는 법

제2부 울트라웰니스의 일곱 가지 열쇠

5장 몸을 고치면 뇌는 치유된다

6장 첫 번째: 영양 상태를 최적화하라

7장 두 번째: 호르몬의 균형이 중요하다

8장 세 번째: 몸속 염증을 제거하라

9장 네 번째: 제대로 소화시켜라

10장 다섯 번째: 몸속 독소를 해독하라

11장 여섯 번째: 에너지 대사율을 높여라

12장 일곱 번째: 마음을 편안하게 하라

에필로그_질병의 근본 원인을 치유하는 새로운 모델

부록 울트라마인드 솔루션 6주 프로그램