예방의학-큰 병막고 건강지키는 0차 병원-

건강검진을 앞두고 불안해하는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책!

누구라도 쉽게 읽을 수 있도록 전문용어는 최소화,

이해를 돕는 깔끔하고 귀여운 일러스트.

78만 의사 유튜버 모리 유마의

‘평생 염려하게 되는 질병으로부터 자유로워지는 법’

저자는 일본 직장 내 근로자들의 건강을 관리하는 ‘산업의’로, 현대인의 질병을 누구보다 잘 알고 있는 내과전문의이다. 잦은 술자리와 야근으로 건강 챙김은 늘 뒷전으로 미룰 수밖에 없는 직장인은 물론, 비만 위험에 노출된 10대부터 나이 들어 중증의 위험이 높아지는 중년과 노인에 이르기까지, 그가 접한 질병 위험군의 ‘예비 환자’는 나이와 성별을 따지지 않았다. 제대로 알지 못하면 방심하기에 이르고, 별스럽지 않게 여긴 몸의 신호들은 결국 돌이킬 수 없는 중병이 되어버린다는 것을 깨달은 저자는, 예방의학의 중요성을 통감하고 올바른 의학 정보를 알리기로 결심한다.

예방의학의 지향점은 ‘진인사대천명’. 균형 잡힌 식사와 적절한 운동, 충분한 수면으로 신체의 밸런스를 유지하는 데서부터 시작한다.

잘못된 생활 패턴으로 균형이 무너진 결과는, 1장 ‘병이 난 뒤 오장육부를 잃은 세계’를 통해 여실히 드러난다. 담배를 매일 한 갑씩 피우면 어떻게 되는지, 날마다 과음을 하면 어떻게 되는지, 과도한 비만 상태로 수십 년을 살면 어떻게 되고, 또 운동을 하지 않으면 우리 몸이 어떻게 되는지. 중병에 걸린 환자의 시선에서 생생하게 그려낸다. 밥알을 씹고 삼키는 것조차 어려워 ‘위루술’을 선택한 환자나, 흡연으로 호흡 기능을 상실해 3kg의 산소통을 끌고 다니는 환자 등 중병의 말로에 접어든 상황이 꽤나 충격적이지만, 끝내 절망적이지는 않다. 저자는 ‘예방의학에서 절대 늦었다는 건 없다’는 것을 강조하며 곧이어 ‘예방법’이 담긴 2장을 펼쳐준다. 중병에 이르기 전 초기 증상을 비롯해 1장의 상황을 되감기하며 질병의 원인을 탐색하고, 일상에서 실행할 수 있는 구체적이고도 현실적인 예방법들을 제시한다. 성인병 위험군의 한 직장인이 의사와 상담하는 장면은 3장에서 이어지는데, 메신저 구성의 이 장에서는 잠들기 전 스마트폰을 들여다보는 습관이나 종일 앉아있어서 생기는 문제 등 현대인이라면 누구나 고민할 법한 고질적인 생활습관병을 중점적으로 다룬다.

〈예방의학〉은 건강에 관심이 있는 사람이라면 누구나 부담 없이 펼쳐 들고 쉽게 읽을 수 있도록 전문용어는 최소화하고 장마다 귀엽고 아기자기한 삽화를 넣어 이해를 도왔다. 병 없이 건강히 지내온 사람이라면 끝까지 무탈하기 위한 목적으로, 현재 몸의 이상 신호를 느끼는 사람에게는 다시 균형을 맞추기 위한 목적으로 〈예방의학〉을 읽는다면 10년, 20년 뒤 이 책을 미리 읽은 것에 뿌듯함을 느낄 것이다. 각자의 필요에 따라 부지런히 읽히고 쓰이면서, 부디 더 많은 사람들이 ‘예방의학’을 통해 생기 돋는 생을 살아가길 바란다.

60만 유튜버 닥터딩요 추천

“’술 한 잔은 괜찮겠지’ 하는 사람, ‘병원에 가야지’ 결심만 하고 바쁜 생활에 치여 자신의 혈당을 잊은 사람, 치매 부모님을 둔 사람들에게 이 책을 적극 추천한다.” - 김태균(내과전문의, 유튜브 크리에이터 ‘닥터딩요’)

지은이 : 모리 유마

도카이 고교, 고베대학교의학부 의학과 졸업.

연수 후 후지타의과대학병원 구급종합내과에서 ‘병세가 악화돼 후회하며 괴로워하는 수많은 환자와 가족들’을 접하며, 올바른 의료 정보를 사회에 알려야 할 필요성을 통감한다. 2020년 2월부터는 유튜브(일본어) ’예방의학 채널’을 시작해 78만 명을 돌파했다. 상장기업인 주식회사 리코의 전속 산업의로서 예방의학을 실천하다가 독립, Preventive Room 주식회사를 설립했다. 유튜브 채널 운영과 저술 활동뿐 아니라 온라인 진료 클리닉인 ‘우치카라 클리닉’을 운영하며 직원들의 건강을 돌보고, 법인 대상 복리후생 온라인 진료 서비스, 건강 경영 컨설팅 등을 통해 예방의학을 널리 보급하고 있다. 저서로는 『40세부터의 예방의학』 등이 있다.

옮긴이 : 김동희

중앙대학교 법학과 졸업. 사회복지법인 효은복지원 산하 효은노인요양원 원장.

기자와 편집자로 일하다가 경남 통영에서 치매가 있는 분을 모시는 장기요양시설을 운영하고 있다. 역서로는 『비로소 이해되는 치매의 세계』 『오늘도, 처음 뵙겠습니다』 『오늘도, 처음 뵙겠습니다2』 등이 있다.

증상별 신경 쓰이는 질환 체크!

이 책에 대해

제1장. 병이 난 뒤 오장육부를 잃은 세계

신장을 잃은 뒤의 세계_인공투석

폐가 딱딱해진 뒤의 세계_만성폐쇄성폐질환(COPD)

위를 절제한 세계_위암, 덤핑증후군

인공항문을 단 세계_대장암

오랫동안 건강을 돌보지 않은 세계_당뇨병

밥을 먹을 수 없게 된 세계_위루술, 인생회의

나이가 들어 넘어져 골절이 된 세계_골다공증, 대퇴골 골절

심장 기능이 떨어진 세계_심근경색, 심부전

자신이 누군지 모르게 된 세계_치매

몸에 힘이 들어가지 않는 세계_뇌경색

방광을 잃은 세계_방광암

목소리를 잃은 세계_인두암, 인공 발성

제2장. 병이 생기는 원리_사람의 몸에서 일어나는 일

빈혈이 생기면 얼음이 먹고 싶어진다?

지방간을 방치하면 어떻게 되나?

열 명 중 한 명은 담석이 있다!

왜 요로결석이 생기나?

치매는 죽음으로 이어지는 병

갱년기나 폐경을 맞이하면?

‘절대로’ 먹지 않는 게 좋은 것

무호흡 수면 중 산소 농도는 인공호흡기가 필요한 수준?

항생제를 계속 먹으면 어떻게 되나?

암을 유발하는 바이러스들

암이 생기는 이유는?

비건의 장단점

병석에 누울 위험성이 커지는 근감소증

갑상샘 호르몬의 기능

고혈압은 왜 방치하면 안 되는가?

나이가 들수록 커지기 쉬운 전립샘

뇌질환 검진은 왜 세계적으로 확산되지 않았나

뇌경색이 발병하면 4시간 30분이 중요

배설물이 보여주는 위험신호

피부는 몸의 이상도 알려준다

종양마커의 신뢰성

통풍은 몸으로부터의 ‘중간보고’

눈은 귀보다 빨리 약해진다

뼈끼리 부딪치는 무릎통증

‘5년 생존율’이 낮은 췌장암

제3장. 중병을 피하는 방법

건강은 목적이 아니라 어디까지나 수단

건강검진만으로는 부족하다

고독하면 건강수명이 줄어든다

종말의 시작 ‘메타볼릭 도미노’

집에서 재는 혈압 수치가 중요한 이유

음주 습관(알코올 섭취량)을 파악하자

웨이트트레이닝의 중요성

(칼럼) 건강에 해로운 모임에서 벗어나자

수영으로는 예방이 되지 않는다! 태양과 지면으로부터의 자극이 필요한 병은?

계속 앉아만 있어서 생기는 문제를 상쇄하는 방법

식사는 몸도 만들고 병도 만든다

7시간 수면으로 사망 위험을 최소화

사망 위험을 14% 줄이는 방법

사람은 언제 죽을지 알 수 없기에, ‘인생회의’

부록

건강검진 결과에서 이 수치에 주목하라

병명별/증상별 용어